Өкінішке орай, бүгінде адам миын толық пайдаланбайды. Дегенмен, бұл денені күнделікті жаттықтыру арқылы жағдайды өзгертуге тырысуға болады. Бұл берілген мақалада талқыланады.
Ми туралы
Ми жаттықтыруы өте маңызды және қажетті әрекет. Өйткені, бүгінде ғалымдар адамның бұл мүшесінің 60 жасқа дейін ғана даму шыңына жететінін дәлелдеп отыр. Бұрын бұл уақытта мидың белсенділігі айтарлықтай төмендеді деп есептелді. Заманауи ғалымдар мидың белсенділігі нейрондардың өзіне (олардың саны жасына қарай азаяды) емес, олардың арасындағы байланыстардың сапасына байланысты екенін дәлелдеді. Дәл осы байланыстарды белсенді интеллектуалдық белсенділік арқылы сақтауға және нығайтуға болады.
Американдық жазушының кеңесі
Қай уақытта да адамдар ең маңызды әрекет – миды жаттықтыру екенін біледі. Бұл туралы американдық жазушы Дороти Брэнд 1936 жылы өз кітабында жазған. Ол бірнеше қарапайым, бірақ өте тиімді ақыл-ойды күшейтетін жаттығулар жасады.
- Барлығыңызсөйлеу белсенділігін барынша азайтуға тура келетін күніне бір сағат бөлу керек. Анау. ешкіммен сөйлеспе. Қажет болса, сұрақтарға бір буынды сөздермен, анық және нақты жауап беру керек.
- Күніне жарты сағат бір тақырыпты ойлау керек. Басында мұны істеу өте қиын болатындықтан, жаттығуды 5 минуттан бастау керек.
- Күніне ширек сағат бойы мен, менікі, мен сөздерін қолданбай сөйлеу керек.
- Сіз күніне екі сағат әрекет жоспарын жасап, оны қатаң орындауыңыз керек.
- Сіз өзіңізге бір күнге 12 тапсырма қоюыңыз керек. Олардың барлығы толтырылуы керек.
Бұл жаттығулар миды жаттықтырып қана қоймайды, сонымен қатар адамның өзіне және қоршаған әлемге кеңірек қарауына мүмкіндік береді.
Миға арналған таңғы жаттығу
Ми да дене сияқты белсенді болу үшін оянуы керек. Бұл жағдайда таңертеңгі ми жаттығулары қажет болуы мүмкін. Ұйқыдан кейінгі бірден кезеңде шамамен 5-10 минут кетеді. Барлық жаттығулар ыңғайлы жағдайда орындалуы керек. Сондай-ақ, бәрі дауыстап айтылады.
1-жаттығу. 100-ден 1-ге дейін кері санауға тырысыңыз.
2-жаттығу. Алфавиттің әрбір әрпі үшін бір сөз ойлап табу керек. Жаттығуды өте жылдам орындау керек.
3-жаттығу. 20 еркек есімін айту керек, олардың әрқайсысына нөмір берілуі керек (мысалы, 1 - Саша, 2 - Олег және т.б.). Әйел есімдерімен де солай істеу керек.
4-жаттығу. 20 түрлі тағамды нөмірлеп көріңіз.
5-жаттығу. Сізге әліпбидің кез келген әрпін таңдап, оның әрқайсысына нөмір беріп, 20 сөз ойлап табу керек.
Көбінесе жаттығу кезінде адамның көзі ашық болады. Барлық тапсырмаларды орындағаннан кейін көзді жарты минутқа жұмып, қайтадан ашу керек. Міне, ми «жылып», белсенді жұмысқа дайын.
Нейробика
Ми жаттығулары, яғни. Бұл үшін ойлап табылған жаттығулар жиынтығы ғылымда «нейробика» деп аталады. Бұл ғылымды жасаушы – нейробиология профессоры Лоуренс Катц неврологияның жетістіктерін кез келген уақытта және кез келген жерде пайдалануға болады деп есептейді. Өйткені бұл жаттығулар қарапайым және барлығына қолжетімді және олардың пайдасы орасан зор.
Жаттығу:
- Қарапайым істер әдеттен тыс түрде жасалуы керек. Ол үшін таңертең бетіңізді көзіңізді жұмып жууға болады.
- Реттеуді өзгерту. Күн сайын жұмысқа әртүрлі жолмен баруға тырысу керек. Немесе азық-түлікті басқа жерден сатып алуға болады.
- Түрлі саяхат түрлерінің миын өте жақсы белсендіреді. Егер алыс және ұзақ сапарға шығу мүмкін болмаса, мезгіл-мезгіл көрші қалаларға немесе ауылдарға саяхатқа шығуға болады.
- Сізге жұмбақтарды, кроссвордтарды және тапсырмаларды мүмкіндігінше жиі шешу керек. Бұл ретте барлық тапсырмалардың күрделілік деңгейін арттыру керек.
- Адам әрқашан жаңа, белгісіз нәрсеге қызығушылық танытуы керек. Сондықтан мезгіл-мезгіл жаңа ғылымдарды үйреніп немесе өзіңіз үшін жаңа хобби тауып тұрғаныңыз жақсы.
- Тамаша ми жаттықтыру - теледидар көру. Дегенмен, сонымен бірге сіз дыбысты өшіріп, барлық диалогтарды айтуға тырысуыңыз керек,экранда пайда болады.
- Сіз қораптың сыртында қарапайым сұрақтарға жауап беруге тырысуыңыз керек.
- Фантазия миды өте жақсы жаттықтырады. Сонымен, сіз мезгіл-мезгіл өлеңдер, әзілдер, әңгімелер ойлап таба аласыз. Оны жазудың қажеті жоқ. Балама ретінде сіз танитын немесе бейтаныс адамдармен әртүрлі диалогтарды "айта аласыз".
Ойындар
Тамаша ми мен есте сақтау жаттығулары - ойындардың барлық түрі. Бұл дойбы, шахмат, карта ойындары болуы мүмкін (олар да адамды ойландырады!). Сіз балаңызбен жай ғана ойнай аласыз. Өйткені, бұл үшін сіз өзіңіздің қиялыңызды қосуыңыз керек, бұл мидың белсенділігі үшін өте пайдалы. Бүгінгі таңда негізгі денені жаттықтыру үшін әртүрлі гаджеттерді және бағдарламашылардың әзірлемелерін пайдалану өте жақсы. Мысалы, бұл NeuroNation қолданбасы болуы мүмкін. Миды жаттықтыру, есте сақтауды дамыту, зейінді арттыру және логиканы дамыту – осының барлығын осы ойында табуға болады. Бұл қолданбаны қолданып көрген адамдардың пікірлері, олар айтқандай, тек оң. Барлық пайдаланушылар нәтижелерге толығымен қанағаттанды.
Ми жарты шарлары туралы
Ми екі жарты шардан тұратынын барлық адамдар білетін шығар. Сонымен, оң жақ интуиция мен шығармашылыққа, сол жақ - логика мен математикалық қабілеттерге жауап береді. Ең дұрысы, адам осы жарты шарлардың екеуін қатар дамытқанда. Дегенмен, мидың оң жақ бөлігін ғана жаттықтыру арқылы бойыңызда белгілі бір қасиеттерді дамытуға тырысуға болады.
Дұрысжарты шар
Мидың оң жарты шарын жаттықтыру келесі жаттығулардан тұруы мүмкін:
- Шығармашылық әрекеттерге көбірек көңіл бөлу керек. Сонымен, мұражайға баруға немесе сурет салуға болады.
- Келесі күні ойланып көру керек. Бұл жағдайда бейнелі ойлау белсендіріледі, ол үшін оң жарты шар жауапты.
- Миыңызды сыртта да жаттықтыруға болады. Сізге тек адамдардың бет-әлпетіне қарап, олардың қазір не ойлайтынын болжау керек.
Мұндай жаттығулар көп болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің қиялыңызды мүмкіндігінше пайдалануға тырысуыңыз керек. Айтпақшы, баламен ойнау мидың оң жарты шарын тамаша дамытады.
Сол ми
Мидың жарты шарының жаттығулары біршама өзгеше болуы мүмкін (бұл жағдайда сол жарты шар туралы айтатын боламыз). Бұл жағдайда қандай жаттығулар маңызды болады:
- Сіз мүмкіндігінше көп сөзжұмбақ шешуге тырысуыңыз керек.
- Мидың сол жақ жарты шарын математикамен жаттықтырған жақсы. Мәселелерді біртіндеп күрделілігін арттыра отырып шешу керек.
- Сізге логикалық есептерді де шешу керек.
Мидың дамуы үшін дененің де қатысуы керек екенін айту керек (бірақ айнадағы бейнеде). Сол жақ жарты шарды дамыту қажет болса, оң қол мен аяқты көбірек жаттықтыру керек. Және керісінше.
Үйлесімді даму
Бірақ бәрібір ми жаттығулары үйлесімді түрде жүргізілсе жақсы екенін айтқым келеді. Бұл жағдайда жаттығулар біркелкі қамтамасыз етуге бағытталғаноң және сол жарты шарлардың дамуы. Сонымен, бұл үшін қолдарыңызды қолдануға болады:
- Мұрын-құлақ. Оң қолмен сол құлақты, сол қолмен мұрынның ұшын ұстау керек. Әрі қарай қолды шапалақтап, тез қолды ауыстыру керек.
- Сызу. Мидың екі жарты шарын біркелкі дамыту үшін әр қолға қарындаш алып, айнадағы суретті салуды бастау керек. Анау. ол тең екі бөліктен тұратындай етіп.
- Сақина. Бұл тапсырма үшін бас бармақпен кезекпен қалған саусақтарды сақинаға бүгу керек. Мұны екі қолмен бір уақытта жасау керек. Неғұрлым маңыздырақ жаттығу үшін әр саусаққа арналған тілді бұрау құралын ойлап табуға болады (бұл дикцияны да жаттықтырады).
Көмекші суреттер
Миыңызды жаттықтыру үшін мамандар арнайы әзірлеген суреттерді де пайдалануға болады. Мысалы, бір аяқпен билейтін қыздың көмегімен адамның қай жарты шарда «жеткізетінін» анықтауға болады. Ал «Бағдаршам» жаттығуы арқылы миды жаттықтыруға болады. Олай болса, сөздің өзі жазылатын түс пен оның мағынасын білдіретін түс әртүрлі болады. Жазылғанды дұрыс оқу керек (жазылған түсті емес). Жаттығу бір қарағанда қарапайым болып көрінеді, бірақ олай емес.
Кемелер туралы
Адамның миы туралы айтатын болсақ, бұл жерде оның тамырларының маңызы зор. Өйткені, егер олар дұрыс жұмыс істемесе немесе жеткіліксіз мөлшерде қан айдаса, бұл адамның ақыл-ой қабілеттеріне әсер етеді. Ал егермидың тамырларын жаттықтыру іс жүзінде мүмкін емес әрекет (оларды басқаруды ешкім әлі үйренбеген), содан кейін сіз мезгіл-мезгіл бас тамырларын тазалай аласыз.
- Түрлі шөп шайларының сауыттарын тамаша тазартады. Ол үшін лайм гүлін, қарақат немесе құлпынай жапырақтарын, орегано, Сент-Джон сусласын, кептірілген калина немесе шетен жидектерін алуға болады.
- Лимон шырыны мен сода да осы бағытта тамаша жұмыс істейді. Бұл ингредиенттердің шай қасықын бір стақан суда еріту керек.
Егер жоғарыда аталған құралдарды жиі (тіпті күнделікті) қолдануға болатын болса, онда ыдыстарды күрделі тазалау жылына бір реттен жиі емес жүргізілуі керек.
- Желкек үгітілген болуы керек, одан бір ас қасық алып, қаймақ (1 кесе) құйыңыз. Бұл дәрі бір ай бойы тамақпен, бір ас қасықпен қабылданады.
- Шамамен 300 грамм сарымсақты еттартқыштан өткізіп, 200 мл спиртті құйып алу керек. Барлығы тығыз контейнерге салынып, жабылып, қараңғы жерде бір аптаға қалдырылады. Әрі қарай, препарат күніне үш рет тамақтанар алдында жарты сағат бойы шамамен 10 тамшыдан (сүтпен сұйылтылған) қабылданады. Курс - ай.
