Бір кездері D дәрумені тіс пен сүйекке ғана пайдалы деп есептелетін, бірақ уақыт өте келе басқа да жағдайлар белгілі болды. Өйткені, бұл микроэлемент көптеген денсаулық проблемаларымен байланысты. Тіпті адам D дәруменінің жетіспеушілігінен зардап шегетін болса, қатерлі ісік пен қант диабетіне шалдығу қаупі жоғарылайтыны дәлелденді. Біздің елде бұл құбылыс жиі кездеседі, өйткені көптеген аймақтарда күн сәулесінің қажетті дозасы жеткіліксіз. осы микроэлементтің синтезі. Неліктен D дәрумені тапшылығы қауіпті? Ересектердегі белгілер, фотосуреттер, ауру қалай көрінеді және оны қалай емдеу керек - мұның бәрін сіз біздің мақалада таба аласыз.
Кальциферол дегеніміз не?
D дәрумені немесе оны ғылыми түрде кальциферол деп атайды, биологиялық белсенді және майда еритін провитаминдердің тобы: холекальциферол және эргокальциферол. Бұл элементті шамамен 95 жыл бұрын американдықтар ашқанбиохимик Эльмер МакКоллум. Және оны негізінен сүйек ауруларын (рахит, остеопороз) емдеу үшін пайдаланды. Бүгінгі таңда ересектердегі белгілері негізінен сынықтар болып табылатын D дәрумені тапшылығы адам денсаулығына одан да ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Жоғарыда айтылғандай, екі белсенді провитамин кальциферол оқшауланған.
- Холекальциферол немесе D3.
- Эргокальциферол немесе D2.
Бірінші провитамин ультракүлгін сәулелердің әсерінен түзіледі. Ал екіншісі ағзаға тамақпен бірге кіреді. Бұл элементтің қаншалықты пайдалы екенін көру үшін оның атқаратын функцияларын қарастырыңыз:
- Тістеріміз бен сүйектеріміздің қалыптасуының негізгі элементтері кальций мен магний болып табылады, сондықтан D дәрумені олардың дұрыс сіңуі үшін қажет.
- Сонымен қатар бұл «күн сәулесі витамині» жасушалардың дамуы мен өсуіне белсенді қатысады. Рак жасушаларының көбеюіне жол бермейді.
- Д витамині иммунитетті арттырады, қанның дұрыс ұюын және қалқанша безінің жұмысын қамтамасыз етеді.
- Жүйке импульстарының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.
- Д витамині қандағы қант деңгейіне әсер етеді.
Шын мәнінде бұл D дәруменінің адам ағзасына әсер етуінің аз ғана бөлігі.
Кальциферолдың тәуліктік мәні қандай?
Кальциферолдың тәуліктік нормасы тікелей адамның жасына, оның физикалық белсенділігіне және тіпті тұратын жеріне байланысты. Мысалы, ең кішкентайлар үшін (бір жастан үш жасқа дейін) күніне 10 микрограмм осы элементті алу керек. Дәл осындай доза болуы керекжүкті және бала емізетін әйелдерге беріледі. Ересектерге тәулігіне тек 2,5 мкг қажет. Егде жастағы адамдар үшін доза 15 мкг дейін артады. Күнделікті мөлшерлемені арттыру қажет кейбір факторлар да бар. Мысалы, солтүстік аймақтарда тұратын адамдар күннің жетіспеушілігінен зардап шегеді, олардың күнделікті қажеттілігі 10 микрограммнан жоғары болуы керек. Сондай-ақ түнде жұмыс істеп, күн ашық болған кезде ұйықтайтын адамдар болса. Сондай-ақ оларға көбірек D дәрумені қажет.
«Күн сәулесі витамині» тапшылығының себептері
Ағзадағы D дәрумені тапшылығының негізгі себебі әлі де дұрыс емес өмір салты болып табылады. Нашар диета, физикалық белсенділіктің болмауы - мұның бәрі маңызды микроэлементтердің жетіспеушілігіне әкеледі. Бірақ бұл дәруменнің ағзадағы мазмұнына әсер ететін өмір салтына байланысты емес бірқатар басқа факторлар бар:
- Кәрілік. Өйткені, қартайған кезде бұл микроэлементтің ағзаға сіңіру қызметі бұзылады, сондықтан ол жеткілікті мөлшерде түспейді және D дәруменінің жетіспеушілігі қалыптасады. Бұл аурумен ауыратын егде жастағы адамдарда белгілер, әдетте, байқалмады, жасына қатысты.
- "Күншуақ" тыйымы. Дәрігерлер, мысалы, тері қатерлі ісігі жағдайында, күн ваннасына үзілді-кесілді тыйым салады. Басқа жағдайларда сіз күн суытып аласыз. Бұл үшін тек дұрыс уақытты таңдап, әйнектен күнге күйіп кетпеңіз.
- Қара тері. Терінің қара түсі D витаминінің синтезіне кедергі келтіреді,өйткені меланиннің артық мөлшері ультракүлгін сәулелерден қорғайды.
- Жүктілік және лактация. Бұл кезеңде болашақ анада кальций мен фосфордың тепе-теңдігі бұзылып, барлық пайдалы заттар нәрестенің дамуына кетеді, ал ана ештеңесіз қалады.
- Бауыр және бүйрек аурулары. Бұл органдар витаминді оның белсенді түріне айналдыруда үлкен рөл атқарады, сондықтан олар сәтсіз болса, маңызды элементтің жетіспеушілігіне кепілдік беріледі.
Д витаминінің тапшылығы: ересектердегі белгілер
Д витаминінің жетіспеуі бастапқы кезеңде ғана сезілмеуі мүмкін, бірақ көп ұзамай жағдайыңыздың нашарлағанын және сізге көрінетіндей, ешқандай себепсіз байқайсыз. Бұл аурудың қалай көрінетінін түсіну үшін сіз негізгі белгілерді білуіңіз керек, өйткені көпшілігі оларда D дәрумені жетіспейді деп күдіктенбейді. Бұл аурумен ауыратын ересектердегі белгілер келесідей:
- Жалпы әлсіздік.
- Жүйке, тітіркену және депрессия.
- Нәжіс ақаулары.
- Ұйқының бұзылуы.
- Тістердің проблемалары, атап айтқанда, кариестің пайда болуы, қопсыту немесе толық жоғалуы.
- Көру қабілетінің нашарлауы.
- Сүйектердің сынғыштығы және сынғыштығы.
- Бұлшықет әлсіздігі.
- Бастың шамадан тыс терлеуі.
- Тәбеттің төмендеуі және соның салдарынан салмақ жоғалуы.
- Буындардағы ауырсыну.
- Бұлшықет құрысулары.
- Д витаминінің жетіспеушілігі сияқты аурумен (ересектердегі белгілер) теріде пиллинг пайда болуы мүмкін деп есептеледі.
Себебі жоғарыда аталған белгілердің барлығыбасқа аурулардың белгілері болуы мүмкін, барлық тиісті зерттеулерді жүргізетін және тиімді емдеуді тағайындайтын тәжірибелі маманға хабарласу маңызды.
Емдеу
Енді сіз D дәрумені жетіспеушілігінің не екенін білесіз, ересектердегі белгілер. Бұл мәселені қалай емдеуге болады? Бұл мәселені талқылайтын кез келді. Шын мәнінде, бұл жерде күрделі және одан да қымбат ештеңе жоқ. Қарапайым, бірақ күнделікті әрекеттерді орындау жеткілікті:
- Дозаны алудың ең оңай жолы - шуақты күнде далаға шығу. Жарты сағат жеткілікті.
- Дәріханаларда сатылатын және бағасы арзан тағамдық қоспаларды алуға болады.
- Д витаминіне бай тағамдарды үнемі жеп тұрыңыз. Біз төменде тізімді ұсындық.
- Ауруханада ультракүлгін сәулеленуді жүргізу.
- Ішкі органдар ауруларын емдеу.
Д витамині тапшылығының қауіптілігі қандай?
Көпшілікке кальциферолдың байыпты жетіспеушілігі ештеңеге қауіп төндірмейтін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл үлкен адасушылық. Емдеу үшін дер кезінде шаралар қабылданбаса, ол аса ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, мысалы:
- Демікпе.
- Остеопороз.
- Онкология.
- Гипертония.
- Мигрень.
- Қант диабеті.
- Атеросклероз.
Көптеген әйелдерді тапшылық қалай көрінеді деген сұрақ қызықтырса керекдәрумені D (ересектердегі белгілер) балалардағы көріністерден теріге. Әрине, әрбір дәруменнің сыртқы келбетінің денсаулығы үшін өзіндік маңызы бар, бірақ бұл микроэлементке келетін болсақ, нақты жауап жоқ. Кейбір зерттеулер жүргізілді және белгілі болғандай, құрғақ терісі бар адамдардың бір бөлігінде бұл компонент жетіспейді, ал екіншісінде жоқ.
Д витаминіне бай тағамдар
Кальциферол тек жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі. Біз сізге D дәруменіне бай 10 тағамның тізімін ұсынамыз:
- Сиыр еті.
- Тауық жұмыртқасы, атап айтқанда сарысы.
- Сары май.
- Түзбе.
- Ірімшік.
- Қаймақ.
- Крем.
- Теңіз балығының бауыры.
- Сүт.
- Саңырауқұлақтар.
Қорытынды
Кальциферол жетіспеушілігі оңай жойылады, бастысы бұл мәселені дер кезінде байқап, оны шешуге кірісу керек. Өйткені, тапшылықтың өзі емес, оның әкелетін салдары қауіпті. Осы мақаланы оқығаннан кейін сіз D дәрумені жетіспеушілігінің не екенін, ересектердегі белгілерді, бұл ауруды үйде қалай емдеу керектігін және т.б. Денсаулығыңызды күтіңіз!
