Әдетте адамдар, әсіресе қыздар, сымбатты болады. Әйелдер нені құрбан етеді: қатаң диеталар, қажытатын жаттығулар, диеталық қоспаларды қабылдау. Ерлердің көзқарасы мүлдем қарама-қарсы, оларда салмақ жоғалту үлкен мәселе болып табылады. Дегенмен, ерлер де, әйелдер де салмағы аз болуы мүмкін. Мұндай тапшылықтың себептері көбінесе асқазан-ішек жолдарының аурулары болып табылады (ГИТ) - гастрит, көбінесе. Салмақ жоғалту мәселесімен қалай күресуге болады? Гастритпен қалай салмақ қосуға болады?
Аурудың сипаттамасы
Гастрит – асқазанның шырышты қабығының қабынуынан тұратын ауруы. Түрлі себептермен шырышты қабықтың тітіркенуі пайда болады, бұл кейде күн плексусындағы төзгісіз ауырсынуға әкеледі. Ағзаның мұндай сигналдарын елемеу асқазан эпителийінің жасушаларының атрофиясымен аяқталады, түскен тағамның қорытылуы қиындайды.
Медициналық тәжірибеде гастриттің екі негізгі түрі бар - жедел және созылмалы. Жеделгастрит түрі мерзімі өтіп кеткен тағамды жеу, асқазанға тітіркендіргіш элементтің (қышқылдар, металдар) түсуінен, сондай-ақ ішек инфекцияларымен инфекциядан туындауы мүмкін. Шын мәнінде, жедел гастрит құбылысы асқазанның шырышты қабатына теріс әсер ету фонында бір рет және кенеттен пайда болады.
Созылмалы гастрит 3 түрге бөлінеді: аутоиммунды, бактериялық және рефлюксті гастрит. 10 жағдайдың 9-ында бактериялық гастрит Helicobacter pylori инфекциясы нәтижесінде пайда болады. Дегенмен, гастрит пен GERD-мен қалай салмақ қосу керектігі туралы мәселе рефлюкс гастриті жағдайында өзекті болып табылады. Оның пайда болуының себебі - асқазаннан өңешке мезгіл-мезгіл өт шығару, сау адамда болмауы керек, өйткені жабық сфинктер әдетте өңешті асқазанның мазмұнынан қорғайды.
Асқазан-ішек ауруларының белгілері
Ас қорыту мүшелеріне байланысты дерлік барлық дерлік аурулардың негізгі симптомы – іш қуысында, атап айтқанда асқазан аймағында, оң және сол жақ гипохондрия астында, ішекте жедел немесе сыздайтын ауырсыну. Ауырсыну жүрек айнуы, тамақтанғаннан кейін жүрек айнуы, тәбеттің төмендеуі, жүрек соғуымен бірге жүруі мүмкін. Сыртқы көріністердің ішінде тілдегі ақ жабынды және ауыздан қышқыл иісті ажыратуға болады.
Гастрит, әсіресе созылмалы, мезгіл-мезгіл іш қатумен ауыстырылатын бос нәжіспен сипатталады. Пациенттер әлсіздікке, шаршағыштыққа, жиі бас ауруларына, ыңғайсыздыққа және кебулерге шағымдана алады. Жедел түрге ауысқан кезде ішкеннен кейін құсу пайда болуы мүмкінтамақ және қатты асқазан ауруы.
Неліктен салмақ жоғалтады?
: «Гастритпен қалай салмақ қосуға болады?» Деген сұраққа жауап бермес бұрын, салмақ жоғалтудың себептерін түсініп қана қоймай, олардан арылу керек. Негізгі себеп, әрине, ас қорыту жүйесінің ауруының болуы, дәлірек айтсақ, асқазан-ішек жолында қабыну процесінің болуы.
Гастрит кезінде асқазанның қабынған қабырғалары тағамды толық қорытып, игере алмайды. Белоктардың, майлардың және көмірсулардың үлкен бөлігі ыдырамайды және сіңірілмейді. Сондай-ақ, жиі асқазаны ауыратын науқастар тәбеттің жоғалуына шағымданады, бұл ақыр соңында дене салмағының тез төмендеуіне әкеледі.
Асқазан-ішек жолдарының көптеген аурулары үшін, әсіресе өршу кезінде сұйық және тіпті сулы нәжіс, диарея тән. Тамақтанғаннан кейін жүрек айнуы мен құсу да пайда болуы мүмкін. Бұл белгілердің тіркесімі дегидратацияға әкеледі. Ол өзін жеткілікті калориямен қамтамасыз ете алмайтындықтан, ол дене майы түріндегі қорларды пайдалануға мәжбүр. Бұл салмақтың күрт төмендеуіне әкеледі.
Артық салмақ қосуға дайындық
Төмендеудің себептерінен арылмай, салмақ қосу – пайдасыз жаттығу. Бастау үшін қоректік заттардың толық сіңуі мүмкін емес асқазан-ішек жолдарының ауруларын емдеу керек. Немесе, кем дегенде, созылмалы ауруларды ремиссияға қойыңыз. Осыдан кейін ғана гастрит пен эзофагитпен қалай салмақ қосуға болатынын ойлауға болады.
Асқазан-ішек аурулары гастроэнтерологтың бақылауымен емделеді. Мәселенің ауырлығына байланысты емдеу курсы үйде де, амбулаториялық негізде де жүргізілуі мүмкін. Алдымен анамнез алынады: науқас өзін не мазалайтыны туралы айтады және аурудың барысы туралы айтады. Әрі қарай талдаулар жинағы жүргізіледі, оның ішінде жалпы және биохимиялық қан анализі, зәр мен нәжіс талдауы. Ультрадыбыстық және гастроскопия сияқты міндетті тексерулер.
Асқазан-ішек ауруларын емдеу
Дәрігер асқазан-ішек жолдарымен байланысты бір немесе бірнеше ауруларды анықтағаннан кейін емдеу курсы тікелей басталады. Кез келген жағдайда, ол жаңа өршу қаупін азайтуға бағытталған мамандандырылған диетаны - №5 кестені қамтиды. Дұрыс тамақтану гастритпен қалай салмақ қосуға болады деген сұраққа жауап беруге маңызды көмекші болып табылады. Тамақ бөлшек, кішкене бөліктерде, күніне 4-7 рет болуы керек.
Алайда бір диета жеткіліксіз болады. Тек емдеуші дәрігер гастритті, панкреатитті, эзофагитті емдей алады немесе кем дегенде асқазан-ішек жолдарының осындай ауруларының ремиссиясына қол жеткізе алады. Ол дәрі-дәрмектерді қабылдаудың жеке бағдарламасын жасайды, онсыз ас қорыту жолындағы эрозия мен қабынуды емдеу өте қиын. Атрофиялық гастритпен салмақ қосу емдеу курсы сәтті болған жағдайда ғана мүмкін болады.
Әдетте гастритке асқазан сөлінің қышқылдығын төмендететін («Маалокс», «Гастал») және басатын дәрілер тағайындалады.асқазан ферменттерін өндіру («Нолпаза», «Де-Нол»). Сондай-ақ Helicobacter pylori инфекциясы анықталған жағдайда (Амоксициллин, Кларитромицин) қосымша тағамдық ферменттер (Мезим, Панкреатин) және бактерияға қарсы препараттар тағайындалуы мүмкін.
Дұрыс тамақтану принциптері
Асқазан-ішек жолдарының бұзылыстарын емдеу кезінде жоғарыда көрсетілген №5 кестеде көрсетілген арнайы диетаны сақтау міндетті. Сондай-ақ тәулігіне тамақтану санын 2-3 сағат аралықпен 6-ға дейін арттыру керек. Әрбір порцияның көлемін 200-250 грамға дейін азайту керек. Тамақты жақсылап шайнау керек.
Гастрит, панкреатит, эзофагит, жаңа піскен кондитерлік өнімдер, саңырауқұлақтар, қуырылған ет, ысталған ет, торттар мен кондитерлік өнімдер, шоколад, фастфуд, сода және алкогольді диетадан шығару керек. Мәзірден ас қорыту қиынның бәрін алып тастау керек: майға пісірілген, дөрекі талшықтары бар қатты тағам. Диеталық мәзір жоғары калориялық мазмұнмен мақтана алмайды. Сондықтан диетаға байланысты салмақ жоғалту - бұл норма. Сонда гастритпен қалай салмақ қосуға болады? Кейінірек, асқазан-ішек жолдарының бұзылуының қабынуын және жағымсыз белгілерін жойғаннан кейін диетаны майларға, аминқышқылдарына және ақуызға бай жоғары калориялы тағамдармен сұйылтуға болады. Бұл пісірілген балық, пісірілген күркетауық, қоян еті мен сиыр еті, қатты макарон.
Күнге арналған мәзір үлгісі
Мәзірді құрастырған кезде қоректік заттардың келесі арақатынасын басшылыққа алу керек: 50% көмірсулар, 35% май және 15% ақуыз.
Бірінші және екінші таңғы ас. Кейінгі бірінші таңғы ас үшінботқасы ояту үшін өте қолайлы - сұлы жармасы, жарма, сүтте пісірілген. Сіз бал немесе джем араласқан сүзбе немесе кәстрөлді жеуге болады. Екінші ертеңгі күнге ботқа да жарайды, бірақ пісірілген жемістерді пісіруге, жеміс салаты немесе сүтті суфле жасауға болады
Түскі ас. «Гастриттен кейін қалай салмақ қосуға болады?» Деген сұраққа жауап бере отырып, дұрыс түскі астың маңыздылығын айтпай кетуге болмайды. Міндетті бірінші тағам ретінде тауық етінен жасалған вермишель сорпасы, котлет сорпасы, бұршақ немесе асқабақ пюресі сорпасы қолайлы. Екіншіге, гарнир ретінде, етті ұмытпай, картоп пюресі немесе макарон пісіруге болады (тауық немесе күркетауық етін жеген дұрыс)
Тәске басар. Түстен кейінгі тағамдар кезінде әлсіз, тәтті қара шай ішуге болады. Жемістер, йогурт немесе сүзбенің кішкене бөлігін жеңіз
Кешкі ас. Ол әрқашан ет тағамдарынан тұруы керек: котлеттер, зразы, тефтели. Етті жеу көкөністермен, жақсырақ қияр немесе қызанақтың жаңа салатымен бірге болуы керек. Гарнир ретінде күріш, қарақұмық, макарон немесе картоп пюресі пісіруге болады
Ұйқы алдында. Ұйықтар алдында бір жарым сағат бұрын бір стақан айран немесе ашытылған сүт ішуге болады, бір-екі крекер, бауырсақ немесе нан жеуге болады
Қышқылдығы төмен гастритке арналған диета
Медицинада жедел және созылмалы гастритпен қатар қышқылдығы төмен және жоғары гастрит де ажыратылады. Жіктеу өндірілген асқазан сөлінің мөлшерін бөлектеу принципіне сәйкес жүреді. Егер бұл жеткіліксіз болса, онда бұл қышқылдығы төмен гастрит. Егер акөп, содан кейін өсті.
Қышқылдығы төмен гастритпен қалай салмақ қосуға болады? Диета мен арнайы тамақтану ережелерін сақтаңыз:
- Тағамды ұзақ және жақсылап шайнау керек. Тамақтың өзін өлшеу керек және ұзақ уақыт, шамамен 15-30 минут қажет.
- Тамақтанудан 10 минут бұрын асқазан сөлінің түзілуін ынталандыру үшін бір стақан минералды су ішіңіз.
- Тамақтану кезінде көкөністерді жеуге болады және тіпті қажет. Тамақтанғаннан кейін қышқыл жемістерді жеуге болады, бірақ тәттілерден бас тарту керек.
Диетаның өзі ақуызға бай болуы керек. Күркетауық, тауық, қоян, сондай-ақ сиыр етінің пісірілген еті тамаша. Көкөністерден сәбіз, брокколи, қырыққабат тұтынуға ұсынылады. Сондай-ақ диетаға ашыған сүт өнімдерін қосу керек.
Қышқылдығы жоғары гастритке арналған диета
Қышқылдығы жоғары гастритте асқазан сөлінің белсенділігі өте жоғары, сондықтан оның белсенділігін ғана емес, көлемін де азайту керек.
Қышқылдығы жоғары гастритпен қалай салмақ қосуға болады? Келесі ережелерді сақтау керек:
- Қатты және ірі талшықтары бар тағамдарды диетадан шығару керек (кебек қосылған нан, мюсли).
- Кейбір тағамдар асқазан сөлінің түзілуін ынталандырады, оларды тастау керек. Бұл сода, майлы сорпалар, қырыққабат, қышқыл жемістер, кофе және алкоголь. Сүт өнімдері мен жаңа кондитер өнімдері де мәзірден шығарылуы керек.
- Тағам жылы болуы керек. Тым ыстық немесе суық тағам өңеш пен асқазанның қабырғаларына теріс әсер етеді.
Қышқылдығы жоғары гастритпен қайнатылған ет пен майсыз балықты, әртүрлі теңіз өнімдерін, жармаларды жеуге болады. Диетаны көкөністер мен жаңа піскен шөптермен, үгітілген жидектер мен жемістермен сұйылту керек.
Пайдалы халық рецепті
Тіпті біздің ата-бабаларымыз асқазан-ішек жолдарының әртүрлі ауруларына тап болған. Олармен күресу үшін олар қолда бар дәрілік шөптер мен өсімдіктерді пайдаланды. Халықтық рецепттер түрінде берілген бұл білім әлі де өзекті және пайдалы: «Панкреатит пен гастритпен қалай салмақ қосуға болады?»
Мысалы, каламус тамырының қайнатпасы ас қорытуды тамаша ынталандырады және тәбетті жақсартады. Әр тамақ алдында жарты стакан жарты сағат бойы ішу керек. Қайнатпаны дайындау үшін каламустың тамырларын ұнтақтаңыз. 3 шай қасық ұсақталған тамырды екі стакан суға (400 мл) құйып алу керек, содан кейін алынған қоспаны 15 минут бойы баяу отта қайнату керек.
Спорт - салмақ қосудың ең жақсы тәсілі
Қаншалықты оғаш көрінсе де, салмақ қосуда ең үлкен нәтижені дұрыс және теңдестірілген диетамен біріктірілген физикалық белсенділік береді. Ер адамға гастритпен қалай салмақ қосуға болады? Спорт залы тамаша болар еді. Аптасына 3-5 рет жаттығу залында сағаттық немесе бір жарым сағаттық сабақтар сыртқы деректерді жақсартуға ғана емес, сонымен қатар бұлшықет массасын алуға көмектеседі. Өздігінен бұлшықет массасы май массасынан ауыр, сондықтан бір массаны екіншісіне айналдыру арқылы салмақ қосуға болады.
Спортпен зиян емес, пайда үшін айналысу үшін алдымен кәсіби жаттықтырушымен бірнеше сабақтан өткен жөн. Ол сізге жаттығуларды қалай дұрыс орындау керектігін көрсетеді және медициналық көрсеткіштер мен ағымдағы физикалық пішінді ескере отырып, жаттығу бағдарламасын жасайды. Сондай-ақ, жаттықтырушы қуат жүктемелері кезінде дұрыс тамақтану және ақуызды қабылдау туралы кеңес бере алады. Протеин - бұл бұлшықет массасын тез алуға көмектесетін өте тиімді әдіс. Сонымен қатар, оны гастритке де қолдануға болады, өйткені ол асқазанның қабырғаларына оңай сіңеді. Дегенмен, ақуыз таза, иіссіз болуы керек.
Жалпы қорытынды
Асқазан-ішек жолдарымен байланысты аурулардың көпшілігінде: гастрит, панкреатит, эзофагит, ГЕРА, дене салмағының төмендеуі байқалады. Асқорыту органдарының қабынған шырышты қабаты тағамды қалыпты түрде сіңіре алмайды, бұл қоректік заттардың толық сіңбеуіне әкеледі. Тәбеттің болмауы, диарея және құсу өте әлсіретеді.
Асқазан-ішек аурулары кезінде салмақ қосуға болады, дегенмен, алдымен ас қорыту процесіне байланысты барлық ауруларды емдеу немесе ремиссияға қою керек. Аурудың ағымында да, одан кейін де арнайы диетаны сақтау қажет - № 5 кесте. Бұл мәселенің түріне байланысты аздап өзгеруі мүмкін, мысалы, жоғары және төмен қышқылдығы бар гастрит жағдайында. Сондай-ақ ас қорыту мүшелерін тітіркендірмеу үшін тамақтанудың арнайы ережелерін сақтау қажет.
Спортзалдағы жаттығулар салмақ қосуға келгенде өте тиімді. Спорт, дұрыстамақтану және ақуыз бұлшықет массасын тез алуға көмектеседі. Дегенмен, алдымен дәрігермен, содан кейін жеке жаттықтырушымен кеңесу керек.
