Ванна – салауатты өмірдің қажетті элементі. Бұл сөзді сумен, бумен, ыстық ауамен үйлестіре отырып, жууға және жоғары температураға ұшыратуға арналған арнайы жабдықталған мекемелер түсініледі. Немесе сол жерде орындалатын барлық процедуралар жиынтығы.
Ресейдің кең байтақ аумағында моншалардың өзіндік ерекшеліктері бар. Онда сіз тек жууға ғана емес, сонымен қатар денсаулығыңызды жақсартуға, демалуға, жасартуға болады. Суық мезгілде моншада жылынуға болады, жаздың құрғақ мезгілінде ылғалды ыстықта ләззат алуға болады. Максималды оң әсер алу үшін ваннада бумен қалай дұрыс пісіру керектігін білу керек. Дәрет алудың бірнеше түрі денсаулыққа пайдалы.
Бір ваннада да әртүрлі жағдай жасап, әртүрлі нәтижелерге қол жеткізуге болады. Бұл көптеген факторларға байланысты болады: температура, ылғалдылық, бу бөлмесінде болу уақыты, контрастты сезімдерді алу әдісі, майларды, сыпырғыштарды және т.б. пайдалану.
Монша түрлері
Денсаулық үшін бу моншасын қалай қабылдау керектігі оның модификациясына байланысты болады. Белгілі бір ағзаның ерекшеліктері де маңызды. Монша әртүрлі модификацияларымен көптеген жылдар бойы өмір сүрді.ғасырлар бойы әртүрлі халықтар арасында. Итальяндықтар арасында ол терминдер деп аталды, Күншығыс елінде - офуро. Мысырлықтар да күніне 6 рет осы процедураны орындап, шомылу туралы көп білетін. Ең танымал сорттар - орыс моншасы, түрік хаммамы және сауна.
Шығыс моншасы (хамам)
Олардың ерекшеліктері жергілікті климатқа тікелей байланысты. Құрғақ және ыстық жағдайда ваннаның бұл түрі ыңғайлы параметрлерге ие болды. Ондағы ауа температурасы 45-55 градустан аспайды. Жоғары ылғалдылық (100% дейін) ауаны қоршайды. Ол хаммамдағы денеге басты әсер етеді.
Денсаулыққа пайдасы бар бу ваннасын қалай қабылдауға болады? Хаммамдағы әрекеттер тізбегі келесідей болуы керек: жылытылатын мәрмәр төсектерде және толық босаңсудан кейін дене қатты қолғаппен сүртіледі. Кеуектер ашылған кезде денені көбіктің айтарлықтай қабатымен жабу керек. Мұны жуғыш шүберекпен жасауға болады. Мұндай массаж жылы суда ваннаны қабылдаумен және бассейннің салқындығына батырумен аяқталады. Үйкелістен кейін медициналық косметиканы қолдануға және толық массаж жасауға болады. Хаммамда қан айналымы мен зат алмасуы ынталандырылады. Бумен өңдеудің бұл түрінің ерекшелігі майларды белсенді пайдалану болып табылады. Ал бірте-бірте жуғыштарды қосу тиімді пилингке әкеледі.
Сауна
Ваннаның фин нұсқасы хаммамға қарама-қарсы: жоғары температурада (100°-қа дейін) ауадағы ылғалдылық төмен (25% дейін). Ағзаға әсеріқұрғақ ыстық жылу. Мұндай қиын жағдайлар сіздің денсаулығыңыз үшін ваннада шомылуды білуді талап етеді. Ыстық тастарға су шашу қатаң түрде қабылданбайды. Бұл жағдайда термиялық күйік алу ықтималдығы жоғары.
Суық суға батыру саунадағы жылынумен алмасады. Бұл режим жүрек-тамыр жүйесі үшін контрастты жаттығу болып табылады. Сыпыртқылар пайдаланылмайды. Саунада жатқанда немесе отырғанда құрғақ және стерильді атмосферада толық жылыну бар. Процедуралардан кейін массаж процедураларын жүргізуге болады.
Орыс моншасы
Саунаның жылуы мен хаммамның буын біріктіреді. Оның құрылғысының көптеген нұсқалары бар. Классикалық орыс моншасында температура 50-60 ° C жетеді. Ылғалмен бірге тіндердің терең қызуы пайда болады, бұл негізінен емдік әсерді қамтамасыз етеді. Орыс нұсқасының ерекшелігі - ваннаға арналған сыпырғыштарды пайдалану. Бұл массаж және ауа қабаттарының қозғалысы және эфир майларының шығарылуы. Бу бөлмесінің жылуын суық сумен төгуге немесе тоғанға батыруға ауыстырған кезде денеге бір мезгілде бірнеше емдік факторлар әсер етеді. Толық әсер алу үшін бәрі дұрыс болуы керек: ваннаның өзі, бу режимі және сыпырғыштар. Мысалы, дұрыс құрылыс кезінде тастар 350 градусқа дейін қызады. Дәл осы температура жеңіл, салмақсыз бу беруге мүмкіндік береді.
Кімге ванна керек
Монша дәрет алатын орын емес, ойын-сауық кешені ретінде танымал болды. Бірегейжоғары температура бу, массаж және эфир майларымен бірге денеге бірнеше жолмен әсер етеді:
- Контраст режимінде орын алатын температура өзгерістері бу бөлмесіне жүйелі түрде бару арқылы жүрек-тамыр жүйесін жаттықтырады. Бұл стресс пен гипотермияға төзімділікті арттырады. Сондықтан ваннаны жиі ауыратын науқастарға және дистониясы бар науқастарға ұсынылады.
- Жоғары температура мен буға ұшыраған кезде, тер бездерінен токсиндер бөлінеді. Өлі эпителий жасушалары жойылады. Бу бөлмесіне үнемі бару арқылы терінің экскреторлық қызметі қалыпқа келеді. Тургоры төмендеп, тер және май бездерінің қызметі бұзылған науқастар үшін ванна таптырмас болады.
- Температураның ауытқуы ағзаға енетін инфекциялық агенттерге қарсы тұратын иммуноглобулиндер өндірісін арттырады. Зерттеулер ваннаға барудың жүйелілігі мен суық тию жағдайларының азаюы арасындағы байланысты анықтады. Жиі және ұзақ уақыт ауыратындар үшін ваннаның әсері барынша байқалады.
- Терлеудің жоғарылауы қалдықтардың мөлшерін азайтып қана қоймай, салмақты да азайтады. Метаболикалық процестердің жылдамдығын қалпына келтіру дене салмағының қалыпқа келуіне байланысты, кейде маңызды. Семіздікпен ауыратын науқастар үшін маманмен кеңескеннен кейін ванна баға жетпес қызмет көрсетеді.
- Терең релаксация және денені қыздыру тірек-қимыл аппаратының ауруларында, әсіресе жарақат пен стресстен кейін айтарлықтай пайда әкеледі.
Бу ваннасын қалай қабылдау керектігін білсеңіз, бұған қол жеткізуге боладыденсаулыққа пайдасы. Денсаулыққа айтарлықтай әсер ету үшін белгілі бір ваннаның сипаттамалары да, процедуралар режимі де маңызды. Сыпырғышты таңдау, эфир майлары мен емдік шөптердің қайнатпаларын қолдану да маңызды.
Қарсы көрсетілімдер
Денсаулыққа оң әсер еткеніне қарамастан, монша өлімге әкелетін жағдайлардың тізімі бар:
- Гипертермия.
- Кез келген аурудың жедел кезеңі.
- Онкологиялық патология.
- Эндокриндік бұзылыстар.
- Пустулярлы тері аурулары.
Денсаулыққа пайдасы бар бу моншасын қалай қабылдауға болады
Ваншаның емдік қасиетін біле отырып, көптеген адамдар ол жерге шомылу үшін ғана емес, денсаулығын жақсарту үшін де барады. Бұл әдісті қолдануға шешім қабылдағаннан кейін ваннада қалай дұрыс шомылу керектігін түсіну керек. Денсаулық үшін сіз кейбір ұсыныстарды орындауыңыз керек. Оларды бірнеше кезеңге бөлуге болады:
- Дайындық.
- Моншаға бару.
- Бу бөлмесіне барғаннан кейінгі тәртіп ережелері.
Дайындық кезеңі
Ваннаға баруға дайындық алдын ала басталады. Буға шомылу алдында дәрігерден кеңес алған дұрыс, әсіресе созылмалы ауруларыңыз болса.
Сізбен бірге келесі заттар қажет:
- Тәпішке. Егер олар бу бөлмесіне баруды жоспарласа, күйіп қалуды және сырғып кетуді болдырмау үшін резеңке және былғары үлгілерге тыйым салынады. Егер олар бассейн аймағында болу керек болса,онда дымқыл материалдарды алып тастау керек.
- Қалпақ. Табиғи матадан немесе жиегі бар киізден жасалған бас киімдерді қолданған дұрыс.
- Сыпырғыш. Процедураның мақсатына байланысты таңдалады.
- Парақ. Киімсіз шомылған дұрыс. Бұл мүмкін болмаса, мақта орамалмен оранған дұрыс.
- Сабын мен сүлгі. Бу бөлмесіне барған кезде ол тердің шығуымен қызады. Гигиеналық процедура ваннадан кейін сабын немесе душ гелін қолдануды талап етеді.
- Косметика және скрабтар. Олар толық пиллингке және терінің сапасын жақсартуға мүмкіндік береді.
- Бу бөлмесіне дейін тамақтану 2-3 сағат бұрын болуы керек және шамадан тыс болмауы керек. Алкогольді сусындар, кальян жоқ.
- Созылмалы аурулардың өршуі немесе елеулі шағымдар (қызба, қан қысымы және т.б.) болса, моншаға баруды қайта жоспарлау керек.
Моншаға бару
Ваннаға тұрақты түрде бару ұсынылады, орташа алғанда аптасына бір рет. Бұл жағдайда токсиндерді жою, жүрек-қан тамырларын жаттықтыру және иммундық жүйені ынталандыру оңтайлы болады. Денсаулық үшін ваннаға қалай шомылу керек? Бірнеше ұсыныстар бар. Кейбір дереккөздер бу бөлмесінде болу денеге айтарлықтай салмақ түсіреді, жаттығулармен салыстыруға болады, бірақ сергітетін әсерге ие. Сондықтан таңертең ванна процедураларын қабылдаған дұрыс. Басқа сарапшылар кешке бу бөлмесіне баруды ұсынады. Олар бу бөлмесінде терең релаксацияны айтадыкейіннен демалуды және ұйқыны қажет етеді. Кімдікі дұрыс? Ваннаға түсудің ең жақсы жолы қандай? Денсаулыққа пайдасын ескере отырып, сізге қажет режимді пайдалану керек: тоник немесе босаңсыту. Бұған қалай жетуге болатыны моншаға келген адамның фонына байланысты болады.
Бу бөлмесіндегі өзін-өзі ұстау ережелері
Бу бөлмесіне кірер алдында көзілдірікті, сағаттарды, зергерлік бұйымдарды, контактілі линзаларды шешіп, бетіңізді макияждан тазалау керек. Киіміңізді шешіңіз немесе мақта матамен ораңыз. Бини қажет.
Денсаулық үшін ваннада қалай бумен пісіру керек? Жұптық бөлімде ұстануға болатын ұсыныстар бар. Оларды жасау өте қарапайым және оңай:
- Бу бөлмесіне синтетикалық киіммен кірмеңіз.
- Мұрын арқылы тыныс алу және шығару. Тыныс алудың бұл түрі жоғарғы тыныс жолдарына максималды әсер етуді ғана емес, сонымен қатар өкпеге оңтайлы ылғалданған ауаны қамтамасыз етеді.
- Сөреде отырғанда сүлгіні немесе басқа табиғи материалды пайдалану керек. Бұл ваннадағы жоғары температураға байланысты.
- Оңтайлы позицияны алу керек. Бу бөлмесінде тұру ұсынылмайды, бірақ бұл қалай дұрыс? Денсаулық үшін орыс моншасында бумен пісіру отырғанда немесе жатқанда ұсынылады. Әсіресе көлденең орналасуы тиімді. Бұл барлық дене тіндерінің біркелкі қызуын қамтамасыз етеді.
- Ваннадағы жалпы уақыт кем дегенде 2-2, 2 сағат болуы керек. Оған бу бөлмесінде, душта және ваннада болу кіредібассейн.
- Жеке режимде шомылу керек. Бу бөлмесіне бірінші кіру шамамен 5 минутты құрайды. Бу моншасын қалай дұрыс қабылдау керектігін білмесеңіз, денсаулығыңызға өзіңізді қалай сезінетініңізді басшылыққа алғаныңыз жақсы.
- Бу бөлмесінде баяу қозғалу керек. Алдымен шезлонгқа отыру керек, біраз отыру керек, содан кейін тұру керек (кенет қозғалыстарсыз), содан кейін ғана салқын бөлмеге шығу керек.
Ваннаға сыпырғыш таңдау
Ваннадағы ваннаның негізгі атрибуты - сыпырғыш. Олардың әртүрлілігі олардың әрқайсысы қолданылуы керек жағдайды түсінуді талап етеді. Сыпырғыштарды жазда, жақсырақ шілдеде, құрғақ ауа-райында дайындау керек. Тұтқа аймағында бұтақтар ұқыпты тазаланады. Жеңіл, үлпілдек байламдар қалыптасады, олар бірден жүн жіппен байланады, содан кейін кептіріледі. Сонымен қатар, күн сәулесінің әсерінен аулақ болу керек. Құрғақ үлгілерді ылғалдылығы төмен желдетілетін жерде сақтаңыз.
Қайың Ресейдегі ең сүйікті сыпырғыш болып саналады. Қолдану оңай және айтарлықтай емдік әсері бар. Бұл ағаштың жапырақтарының қабынуға қарсы және жараларды емдейтін әсері бұрыннан белгілі. Ол тері ауруларында, соның ішінде пустулярда белсенді қолданылады. Қайың сыпырғышы бу бөлмесінің диафоретикалық әсерін күшейтеді. Оның эфир майлары тыныс алу жүйесіне әсер етеді, қақырықтың бөлінуін арттырады. Сапалы сыпырғыштың белгілері - бұтақтарда жапырақтардың көпшілігінің сақталуы. Олар шырышсыз, тегіс болуы керек. Мұндай сыпырғыш боладыекі рет пайдаланыңыз.
Егер емен бұтақтарын тамыз немесе қыркүйекте жинасаңыз, олар бу бөлмесінде қайыңға берілмейді. Олар буды тамаша сорып, қайта таратады, пайдалануға ыңғайлы. Қабықтағы таниндер тері түсін арттырады.
Жиі пайдаланылады және эвкалипт сыпырғышы. Ол антисептикалық әсерге ие. Бу бөлмесінде оны қолдану арқылы сіз бумен дымқыл ингаляцияның әсеріне қол жеткізе аласыз. Мұрын арқылы тыныс алуды ұмытпаңыз. Бұл жағдайда жоғарғы тыныс жолдары эфир майларымен өңделеді, ал өкпеге қажетті температура мен ылғалдылық ауасы енеді. Эвкалипт сыпырғыштары тамыз айында жақсы жиналады. Жапырақтың кішкентай аймағына байланысты оларды қайың мен еменмен біріктіру ұсынылады. Бұл емдік әсерді сақтайды және бумен пісіру үшін қызметшінің қуат тұтынуын азайтады.
Сыпырғышты пайдалану
Денсаулық үшін ваннада қалай бумен пісіру керек? Сыпырғышпен бұл бәріне түсінікті! Құрғақ сыпырғышты қайнаған сумен 10-15 минут қайнатқаннан кейін немесе салқын суға 10-14 сағат салып қойғаннан кейін ол пайдалануға дайын болады. Бумен пісіру керек:
- Біріншіден, ауаны дене бойымен бүйірлермен жүргізу керек. Сыпырғышты өкшеден бастың жоғарғы жағына және арқасына 4-5 рет қимылдатқаннан кейін тер шығады. Бұл келесі кезеңге өту сигналы болады.
- Ыстық ауаны үстіңгі қабаттардан бумен пісіргіш корпусына түсіріңіз. Оны сыпырғыш ұстап алып, аяғымен, арқасымен жалпақ құлады.
- Жеңіл ысқылау. Ол аяғынан басына және артына дейін сыпырғышпен жүзеге асырылады. Піспектерді жасау оңай. Тәжірибесіз қызметшілер бұл ұру емес, ысқылау екенін есте ұстауы керек.
Ваннадан кейін не істеу керек
Ваннада «бу-душ немесе бассейннің» бірнеше циклі 2-3 сағатты алады. Үзіліс кезінде диуретикалық алымдарды болдырмай, шөп шайын ішуге болады. Содан кейін скрабтарды қолдануға болады. Содан кейін сіз өзіңізді жуу, кептіру, косметиканы сүрту керек. Толық кептіруден және дене температурасы төмендегеннен кейін көшеге шығуға болады.
Ваннада не қажет, будан басқа
Бірнеше емдік факторларды біріктіріп, денсаулық үшін ваннада бумен пісіру жолын анықтау арқылы жақсы әсерге жету оңайырақ. Бал, эфир майлары, сыпырғыш және косметикалық кремдер арқылы сіз жүрек-тамыр, тыныс алу, тірек-қимыл аппараты, жүйке жүйелері мен теріні қалпына келтіруге қолдау көрсете аласыз. Бу режимін, сыпырғыш түрін, шайды, қосымша қаражатты дұрыс таңдап, оларды үнемі пайдалану керек. Тек осы жағдайда ғана ваннаның тұрақты емдік әсері болады.
