Төмен энергияның белгілері қандай? Тұрақты жиналатын шаршау
негізделген, сізді күн сайын дерлік толғаныс сезінеді. Таңертең сіз өзіңізді летаргиялық сезінесіз, денеңізден қуат кеткен сияқты, тіпті ұйқы қажетті жеңілдік әкелмеді. Осындай жалпы летаргиямен бір күнге жоспарланғанның бәрін қалай орындауға болады? Ағза бізбен толық ынтымақтасудан бас тартқан күндерде, біз ең алдымен кофенің үлкен мөлшерін төмендетеміз, бұл оны тонға келтіреді деп үміттенеміз. Шын мәнінде, егер сіз бұзылуды сезсеңіз, нені қабылдаған дұрыс? Өйткені, кофені шамадан тыс тұтыну қандағы кофеин мен қанттың жоғары деңгейіне әкелуі мүмкін және бұл, әрине, бүйрек үсті бездерінің қызметіне теріс әсер етеді. Кофенің ең жақсы шешім емес екенін білетіндіктен, бұзылу белгілерін жою және энергия деңгейін халықтық әдістермен қалай арттыру керектігін талқылайық.
Сонымен, біріншісі. Жаяу жүреді. Таза ауада 5-10 минут жылдам жүру дененің аздап сергек болуына көмектеседі. Жұмыста көп уақытыңызды өткізіп, серуендеуге мүмкіндігіңіз болмаса, келесі жаттығуларды орындап көріңіз.
Аяқ пен қолды тартыңыз, сосынтерең тыныс алыңыз. Орындыққа немесе орындыққа отырып, бір рет терең дем алыңыз, деміңізді ұстаңыз және баяу төртке дейін санаңыз. Содан кейін деміңізді бір секунд ұстаңыз, қайтадан төртке дейін ақырын санаңыз және аузыңызбен дем шығарыңыз. Бұл қарапайым жаттығуды күніне 8-10 рет орындасаңыз, күш-қуатыңыздың асқынғанын сезінесіз, денеңіз қуатқа толып, энергияның төмендігінің белгілері жойылады.
Екінші, гүл тозаңы. Иә, таң қалмаңыз. Симптомдары осы мақалада қарастырылған бұзылуды сезсеңіз, гүл тозаңымен келесі тиімді әдісті қолданып көріңіз. Бұл табиғи антидепрессант құрамында ағзаға қажетті пайдалы заттардың мөлшері, сондай-ақ диеталық талшықтар, витаминдер мен минералдар бар. Ғаламшардағы ең құнарлы тағам болып есептелетін оның құрамында 22 амин қышқылы, 27 минерал, 18 фермент, 16 витамин, сонымен қатар өсімдік гормондары мен табиғи антибиотиктер бар. Бірақ, егер сізде тозаң аллергиясы болса, жемістермен бұзылу белгілерін алып тастаған дұрыс. Банандар өміршеңдікті арттырудың ең жақсы тәсілі екені белгілі, олардың құрамында үш табиғи қант бар: фруктоза, сахароза және глюкоза – осылайша денені қуатпен қамтамасыз етеді.
Бананның құрамында қарапайым және күрделі көмірсулар да бар. Қарапайым көмірсулар лезде қуат береді, ал күрделі көмірсулар төзімділікті қамтамасыз етеді. Күн сайын банандарды жеген дұрыс. Бананнан басқа, манго өте пайдалы, ол ми мен жүйке жүйесін шамадан тыс жұмыстан қорғауға көмектесетін С дәрумені мен калийдің көп мөлшерін қамтиды. Мангоны коктейль түрінде тұтынуға болады, ол үшінсізге бір туралған жеміс, жарты стакан қарапайым йогурт, бірдей мөлшердегі сүт қажет болады. Айтпақшы, жемістерді жеумен қатар, күніне кемінде 1,5-2 литр су ішуді ұмытпаңыз.
Осылайша, төмен қуат белгілерімен күресуге үш нәрсе көмектеседі: қалыпты жаттығулар, тыныс алу жаттығулары және жеміс жеу.
