Көптеген адамдардың салмағы аз, және бұған деген көзқарас көбінесе немқұрайлы. Бірақ егер адам қажетті килограммдарды ала алмаса, бұл денсаулықтың бұзылуын көрсетеді және дұрыс тамақтанбаумен ешқандай байланысы жоқ. Артық салмақ ерлер де, әйелдер де, тіпті балаларда да байқалуы мүмкін. Дене салмағының индексінің сыни деңгейінен төмен салмақтың төмендеуі байқалса, әсіресе ауыр жағдайларда бұл өлімге әкеледі.
Дұрыс есептеу
Тіпті 19 ғасырда ерекше мән – дене салмағының индексі жасалды, оны есептеу арқылы адамның салмағы қалыпты, артық немесе жеткіліксіз екенін білуге болады. Бұл туралы кейінірек.
Дене массасының индексі бой мен салмақтың арақатынасы арқылы есептеледі. Нақты нәтиже алу үшін таңертең дәретханаға барғаннан кейін салмақты өлшеу керек. Бой да оянғаннан кейін өлшенеді, себебі күндіз ол 2 см-ге төмендеуі мүмкін.
Осылайша, артық салмақты, артық салмақты немесе норманы есептеу келесідей:
Біріншібіз дене салмағының индексін мына формула бойынша есептейміз:
Индекс=Салмақ (кг):Бойы2(м).
Мысалы, әйелдің салмағы 68 кг, бойы 170 см. Бұл жағдайда есептеу келесідей болады: 68:(1, 701, 70)=23.5. Деректер нені білдіреді?
ДДҰ ұсынымдары бойынша қалыпты дене салмағының индексінің көрсеткіштері 18,5–24,99. Осылайша, мысалда алынған сандар норманы көрсетеді. Дене салмағының индексі 18,5-тен төмен болса, дене салмағының аздығын көрсетеді, ал егер индекс 16-дан төмен болса, бұл медициналық араласуды қажет ететін айқын аз салмақ. Сәйкесінше, 24,99-дан жоғары көрсеткіштер сізді тек артық салмақ туралы ғана алаңдатады
Болған себептер
Артық салмаққа не себеп болады? Мұның себептері өте әртүрлі. Ең жиі кездесетіндері мыналар:
- Дұрыс тамақтанбау. Адам жұмыста өте бос емес және кешкі уақытта ғана тамақ іше алатын болады. Бірақ бұл кезде ол қатты шаршағандықтан аузына қасықты да жеткізе алмайды.
- Тағамның ыдырауына және пайдалы заттардың қалыпты сіңірілуіне кедергі келтіретін асқазан-ішек жолдарының аурулары.
- Гормоналды теңгерімсіздікке әкелетін эндокриндік жүйенің аурулары. Бұл қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі, бүйрек үсті бездерінің жеткіліксіз жұмыс істеуі, қант диабеті болуы мүмкін.
- Қате өмір салты: диетада май мен көмірсулардың болмауы, ұйқының болмауы, стресс, шамадан тыс физикалық белсенділік, темекі шегу. Бұл жағдайда салмақтың болмауыкөбінесе әйелдерде кездеседі және көбінесе психологиялық себептерден туындайды - әдемі және сымбатты денені армандау, бұл невроз бен анорексияның дамуына әкеледі.
- Балалар ерте жаста дұрыс тамақтанбағандықтан, анасының сүті жетіспейтіндіктен немесе нәрестені дұрыс қоспамен тамақтандырған кезде салмағы аз болады. Кейде жүктіліктің қолайсыз болуының нәтижесінде нәрестеде салмақтың аздығы анықталады.
Тұқым қуалаушылық. Отбасындағы көптеген адамдардың туыстары өте арық болды, бірақ бұл жағдайда салмақ тапшылығы өте сирек кездеседі.
Артық салмақтың қауіптілігі қандай?
Артық салмағы аз адам өте жағымсыз көрінеді және қорқынышты фильмдегі зомбиге ұқсайды. Тіпті сұлулық туралы да сөз жоқ, өйткені ол фигураның тегіс контурларын жоғалта бастайды, шашы мен терісі күңгірттенеді, қарапайым физикалық белсенділік шешілмейтін міндетке айналады. Бірақ тартымдылықты жоғалтудан басқа, әртүрлі аурулар мен ауыр жағдайлар туындайды, біз оларды толығырақ қарастырамыз.
Иммунитеттің әлсіреуі
Иммундық жасушалар ағзаны зиянды микроорганизмдердің енуінен және ісіктердің дамуынан қорғайды. Бұл үшін олар белгілі бір мөлшерде ақуызды, сондай-ақ көмірсулардан алынатын энергияны қажет етеді. Дене салмағының жетіспеушілігі қоректік заттардың қорының азаюына әкеледі, нәтижесінде дене иммундық жасушаларды өндіруді тоқтатады және қорғаныс жоғалады. Адам жиі ауыратын жұқпалы аурулармен ауыра бастайдыемдеуге болады.
Остеопороз және шаш түсу
Дене салмағы жеткіліксіз болған кезде сүйектер сүйек массасына қажетті қажетті заттарды алмайды. Сонымен қатар, адам қаңқасы қажетті салмақ қысымын сезінбейді, бұл оның күшін азайтады, ал сүйек тіндері нәзік болады.
Артық жіңішкелік шаштың сиреп, күңгірттеніп кетуіне әкеледі. Олар жаңадан пайда болғаннан әлдеқайда көп тастайды. Бұл витаминдердің, микроэлементтер мен ақуыздың ағзаға өте аз түсуімен түсіндіріледі.
Анемия
Қан жасау жүйесі де көмірсулар, белоктар, витаминдер мен темірді көп қажет етеді. Мультивитаминдерді қабылдаудың өзі қалаған нәтижеге әкелмейді, өйткені олар ішекте мальабсорбцияға байланысты ас қорыту қиынға соғады.
эндокриндік бұзылыс
Дене салмағының жетіспеушілігі жыныстық гормондардың түзілуіне қатты әсер етеді. Дене қоректік заттардың жетіспеушілігінен стресстік жағдайға түседі, сондықтан ол осы органдарды үнемдеуге тырысады. Салмағы аз әйелдер көбінесе бедеулікке ұшырайды және жиі түсік тастайды. Еркектерде сперматозоидтардың сапасы айтарлықтай нашарлайды, сперматозоидтар белсенді емес немесе мүлдем өмір сүрмейтін болады. Өте ауыр жағдайларда аспермия (сперматозоидтардың жетіспеушілігі), сондай-ақ импотенция пайда болады.
Депрессия
Дене салмағының жетіспеушілігі көбінесе депрессияны тудырады. Бұл денеге өте аз дәрумендердің түсуіне ғана емес, сонымен қатар астенияға және жалпы сарқылуға байланысты. Балалық және жасөспірімдік кезеңдегі ауыр салмақжасы жағымсыз әсерлерге әкеледі. Микроэлементтер, қоректік заттар мен дәрумендердің жетіспеушілігі ішкі ағзалардың өсуі мен дамуына ықпал етеді.
Бала жиі суық тиюмен ауырады, қыздарда жатыр мен аналық бездердің қалыптасуы тоқтатылады, ал ұлдарда ұрпақты болу жүйесінің дамуы бұзылады. Егер жас кезінде ауыр салмақ жетіспеушілігі мәселесі шешілмесе, онда уақыт жоғалады, ұрпақты болу жүйесі, сондай-ақ сүйектер ешқашан жеткілікті түрде жетілдірілмейді және адам қалыпты жыныстық қатынас пен жыныстық қатынасты жүргізу мүмкіндігінен айырылады. отбасылық өмір.
Асқынуды болдырмау үшін салмақ қосуды емдеу керек.
Дұрыс тамақтанбау дегеніміз не?
Кішкентай балалардағы созылмалы тамақтану және ас қорыту бұзылыстарынан болатын дене салмағының болмауы дұрыс тамақтанбау деп аталады. Бұл кезде сарқылу дамиды, иммунитет өте әлсірейді, өмірлік маңызды органдардың жұмысы бұзылады. Мұндай патология баланың өмірінің бірінші жылында пайда болады және туа біткен де, жүре пайда болған да болуы мүмкін.
Дұрыс тамақтанбау кезіндегі салмақтың жетіспеушілігі бірінші, екінші және үшінші деп бөлінеді.
Бірінші дәреже келесі түрде көрінеді: тәбеттің аздап төмендеуі, шамадан тыс қозу, ұйқының бұзылуы. Балада жұқалық іште көрінеді, тері және бұлшықет тонусы төмендейді, жұқпалы аурулар дамиды. Бұл кезеңде салмақ тапшылығы болып табылады11-20%.
Тамақтанудың екінші дәрежесі салмақ жоғалтудың қазірдің өзінде 20-30% болуымен сипатталады. Баланың дамуы тежеледі, ол нашар ұйықтай бастайды, орындық бұзылады, өсу баяулайды. Бір жарым жылға дейін нәресте жиі кекіреді, терісі соншалықты серпімді болмайды және қатпарларға жиналады. Аяқ-қолдар өте жұқа көрінеді.
Аурудың үшінші дәрежесінде бала өсуден 4-9 см артта қала бастайды, ал дене салмағының тапшылығы қазірдің өзінде 30% құрайды. Ол үнемі ұйықтай бастайды, ол үнемі жылайды, жиі ауырады. Қол-аяқ үнемі суық, тері асты қабаты өте жұқа, терісі сұрғылт, шырышты қабаттар құрғайды. Созылмалы пневмония немесе пиелонефрит дамиды.
Емдеуге диета және дәрі-дәрмек кіреді. 2 және 3 дәрежелі гипотрофия баланың ауруханада болуын талап етеді. Диетотерапияның тиімділігі салмақ жетіспеушілігінің дәрежесіне байланысты 1-4 айдан кейін пайда болады. Сондай-ақ қосымша массаж, жаттығу терапиясы, НЛО жүргізіңіз. Ауыр жағдайларда түтікпен тамақтандыру жүргізіледі.
Аурудың диагностикасы
Аса салмақтың жетіспеушілігі әдетте ағзаның жұмысындағы күрделі бұзылысты көрсететіндіктен, эндокринолог, гастроэнтеролог және диетолог сияқты дәрігерлердің көмегіне жүгіну қажет.
Алдымен дәрігер толық анамнез жинайды: науқастың тағамға бейімділігі, өмір салты, қатар жүретін аурулары, содан кейін оның салмағын өлшейді және басқа өлшемдерді алады. Салмақты жоғалтудың жасырын себебін анықтау үшін маманқосымша келесі сынақтарды тағайындайды:
- көмірсулар алмасуының, қалқанша және бүйрек үсті бездерінің жұмысының бұзылуын анықтайтын гормондық және биохимиялық қан анализі;
- қант диабетін анықтау үшін ақуыз, кетон денелері, глюкоза деңгейін зерттейтін зәр анализі;
- нәжіс анализі - асқазан-ішек жолдарының ауруларына күдік болған жағдайда ғана жүргізіледі.
Емдеу
Төмен салмақты ересектерге арналған емдеу мыналарды қамтиды:
- дәрілерді, микроэлементтерді, витаминдерді қолдану;
- дұрыс тамақтану;
- физиотерапия жаттығулары.
Егер салмақтың жетіспеушілігі қандай да бір аурулардан туындаса, онда науқас алдымен белгілі бір аурудан арылуға бағытталған емдеу курсынан өтуі керек, содан кейін олар дене салмағын арттыру процесін бастайды.
Дұрыс тамақтану
Егер аз салмақ болса, емдеу көбінесе дұрыс тамақтануды қамтиды. Бірақ бұл бәрін қатар пайдалану керек дегенді білдірмейді. Қалыпты салмаққа жету үшін арнайы диетаны және диетологтың кеңесін сақтау керек. Бұл қандай ұсыныстар?
Артық салмақпен тамақтану негізінен ақуыздар мен көмірсулардан тұруы керек. Сіз майларға тым қатты сүйенбеуіңіз керек, өйткені бұл жағдайда ас қорыту жүйесі қатты ынталандырылады. Ең жақсы жағдайда бұл диареяға әкелуі мүмкін, ал ең нашар жағдайда жедел панкреатиттің немесе холециститтің дамуына ықпал етеді.
Негізгі ереже: күніне үш рет жақсы тамақтаныңыз, сонымен қатар тәтті шай мен печенье сияқты үш жеңіл тамақ ішіңіз.
Тәттілендіретін газдалған сусындардан бас тартқан дұрыс, оларда калориясы жоқ және аппетитіңізді оңай өлтіреді. Ас қорыту проблемаларын болдырмау үшін ыдыстарды қайнату, пісіру немесе бумен пісіру ұсынылады. Бұл жағдайда тағамдық құндылық айтарлықтай артады. Дене салмағы жетіспейтін диета құрамында витаминдер мен минералды тұздардың қажетті мөлшері бар көкөністер мен жемістер болуы керек.
Детологтар жақсаруыңыз үшін келесі тағамдарды жеуге кеңес береді:
- сиыр еті, шошқа еті, тауық еті, қой еті, күркетауық еті;
- макарон және жарма;
- нан және басқа кондитер өнімдері;
- қаймақ, қаймақ, қаймақ;
- қатты ірімшіктер;
- теңіз балығы;
- көкөністер мен жемістер;
- шоколад, балмұздақ, түрлі тәттілер;
- сүт қышқылы өнімдері, сүзбе;
- сүт қосылған шай, кофе, жеміс сусындары, шырындар.
Тәбетті арттыру үшін мәзір әртүрлі болуы керек - тағамдарды күнде қайталамау керек, оларды безендірген жөн.
Төмен салмақты диета кофе, сарымсақ және тұздалған майшабақ сияқты табиғи анаболикалық заттарды пайдалануды болдырмайды. Диетада тәбетті арттыратын дәмдеуіштерді қосуға болады, бірақ аз мөлшерде. Оларға мыналар жатады: аджика, желкек, қыша, бұрыш. Таза су ішуді ұмытпаңыз.
Алдын алу шаралары
Критикалық салмақ жоғалтудың алдын алу үшін оны ұстану ұсыныладыкелесі алдын алу шаралары:
- орташа жаттығулар жасаңыз;
- дұрыс және жүйелі түрде тамақтаныңыз;
- стрессті жағдайларды азайтып, жаман әдеттерден бас тартады;
- гормон деңгейін бақылайды, эндокриндік жүйе мен асқазан-ішек жолдарының профилактикалық тексерулеріне барыңыз;
- айтарлықтай салмақ жоғалту кезінде емдік терапия үшін құзыретті маманға хабарласу керек.
Қорытынды
Осылайша, әртүрлі себептерге байланысты салмақтың аздығы пайда болуы мүмкін. Сіз өзіңізді мұндай күйге жасанды түрде жеткізбеуіңіз керек, өйткені шамадан тыс жұқалық әлі ешкімді боямаған, керісінше, өте қайғылы салдарға әкелді. Егер салмақ әртүрлі ауруларға байланысты азайса, міндетті түрде тиісті ем тағайындайтын маманның көмегіне жүгіну керек.
