Түрлі дереккөздерде кейбір адамдардың «Салауатты өмір салты» ұғымының мәнін толық түсінбейтінін, тіпті одан да көп салауатты өмір салты дегеннің не екендігі туралы ақпараттың жоқтығын атап өтуге болады. Сонымен қатар, бұл аббревиатура өте ұзақ уақыт бұрын пайда болды - баспа түрінде алғашқы ескертулер қоғамдық доменде ақпарат өте аз болған кезден басталады, ал самиздат оны таратудың негізгі жолы болды. Шамамен сол кезеңде адамдар «Советский спорт» газетіне жазылу және оны «Салауатты өмір салты хабаршысы» қосымшасымен бірге алу мүмкіндігіне ие болды. Онда әртүрлі жаттығулар, денсаулықты жақсарту, йога туралы мақалалар жарияланды. Осылайша бұл сөз тіркесі қолданылды.
Салауатты өмір салты дегеніміз не? Бұл, ең алдымен,мақсатты адамның өмір жолы.
денсаулықты нығайту және аурудың алдын алу. Сондай-ақ бұл тұжырымдаманы дене шынықтыру саласында жұмыс істейтін медицина мамандары ашады: бұл әлеуметтік-психологиялық, медициналық-биологиялық құрылымның біртұтас кешенін ғылыми негізделген іске асыру.алдын алу шаралары. Онда дене шынықтыру, демалыс пен еңбекті үйлестіру, жеке тұлғаның тұрақтылығын дамыту үлкен маңызға ие. Салауатты өмір салтын қалыптастыру балалық шақта адам ағзасына түсетін жүктемелер сипатының өзгеруі, жалпы өмір салтын қалыптастыру кезінде де өзекті болып табылады.
Дене денсаулығына психоэмоционалды жағдай әсер ететінін бәрі біледі. Ол өз кезегінде психикалық қатынаспен тікелей байланысты. Сондықтан бірқатар авторлар салауатты өмір салтының негіздерін атап көрсетеді:
• Психикалық гигиена мен эмоциялармен күресу қабілетін қамтитын эмоционалдық салауаттылық.
• Зияткерлік әл-ауқат, атап айтқанда жеке адамның жаңа жағдайда жаңа ақпаратты оңтайлы пайдалану қабілеті.
• Нағыз мағыналы мақсаттар қою және оған ұмтылу қабілетінен көрінетін рухани салауаттылық.
• Әлеуметтік салауаттылық, ол басқа тұлғалармен қарым-қатынас жасау мүмкіндігі.
Салауатты өмір салтының не екенін толық түсіну үшін оның дұрыс қалыптасуына кедергі келтіретін факторларды зерттеу керек.
Өмір салтына әсер ететін факторлар
Стресс. Олар әрқайсымызды барлық жерде қоршап алады: жұмыс (жағдайлар, қарқындылық, жалақы …), үй (балалар, күйеу, тазалау …). Қазіргі адам үнемі жұмысынан, баспанасынан, жинақтарынан айырылып қаламын ба, жақын адамдарының денсаулығы үшін қорқынышпен өмір сүреді.
Тағам. Дастарханымызда табиғи өнімдер азайып, консерванттар, дәм күшейткіштер, тәттілендіргіштер және ГМО бар.
Жайлылық: көлік, кондиционерде, компьютерде және басқа жабдықта үнемі жұмыс істеу. Дене белсенділігі төмендейді, бұл көбінесе үй-көлік-жұмыс-көлік-үй бағытына түседі.
Бұл факторлардан басқа субъективті факторлар да әсер етеді, олар пессимизммен, жалқаулықпен, жаман әдеттермен көрінеді. Мысалы, темекі шегу. Ол барлық органдардың жұмысына теріс әсер етеді, витаминдер мен басқа микроэлементтердің қалыпты сіңуіне кедергі келтіреді.
Осылайша, салауатты өмір салты дегеніміз не деген сұраққа жауап бере отырып, ол:
- дұрыс тамақтану, оның мәзірінде көп мөлшерде талшық, табиғи витаминдер бар;
- жеткілікті физикалық белсенділік: таңертеңгілік жаттығулар, жаяу жүру, велосипед тебу;
- жаман әдеттерден толық бас тарту.
Салауатты өмір салтына ауыссаңыз, жастығыңызды, сұлулығыңызды және денсаулығыңызды сақтайсыз.
