Адам ағзасы қандай да бір себептермен қоректік заттардың өткір тапшылығын сезінетін жағдайлар жиі кездеседі. Гипервитаминоз жағдайлары аз кездеседі, А, Е, Д витаминдері жасушаларда және тіндерде жиналып, дененің теріс реакциясын тудыра бастайды. Мұндай проблемалармен қалай күресуге болады және өзіңізді сау, қуатқа толы сезіну және жасыңыздан әлдеқайда жас көріну үшін қандай тағамдарды жеу керек?
Құпиясы өте қарапайым. Ең алдымен, дұрыс тамақтануға назар аудару керек. Статистикаға сәйкес, жасыл, көкөніс, жемістер мен өсімдік майларын көп жейтін адамдар әлдеқайда жақсы сезінеді және жас көрінеді. Олардың метаболизмі әлдеқайда жылдам, ал фастфудтарды, майлы ет тағамдарын және алкогольдік сусындарды ұнататындарға қарағанда денеде дәрумендердің саны көп. Өкінішке орай, витаминдердің артық болуы да ағзаға теріс әсер етеді.
Бета-каротиннің рөліадам денесі
Біріншіден, ретинол күшті антиоксидант ретінде танымал, кейбір майлар мен Е дәруменінің көмегімен ағзаға сіңеді. Бета-каротиннің жинақтаушы қасиеттері болашақта оның құрамында жиналған қорлардан арылуға көмектеседі. бауыр. Дегенмен, А, Е дәрумендерін үнемі тұтынған дұрыс. Өнімдерде олардың саны жеткілікті. «Аевит» препаратын қабылдау туралы не айта аламын? Оны үнемі пайдалану адам ағзасына өте жағымсыз және тіпті зиянды болып табылатын шамадан тыс мөлшерде болуы мүмкін. Сондықтан қабылдау алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек.
Ретинол белок синтезі функцияларында маңызды рөл атқарады, тістерді тамаша күйде ұстауға көмектеседі, сүйектердің, дене жасушаларының және тіндерінің саулығын қамтамасыз етеді, ерте қартаю процесін баяулатады және тіпті тоқтатады. Бұл адамның көру қабілетіне өте пайдалы, ал оның жетіспеушілігі кез келген ағзаның иммундық жүйесіне зиян келтіреді. Бірақ А витаминінің ең әсерлі әсері теріге. Бет терісінде немесе дененің басқа бөліктерінде тартымды, жас және мінсіз көріну үшін денедегі бета-каротиннің жеткілікті деңгейіне қамқорлық жасау керек.
Е витаминінің функциялары
Токоферол ацетаты, А дәрумені сияқты, майда еритін зат. Олардың жақсы ассимиляциясы үшін майдың жеткілікті мөлшері қажет. Ол денеде күшті антиоксидант рөлін атқарады және оның жеткілікті мөлшері ретинолдың белсенді сіңуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, оныңЖасушалық реакцияларды реттеуде маңызды рөл атқарады. Оның адам ағзасында жетіспеушілігі бедеулікке, бауыр некрозына, бұлшықет тінінің дистрофиясына, тіпті мидың бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан А, Е дәрумендерін жеуге тұрарлық. Майдың құрамында осы екі пайдалы заттың жеткілікті мөлшері бар.
А және Е витаминдерінің жедел тапшылығының көрінісі
"Дәрумендердің келесі дозасын қашан қабылдау керек?"-деген сұрақтарға. және «пайдалы заттар жасушалардан қаншалықты тез жойылады?» нақты жауап жоқ. Әрбір организм бірегей және жеке көзқарасты қажет етеді. Бірақ сізде А және Е витаминдері жетіспейтінін қалай анықтауға болады?
Авитаминозды көрсететін бірнеше тән белгілер бар:
- Шаштың сынуы, құрғауы және бөліну үрдісі. Бұл қазірдің өзінде А және Е дәрумендерін қабылдаудың уақыты келді деп ойлауға негіз беретін алғашқы белгі. Бірақ көптеген қыздар бұйраларды жеңілдету үшін пергидроны бар бояулармен шаштарын бұзады. Сондықтан бұл критерий әрқашан дұрыс бола бермейді.
- Бет пен дене терісінің күйі де Е, А дәрумендерінің, никотин қышқылының тапшылығын көрсетеді. Егер сіздің теріңіз ескі көріне бастаған болса, ол құрғақ және бозарған болса, онда Aevit немесе ретинол мен Е витамині бар басқа препараттарды қабылдау керек, бірақ оған дейін дәрігермен кеңесу ұсынылады. Ол емдеу курсын дәлірек тағайындайды. Балама ретінде А дәрумені неде және қандай тағамдарда басқа пайдалы заттар бар екенін оқуға боладысенің денең. Олар сізге артық болмайды.
- Тырнақтар сынғыш, тырнақтардың пайда болуы Е, А витаминінің жетіспеушілігін көрсетеді.
- Кейде құрғақ теріге байланысты ерінде қанды жарықтар пайда болуы мүмкін, ал Е дәрумені жетіспейтіндіктен және қанның ұюы нашар болғандықтан жазылуы нашар.
Ағзада А және Е дәрумендерінің артық болуының белгілері
Ағзада ретинол мен токоферолдың артық дозалануы өте қауіпті. Бұл көптеген жағымсыз белгілерді тудырады: шаршау, летаргия, бас айналу және сәйкесінше бұлыңғыр көру, диарея, іштің ауыруы, жүрек айнуы және қан тамырларының бітелуі. Е дәруменіне шамадан тыс қанықтыру темекі шегушілер үшін өте қауіпті, өйткені никотинмен бірге инсульт алу ықтималдығы жоғары.
А дәруменінің артық болуының тән белгілері токоферолдың гипервитаминозына біршама ұқсас, сондықтан қандай дәрумендік кешенмен тамақтануды тоқтату керек екенін анықтау қиын болуы мүмкін. Ең алдымен дәрігермен кеңесіп, диетаны ұстануды бастаңыз. Және ешбір жағдайда өзін-өзі емдеуге, сондай-ақ А және Е дәрумендерін тағамнан толығымен алып тастауға болмайды. Бұл элементтердің кешені қай жерде екенін бәрі де білмейді. Құрамында ретинол мен токоферолдың максималды мөлшері бар бірқатар өнімдер бар.
Құрамында А және Е витамині бар өнімдер
А дәрумені қай жерде кездеседі? Көбісі медициналық капсулалар мен дражелерді жақсы көреді. Бірақ оларды тағамнан тұтыну қауіпсіз және пайдалырақ. Ретинол жануарлардың бауырында жиналатыны белгілі. Мысалы, сиыр бауыры бароның 100 г өнімге 8,2 мг. Ретинол сонымен қатар балық, уылдырық, жұмыртқа, сүт және сүт өнімдерінің бауырының бөлігі болып табылады. Сонымен қатар, сәбіз сияқты пайдалы көкөністің құрамында А дәрумені де бар. Көкөністер дене үшін ең оңай болып саналады.
Өсімдік, зәйтүн, мақта, жүгері және басқа майлар адам ағзасы үшін токоферолдың негізгі көзі болып табылады. Сондықтан оларды бірінші кезекте жеу керек. Жаңғақтар, зәйтүндер, тұтас дәндер, тұқымдар сияқты тағамдарда да осы компоненттің жеткілікті үлкен мөлшері бар.
Құрамында бір мезгілде А және Е дәрумені бар тағамдар бар. Ол қай жерде бар,осы тағамдардың қайсысы ағзаға жақсы сіңеді? Сұрақ қарапайым, бірақ оның жауабын білетіндер аз.
Дәрумендердің көздері және оларды дұрыс қабылдау
Көпшілігіміз авитаминоз жағдайында дәл диагнозды қою үшін дереу дәрігермен кеңесу керек екенін білеміз. Дәрігер қажетті компоненттерді қабылдауды тағайындайды. Бұл таблеткалар, капсулалар және басқа да дәрілер түрлері болуы мүмкін. Бірақ сіз витаминдердің көздерін, оларды тұтынудың күнделікті нормасын білсеңіз, оларсыз жасай аласыз. Бұл сұрақты тек сіздің емдеуші дәрігеріңіз ғана түсіндіре алады, өйткені әрбір организм жеке, бірақ ғылыми зерттеулерге сәйкес, ересек адам күніне 30-400 ХБ, ал ретинол - 5000-10000 ХБ диапазонында токоферолды жеуі керек. Бұл заттардың уыттылық шегі де бар. А дәрумені жағдайында ол 500 000 ХБ, ал токоферол - қазірдің өзінде 3 000 дене үшін қауіпті болып саналады.
Құрамында ретинол бар өнімдержәне токоферол
«Аевит» - құрамында А және Е дәрумендері бар ең көп таралған медициналық өнім. Тек ретинол ацетаты қай жерде кездеседі? Мұндай құралдар Аксерофтол, Аквитал болуы мүмкін. Дайындық таблеткалар, ампулалар, драже түрінде болуы мүмкін. Бірақ олар суда ерімейді, сондықтан майларды, хлороформды, спиртті және эфирді қолдана отырып қолданылады. Көбінесе олар майлармен, сәйкесінше токоферолмен бірге қолданылады.
Өзін-өзі емдеу апатты салдарға әкелуі мүмкін екенін ұмытпаңыз, сондықтан авитаминозды немесе артық компоненттерді емдеуді бастау үшін ең алдымен нақты диагнозды білу керек. А, Е дәрумендерінің құрамында не бар екенін анықтау керек және оларды көбірек тұтыну керек, немесе гипервитаминоз кезінде олардан бас тарту керек. Деніңіз сау және жас болыңыз!
