Адам ағзасында витамин жетіспеуі мүмкін. Нормадан ауытқу терінің, шаштың, тырнақтың күйінде көрінеді. Кептелу пайда болады, аяқтар қысылады. Өзгерістер байқалған кезде қандай дәрумендердің жетіспейтінін, ұйықтағыңыз келсе, не істеу керектігін, ағзаға қалай көмектесу керектігін білу маңызды.
Өзіңізді нашар сезіну себептері
Ағзаның азаюы әртүрлі себептермен болады. Витаминдердің жетіспеушілігі шаршауға әкеледі, сондықтан олардың орнын толтыру керек. Ұйқылық пен шаршаудың ықтимал себептері:
- Спортпен айналысыңыз.
- Ерте тұру.
- Стресс.
- Дұрыс диета.
- Есірткі қолдану.
- Анемия.
- Глюкоза деңгейін төмендетіңіз.
- Созылмалы аурулардың өршуі.
Диетаны сақтау, көбірек демалу маңызды. Мүмкін болса, денеге рұқсат беру үшін демалыс алыңызқалпына келтіру.
Тонустың жоғарылауы: не істеу керек?
Ағзаның жағдайын жақсарту үшін ұйықтағың келсе, қандай дәрумендердің жетіспейтінін білу керек. Қосымшаны сатып алмас бұрын, оның қасиеттері туралы біліңіз. Қате доза гормоналды салаға кері әсер етеді.
Ерлерге мырыш, Е витамині, линол қышқылын енгізу ұсынылады. Әйелдерге фолий қышқылы, темір, В дәрумендері тағайындалады. Олар дененің жалпы жағдайын жақсартады, тонусын арттырады, иммундық жүйені нығайтады. С дәрумені адамға сергек сезінуге көмектеседі. Темір қалқанша безінің жұмыс істеуі үшін қажет.
Дәрігердің қабылдауында ұйықтап, шаршағың келсе қандай витаминдер жетіспейтінін анықтайды. Мысалы, калий тапшылығы бар. Оны толықтыру керек. Зат жүректің, мидың, жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Магний қан қысымын төмендетеді, летаргияны жояды. Мырыш жетіспеушілігінен тырнақтарда ақ дақтар пайда болады.
Минералдарды көкөністер, жемістер, ет және балық жеу арқылы алуға болады. Дегенмен, олар аз мөлшерде болады, сондықтан таблеткалар мен капсулалардағы витаминдік кешендер дәмді тағамдарға балама болады. Таңдалған компоненттер толығымен теңдестірілген, бұл оң жақсы әсер береді, тиімділікті арттырады.
В дәрумендері
Суық мезгілде адамдар ұйықтағылары келсе, қандай дәрумендер жетіспейді деп көбірек ойлайды. В дәрумендерінің жетіспеушілігімен созылмалы шаршау және шаршау пайда болады. Көбісі витаминдерді тағамнан алуға тырысады, бірақ дұрыс диетаның болмауы ағзадағы қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде тұтынылуын шектейді. Олар күн сайын қарақұмық, сұлы жармасы, ақ және қара нан, бауыр, сүт өнімдері, теңіз балдырлары, жаңғақтар және кептірілген жемістерді жейді.
Сіз ұйықтағыңыз келсе және кешен алуға күшіңіз болмаса, қандай витаминдер жетіспейтінін білуіңіз керек. Ересек адамға өзін жақсы сезіну үшін 100 мг элемент қажет болады. Заттардың негізгі қызметі – ағзаны энергиямен қамтамасыз ету. Заттар глюкозаның түзілуіне көмектеседі, ақуыздардың алмасуына қатысады. Қосылыстар тіндерде жиналмайды және денеден тез шығарылады.
Дәрігерлер таблетка, инъекциялық ерітінділер жазып береді. Дәріханада ұсынылатын опциялардың арасында сіз әртүрлі кешендер таба аласыз.
- "Gerimax". Ретинол, аскорбин қышқылы, женьшень сығындысының бөлігі ретінде. Физикалық және интеллектуалдық өнімділікті жақсартады, стресстің әсерін жояды. 16 жастан кіші жасөспірімдерге ұсынылмайды.
- "Ангиовит". В6, В9, В12 дәрумендерінің бөлігі ретінде. Атеросклероздың, ишемияның алдын алудың тамаша құралы. Ол қымбат емес қаражат қатарында.
- "Благомакс". Бұл күйзеліске, шамадан тыс жүктемеге, ұйықтағыңыз келгенде көмектеседі.
Қолданар алдында аллергиялық реакцияны болдырмау үшін нұсқауларды оқып шығыңыз.
C тобындағы витаминдер
Пайдалы заттар вирустармен күресуге, тиімділікті арттыруға көмектеседі. Қандай витаминдер жоқ екенін білу үшінжеткілікті, егер сіз ұйықтағыңыз келсе, сынақтардан өтуіңіз керек. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігін дәл анықтайды және кешенді таңдайды. С тобындағы витаминдер иммунитетті арттырады, бұл ағзаның тезірек қалпына келуіне мүмкіндік береді.
Табиғи көздер қатарына лимон, грейпфрут, итмұрын, қарақат жатады. Жазда олар құлпынай, қауын, болгар бұрышын пайдаланады. Олар апатиямен, ұйқышылдықпен және шаршаумен күресуге көмектеседі.
Егер адам қандай дәрумендердің жетіспейтінін білсе, бірнеше күн ұйықтағысы келсе, гемоглобинді қалыпты деңгейде сақтай алады. С тобындағы заттар иммундық жүйені қолдайтын күшті антиоксиданттар болып табылады. Аскорбин қышқылы метаболикалық процестерге қатысады, жасуша қабырғаларының серпімділігін арттырады, қан тамырлары тіндерінің серпімділігін қамтамасыз етеді. зат қан плазмасынан ауыр металдарды, холестеринді жояды.
Пайдалы кеңестер
Адам тез шаршаса, ұйқышылдық сезінсе, өмірден ләззат ала алмайды. Тіршілікті арттыру үшін дұрыс тамақтану жеткіліксіз. В, С, D топтарының витаминдері, калий, магний, мырыш, темір, кальций бар кешендерді таңдау керек.
Мультидәруменді ұзақ уақыт қабылдауға болмайды, тек кезеңді түрде қабылдау керек. Қымбат емес күрделі формулаларды таңдай аласыз:
- "Әліпби". Психикалық белсенділікті ынталандырады, қалпына келтіруге ықпал етеді. Бүкіл отбасы үшін қымбат емес дәрі.
- "Duovit". Ол дұрыс тамақтанбау үшін, маусымдық авитаминоз үшін көрсетілген. Жас аналарға, студенттерге, спортшыларға көмектеседі.
- "Vitrum Energy". Жүйке жүйесіне көмектеседі, созылмалы шаршаудың, ұйқышылдықтың және өнімділіктің төмендеуінің алдын алу үшін қолданылады.
Пайдалы заттар кешені ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Минералды тапшылықтарды түзету үшін дұрыс тағамдарды қосыңыз.
