Тіпті ежелгі данышпандардың өзі адам денсаулығы оның тұтынатын өнімдеріне байланысты екенін өте дәл байқаған. Бірақ уақыттың жетіспеушілігі немесе дұрыс тамақтануды түсінбеу көптеген ауруларға әкеледі. Дене токсиндермен шамадан тыс жүктелген және бұдан былай барлық «қоқыстарды» шығару жүйесі арқылы шығара алмайды. Содан кейін ол ең үлкен орган - тері арқылы токсиндерді шығара бастайды. Бөртпелер, безеулер, безеулер, аллергиялық реакциялар және псориаз сияқты ауыр ауру пайда болады. Пегано диетасы ұқсас көріністермен күресу үшін арнайы әзірленген, ол өзін жақсы дәлелдеді, өйткені оны дәл сақтау арқылы пациент тері проблемаларынан құтылады.
Нұсқаулар
Бұл танымал және тиімді диетаны әйгілі доктор Джон Пегано жасаған. Ол барлық тері бөртпелері токсиндер мен токсиндердің артық болуына тікелей байланысты деп мәлімдейдібіз денеде. Оларды ішек арқылы уақтылы шығара алмау өнімдердің шіріп кетуіне және қандағы канцерогендердің деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Олар қан арқылы тасымалданады және біздің денемізді уландырады. Бұл процесті тоқтату және теріні ретке келтіру үшін әдеттегі диетаны толығымен өзгерту керек. Адам ағзадағы сілтілі ортаны (70-80%) құрайтын мүмкіндігінше көп тағамдарды тұтынуы керек және өзіне қышқыл түзетін ингредиенттердің 20-30% ғана мүмкіндік береді. Мұндай диета ағзаны улар мен токсиндерден тез тазартады және сол арқылы экскреторлық жүйенің қалыпты жұмысын қалпына келтіреді.
Неден бастау керек
Пегано тамақтануы адам бірнеше маңызды кезеңдерден өтеді. Дәл осы кешенді шаралар максималды нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. «Жолдың» ең басында дәрігер денені түсіретін моно-диетаны ұсынады. Бұл диетаға көкөністер мен жемістер қолайлы. Өзіңіз таңдаңыз: 3 күнде кез келген цитрус немесе жасыл алма жеуге болады немесе 5-6 күнде кез келген сүйікті жемісті жеуге болады. Бұл кезеңде дәрігер сіздің денеңізге мүмкіндігінше көмектесуді және тоқ ішек терапиясын жүргізуді немесе үйде өз бетіңізше күнделікті тазарту клизмаларын жасауды ұсынады. Ал орындықты тұрақты ету үшін 2 ас қасық алыңыз. л. таңертең аш қарынға тазартылған зәйтүн майы.
Режим маңызды
Ағзаны тазартып, терісін ретке келтіргісі келетін әрбір адам мұндай әрекеттер бірден нәтиже әкелмейтінін есте ұстауы керек. Мысалы, Пегано бойынша псориазға арналған диетабелгілі бір диета мен өмір салтын қамтиды. Дұрыс тамақтану негіздері:
- Таза суды тұтыну - күніне кемінде 1,5-2 литр су ішу керек. Пегано диетасына сәйкес, бұл жағдайды қатаң сақтау керек. Суға басқа пайдалы сусындар қосуға болады - жеміс сусындар, қантсыз шырындар, шай, қайнатпалар.
- Бұл үшін табиғи іш жүргізетін дәрілерді қолдану арқылы тұрақты нәжісті қалыпқа келтіру өте маңызды: жаңа піскен көкөністер мен жемістер. Сонымен қатар, диетаға В дәрумені бар тағамдарды қосыңыз: брокколи, қызылша, соя сүті, шикі бұршақ, сыра ашытқысы, бидай ұрықтары, қарақұмық, бадам, балық, репа.
- Клетчатка – тоқ ішекті тазартатын тамаша құрал: көкөністер, жемістер, тұтас дәнді дақылдар, тұтас дәнді нан, талшықты түйіршіктерге де алуға болады.
- Бу ванналары теріні тазарту үшін өте пайдалы - олар тері тесігін ашуға және токсиндерді тезірек кетіруге көмектеседі.
- Дене белсенділігі: жаттығу, ашық ауада болу, жүзу өте маңызды.
- Тамақ ішпеңіз - дене қалыпты жұмыс істесін, оны шамадан тыс жүктемеңіз.
- Және, әрине, оң көзқарас - өзіңіз білетіндей, псориаз жүйке жүйесімен тікелей байланысты.
Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Диетаны ұстанған кезде қай тағамдардың сілтілі, қайсысы қышқыл екенін түсінуді үйрену өте маңызды. Пегано диетасы сілтілі тағамдарды көбірек тұтыну принципіне негізделген. Кесте толық жасауға көмектеседікүнделікті мәзір.
Өнімдер |
Рұқсат етілген |
Тыйым салынған |
| Жидектер мен жемістер |
Банандар Қауын Шабдалы Киви Жүзім Цитрус Күндер Инжир Өрік Алма |
Құлпынай Құлпынай Қарақат Мүкжидек Көкжидек Қара өрік Алхоры |
| Көкөністер |
Бадамдар Зәйтүн Жіпті бұршақ Сарымсақ Пияз Цуккини Асқабақ Қызылша Сәбіз Қияр Қырыққабат Саңырауқұлақтар |
Бұрыш Картоп Баклажан Қызанақ |
| Ұн өнімдері және жарма |
Макарон (қатты сорттар) Жабайы және қоңыр күріш Тұтас бидай кебек Арпа Қарақұмық Сұлы кебек тары Тұтас дәнді нан |
Ақ күріш Манка Ашытқымен пісіру Ақ нан |
| Балық (аптасына 4 рет пісірілген немесе пісірілген тағамға рұқсат етіледі) |
Форель Салбырт Sig Сардиналар Албұға Halibut камбала тунец |
Шаяндар Асшаян Кальмарлар Устрица Мидиялар Анчоус Кез келген қуырылған балық |
| Құс және ет | Қозы (майсыз) – пісірілген немесе қайнатылған. Құс еті немесе ойын. Бұл тағамдардың барлығын аптасына 2 ретке дейін тұтынуға болады. |
Шұжықтар, шұжықтар, шұжықтар Қаз Үйрек Шошқа еті Сиыр еті Бұзау еті |
| Жұмыртқа | Пісірілген жұмыртқа аптасына 3 реттен көп емес | Қуырылған жұмыртқа |
| Сүт |
Тұзсыз ірімшік Табиғи йогурт Айран Сүт Барлық майы аз сүт өнімдері. |
Майы жоғары сүт Балмұздақ |
| Сары май |
Жүгері Мақта Рапс Зәйтүн Күнбағыс |
Майлылығы жоғары май Маргарин |
| Тәтті | Тыйым салынған | Құрамында қант бар кез келген тағам |
| Сусындар | Қайнатпалары: түймедақ, қарбыз тұқымдары, коровяка, шалфей, мақсары |
Томат шырыны Квас Кофе Кез келген алкоголь Газдалған алкогольсіз сусындар |
Өнім үйлесімділігі
Пегано диетасын ескерген жөнрұқсат етілген өнімдерді арнайы пайдалануды көздейді. Бір тағамға біріктіруге тыйым салынған ингредиенттер бар:
- Қауын, алма, банандарды тек бөлек тағам ретінде пайдаланыңыз.
- Сүт өнімдерін цитрус шырындарымен біріктірмеңіз.
- Жемістерді, жармаларды және ұн өнімдерін біріктіруге болмайды.
- Етті қантты тағамдармен бір мезгілде жеуге болмайды.
- Консервілерді және бояғыштары мен консерванттары бар өнімдерді пайдалануға жол берілмейді.
- Ет крахмалы бар тағамдармен жараспайды.
- Қант пен кілегейді кофе мен шайға қосуға болмайды.
- Қызыл немесе ақ шарапты кейде 50-100 г мөлшерінде тұтынуға болады, бірақ оны басқа өнімдермен біріктіруге болмайды.
Ішу режимі
Пегано бойынша псориазға арналған диета қалыпты су балансын сақтауды және арнайы сусындарды тұтынуды қамтиды. Олар организмнен токсиндерді шығарып қана қоймайды, сонымен қатар токсиндердің шығарылуын күшейтеді. Таза су ішумен қатар, міндетті түрде ішіңіз:
- Жаңа сығылған көкөніс шырындары (рұқсат етілген түрлерден). Мұндай сусынға аздап пияз шырынын қосу өте пайдалы (шамамен 1-2 шай қасық).
- Таңертең 1 шай қасық қосып бір стақан су ішу пайдалы болады. бал және лимон шырыны.
- Цитрус, жүзім, алмұрттан жасалған қантсыз шырындар.
- Шөп шайлары міндетті.
Сілтілілігін арттыратын тағамдар
Пегано диетасы ағзадағы сілтілі тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін тағамдарды атап көрсетеді:
-
Джон Пегано Лецитинді түйіршіктелген түрде қолдану - 1 ас қасық. л. күніне 3 ретке дейін. Мұндай курс аптасына 5 күнге дейін жүргізілуі керек.
- Күнделікті рационыңызға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді ғана емес, бұқтырылған тағамдарды да жеуді ұмытпаңыз.
- Күнделікті жасыл жапырақты жеуді ұмытпаңыз.
- 3-5 тамшы гликотимолинді қолданыңыз. Оны бір стақан суда сұйылтып, аптасына 5 күнге дейін ұйықтар алдында тұтыныңыз
- Минералды сулар (сілтілі): Ессентуки-4, Боржоми, Смирновская.
Сонымен қатар, кез келген сорбентті дәрі түрінде қабылдау өте маңызды, ол улар мен токсиндерді сіңіруге және оларды табиғи түрде қалдыруға көмектеседі. Энтеросорбенттер иммунитетті арттырады және Т-лимфоциттердің өсуіне ықпал етеді. Қолайлы: ақ немесе қара көмір, Enterosgel суспензиясы.
Дәмді және пайдалы тағам
Диета дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға болатын көптеген өнімдерді пайдалануға мүмкіндік береді. Пегано диетасы ұсынатын кейбір ингредиенттердің үйлесімсіздігін ескерген жөн. Күнделікті рецепттер:
- Бірінші тағамдар - тауық еті, майсыз сиыр еті қосылған сорпалар қолайлы, картоптың орнына кәді мен кәді қосуға болады, қуыруға болмайды. Жаңа піскен пияз мен сәбізді қосыңыз. Майсыз қырыққабат сорпасы да жарайды, оларды гүлді қырыққабатпен пісіруге болады, окрошканы шұжықсыз немесе құс етімен пісірген дұрыс.
- Екінші тағамдар - рационыңызға бір тағам бұқтырылған көкөністі қосуды ұмытпаңыз! Рұқсат етілген тағамдардың барлық түрлері жасайды, жарма жейді, оларды йогуртпен дәмдеуге боладынемесе жаңа піскен немесе кептірілген жемістер, жаңғақтар қосыңыз. Қатты макаронды кез келген көкпен біріктіруге болады, лимон шырыны қосылған үгітілген көкөністерден соус дайындаңыз.
- Ет пен балық, бумен пісіріңіз немесе пісіріңіз, нанды бір уақытта жеуге болмайды.
- Дәмді жемістермен, балғын шырындармен, компоттармен, жеміс сусындарымен, кептірілген жемістерден тәттілер жасауға болады.
Мұндай диетаны бірінші кезеңде ғана сақтау қиынға соғады, ал ағза үйренген кезде әрбір өнімнің шынайы дәмін сезінесіз! Тамақтанғыңыз келгенде аштан қалмаңыз, аз-аздан, бірақ жиірек жеңіз.
Жазушылар пікірлері
Бұл диета 20 жыл бұрын әзірленген және көптеген адамдар ұзақ уақыт бойы доктор Пеганоның диеталық принциптерімен өмір сүрген. Бұл диета басқалардан оның байлығымен, әртүрлі мәзірімен және тамаша салмақ жоғалтуымен ерекшеленетіні атап өтілді. 7 күнде 1-3 кг арықтауға болады. Оны бірінші аптада ғана байқау қиын, содан кейін дене толығымен бейімделіп, қалыпты жұмыс істей бастайды. Тері ауруларынан зардап шегетін емделушілер диетаны сақтау терінің ауырсыну көріністерінен біртіндеп тазартылуына әкелетінін растайды.
Сонымен қатар, нәжіс толығымен қалыпты, ісіну жоғалады, тері серпімді болады және құрғақтық пен тығыздық сезімі жоғалады. Сондықтан ауруға қарсы күресте алғашқы оң нәтижелерді көргіңіз келсе, Пегано диетасы сіз үшін өте қолайлы! Қатысушылардың пікірлері 15 күннен кейін алғашқы нәтижелерді байқайтыныңызды растайды! Және ең төменгі мөлшерлемемұндай сауықтыру емі 1 ай.
