Қазіргі қоғамда тек әйелдерге ғана емес, сұлулыққа қойылатын талаптар да бар. Мүмкін, қандай да бір мағынада, бұл ер адамдарға қиынырақ, өйткені бұл талаптар кенеттен оларға түседі, жағдай соншалықты нашар болғандықтан, оны түзету үшін бірнеше күн жеткіліксіз. Қыздардың айтуынша, семіз жігіттер жиі проблемаларға тап болады және біз жеңіл артық салмақ туралы ғана емес, зиянды семіздік туралы айтып отырмыз.
Неге артық салмақ жиналады, ер адам килограмм жинауға мән бермегені қалай болды? Шын мәнінде, толықтық өзгерістердің ұзақ тізбегіндегі соңғы аккорд болып табылады, сондықтан мәселенің барлық нюанстарын түсінген жөн.
Ерлердің ауыр проблемасы: семіздік
Статистикаға сәйкес, әлемде шамамен бір жарым миллиард адам артық салмақтан зардап шегеді, олардың шамамен 35% семіздікке шалдыққан. орташасеміз жігітте шамамен 10-20 фунт бар, дегенмен вариациялар әрқашан мүмкін. Айта кету керек, көптеген адамдар үшін салмақ проблемалары зейнеткерлік жасқа дейінгі кезеңде нашарлайды, бұл аурулардың барлық түрлерімен, гормоналды және эндокриндік бұзылулармен бірге жүреді.
Ерлердің семіздігі туралы айту қиын болған сайын, қоғамның ер сұлулығына қоятын талаптары азаяды. Шынында да, ер адамдарға макияж қажет емес, олар сән үлгілерімен жиі салыстырылмайды, тіпті үш күн бойы қырынбаған адам немқұрайлылық критерийінен харизма санатына көшті. Дегенмен, заман өзгереді, жыныстар арасындағы теңдік басқа нәрселермен қатар, эстетикалық талаптардың таралуын білдіреді. Күтімді әйел қасынан бірдей әдемі жігітті көргісі келеді.
Семіздіктің екі түрі
Семіздіктің екі негізгі түрі бар және ең ауыр түрі еркектік семіздік деп аталады.
Егер май қабаттары тері астына біркелкі жиналса, артық килограмм мүлдем көрінбейді. Тері астындағы майдың жиналуы өте оңай, бұл жағдайда салмақ жоғалту салыстырмалы түрде оңай.
Еркектік семіздік классикалық «сыра іші» деп аталады. Висцеральды семіздік іштің шығыңқы бөлігінде көрінеді, май ішкі мүшелерде сақталады. Бұл жағдайда семіз жігіт ыңғайсыз көрінеді: үлкен қарын салыстырмалы түрде жұқа аяқтарымен үйлеспейді. Көбінесе семіздіктің екі түрі де біріктіріліп, сурет толығымен бұлдырап қалады.
Сонымен қатар диетологтар денедегі май тінінің локализациясының әртүрлі түрлерін атап өтеді. Мысалға,Іштің семіздігі дененің ортаңғы бөлігінде көп мөлшерде майдың болуын білдіреді: іш, бүйірлер, арқа. Мұндай «өмір желісі» эстетикалық емес көрінеді және көңіл-күйді айтарлықтай бұзады. Майлы тіндер негізінен дененің төменгі бөлігінде (сан, бөксе, іштің төменгі бөлігінде) дамыған гиноидты семіздік әйелдерде жиі кездеседі.
Неге «сыра ішегінен» құтылу қиын?
Артық салмаққа бейімділік бала кезінен-ақ көрінуі мүмкін. Балалардың шамамен 10% -ын балаларының қолдары мен аяқтары, томпақ беттеріне сүйсінетін ата-аналар артық тамақтандырады. Денсаулығы жоқ, артық салмағы бар баланың есейген шағында күрделі проблемалары болады деп айтуға болады. Дегенмен, висцеральды семіздік тек балалық шақта болуы мүмкін тамақтану бұзылыстарына байланысты емес.
Ер адамның 10 кг артық салмағы бар делік - бұл онша көп емес, тек шығыңқы қарын ғана шығарады. Бірақ май ішкі ағзаларға қысым жасайды, іш қуысын толтырады. Осыған байланысты ішкі органдар қозғалады, қысылады, олардың қалыпты жұмысы бұзылады. Ал егер физикалық жаттығулар мен диетаны түзету көмектеспесе, эндокриндік жүйе мен гормоналды деңгейлерде проблемалар болуы мүмкін. Бірақ ер адам өзін жинап, дәрігерлерге бармайынша, оның «сыра ішін» алып тастауы екіталай.
Ерлердегі артық салмақтың психологиялық қиындықтары
Қоғам ерлердің артық салмағына немқұрайлы қарайтынына қарамастан, шынымен семіз жігіттер психикаға қатты қысым жасайды. Мазалаған немесе мазақ ететін көзқарастар, ашықтан-ашық қорлау, өзіңіздің епсіздігіңіз - мұның бәрі тұйық шеңберді тудырады. Тіпті өзін-өзі төмен бағалаудың да бұған қатысы жоқ, көптеген өте сымбатты адамдар өзіне сенімділік танытпайды.
Толық еркекке әйелмен сөйлесуге шешім қабылдау қиын, үнемі келеке-мазақ күту оны күдікте ұстайды. Ал егер мұндай жағдайларда психологиялық проблемалар шамадан тыс тамақтануды тудыратынын ескерсек, онда біз классикалық үмітсіз жағдайды аламыз. Тыныштық пен дәмді тағамды жеудің қуанышы қысқа болады және өмірдің басқа аспектілерін алмастыра алмайды, сонымен бірге жаңа килограмм береді, бұл өз кезегінде психологиялық мәселелерді арттырады.
Ерлердің семіздігінің әлеуметтік себептері
Ерлердің ауыр салмақ қосуының себебі әлеуметтік бұзылыстарда жатыр. Көмірсулар мен майларға бай, дәмді және қымбат емес тағам көптеген адамдар үшін негізгі диетаға айналуда. Ақуыздар мен өсімдік талшығының қатты жетіспеушілігімен мұндай толықтық адамға сау емес көрініс береді. Егер ертеде семіз адам бай және әдемі болып саналса, қазір бай адамдар әдемі және сау денені жасауға өз қаражатының бір бөлігін салуды жақсы деп санайды. Қазіргі уақытта семіз адамдар табысы жеткіліксіз әлеуметтік топтың өкілдері болып табылады.
Патриархалдық мораль ең нашар жағдайда да белгілі бір әсер етеді. Толық әйелді семіз деп атайды, бірақ толық еркек «қатты» деген эпитетті алады. Ерлер дәстүрлі түрде сыртқы кемелсіздік үшін кешіріледімұндай нонсенспен айналысуға уақыт жоқ, ал әйел көзді қуантуы керек. Содан кейін салмақ жоғалту әрекеті басталады.
Ақылсыз килограмм
Май тінінің ерекшелігі - оны алу өте оңай, бірақ қорлардан құтылу үшін әр түрлі қулыққа бару керек. Дене қарсылық көрсетеді, күтпеген аштық кезінде сақталған қоректік заттардың қорымен бөліскісі келмейді. Диетологтар деп атайтын семіздіктің негізгі себептері - белоктардың, майлардың және көмірсулардың дұрыс емес үйлесуі, дұрыс емес диета және көп мөлшерде қажетсіз тағамдар. Дегенмен, негізгі себеп энергияның ең қарапайым қате есептелуі болып қала береді: салмақ жинамау үшін адам өмірді және күн ішінде барлық белсенді әрекеттерді қамтамасыз ету үшін қажет қанша калория қажет болса, дәл сонша тұтынуы керек. Егер калория шамадан тыс болса, онда оның артық мөлшері май қоймасына түседі. Артық салмақтың жасырындығы оның бірте-бірте және дерлік байқалмайтындығына байланысты, сондықтан денсаулыққа қауіп төндірмей тез салмақ жоғалту мүмкін емес.
Семіздіктің салдары
Толыққандылықтың ерекшелігі оның әрі аурудың симптомы, әрі себеп, тіпті салдары болуы мүмкін. Жоғарыда айтылғандай, толықтық эндокриндік және гормоналды бұзылулардан туындауы мүмкін. Егер артық фунт артық тамақтану және төмен физикалық белсенділік нәтижесінде алынған болса, нәтижесінде сіз гормондармен және эндокриндік жүйемен ғана емес, сонымен қатар қан қысымымен де проблемалар туындауы мүмкін,қан айналымы және тыныс алу жүйесі.
Адамдардың басым көпшілігі артық салмақтың не әкелетінін біледі - бәрі тыныссыз терлеген семіз адамдардың қоғамдық көлікке қиындықпен қысылып, аялдамалар арқылы қадамдарды еңсеретінін көрді. Өзіңізді олардың орнында елестету қиын, сондықтан бәрі: «Менде бұл ешқашан болмайды, мен уақытында тоқтай аламын» деп ойлайды. Бірақ алдымен джинсы белде тар болады, содан кейін ентігу пайда болады, демалыс ретінде сіз жай ғана диванға жатқыңыз келеді. Интимдік өмір де өшеді.
Байланысты мәселелер
Тәнді дене алғашында маза бермеуі мүмкін, жақсы адам көп болуы керек дейді халық даналығы. Артық салмақтың белгілі проблемасы - денсаулықтың нашарлауы, бірақ онымен бірге жүретін проблемалар да бар, кейде олар өте күтпеген түрде көрінеді.
Көптеген компаниялар тұтынушыларды жаулап алатын жағымды келбеті бар қызметкерлерді жалдайды. Семіз жігіттер өз саласының тамаша мамандары болса да, әлеуетті жұмыс берушілер оларды өкілдік рөлдерде көрмейді. Бұл әділетсіздік, жалпы алғанда, харизма дене бітіміне, сондай-ақ көпшілдік деңгейіне байланысты емес, бірақ бұл «үлгілі адамның» үлгісі.
Семіз жігіттер не тәуекелге барады?
Денсаулық ең бастысы дейді. Бұл мәлімдемемен келіспеу қиын, өйткені өмірдің кез келген саласында толыққанды жұмыс істеу мүмкіндігі физикалық және психикалық денсаулыққа байланысты. Статистикалық, майлыадамдар жиі ауырады және ерте өледі, ал инсульт қаупі экспоненциалды түрде артады.
Семіздіктен зардап шегетін адамдар, жұмыс қабілеттілігі төмендейді, көпшіл. Жеке өміріңізді бақытты түрде реттеу мүмкіндігі азайып барады, депрессия мен оқшаулану қаупі артып келеді.
Килограммнан қалай құтылуға болады?
Қосымша салмақтан арылу күртеңізді шешкендей оңай деп есептеледі. Дегенмен, дәрігерлер ерлердің семіздігін ауру сияқты кешенді түрде емдеу керектігін айтады. Жалғыз диета тұрақты нәтижелерге қол жеткізе алмайды және салмақ жоғалту процесі денсаулыққа зиян тигізбей, жақсартуы керек.
Қосымша фунттың көп мөлшері бар мәжбүрлі спорт - бұл травматологияға тікелей жол: буындарға, жүрек-тамыр жүйесіне тым көп стресс. Сондықтан марафондық қашықтықты бірден жүгіруге тырыспау керек, бірақ ұзақ серуендеуден бастаған дұрыс. Медициналық тексеруден өтіп, медициналық ұсыныстарды ескере отырып, салмақ жоғалтудың ұзақ мерзімді бағдарламасын құру қажет.
Қатты семіздік мұндай үлкен және сау емес дененің тірі қалуы үшін өте көп калория қажет екенін білдіреді. Сондықтан күнделікті диетаның калориялық мазмұнын шамалы азайту тіпті салмақ жоғалтуға әкеледі. Кішкене калория тапшылығы баяу, ауыртпалықсыз салмақ жоғалтуға әкеледі: қосымша фунттар жылдар бойы жиналады, сондықтан оларды сиқырлы диетада он күн ішінде жоғалту мүмкін емес.
Асығыссыз және өзіңізге қарсы ауыр зорлық-зомбылықсыз өмір салтыңызды өзгертуіңіз керек, жасамаңыз.рекордтық биіктерге жету. Баяу жоғалтқан салмақ көп жағдайда қайтарылмайды, босаңсу және қайтадан артық тамақтану қаупі әлдеқайда аз. Толық болу эндокриндік аурулардың салдары болса, онда ол бірте-бірте өздігінен жойылады, егер сіз негізгі мәселеден құтылсаңыз, дұрыс метаболизм қалпына келтіріліп, ағзаның өзі үйлесімділікке ұмтылады.
