Простатит, қуық асты безінің аденомасы - ерлер аурулары. Дәрігерлердің айтуынша, соңғы жылдары бұл ауруға шағымданатын ер адамдар көбейді. Бұл аурулар нені білдіреді? Ал сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз?
Простатит және простата аденомасы - айырмашылығы неде?
Простатит – бұл елемеуге болмайтын ауру. Бұл диагнозбен простата безі зардап шегеді. Бұл орган қабынып, ісінеді. Бірінші жағымсыз қоңырау - ауырсынулы зәр шығару. Егер ауру басталса, уақыт өте келе ол эрекция проблемаларына әкеледі және простата аденомасын тудыруы мүмкін. Ал бұл қатерсіз ісіктің пайда болуы.
Емдеу мынадай әдістермен жүзеге асырылады: хирургиялық емдеу, дәрі-дәрмекпен емдеу, физиотерапия және емдік жаттығулар. Простатит пен аденомаға арналған жаттығулар өте тиімді. Бұл емдеу әдісінің мақсаты - бұл органға қан ағынын арттыру және оны оттегімен қанықтыру арқылы қуық асты безінің жұмысын жақсарту. Жамбас ағзаларындағы тоқырау процестері, оттегінің жетіспеушілігі, қабынулар қуық асты безінің дұрыс жұмыс істемеуінің себебі болып табылады.
Жаттығу терапиясының пайдасы
Физиотерапия жаттығуларының көмегімен қалпына келтіру аурулармен күресуде өте тиімді екендігі бұрыннан дәлелденген. Қалпына келтіру мақсатында белгілі бір бұлшықет тобына бағытталған жаттығулар жақсы алдын алу шарасы ғана емес, сонымен қатар аурудың өзімен күресудің тиімді құралы болып табылады.
Простатитке арналған жаттығулар ауру органға қан ағымын арттыру арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Емдеу кешенін маман әзірлеуі керек екенін білу маңызды, ал сабақтар дәрігермен кеңескеннен кейін ғана басталуы керек. Максималды нәтижеге жету үшін мүмкіндігінше жаттықтырушының бақылауымен барлық жаттығуларды дұрыс орындау өте маңызды.
Простатитке қарсы жаттығу кезінде нені білу керек
Физотерапия қалпына келтіруді айтарлықтай жылдамдатады. Жаттығу жалпы емдеу курсының бір бөлігі ғана екенін ескеру қажет. Дұрыс таңдалған кешен асқынуларды болдырмайды, науқастың жағдайының нашарлауынан қорғайды.
Кәдімгі таңертеңгілік жаттығулар, таза ауада серуендеу, жүгіру немесе жүзу денеге пайдалы әсер етеді. Барлық жаттығуларды бұлшықет кернеуін болдырмай, дозаланған түрде орындау ғана маңызды.
Созылмалы простатиттің өршуі кезінде барлық жүктемелерге тыйым салынады. Бұл кезеңде простатитке арналған физикалық жаттығуларды тыныштықта орындалатын босаңсыту процедураларымен ауыстыру керек.
Емдік жаттығуларды неден бастау керек?
Ең бірінші нәрсемотивация, қалпына келтіру үшін нақты өзін-өзі бағдарламалау.
Жаттығу туралы шешім қабылдау арқылы сіз денсаулыққа алғашқы қадам жасайсыз.
Өзіңізге зиян тигізбеу үшін тек оқыған әдебиетке сенбеу керек, простатитке қарсы қандай жаттығу сізге тиімді болатынын тек маман ғана анықтауы керек.
Біраз біліммен қаруланып, сабақтарға арналған форманы ойлаңыз. Ол ыңғайлы болуы керек және қозғалыстарыңызды шектемеуі керек. Зарядтауға арналған орынды ұйымдастыру үшін жаттығу жасайтын арнайы төсеніш сатып алыңыз.
Дайындығы жоқ адамға простатитке арналған жаттығу жасау қиын болуы мүмкін. Қарапайымнан күрделірекке біркелкі жылжытыңыз. Кейбір жаттығуларды меңгере алмасаңыз, оны қалдырыңыз және орындамаңыз. Жүктемені бірте-бірте арттыра отырып, жақсы нәрсені жасаңыз.
Простатитке арналған тиімді жаттығулар жинағы
Бұл кешеннің негізгі міндеті - жамбас аймағындағы кептелісті жою.
Сонымен, бірінші жаттығу – асқазанды тарту. Тікелей тұрып, қолдарыңызды төмен түсіріп, ішіңізді қатты шығарып, терең тыныс алуыңыз керек. 20 секундтық үзілістен кейін дем шығару кезінде асқазан күшпен тартылады. Жаттығудан кейін жаттығу тек тұрған күйде ғана емес, отырған және жатқан күйде де орындалады.
Простатитпен максималды әсер алу үшін қандай жаттығулар жасау керек? Секіру өте тиімді болады. Сізге жоғары секіру керекшаршағанша. Күніне кемінде 100 секіру жасауға тырысу керек.
Балалық шақтан белгілі бұрылыстар да простатитпен күресуде өте тиімді. Бұл жаттығу әртүрлі бағыттағы бұрылыстардан тұрады. Соңғы кезең - әр түрлі бағытта еңкейту. Барлық әрекеттерді кем дегенде 100 рет тоқтағанша орындасаңыз, жаттығу пайдалы болады.
Бөксемен жүру былай орындалады: еденге отыру және еңкейу аяқтарыңыз алдыңызда, сізге тек қозғалуды бастау керек. Сіз арқаңызды толығымен түзете отырып, қолдың көмегінсіз қозғалуыңыз керек. Бөксе аймағындағы ыңғайсыздық жаттығудың дұрыс орындалып жатқанының белгісі.
Жаттығу кезінде дұрыс тыныс алу маңызды. Мұрын арқылы баяу, терең тыныс алғаннан кейін міндетті түрде үзіліс болуы керек. Қысқа тыныс алған соң ауыз арқылы ауаны шығару керек. Ингаляция мен дем шығару арасындағы тыныс алу уақытын біртіндеп арттыру керек.
Қалпына келтіруге арналған қосымша жаттығулар
Анустың жиырылуы - жамбас мүшелерін ретке келтірудің тамаша тәсілі. Күрделі ештеңе жоқ сияқты. Дегенмен, көптеген адамдар үшін бұл жаттығу анустың әлсіреген бұлшықеттеріне байланысты қиын болып көрінеді. Бұл бұлшықеттерді кем дегенде 30 рет кернеп, босаңсытып көріңіз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің жағдайыңыздың жақсарғанын байқайсыз. Жаттығудан кейін бұл жаттығуды күніне бірнеше рет 30 рет циклмен орындауға тырысыңыз. Артықшылығы - мұндай дене тәрбиесін кез келген жерде тыныш орындауға боладыорта, сізге ыңғайлы.
Пинейге арналған контрастты душ та өте пайдалы, ол қуық асты безіне әсер етіп, ауырсынуды тамаша жеңілдетеді. Су ағынының температурасын өзгерту керек: алдымен ол ыстық су болуы керек, келесі кезең - салқын су. Процедураның өзі бірнеше минутқа созылуы керек.
Қуықасты безінің сапалы жұмысы үшін қажетті бұлшықет кернеуі зәр шығару кезінде қамтамасыз етілуі мүмкін. Бұл процедураны кез келген мүмкіндікте орындау керек, бұлшық еттердің күшімен зәр шығаруды әдейі тоқтатады. Бұл процедура қуық асты безінің қанмен қамтамасыз етілуін өте жақсы жақсартады.
Перинеальді массаж – емдеудің негізгі әдістерінің бірі
Массаж – ең көп тараған емдеу әдістерінің бірі. Мұндай емдеудің жалғыз шарты - бұл процедураны маман, уролог жүргізуі керек. Өкінішке орай, өз бетіңізше, белгілі бір білімсіз мұндай процедураны дұрыс орындау мүмкін емес.
Массаждың екі түрі бар: трансректалды және сыртқы. Бірінші жағдайда простата массажы тік ішек арқылы жасалады. Екіншісінде - перинэя арқылы, анус пен скротум арасында. Бұл жерде қуық асты безінің орналасуы туралы анатомиялық білім маңызды рөл атқарады.
Простатит пен қуық асты безінің аденомасын емдеуге арналған жаттығулар тұрақты жаттығулармен және барлық медициналық рецепттерді қатаң сақтаумен ғана пайдалы болады.
