Ішек қызметі кез келген жаста істен шығуы мүмкін. Және бұл қазіргі әлемде көбірек орын алуда. Дұрыс емес тамақтану, отырықшы өмір салты, есірткіні бақылаусыз қолдану және стресстік жағдайлардың көптігі ас қорыту мен нәжіске әкеледі. Газдардың жиналуымен, диареямен немесе іш қатумен көрінетін ішектің дұрыс жұмыс істемеуі жағымсыз ғана емес және адамның әдеттегі өмір салтын бұзады. Бұл жағдай денсаулық үшін өте қауіпті, өйткені иммунитет, қоректік заттардың сіңуі, гормоналды деңгейлер және қандағы пайдалы микроэлементтердің мазмұны ішектің жұмысына байланысты. Сондықтан әр адам қандай да бір сәтсіздік жағдайында нәжісті қалай қалыпқа келтіру керектігін білуі керек.
Ішек дисфункциясының себептері
Ішек аурулары неліктен пайда болады? Мұның бірнеше себебі бар:
- сапасыз немесе ескірген тағам;
- тазасыз тамақ ішусу;
- жартылай фабрикаттар мен фастфудтарды жеу;
- тек термиялық өңделген тағамды жеу;
- ішектегі патогендік микрофлораның көбеюі;
- ұзақ мерзімді дәрілер, әсіресе антибиотиктер;
- паразитарлық аурулар;
- судың жетіспеушілігі - көптеген адамдар оны шырындар, шай және содамен алмастыра отырып, мүлде ішпейді;
- жүйке және психикалық жүктеме.
Ішек микрофлорасының ерекшеліктері
Ағза тағамнан барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін оның дұрыс қорытылуы және сіңуі қажет. Ол үшін ас қорыту шырынынан басқа әртүрлі ферменттер қолданылады. Олардың көпшілігі ішектің табиғи тұрғындары болып табылатын пайдалы бактериялардың қатысуымен өндіріледі. Бифидобактериялар мен лактобактериялар көптеген пайдалы функцияларды орындайды: олар пайдалы витаминдер шығарады, иммундық жүйені нығайтады, ішектерді токсиндерден тазартады, патогендік микроорганизмдердің көбеюіне жол бермейді. Олар бактерияға қарсы заттар шығарады, токсиндер мен зиянды бактерияларды бейтараптандырады.
Ішек дұрыс жұмыс істеуі үшін микрофлораны қалай қалпына келтіру керектігін білу керек. Ол үшін жылына екі рет ас қорыту жолдарын жинақталған токсиндерден, токсиндерден және нәжістен тазарту ұсынылады. Мұны көкөніс салаттарымен, шырындармен немесе кептірілген жемістермен жасаған дұрыс. Барлық органдардың жұмысы, күшті иммунитет және қалыпты нәжіс қалыпты ішек микрофлорасына байланысты. Ал бұзушылықтар әртүрлі себептермен орын алады. Әсіресе жиі антибиотиктерден кейін нәжісті қалай қалыпқа келтіру керектігін анықтау керек, өйткенібұл препараттар ішек микрофлорасының құрамын барынша бұзады.
Ересектер мен балалардағы іш қату
Асқорыту жүйесіндегі ақаулардың және ішек микрофлорасының бұзылуының ең көп тараған салдары – іш қату. Кейбір адамдар бұған көп мән бермейді, бірақ сирек кездесетін нәжіс өте қауіпті болуы мүмкін. Бұл қоректік заттардың сіңуінің нашарлауына, ағзадағы витаминдердің жетіспеушілігіне әкеледі, ішекте қабыну процестерін тудырады және тіпті қатерлі ісіктің дамуын тудыруы мүмкін. Кім көп іш қатады?
- Әсіресе орындықтың бұзылуы егде жастағы адамдарда жиі кездеседі. Олар ішекте нәжіс массасын жинайды, бұл тағамның қозғалысына кедергі келтіреді және патогендік бактериялардың көбеюіне ықпал етеді. Сонымен қатар, қозғалыстың болмауы ішектің бұлшықеттерін әлсіретіп, оның жұмысын нашарлатады. Метаболизм де баяулайды. Мұның бәрі іш қатуға әкеледі, оны дәрісіз емдеу қиын.
- Жүкті әйелдерде іш қату жиі кездеседі. Жатырдың көлемінің ұлғаюына байланысты ішекте қан айналымы бұзылады. Бұлшықеттердің жиырылуын болдырмау және нәрестенің жоғалуын болдырмау үшін перистальтика да азаяды. Әсіресе жиі кисариялық бөлімнен кейін немесе қалыпты туылғаннан кейін нәжісті қалай қалыпқа келтіру туралы сұрақ туындайды. Өйткені, әлсіреген бұлшықеттер мен тігістер ішектің қалыпты қозғалысына кедергі келтіреді.
- Балалардың іш қату ықтималдығы аз және көбінесе функционалдық себептерге байланысты. Мысалы, даму патологияларына, эндокриндік ауруларға, аллергияға немесе темір тапшылығы анемиясына байланысты. Диетаны өзгерту кезінде, мысалы, жасанды тамақтандыруға ауысқанда іш қату пайда болуы мүмкін. Көбінесе ата-аналар баланы кәстрөлге мәжбүрлеп үйренгеннен кейін нәжісін қалай қалыпқа келтіруге қызығушылық танытады. Бұл кезде нәресте дефекация үрдісінен қорқады.
Пайдалы кеңестер
Бастапқы кезеңде, іш қату енді ғана анықталған кезде, іш жүргізетін дәрілерді бірден қолдану ұсынылмайды. Оларды бақылаусыз және тұрақты пайдалану ішек микрофлорасын одан әрі бұзады, тәуелділікті және басқа да жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Қарапайым қадамдармен нәжісті қалай қалыпқа келтіруге болады?
- Денеге мүмкін болатын физикалық белсенділікті жүйелі түрде беріңіз. Күн сайын таңертең гимнастикадан бастаған дұрыс. Көбірек серуендеу, жүзу, йога немесе би билеу.
- Жүктілік кезіндегі немесе балалардағы іш қатуды микроклизмалар немесе арнайы суппозиторийлер арқылы жеңуге болады. Клизма шөптердің қайнатпаларымен жасалуы мүмкін - түймедақ, шалфей, мыңжапырақ немесе дайын сатып алу.
- Термиялық процедураларды қолдана отырып, бұлшықет спазмын спастикалық іш қатудан арылта аласыз. Іштің төменгі бөлігіне жылы ванна немесе жылыту жастықшасы ауырсынуды басады және ішектің қозғалысын жеңілдетеді.
- Сіз үнемі кем дегенде 2 кесе таза су ішуіңіз керек. Бұл шайға және басқа сұйықтықтарға қосымша. Өйткені, іш қату көбінесе сусызданудан болады. Сондықтан күнде таңертең және тамақтан жарты сағат бұрын бір стақан су ішуді ережеге айналдыру керек.
- Ішекті босатуға деген құштарлықты кейінге қалдыра алмайсыз. Егер сіз жиі ұзақ уақыт бойы шыдасаңыз, дамытыңызіш қату.
Нәжісті қалыпқа келтіру үшін дұрыс тамақтану
Асқазан-ішек жолдарының жұмысы адамның қалай тамақтанатынына тікелей байланысты. «Жолда» жиі тағамдар мен құрғақ тағам, дұрыс емес тамақтану әдеттері, өнімдердегі консерванттар мен басқа да қоспалардың көптігі - мұның бәрі іш қатуға немесе диареяға әкеледі. Мұндай мәселеге тап болған адамдар үшін дұрыс тамақтану арқылы ас қорыту мен нәжісті қалай қалыпқа келтіру керектігін білу өте маңызды.
- Біріншіден, тамақтану режимін өзгерту керек. Азық-түлік фракциялық болса жақсы: күніне 5-6 рет, бірақ кішкене бөліктерде. Адам күніне 1-2 рет асқазанын көп тамақпен толтырғанда, бұл ас қорыту жүйесіне өте үлкен жүктеме. Таңертең калориясы жоғары және құнарлы тағамды көбірек жеп, бір уақытта тамақтанған жөн, ал соңғы тамақ ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын болуы керек.
- Тамақтану кезінде сіз теледидар қарауға немесе кітап оқуға емес, осы процеске бар назарыңызды аударуыңыз керек.
- Қатты жүйке кернеуі немесе стресс кезінде тамақ ішу қажет емес. Бұл күйде қабылданған тағамның пайдасы жоқ, керісінше ас қорыту жолын бұзуы мүмкін.
- Ішек моторикасын бәсеңдететін тағамдардан бас тарту керек: кофе, шоколад, какао, қара шай.
Нәжісті қалыпқа келтіруге арналған ең тиімді өнімдер
Өкінішке орай, қазіргі адамдар көбіне зиянды заттарға бай тағамдарды тұтынады.жасанды қоспалар. Бұл жартылай фабрикаттар, консервілер, фастфуд, кофе, газдалған сусындар, кондитерлік өнімдер. Мұндай тамақтану адамның ерте ме, кеш пе: «нәжісті қалай қалыпқа келтіруге болады?» Деген сұраққа тап болуына әкеледі. Ең оңай жолы - диетаны өзгерту. Асқазан-ішек жолдарын тиімді тазартатын және оның жұмысын қалыпқа келтіретін көптеген өнімдер бар. Ішек микрофлорасын қалпына келтіру үшін не жеу керек?
- Ас қорыту жолына қажет ең маңызды нәрсе – талшық. Ол қорытылмайды, бірақ ішек моторикасын ынталандырады және токсиндер мен тамақ қалдықтарын тиімді түрде жояды. Талшықтың негізгі көзі көкөністер, әсіресе шпинат, қырыққабат, сәбіз, қызылша, тұтас дәндер – қара нан, сұлы жармасы, кебек, сонымен қатар жемістер: қара өрік, алма, жүзім, інжір. Күніне кем дегенде бір келі жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу ұсынылады, сонда ғана ағзаның талшыққа деген қажеттілігін қанағаттандыруға болады.
- Ересектердегі нәжісті сарымсақпен қалыпқа келтіруді аз адамдар біледі. Бұл өнім ішек перистальтикасын тиімді жақсартады, осылайша тағамның өтуін жеңілдетеді және оның жиі босатылуын қамтамасыз етеді. Сарымсақ микрофлораны қалыпқа келтіретін бактерицидтік және қабынуға қарсы әсерге ие. Бірақ бұл қасиеттер көрінуі үшін оны піскен тағамға қосып, жаңа піскен күйінде тұтыну керек.
- Шәй мен соданың орнына лимон шырыны қосылған су ішіңіз. Сонымен қатар, іш қату кезінде жылы су жақсы жұмыс істейді, ал шырын жаңа болуы керек. Мұндай емді күніне бірнеше рет ішу керек.
- Бал өте пайдалыас қорыту жүйесіндегі кез келген бұзушылықтармен. Бірақ оны тек шикі түрде тұтыну керек. 50 градустан жоғары қызған кезде ондағы барлық пайдалы заттар жойылады. Сондықтан оны таза күйінде жеу керек немесе жылы суда сұйылту керек. Нәжісті қалыпқа келтіру үшін күніне 2 ас қасық бал қажет.
- Сүт өнімдері микрофлораны қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл ішектегі пайдалы бактериялардың ең жақсы өсетін жері.
- Іш қату кезінде майға тиімді көмектеседі. Әр тамақ алдында бір ас қасық зәйтүн майын, жақсырақ зығыр майын ішу ұсынылады.
Іш қатуға қарсы ең жақсы дәрілер
Көптеген адамдар нәжісті қалай қалыпқа келтіруге болады деген сұрақтан проблема тудырмайды. Ішекті босатудың кез келген қиындықтары үшін олар дереу іш жүргізетін дәрі қабылдайды. Бірақ бұл тәсіл қауіпті: ішектер стимуляторлардың әсеріне үйренеді және көп ұзамай оларсыз жұмыс істей алмайды. Сондықтан іш қатуды дәрі-дәрмексіз жеңуге тырысқан дұрыс. Ал қиын жағдайда дәрігерге қаралу керек. Ол денсаулыққа зиян келтірместен нәжісті қалыпқа келтіретін қажетті дәрі-дәрмектерді таңдайды. Ішек микрофлорасына арналған тиімді және қауіпсіз препараттар қандай?
- Лактулоза негізіндегі препараттар ең жақсы деп саналады. Олар тіпті кішкентай балаларға да тағайындалады. Олар тәуелділік пен жанама әсерлерді тудырмайды. Бұл препараттар пайдалы бактериялардың өсуін ынталандырады, бұл патогендік микрофлораның өліміне әкеледі. Олар ішек моторикасын қалпына келтіреді және оның тез босатылуына ықпал етеді. Бұл дәрі-дәрмектер: «Дюфалак», «Лактузан», «Прелаксан», «Максилак» жәнебасқалар.
- Бір рет дәрет шығару үшін ішектің шырышты қабатындағы рецепторларды қоздыратын препараттар қолданылады. Оларды ұзақ уақыт бойы қабылдауға болмайды, себебі электролиттік теңгерімсіздік және жүйке ұштарының атрофиясы қаупі бар. Бұл осындай дәрілер: «Сенадексин», «Регулакс», «Гутталакс» және т.б.
- Осмотикалық препараттар суды ұстап тұру арқылы 8-10 сағаттан кейін ішектерді босатуға көмектеседі. Ол нәжісті жұмсартады және олардың ішек арқылы қозғалуына ықпал етеді. Бірақ мұндай препараттар метеоризмді, кебулерді және ауырсынуды тудырады. Fortrans, Forlax және басқалары осындай әсерге ие.
- Жиі асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіру үшін ферменттік препараттарды қабылдау ұсынылады. Олар ас қорыту процесін жақсартады, ауырсынуды жеңілдетеді және нәжістің ағуын жеңілдетеді. Панкреатин негізіндегі препараттар жақсы әсер етеді: Mezim, Festal, Panzinorm.
Дәрілермен микрофлораны қалай қалпына келтіруге болады
Асқазан-ішек жолдарының функцияларын бұзған кезде, құрамында пайдалы бактериялар немесе олардың көбеюін ынталандыратын заттар бар препараттар жиі тағайындалады. Бұл микроорганизмдер ішектің табиғи тұрғындары болып табылады және тағамды қорытуға көмектеседі. Лактобактериялар мен бифидобактериялар патогендік микроорганизмдердің көбеюіне жол бермейді, витаминдер мен ферменттерді өндіруге қатысады, ас қорыту жолдарының қызметін қалыпқа келтіреді. Ішек микрофлорасына қандай препараттар жатады?
- Пробиотиктер - қалыпты орта болып табылатын тірі микроорганизмдерішектер. Олар осындай препараттарда бар: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact және т.б.
- Пребиотиктер - пайдалы бактериялардың өмір сүруіне және көбеюіне көмектесетін заттар.
- Құрамында бактериялар да, олардың қоректенуіне арналған заттар да бар күрделі препараттар. Бұл Хилак Форте, Бактистатин.
Пребиотиктер (дәрілер)
Мұндай дәрілердің тізімі соншалықты үлкен емес. Пребиотиктер негізінен күрделі препараттарда болады. Олар пайдалы бактериялар үшін тамақ көзі болып табылады, сондықтан олардың өсуі мен белсенділігін ынталандырады. Инулин, лактулоза, бұлардың бәрі пребиотиктер. Тізімі өте кең препараттар ересектер мен балалардағы нәжісті тиімді түрде қалыпқа келтіреді. Олардың ішінде ең тиімділері:
- "Дюфалак" лактулоза негізіндегі.
- Құрамында инулин бар редугалар.
- "Eubicor" құрамында диеталық талшық бар.
Ішек жұмысын қалыпқа келтіруге арналған халық рецепттері
Химиялық заттарды ішуді бастамас бұрын, табиғи препараттарды қолданып, нәжісті реттеуге болады. Халықтық медицинада іш қатумен күресудің көптеген дәлелденген тиімді рецептері бар.
- Нәжісті өте тиімді қалыпқа келтіреді, сонымен қатар алоэ шырыны асқазан-ішек жолдарының басқа да бұзылыстарын жеңуге көмектеседі. Сіз оны дәріханада сатып ала аласыз немесе өзіңіз жасай аласыз. Күніне 50-100 мл шырын ішіңіз.
- Көбінесе алма сірке суы ерітіндісін қабылдау үшін ішек микрофлорасын қалпына келтіру ұсынылады. Бірақ олхош иістендірілген сірке суы емес, табиғи болуы керек. 2 ас қасық бір стакан жылы суда сұйылту керек. Бұл сусынды күніне үш рет тамақтанар алдында ішеді.
- Кофе тартқышта зығыр дәндері мен аршылған күнбағыс дәндерін ұнтақтаңыз. Алынған ұнтақты сумен сұйылтқаннан кейін күніне 2-3 рет қабылдау керек.
- Ал ересектердің нәжісін шөптермен қалай қалыпқа келтіруге болады? Паразиттердің ішектерін тазартатын және өт шығаруды ынталандыратын әртүрлі ащылар тиімді. Бұл жусанның, одуванчиктің, мыңжапырақтың және басқалардың қайнатпалары. Сондай-ақ ұзақ әсер ететін және нәжісті тиімді қалыпқа келтіретін шөптер бар: шырғанақ қабығы, мия, шөп, қалақай, анис, түймедақ.
- Нәжісті қалыпқа келтіретін өте пайдалы және дәмді дәріні кептірілген жемістерден дайындауға болады. Ол үшін қара өрік, інжір, кептірілген өрік және мейізді ет тартқышта ұнтақтаңыз. Бал мен аздап лимон шырынын қосыңыз. Бұл массаны аш қарынға жеу керек.
- Бір стақан ыстық сумен бір ас қасық зығыр тұқымын қайнатып, талап етіңіз. Оларды ұйықтар алдында жеп, алынған инфузияны ішу керек.
