Баня көне заманнан бері Ресейде өте танымал. Онда адамдар шомылып, түрлі аурулардан емделіп, босанып, ауыр жұмыс күнінен кейін жай ғана босаңсыған. Ол бүгінде достарымен бірге жақсы уақыт өткізу үшін барады. Дегенмен, батыс мәдениетінің әсерінен фин саунасы моншаны бірте-бірте алмастыруда. Бір қарағанда, олар ұқсас және түбегейлі айырмашылықтар жоқ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Финдік бу бөлмесінің ресейліктен несімен ерекшеленетінін, оған қалай дұрыс баруға болатынын, денсаулыққа қандай пайдасы бар екенін және оған кім баруға болатынын және одан бас тарту керек екенін көрейік.
Ұғымдарды түсіну
Ресей адамға арналған фин бу бөлмесі - жақсы демалудың және демалудың экзотикалық тәсілдерінің бірі. Бірақ үйде ол тән мен жан тазаратын қасиетті орын болып саналады. Оны бәрі «сауна» деп атайтын. Бірақ аудармада бұл сөздің «монша» дегеннен басқа мағынасы жоқ екенін ешкім білмейді. Бірінші дублькөптеген ғасырлар бұрын кельттер өмір сүрген аумақта пайда болды. Олар жұптық процедуралар әртүрлі аурулардан құтылуға ғана емес, сонымен қатар құдайларға жақындауға мүмкіндік береді деп сенді. Содан кейін бұл процедуралар біздің елге жеткенше бірте-бірте бүкіл әлемге тарады.
Ол кездері бөлмедегі температура тастарды қыздырып, үстіне су құйып реттелетін. Бұл сауналар мен түрік моншаларының басты айырмашылығы, онда бөлмені толтыратын тығыз ақ тұманға ұқсайтын ыстық буды дем алу керек.
Жалпы ақпарат
Фотосы осы мақалада кейінірек ұсынылатын фин моншасы ресейлік моншаға ұқсас, бірақ белгілі бір айырмашылықтар бар. Ең бастысы - ыстық ауа суық сумен ауысатын бу бөлмесінің құрғақ түрі, бұл терлеуді арттырады. Бу бөлмесінің іші толығымен ағаштан жасалған, қабырғалардың бойында жатуға арналған сөрелер бар.
Үй-жайларды жылыту температуралық режимдерді бақылауға мүмкіндік беретін термостатпен жабдықталған электр жабдықтарының көмегімен жүзеге асырылады. Ылғалдылық 20 пайыз деңгейінде сақталады. Бұл фин моншасына барған кезде ұстанатын негізгі талаптардың бірі. Әр адамның жеке қалауы мен денсаулығына байланысты дәрежелер 70-тен 100-ге дейін өзгеруі мүмкін. Бу бөлмесіне барғаннан кейін міндетті түрде суық сумен бассейнге түсу керек. Бұл жақсы терлеуге және денсаулыққа барынша пайда әкелудің жалғыз жолы.
Негізгі мүмкіндіктер
Мұны толығырақ қарастырайық. Көптеген адамдар орыс моншасы фин саунасынан қалай ерекшеленетіні туралы сұраққа қызығушылық танытады. Жоғарыда айтылғандай, олар өте ұқсас. Жалғыз айырмашылық температура режимінде және жұптастырылған процедураларды жүргізуде. Сауналарда ауа 70 градусқа дейін қызады, бұл оларды бөлек ғимараттарда ғана емес, жеке үйлерде, тіпті қалалық пәтерлерде де жабдықтауға мүмкіндік береді. Финляндияда әр үйде өз бу бөлмесі бар.
Бу бөлмесінің жұмыс істеу принципі өте қарапайым. Қабырғалардың бірінің қасында термостат бар электр плитасы бар, ол тастарды қыздырады, одан жылу бөлінеді. Кейбір сауналарда ағаштан жасалған каминдер салынуда. Бұл жағдайда қауіпсіздік деңгейін арттыру және көміртегі тотығын жою үшін бөлмеде мұржа да жасалады.
Финдік бу бөлмесінде қосымша бу шығарылмайды (ішкі дизайнның әртүрлі нұсқаларының фотосуреттерін төменде көруге болады), өйткені ол терлеуді нашарлатады және процедуралардың денеге оң әсерін азайтады. Жоғары температура жағдайында болғаннан кейін суық суға түсу керек. Қарама-қарсы әрекет қорғаныс функцияларын күшейтуге және арттыруға көмектеседі.
Дәстүр бойынша табиғи су қоймаларының жанында сауналар салу әдетке айналған. Финляндияда 4000-нан астам көлдер мен өзендер бар, сондықтан бұл мәселеде ерекше проблемалар жоқ. Бірақ егер бұл мүмкін болмаса, онда бассейн жасалған қосымша кеңейтім салынады. Енді, бәлкім, көптеген фин бу бөлмесі мен ресейлік арасындағы айырмашылықтар туралы сұрақ туындауы мүмкін. Айырмашылық процедуралардың өзінде. Финдер бізден айырмашылығы сыпырғышты пайдаланбайды. Олар жай ғана бу бөлмесінде отырады және демалады, содан кейін олар салқын суға түсіп, шай немесе алкогольді ішеді және достарымен сөйлеседі.
Сауна мен ваннаның айырмашылығы
Бұл жағына ерекше назар аудару керек. Сонымен, біз көптеген ресейліктер үшін ең қызықты сұрақтардың біріне келдік, оның жауабы аз ғана адамдарға белгілі. Финдік бу бөлмесі мен ресейлік бу бөлмесінің айырмашылығы неде?
Негізгі айырмашылықтардың арасында мыналар бар:
- Сауналарда ауа ылғалдылығы төмен болғандықтан құрғақ және ыстық болады. Ауа температурасы 100 градусқа жетуі мүмкін, сондықтан денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін бу бөлмелеріне дұрыс бару үшін кейбір ережелерді сақтау керек. Олар әрі қарай талқыланады. Моншаларға келетін болсақ, оларда жағдай мүлдем басқаша. Бу бөлмесіндегі максималды температура ауа ылғалдылығы 80 пайыз болғанда 80 градусқа жетеді.
- Тағы бір маңызды айырмашылық - өрт сөндіру құрылғысының мүмкіндіктері. Сауналарда тастар электр жылыту жабдығы немесе ағаш жағатын пештер арқылы жылытылады. Ылғалдылықты төмендету үшін олар суарылмайды. Орыс моншаларында тастар тікелей пештің үстіне қойылады, олар қосымша бу шығару үшін мезгіл-мезгіл құйылады.
- Фин бу бөлмесінің жоғарыда айтылған тағы бір ерекшелігі - керек-жарақтың жоқтығы. Финдер сыпырғыштарды пайдаланбайды. Олардан практикалық пайда жоқ екеніне сенімді, бірақ бірнешеуін алу керекКүйік өте шынайы.
- Орыс ванналарында бу процедураларынан кейін олар қаріппен немесе жақын жерде мұндай қондырғылар болса, табиғи су қоймаларында салқындатылады. Қыста мұз тесіктеріне артықшылық беріледі, өйткені олар денеге ең қарама-қарсы температура әсеріне қол жеткізеді. Сауналарда шомылу бөлме температурасындағы су бассейндерінде болады.
Орыс моншасының негізгі ерекшеліктерінің бірі:
- жылуды тиімдірек бөлу үшін бөлмелер биіктігі 3 метр төбемен салынған;
- жылу шығынын азайту үшін желдету қарастырылмаған;
- бу бөлмесін жылыту үшін пештер жабық жылытқышпен салынған, ол негізгі бөлмеден герметикалық есік арқылы бөлінген. Бу процедураларын бастамас бұрын бөлме шамамен 2-3 сағат бойы алдын ала қыздырылады.
Фин моншасының тән ерекшеліктері (оның пайдасы мен зияны кейінірек талқыланады) мыналар:
- Төбелердің биіктігі 2 метрден аспайды, бұл бу бөлмесін жылдамырақ жылыту үшін қажет.
- Сауналарда кіріктірілген желдету жүйесі бар.
- Пештер сыртынан тас төсейтін ашық типті жылытқышпен салынған.
- Бу бөлмелерінде төрт сөреге дейін бар. Төменгілері отыруға, ал жоғарғылары жатуға арналған. Осылайша, бір уақытта 6 адамға дейін бумен пісіре алады.
Бұл ресейлік және финдік бу бөлмесіне қатысты барлық негізгі аспектілер мен айырмашылықтар. Екі түрдің фотосуреттері өте ұқсас, бірақ сіз кейбір айырмашылықтарды көре аласыз. Бірақ осыған қарамастан, үй-жайларды ағаш безендірукеремет көрінеді.
Жұптастырылған процедуралар кімге ұсынылады?
Осы аспектіні толығырақ қарастырайық. Фин моншасының пайдасы өте айқын. Оған көптеген әлемдік деңгейдегі кәсіпқой спортшылар үнемі барып, оқу бағдарламасына кіреді. Бу процедуралары терлеудің жоғарылауына ықпал етеді, соның салдарынан дене артық ылғалды жоғалтады. Сондай-ақ, кейбір диетологтар оларды артық салмақпен проблемалары бар адамдарға ұсынады. Физикалық белсенділік пен дұрыс тамақтануды ұштастыра отырып, сіз бірнеше аптаның ішінде денеңіздің майынан құтылып, денеңізді толық тәртіпке келтіре аласыз. Дегенмен, саунаға арналған сауна процедуралары пайдалы емес.
Олар сонымен бірге:
- денені қатайту және қоршаған ортаның жағымсыз факторларына төзімділігін арттыру;
- созылмалы шаршау мен депрессия белгілерін жояды;
- барлық дене жүйелерін белсендіру;
- эпидермистің әртүрлі ауруларын емдеудің тиімділігін арттыру;
- зәр шығару, жүйке, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіру;
- қан айналымын жақсарту;
- тыныс алу жолдарының кейбір патологияларының алдын алу;
- метаболизм жақсарды;
- көптеген ауыр аурулардың дамуына әкелетін патогендерге зиянды әсер етеді.
Фин моншасында дұрыс бумен пісіруді білсеңіз, денсаулығыңызды жақсартып қана қоймай, иммундық жүйеңізді нығайта аласыз. ҚалайТәжірибе көрсеткендей, әдеттегі жұптық процедуралар кезінде адамдардың ауыру ықтималдығы әлдеқайда аз.
Қарсы көрсетілімдер
Бұл аспектпен ең алдымен танысқан жөн. Жұптастырылған процедуралар денсаулыққа үлкен пайда әкелетініне қарамастан, бірқатар шектеулер бар, олардан бас тарту ұсынылады. Фин моншасының негізгі қарсы көрсеткіштерінің арасында мыналар бар:
- шамадан тыс семіздік;
- жүректің ишемиялық ауруы;
- ентігу;
- подагра;
- созылмалы гипертензия;
- қатерлі ісіктер;
- тамырлардың айқын атеросклерозы;
- туберкулез;
- демікпе;
- пневмония;
- тромбоз;
- эпилепсия ұстамасы;
- операциядан кейінгі оңалту кезінде;
- жүкті және бала емізетін әйелдер;
- сиатика;
- жоғары дене температурасы;
- жіті түрінде болатын жүрек-қантамыр жүйесі мен тыныс алу мүшелерінің әртүрлі патологиялары;
- ішкі ағзалардың қабынуы.
Сонымен қатар, саунаға төрт жасқа толмаған балалар мен қарт адамдарды апаруға қатаң тыйым салынады. Жағымсыз салдарлар мен денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алу үшін алдымен дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Саунаға баруға дайындық
Егер сіз бу ваннасын қабылдауды шешсеңіз, онда бу бөлмесіне кірер алдында денеден барлық металл заттар мен зергерлік бұйымдарды алып тастау керек. 100 градус температурада олар тез қызады жәнеденеде қатты күйік қалдырыңыз. Сапар жоспарланған күні шамадан тыс жүктеме және ауыр физикалық жұмыстарды орындау ұсынылмайды. Сыртта өте суық болса және сіз суық болсаңыз, онда алдымен жылы ваннаны қабылдау керек. Температураның кенеттен өзгеруі денсаулыққа қауіпті және өте ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Дәрігерлер бу бөлмесіне бір рет бару 15 минуттан аспауы керек дейді. Сонымен қатар, егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, процедураны үзген дұрыс. Қорқынышты белгілердің арасында жалпы бұзылу сезімін, көздің қараюын, айналуы мен жүрек айнуын атап өтуге болады. Бұл ретте тым кенет қозғалыстар жасамау керек, өйткені олар қан қысымының күрт секіруіне және есінен танып қалуына әкелуі мүмкін.
Егер бұрын саунада болмаған болсаңыз, ең төменгі температура 70 градустан бастаған жөн. Тіпті толық дені сау және физикалық күшті адамдар үшін бірінші рет қатты ыстыққа төтеп беру өте қиын.
Бу ваннасын қалай қабылдауға болады?
Бұл жағына ерекше назар аудару керек. Бу процедураларынан максималды ләззат алу және сонымен бірге денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін фин ваннасына барудың кейбір ережелерін сақтау керек. Міне, олардың негізгілері:
- Соңғы тамақтан кейін кем дегенде 2 сағаттан соң саунаға бару керек.
- Бір процедураның ұзақтығы сағаттың төрттен аспауы керек.
- Бу бөлмесіне кірер алдында душ қабылдап, денеңізді кептіру керек.
- Сөреге құрғақ сүлгіні жайып, еңкейіп тұрып бумен пісіру керек.
- Егер сіз процедуралар кезінде шөлдесеңіз, шөлді қандыру үшін жасыл немесе шөп шайы, квас, компот немесе газсыз су қолайлы.
- Бумен пісіргеннен кейін міндетті түрде контрастты душ қабылдаңыз немесе бассейнге шомылыңыз.
- Екінші процедурадан бастап бу бөлмесінде болу ұзақтығын біртіндеп арттыруға болады, алайда жалпы уақыт үш сағаттан аспауы керек.
- Сеансты 3 шақырудан тұратын екі бөлікке бөлген дұрыс, олардың арасында душта шаю және денені сәл салқындату керек.
Бұл қарапайым ережелер фин бу бөлмесіне баруды пайдалы ғана емес, сонымен бірге ұмытылмас етеді. Сонымен қатар, олар денсаулыққа зиян келтіру мүмкіндігін толығымен жоққа шығарады, бұл да маңызды.
Саунаға не әкелу керек?
Жоғарыда фин моншасында бу моншасын қалай қабылдау керектігі егжей-тегжейлі сипатталған. Бірақ сессия ыңғайлы болуы үшін сіз өзіңізбен бірге белгілі бір жабдықты алуыңыз керек. Енді бұл туралы толығырақ сөйлесейік. Буды жақсы көретіндер мынанысыз жасай алмайтыныңызды айтады:
- Тәпішке. Сауналарда саңырауқұлақтардың дамуы үшін тамаша жағдай жасайтын жоғары ылғалдылық. Аяқ киім сіздің аяғыңызды одан қорғауға көмектеседі. Тайғақ еденде сырғып кетпес үшін резеңке табан тәпішкелерін қолданған дұрыс.
- Қалпақ. Бұл басын жоғары температурадан қорғау үшін қажет. Егер сіз онсыз шомылсаңыз, процедура басталғаннан кейін бірнеше минуттан кейін жылу соққысын алу ықтималдығы жоғары. Бұдан басқа,Қақпақ бас терісін құрғақ ұстайды және күйіп қалудан сақтайды.
- Сүлгі. Жұпты қабылдаған жөн. Біреуі бу бөлмесіне сөре қоюға, екіншісі душтан немесе бассейннен кейін денені сүртуге арналған.
- Халаттар. Көптеген адамдар сауналар мен ванналарға жалаңаш барғанды жөн көреді, бірақ бейтаныс адамдардың алдында жалаңаш жүру өте ұялшақ болуы мүмкін.
Бұл тізім онсыз жасай алмайтын ең қажетті элементтерді қамтиды. Пайдалы деп тапқан кез келген басқа нәрселерді қосуға болады.
Қорытынды
Бұл мақалада фин және орыс моншаларының негізгі айырмашылықтары, процедуралардың денсаулыққа қандай пайдасы бар және оларда қандай қарсы көрсеткіштер бар, сонымен қатар рахат алу үшін бу моншасын қалай қабылдау керектігі егжей-тегжейлі сипатталған.. Бұрын саунаға бармаған болсаңыз, өміріңізде кем дегенде бір рет саунаға баруыңыз керек. Жоғары температураға дейін қыздырылған бөлмеде біраз уақыт отырудан, содан кейін салқын бассейнге сүңгуден артық ештеңе жоқ екенін өзіңіз көресіз. Өмірде мұндай ләззат сыйлайтын нәрсе аз, әсіресе оны достарыңызбен және жақын адамдарыңызбен бөліссеңіз.
