Депрессияға жақын жағдайды халықтың 95%-ы мезгіл-мезгіл бастан кешіреді. Оның үстіне, егер ел орташа көрсеткіштерге жақын болса, бұл материалдық деңгейге қатысты емес. Егер халық тірі қалу алдында немесе соғыс процесінде болса, өзін-өзі сақтау инстинкттері іске қосылады, депрессия және суицид көрсеткіштері төмендейді. Бірақ бұл жалпы тіркестер зардап шегушіге «өмір сүргіңіз келмесе, қалай өмір сүру керек?» деген сұраққа жауап беруге көмектеспейді.
Ауру түрлері
Ауыр жағдайдың себептері екі негізгі түрге бөлінеді - сыртқы жағдайлар (жақындардың қайтыс болуы, жұмыссыздық, сүймейтін кәсіп) және ішкі (мидың биохимиясындағы проблемалар, көбінесе тұқым қуалайтын). Бірінші жағдайда сыртқы мәселелерді шешу үшін ішкі ресурстарды және сыртқы көмекті іздеу керек (ауырсынуды жеңу, кем дегенде уақытша жұмыс табу, мамандығыңызды өзгерту). Екінші жағдайда антидепрессанттарды қолдану міндетті болып табылады. Әрине, көпМен психиатрлармен байланысып, дәрі қабылдағым келмейді, бірақ кейбір жағдайларда балама жоқ, адам өмір сүргісі келмесе, қалай өмір сүру керектігін білмейді. Ал есірткісіз жағдайды өзгерту мүмкін емес.
Тастамаңыз
Сыртқы проблемалары бар адамға өзін жақсы жағынан қалыптастыру үшін дәрі қажет болуы мүмкін. Көбінесе әсерге дәрі қабылдау басталғаннан кейін 2-4 аптадан кейін ғана қол жеткізілетінін білу керек, сондықтан бірнеше күннен кейін жеңілдік сезінбесе, препараттарды тоқтатпаңыз.
Көмек сұраңыз
Суицидтің көбі адам бірінші рет «өмір сүргім келмейді» дегенде болмайды. Әдетте, бұл пікір бірнеше рет айтылады, бұл көмекке шақыру. Егер сіздің қасыңызда мұндай адам болса, оның сізді манипуляциялау мүмкіндігін елемеу жақсы. Бұл орын алады, бірақ салқын қабірге ар-ұждан азабын көргенше, қаскөйге көмектескен дұрыс.
Ауруды жеңген күн
"Мен өмір сүргім келмесе ше?" - қиын сұрақ. Дегенмен, есірткісіз мидың жағдайын жақсартудың дәлелденген жолдары бар. Күн сайын өзіңізбен болған кем дегенде 5 жақсы нәрсені есте сақтауға және жазуға тырысыңыз. Бұл тіпті жақсы ауа-райы болсын, жақын адамдарға жанашырлық немесе күлкі болсын. Таңертең бүгін жеңу үшін, кем дегенде жақсы нәрсе табу үшін баптаңыз. Сіз ауыр ойлар мен естеліктерді жадыңыздан және бейсанадан шығара алмайсыз, сіз қазірдің өзінде жамандыққа бел буғансыз. Сіз дұрыс күйде емессізжаман ойлармен күресу. Температура 40 болатын спортзалға бармайсыз ба?
Қарым-қатынастың маңыздылығы
Өмір сүргің келмесе, қалай өмір сүру керек? Сізді жақсы көретін адамдармен байланыс іздеңіз. Олардан сұрақ қоймауды және сіздің көңіл-күйіңізге қызығушылық танытпауды сұраңыз. Тек сонда болуды сұраңыз. Және мүмкіндігінше жиі тиіп тұрыңыз. Тактильді байланыс көңіл-күйді жақсартады және әлемге жақсырақ қарауға мүмкіндік береді. Мүмкін болса, массажға барыңыз немесе жақын адамыңыздан оны сізге беруін сұраңыз.
Алладан көмек сұраңыз. Өмір сүргің келмесе, қалай өмір сүруге болады? Өзіңіз қаламайтын нәрсені жасауға тырысыңыз. Айнадағы көрініске күлімсіреу күші. Біздің өзіміз туралы және біздің елеусіздігіміз туралы пікіріміз объективті бола алмайтынын есте сақтаңыз. Жақын адамдар да бәрін көрмейді. Сондықтан өмір туралы жағымсыз ойлар сенімсіз. Және ол сізге әлі де көп қуаныш сыйлай алады. Бүгін жеңсеңіз.
