Жеке гигиенаның қарапайым және күрделі ережелері бар. Барлығы оларды жасай ма? Өкінішке орай, бәрі емес. Көптеген адамдар, қазірдің өзінде ересектер, сіз әрқашан және кез келген жағдайда өзіңізге қамқорлық қажет екенін түсінбейді. Есту гигиенасы, ұйқы, тамақтану және т.б. Оның негізгі ережелерін тіпті бала да түсіне алады.
Барлық қажетті гигиеналық стандарттарды сақтау бізді шынымен сау және эмоционалды тұрақты етеді. Балалар мен ересектерге арналған гигиенаның ортақ тұстары көп.
Гигиена ережелері
Оның негізгі ережелері қолды үнемі жуып, көкөністер мен жемістерді жеу керек екеніне байланысты. Бұл бізге не береді? Бұл асқазан-ішек ауруларының барлық түрлерін болдырмауға мүмкіндік береді. Маған сеніңіз, бұл біреудің қыңырлығы емес, тіпті этикет ережесі де емес, біздің өмірімізді сәл қауіпсіз ету үшін жасалған норма.
Бүкіл дененің тазалығы маңызды. Гигиеналық ережелер адам күн сайын өзін толығымен жууы керек, сонымен қатар іш киімді үнемі ауыстырып отыруы керек дейді. Күніне кем дегенде екі рет шомылатындар бар. Бұл эксцентристік емес, өте жақсы және пайдалы әдет.
Гигиена ережелерінде жеке гигиена құралдарының жеке болуы керектігі туралы ақпарат бар. Сіз басқа біреудің тіс щеткасын, тарағын ала алмайсыз,орамал және т.б. Сондай-ақ жеке гигиеналық заттарды ешкімге бермеу керек. Бұл ережелер өте маңызды, өйткені олар бізге ықтимал аурулардан аулақ болуға көмектеседі.
Аяқ әрқашан таза және мүмкіндігінше құрғақ болуы керек. Бұл саңырауқұлақ ауруларының алдын алады. Жуғаннан кейін аяқты, әсіресе саусақтардың арасын жақсылап құрғатып, арнайы аяқ кремімен майлау керек.
Жеке гигиена ережелері де күннің ұтымды режиміне тікелей байланысты. Дені сау, күшті және абсолютті теңгерімді болғысы келетін адам бір уақытта ұйықтап, ұйқыдан кейін тұруы керек. Күнделікті режимді сақтау барлық дене жүйелерінің анық және тегіс жұмыс істейтініне көз жеткізуге мүмкіндік береді.
Ұйқы гигиенасы дегеніміз не? Бұл да міндетті. Оның ережелеріне сәйкес, төсекте әрқашан таза зығыр болуы керек. Төсек тым жұмсақ немесе тым қатты болмауы керек. Ұйықтар алдында бөлмені желдету ұсынылады. Жылы мезгілде сіз ашық терезе немесе тереземен ұйықтауыңыз керек. Ұйықтар алдында тамақ ішпеген жөн, ең болмағанда тұзды, майлы және ащы тағамдардан бас тартқан жөн.
Тағам гигиенасы ережелері шын мәнінде пайдалы тағамдарды ғана жеу керек екеніне байланысты. Ағзаға зиян тигізетін барлық нәрсені диетадан толығымен алып тастау керек.
Жемістер мен көкөністерді, дұрыс пісірілген құс етін, ет, балық және т.б. жеңіз. Қуырылған тағамдардан бас тарту керек. Буға пісірілген тағам ең жақсысы.
Жыныстық гигиена кездейсоқ және қорғалмаған жыныстық қатынастың болмауын білдіреді. Психикалық гигиена - бұл сіздің ойларыңыз бен жүйке жүйесін ретке келтіруге мүмкіндік беретін ережелер жиынтығы. Есту гигиенасы өзіңізді қажетсіз шудан және есту аппаратын қорғауға көмектеседі.
