Жамбас түбі іштің төменгі бөлігін толықтырады. Эволюциялық тұрғыдан алғанда, бұл аймақтың бұлшықеттері адамның екі аяқтылығын дамытуға ықпал етті. Ағзадағы жамбас бұлшық еттерінің негізгі қызметі – ішкі мүшелерді орнында ұстау, олардың ығысуын және осы жағдайдан туындаған аурулардың алдын алу.
Ғимарат
Жамбас аймағы жамбас буынының төменгі жиегімен, мықын сүйегінің ұшымен және иық сүйектерімен шектелген. Бұлшықеттерге келетін болсақ, түбі шығуды толығымен жабатын дәнекер тінінің және бойлық бұлшықеттердің бір түрімен ұсынылған. Төменгі құрылым жынысына қарамастан несеп-жыныс бөлігі мен анусты қамтиды.
Жамбас түбі аймағы бірнеше қабатта бұлшықет талшықтарымен қапталған, ең сыртқы бөлігінің өзі төрт байламмен бейнеленген.
- Ischocavernosus - таспа тәрізді бұлшықет.
- Пияз тәрізді – жыныс мүшесінің жамбас буынының немесе түбінің айналасындағы губка тәрізді бұлшықет тінінің аймағы.
- Анальды-сақиналы сфинктер – сыртқы аймақты қысатын сақинатік ішек.
- Пиней бұлшық еттерінің беткей көлденең қимасы – исхиальды туберкулезден орталық сіңірлерге дейінгі аймақ соңғысының күшеюіне жауапты.
Ортаңғы қабатта үш негізгі элемент бар:
- Уретра және сфинктер.
- Қынап бөлігі.
- Терең көлденең бұлшықет.
Келесі ішкі қабат жамбас диафрагмасы мен анусқа жатады. Анатомия тұрғысынан ол үш жұп байламмен ұсынылған:
- Пубококцигеальды бұлшықет шоғыры.
- Искиокоцигеальді.
- Илиококцигеальді.
Ер адамның жамбас асты аймағындағы функционалдық құрылымының негізгі айырмашылығы
Әрбір адамның ағзасында жынысына қарамастан жамбас бұлшық еттері дефекация және зәр шығару әрекеттерін орындауға, екі аяқты қозғалуға және іш қуысы мүшелерін ұстауға жауапты. Ерлердегі жамбас бұлшықеттері де эректильді функцияға жауап береді. Бұлшықет корсетінің жұмысының әлсіреуі жасқа байланысты немесе жарақат нәтижесінде ұрпақты болу жүйесінің бұзылуына ықпал етеді.
Әйелдің жамбас қабаты функцияларының ерекшеліктерінің айырмашылығы
Жалпы функциялардан басқа, әйелдердегі бұл бұлшықеттер, мүмкін, ең маңызды рөлді - баланың туылуын және одан әрі туылуын орындайды. Жүктіліктің барлық кезеңінде олар өсіп келе жатқан жатыр мен ұрықты орнында ұстаудың қиын міндетін атқарады, ал босану кезінде олар баланың туу каналы арқылы өтуіне толық жауап береді. Салауатты өмір салтын ұстанатын, спортпен шұғылданатын, жамбас сүйектерін бекітетін қыздар,Көп жағдайда нәресте күту кезінде ешқандай проблемалар болмайды.
Әйелдердегі мәселелер
Өкінішке орай, отырықшы өмір салты әйелдерде жамбас бұлшықеттерінің айтарлықтай әлсіреуіне ықпал етеді, ал негізгі функцияларды сапалы орындау мүмкін емес. Қолдың, аяқтың және арқаның бұлшық еттері интимдікке қарағанда, үнемі жұмыс істейді, бұл күшейту үшін тек мәжбүрлі жаттығуларды қажет етеді. Әрекетсіздік нәтижесінде ең үлкен жарақаттар босану кезінде бұлшықеттердің шамадан тыс созылуы мен мұндай төтенше жүктемелерге дайын болмауынан болады.
Қыз бала босанғаннан кейін болатын жағымсыз жағдайлар
Босанғаннан кейінгі алғашқы апталарда жамбас бұлшықеттері әлсіреген әйелді зәр шығаруды ұстамау мәселесі басып озады. Күлкі, түшкіру немесе дәретханаға баруға қатты ықыласпен сұйықтық ерікті түрде ағып, жас анаға көптеген қолайсыздықтар береді. Дене идеалды машина, ол өзін-өзі емдеуге бейім, зәр шығару жүйесі бір-екі айдың ішінде қалпына келеді, бірақ оның шешімін күткеннен гөрі мәселеге мүлдем тап болмау әлдеқайда жағымды.
Босанғаннан кейін әйелде «кең қынап» синдромы пайда болуы мүмкін. Серіктеспен жақын қарым-қатынас кезінде сәйкестік енді соншалықты тығыз болмайды және сәйкесінше, ерлі-зайыптылар сезімталдықтың төмендеуін және жыныстық қанағаттанбауды сезінеді.
Жаттығу және бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін гимнастика
Әйелдің өмірінде спорттың болмауының басты мәселесіУақыттың жетіспеушілігі. Кеңседе немесе кәсіпорында, балалар секцияларында, мектепте, үйде және отбасында күтім жасау көп уақытты қажет етеді, үйірмеге немесе жаттықтырушыға баруға уақыт бөлу өте қиын. Әлемдегі барлық қыздардың бақытына орай, үйде кез келген уақытта, кез келген ортада жасауға болатын Кегель жаттығулары бар.
Қарапайым жаттығулар сериясы 15 минуттан аспайды. Нәтиже, кез келген жаттығудан кейін, бірден болмайды, алғашқы көрінетін әсер бірнеше аптадан кейін байқалады. Күнделікті қалыпты жүктеме кезінде жақсару күн сайын байқалады, ал бала туылғаннан кейін қыз жоғарыда аталған мәселелерге тап болмайды.
Кегель жаттығуларының сипаттамасы және орындау техникасы
- Интервал - жамбас қабатын көтеруге арналған бірінші және ең оңай жаттығулардың бірі. Зәр шығару кезінде сіздің интимдік денсаулығыңызды есте ұстаған жөн және зәр ағынын 10 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бұлшықеттерді босаңсытыңыз. Бес рет қайталаңыз.
- Сығу жаттығуларын ыңғайлы уақытта кез келген жерде дерлік орындауға болады. Сыртқы жамбас бұлшықеттерін бес минут бойы қысып, бірден босаңсу ұсынылады.
- Зейін қою кіші жамбастың ішкі бұлшықеттерімен жұмыс істеуге бағытталған. Тыныс алуды бірнеше секунд ұстай отырып, қынаптың ішкі бұлшықеттерін қатайтып, уақытты біртіндеп арттыра отырып, 3-5 секундқа бекіту керек.
- Біртіндеп созу техникасы енді соншалықты қарапайым емес, оны жүзеге асыру үшін тәжірибе мен белгілі бір дағдылар қажет. Орындау техникасы бойынша кешен концентрацияға ұқсас, бірақ ішкі қысым күшейедібірте-бірте төменнен жоғарыға қарай. Релаксация керісінше болады - бірте-бірте жоғарыдан төменге қарай.
- Дауыл немесе балама жиырылуы кешеннің соңғы жаттығуы болып табылады. Техника алдыңғыға ұқсас, айырмашылық «бұлшық ет қабаттарының» әрқайсысының жиырылуының реттілігінде. Бұл кешеннің жасалу жолын біліп алсаңыз, сіз барлық Кегель жаттығуларының дамуын сенімді түрде жариялай аласыз.
Профилактикалық мақсатта 20 жастан бастап қыздарға жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар кешені ұсынылады. Кез келген ыңғайлы уақытта бүкіл кешеннің күнделікті үш рет қайталануы көрсетілген.
Жаттығу қарсы болған кезде
Кез келген күрделі жаттығулар сияқты жамбас бұлшықеттерін жаттықтыруды бірқатар жағдайларда және патологиялық жағдайларда орындау мүмкін емес. Кегель жаттығуларын жасамаңыз, егер:
- қынаптың немесе жатыр мойнының шырышты қабатында ақаулар бар;
- жамбас мүшелерінің қатерсіз немесе онкологиялық ісік процестері бар;
- несеп-жыныс жүйесінің қабыну аурулары бар;
- ота жасалған немесе босанғаннан кейін бір айдан аз уақыт өткенде;
- жатырдан немесе ішектен қан кету қаупі бар.
Жүктілік патологиялық жағдай немесе ауру емес, бала көтеру кезеңі жамбас төсеніштерін жаттықтыруға қарсы көрсетілім емес, бірақ болашақ ана тек оның әл-ауқатына назар аударуы керек. Токсикоз, преэклампсия, жатыр тонусы немесе мерзімінен бұрын босану қаупі кезінде жаттығуға уақыт жұмсамаңыз.
Денеңіздің жамбас қабатының бұлшық еттері сияқты маңызды аймағына жеткілікті көңіл бөлгенде, жеңіл жүктілік пен жағымсыз салдарсыз босану мүмкіндігі сөзбе-сөз өседі. Органдардың пролапсы қаупінің болмауы және ересек жаста толық жыныстық қанағаттану ерлі-зайыптылар үшін ыңғайсыздықты, эмоционалдық стрессті және өте күрделі емдеуден өту қажеттілігін болдырмайды. Ол үшін күніне үш рет жиырма минуттан жамбас төсенішін жаттықтыру жеткілікті.
