Ритм көбінесе вальспен байланысты. Расында да, оның әуені белгілі бір ретпен орнатылған дыбыстардың үйлесімді тізбегі. Бірақ ырғақ мәні музыкаға қарағанда әлдеқайда кең. Бұл күннің шығуы мен батуы, қыс пен көктем, күннің алауы мен магниттік дауылдар - кез келген құбылыс және кезеңді түрде қайталанатын кез келген процесс. Тіршілік ырғақтары немесе олар айтқандай, биоритмдер тірі материядағы қайталанатын процестер. Олар әрқашан болды ма? Оларды кім ойлап тапты? Олар бір-бірімен қалай байланысты және олар қандай әсер ете алады? Неліктен оларға табиғат керек? Мүмкін өмір ырғақтары сізге кедергі келтіріп, қажетсіз шекаралар жасап, еркін дамуға мүмкіндік бермей ме? Оны анықтауға тырысайық.
Биоритмдер қайдан пайда болды?
Бұл сұрақ біздің әлем қалай пайда болды деген сұраққа сәйкес келеді. Жауап мынадай болуы мүмкін: биоритмдерді табиғаттың өзі жасаған. Ойлап көріңізші: ондағы барлық табиғи процестер, олардың масштабына қарамастан, циклдік. Мерзімді түрде кейбір жұлдыздар туып, басқалары өледі, Күнде көбейеді жәнебелсенділік төмендейді, жылдан-жылға бір маусым екіншісімен ауыстырылады, таңнан кейін күн, содан кейін кеш, түн, содан кейін қайтадан таң келеді. Бұл бәрімізге белгілі өмір ырғағы, соған сәйкес Жерде де, Жердің өзінде де өмір бар. Табиғат жасаған биоритмдерге бағынып, адамдар, жануарлар, құстар, өсімдіктер, амебалар және кірпікшелер - аяқ киімдер өмір сүреді, тіпті біз бәріміз тұратын жасушалар. Биоритмдердің пайда болу шарттарын, табиғатын және планетаның барлық тіршілік иелері үшін маңызын зерттеумен айналысатын өте қызықты ғылым биоритмология болып табылады. Бұл басқа ғылымның жеке саласы – хронобиология, ол тірі ағзалардағы ырғақты процестерді ғана емес, сонымен қатар олардың Күн, Ай және басқа планеталардың ырғақтарымен байланысын зерттейді.
Бізге биоритмдер не үшін қажет?
Биоритмдердің мәні құбылыстар немесе процестер ағынының тұрақтылығында. Тұрақтылық, өз кезегінде, тірі ағзалардың қоршаған ортаға бейімделуіне, дені сау ұрпақ беруге және олардың түрін жалғастыруға мүмкіндік беретін өздерінің өмірлік бағдарламаларын жасауға көмектеседі. Жер шарындағы тіршіліктің пайда болуы мен дамуының тетігі тіршілік ырғағы болып табылады екен. Бұған мысал ретінде көптеген гүлдердің белгілі бір сағаттарда ашылу мүмкіндігін келтіруге болады. Осы құбылысқа сүйене отырып, Карл Линней тіпті әлемдегі алғашқы қолсыз және циферблатсыз гүл сағатын жасады. Гүлдер оларда уақытты көрсетті. Белгілі болғандай, бұл мүмкіндік тозаңдандырумен байланысты.
Сағат сайын ашылатын әр гүлдің өзіне тән тозаңдандырғышы бар және ол үшін белгіленген сағатта балшырын бөледі. Жәндік, қалай болғанда да, біледі (басым және оның арқасындадененің биоритмдері), тамаққа қашан және қайда бару керек. Нәтижесінде, гүл оған тұтынушы болмаған кезде шырын өндіруге энергияны жұмсамайды, ал жәндіктер қажетті тағамды қажетсіз іздеуге жұмсамайды.
Биоритмдердің пайдалылығының тағы қандай мысалдары бар? Құстардың маусымдық ұшуы, балықтардың уылдырық шашу үшін қоныс аударуы, бала туып, ұрпақ өсіруге уақыт табу үшін белгілі бір кезеңде жыныстық серіктес іздеу.
Адам үшін биоритмдердің маңыздылығы
Биоритмдер мен тірі ағзалардың тіршілігі арасындағы дана заңдылықтардың ондаған мысалдары бар. Сонымен, адам өмірінің дұрыс ырғағы күнделікті өмірге бағынады, көпшілік ұнатпайды. Кейбіреулеріміз белгіленген сағаттарда тамақтануды немесе ұйықтауды жек көреміз, ал циклды ұстанатын болсақ, денеміз әлдеқайда жақсы болады. Мысалы, тамақ қабылдау кестесіне үйренген асқазан осы уақытқа дейін асқазан сөлін шығарады, ол асқазанның қабырғаларын емес, тамақты сіңіре бастайды, бұл бізді ойық жарамен марапаттайды. Бұл демалысқа да қатысты. Егер сіз мұны шамамен бір уақытта жасасаңыз, денеде мұндай сағаттарда көптеген жүйелердің жұмысын бәсеңдетуге және жұмсалған күштерді қалпына келтіруге бейімділік пайда болады. Денені кестеден құлатып, сіз жағымсыз жағдайларды қоздырып, нашар көңіл-күйден бас ауруына дейін, жүйке ауруынан жүрек жеткіліксіздігіне дейін ауыр ауруларды тудыруы мүмкін. Мұның ең қарапайым мысалы - ұйқысыз түннен кейін пайда болатын бүкіл денедегі әлсіздік сезімі.
Физиологиялық биоритмдер
Өмірдің көптеген ырғақтары бар, олар жүйелеуді шешті,екі негізгі категорияға бөлу - организмдер өмірінің физиологиялық ырғақтары және қоршаған орта. Физиологияға мүшелерді құрайтын жасушалардағы циклдік реакциялар, жүрек соғысы (импульс) және тыныс алу процесі жатады. Физиологиялық биоритмдердің ұзақтығы өте аз, небәрі бірнеше минутқа дейін жетеді, ал секундтың бір бөлігін ғана созатындары бар. Әрбір жеке адам үшін олар популяцияға немесе туыстық байланыстарға қарамастан, жеке болып табылады. Яғни, тіпті егіздер де әртүрлі болуы мүмкін. Физиологиялық биоритмдерге тән қасиет - олардың бірқатар факторларға жоғары тәуелділігі. Қоршаған ортадағы құбылыстар, жеке тұлғаның эмоционалдық-психологиялық жағдайы, аурулар, кез келген болмашы нәрсе бірден бір немесе бірнеше физиологиялық биоритмдердің істен шығуына әкелуі мүмкін.
Экологиялық биоритмдер
Бұл санат табиғи циклдік процестердің ұзақтығы бар ырғақтарды қамтиды, сондықтан олар қысқа және ұзақ болуы мүмкін. Мысалы, бір тәулік 24 сағатқа созылады, ал күн белсенділігінің мерзімі 11 жылға ұзарады! Экологиялық биоритмдер өздігінен өмір сүреді және тек өте ауқымды құбылыстарға байланысты. Мысалы, бір рет күн қысқа болды, өйткені Жер жылдамырақ айналады деген пікір бар. Эволюция процесінде экологиялық биоритмдердің тұрақтылығы (тәуліктің ұзақтығы, жыл мезгілдері, олармен байланысты жарықтандыру, температура, ылғалдылық және қоршаған ортаның басқа параметрлері) барлық тірі организмдердің, соның ішінде адамның гендерінде бекітілген. Егер сіз жасанды түрде өмірдің жаңа ырғағын жасасаңыз, мысалы, ауыстырыңызКүндіз-түні организмдер бірден қайта құрылады. Бұл ұзақ уақыт бойы қараңғылықта орналастырылған гүлдермен тәжірибелер арқылы расталады. Біраз уақыт жарықты көрмей, таңертең ашылып, кешке жабыла берді. Биоритмдердің өзгеруі өмірлік маңызды функцияларға патологиялық әсер ететіні эксперименталды түрде дәлелденді. Мысалы, жазғы уақытты қолданатын көптеген адамдарда қысым, жүйке, жүрек аурулары бар.
Басқа классификация
Неміс дәрігері және физиологы Дж. Ашофф келесі критерийлерге назар аудара отырып, өмір ырғақтарын бөлуді ұсынды:
- уақыт сипаттамалары, мысалы кезеңдер;
- биологиялық құрылымдар (тірі ағзаларда бұл популяция);
- овуляция сияқты ырғақ функциялары;
- белгілі бір ырғақты тудыратын процесс түрі.
Осы жіктеуден кейін биоритмдер бөлінеді:
- инфрадиандық (бір күннен астам уақытқа созылады, мысалы, кейбір жануарлардың қысқы ұйқысы, етеккір циклі);
- ай (барлық тіршілік иелеріне қатты әсер ететін ай фазалары, мысалы, жаңа аймен инфаркт, қылмыс, көлік апаттары саны артады);
- ультрадиандық (бір күннен аз уақытқа созылады, мысалы, зейіннің шоғырлануы, ұйқышылдық);
- циркадиялық (шамамен бір тәулік). Белгілі болғандай, циркадиялық ырғақтардың кезеңі сыртқы жағдайлармен байланысты емес және тірі организмдерде генетикалық түрде қаланған, яғни ол туа біткен. Циркадиандық ырғақтарға тірі жандардың қанындағы плазманың, глюкозаның немесе калийдің тәуліктік мөлшері, өсу гормондарының белсенділігі, ұлпалардағы жүздеген заттардың қызметі жатады.(адам мен жануарларда – зәрде, сілекейде, терде, өсімдіктерде – жапырақтарда, сабақтарда, гүлдерде). Дәл циркадиялық ырғақтардың негізінде шөп дәрігерлері белгілі бір өсімдікті қатаң белгіленген сағаттарда жинауға кеңес береді. Бізде, адамдарда тәуліктік динамикасы анықталған 500-ден астам процесс бар.
Хрономедицина
Бұл – тәуліктік биоритмдерге ерекше назар аударатын медицинадағы жаңа саланың атауы. Хрономедицинада қазірдің өзінде ондаған жаңалықтар бар. Адамның көптеген патологиялық жағдайлары қатаң белгіленген ырғақта болатыны анықталды. Мысалы, инсульт пен жүрек соғысы жиі таңертең, таңғы сағат 7-ден 9-ға дейін және 21.00-ден 12.00-ге дейін жиі кездеседі, олардың пайда болуы аз, ауырсыну таңғы 3-тен таңғы 8-ге дейін тітіркендіргіш, бауыр коликі белсенді түрде тудырады. түнгі сағат 1-де ауырады және гипертониялық дағдарыс түн ортасында күшейеді.
Хрономедицинадағы ашылулар негізінде ауру ағзаға максималды әсер ету кезеңінде дәрілік заттарды қабылдау схемаларын әзірлейтін хронотерапия пайда болды. Мысалы, таңертең мас болған антигистаминдердің жұмысының ұзақтығы дерлік 17 сағатқа созылады, ал кешке қабылданған - тек 9 сағат. Диагноздың хронодиагностиканың көмегімен жаңа әдіспен қойылуы қисынды.
Биоритмдер мен хронотиптер
Хрономедиктер күш-жігерінің арқасында адамдарды хронотиптеріне қарай үкі, аққұба және көгершіндерге бөлуге неғұрлым байыпты көзқарас пайда болды. Жасанды түрде өзгермейтін тұрақты өмір ырғағы бар үкілер, әдетте, таңғы 11-де оянады. Олардың белсенділігі бастап көріне бастайдыСағат 14:00, түнде олар таңға дейін оңай ояу болады.
Ларктер таңғы 6-да оңай оянады. Сонымен бірге олар өздерін керемет сезінеді. Олардың белсенділігі күндізгі сағат 1-ге дейін байқалады, содан кейін қарақұйрықтар демалуды қажет етеді, содан кейін олар қайтадан кешкі сағат 6-7-ге дейін жұмыс істей алады. Бұл адамдар үшін кешкі 21-10-нан кейін мәжбүрлі оянуға шыдау қиын.
Көгершіндер – аралық хронотип. Олар қарақұйрықтардан сәл кеш, үкілерден сәл ерте оянады, олар күні бойы бизнеспен белсенді айналыса алады, бірақ олар түнгі 23:00 шамасында ұйықтауы керек.
Егер таң атқаннан бастап үкілер жұмыс істеуге мәжбүр етілсе, ал түнгі ауысымда аққұбалар анықталса, бұл адамдар қатты ауыра бастайды және мұндай жұмысшылардың жұмыс қабілеті нашар болғандықтан кәсіпорын шығынға ұшырайды. Сондықтан көптеген менеджерлер жұмыс кестесін жұмысшылардың биоритміне сәйкес орнатуға тырысады.
Біз және қазіргі заман
Арғы аталарымыз өлшеулі өмір сүрген. Күннің шығуы мен батуы сағат қызметін, маусымдық табиғи процестер күнтізбе қызметін атқарды. Қазіргі өмір ырғағы хронотипімізге қарамастан бізге мүлдем басқа жағдайларды талап етеді. Технологиялық прогресс, өзіңіз білетіндей, біздің денеміз әрең бейімделуге уақыт таба алмайтын көптеген процестерді үнемі өзгерте отырып, бір орында тұрмайды. Сондай-ақ, тірі ағзалардың биоритміне, мысалы, жемістердің пісетін уақытына, популяциялардағы даралар санына айтарлықтай әсер ететін жүздеген препараттар жасалады. Оның үстіне, біз тәжірибе жасау арқылы Жердің, тіпті басқа планеталардың биоритмдерін түзетуге тырысамызмагнит өрістері, климатты қалауымызша өзгертеді. Бұл біздің жылдар бойы қалыптасқан биоритмімізде хаостың пайда болуына әкеледі. Мұның бәрі адамзат болашағына қалай әсер ететіні туралы ғылым әлі де жауап іздеуде.
Өмірдің ессіз қарқыны
Егер тұтастай алғанда биоритмдегі өзгерістердің өркениетке әсері әлі де зерттеліп жатса, онда бұл өзгерістердің белгілі бір адамға әсері қазірдің өзінде азды-көпті анық. Қазіргі өмір сәтті болуы және жобаларыңызды жүзеге асыру үшін ондаған нәрсені істеу керек.
Заманауи ер адам тіпті тәуелді емес, күнделікті жоспарлары мен міндеттерінің, әсіресе әйелдердің құлында. Олар әлі күнге дейін күніне 24 сағат болса да, отбасына, үйіне, жұмысына, оқуына, денсаулығына және өзін-өзі жетілдіруіне және т.б. уақыт бөле білуі керек. Көбіміз егер олар сәтсіздікке ұшыраса, олардың орнын басқалар басып, олар шетте қалады деп қорқамыз. Сондықтан олар жолда көп нәрсені істеуге, ұшуға, жүгіруге тура келген кезде, өздеріне өмірдің құтырған қарқынын белгіледі. Бұл табысқа емес, депрессияға, жүйке бұзылуларына, стресске, ішкі органдардың ауруларына әкеледі. Өмірдің құтырған қарқынында көбісі одан ләззат алмайды, қуаныш та алмайды.
Кейбір елдерде бақыт үшін ессіз жарыстың баламасы жаңа «Баяу өмір» қозғалысы болды, оның жақтастары шексіз әрекеттер мен оқиғалар тізбегінен емес, олардың әрқайсысын барынша ләззатпен өмір сүруден қуаныш алуға тырысады.. Мысалы, олар жай ғана көшеде серуендегенді, гүлдерге қарауды немесе құстардың әнін тыңдауды ұнатады. Олар сенімді,Өмірдің жылдам қарқыны көп материалдық байлыққа қол жеткізуге және жоғары сатыға көтерілуге көмектесетініне қарамастан, бақытқа ешқандай қатысы жоқ.
Биоритм туралы псевдотеориялар
Сәуегейлер мен шешендерді биоритмдер сияқты маңызды құбылыс бұрыннан қызықтырады. Өздерінің теориялары мен жүйелерін жасай отырып, олар әр адамның өмірін және оның болашағын нумерологиямен, планеталардың қозғалысымен және әртүрлі белгілермен байланыстыруға тырысады. Өткен ғасырдың соңында «үш ырғақ» теориясы танымалдық шыңына көтерілді. Әрбір адам үшін туылған сәт триггер механизмі болып табылады. Сонымен бірге өмірдің физиологиялық, эмоционалдық және интеллектуалдық ырғақтары пайда болады, олардың белсенділік пен құлдырау шыңы бар. Олардың етеккірлері сәйкесінше 23, 28 және 33 күн болды. Теорияны жақтаушылар координаттардың бір торына салынған осы ырғақтардың үш синусоидтарын салды. Сонымен қатар, екі немесе үш синусоидтардың қиылысуы, нөлдік аймақтар деп аталатын күндер өте қолайсыз деп саналды. Эксперименттік зерттеулер бұл теорияны толығымен жоққа шығарды, бұл адамдардың белсенділігінің биоритмінің әр түрлі кезеңдері болатынын дәлелдеді.
