Артық салмақ мәселесі біздің заманымызда өте өзекті. Көптеген ресейліктер денедегі артық майдан зардап шегеді және онымен күресуге тырысады.
Фаст-фуд желілері өркендеген сайын адамдар тамақтанудың бұл тәсіліне үйреніп, салмақ қосады. Сіз диетаға отырмай, аштықтан шаршамас бұрын, артық салмақ бар-жоғын, қанша килограмм жоғалту керек екенін нақты анықтауыңыз керек. Жас қыздар сәнге бой алдырады және мүлдем қалыпты салмаққа ие бола отырып, салмағын жоғалта бастайды. Бұл көбінесе анорексияға әкеледі. Бұл аурудан құтылу өте қиын. Сондықтан сіз өзіңізді және денеңізді шынайы бағалауыңыз керек, қандай салмақты ұстауға ыңғайлы екенін шешуіңіз керек. Ал, егер қосымша фунттар өмірге кедергі келтірсе, органдардың жұмысын бұзса, ыңғайсыздық тудырса және қозғалтқыш белсенділігін шектесе, мүмкіндігінше тезірек салмақ жоғалту туралы ойлану керек. Интернетте биіктікке қатысты оңтайлы салмақ санын анықтау тақырыбы бойынша көптеген ақпарат бар. Сіз бұл белгіні ұстануға немесе аз салмақ түсіруге болады. Бірақ диетасыз арықтауды білетіндер аз.
Салмақ жоғалту
Сізге нақты мақсат қою керек. Сіз сондай-ақ процеске шынайы көзқараспен қарауыңыз керек.салмақ жоғалту. Ол өздігінен кетеді немесе процесс жылдам болады деп үміттенбеу керек. Мұнда өмір салтын түбегейлі өзгерту керек. Қалай салмақ жоғалтуға болады? Диетасыз бұл өте нақты тапсырма. Мақсат қойғаннан кейін, газдалған тәтті су, майлы тағамдар сияқты фастфуд мейрамханалары сізге арналмағанын өзіңіз шешуіңіз керек. Бұл қиын емес. Одан кейін диетасыз салмақ жоғалтудың дәл әдістеріне көшу керек.
Жолдар
Егер сіздің артық салмағыңыз соңғы бірнеше жылда шарықтау шегіне жеткен болса, диетасыз және жаттығусыз қалай арықтауға болатынын білуіңіз керек, өйткені кез келген физикалық белсенділік денеге үлкен салмақ түсіреді.
Негізгі трюктерді бәрі біледі. Алдымен күніне екі-үш литр су ішуді әдетке айналдыру керек. Бұл денеге су балансын қалпына келтіруге және барлық метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Содан кейін бірте-бірте тұзды пайдалануды шектеу керек. Яғни, тұзды тағам, бірақ бұрынғыдай емес. Бастапқыда бұл дәмсіз болып көрінуі мүмкін, содан кейін дене оған үйренеді. Сондай-ақ үлкен бөліктерді жеу зиянды екенін түсінуіңіз керек. Сіз өзіңізге тамақ дайындауды үйренуге тырысуыңыз керек. Жартылай фабрикаттарды жеу дұрыс емес, өйткені ол кезде салмақ кетпейді. Стандартты өлшемдегі кружканы алыңыз да, оған жегіңіз келетіннің бәрін салыңыз. Тағам кружканы толтыруы керек, бірақ бұл көлемнен аспауы керек. Екі-үш сағат сайын бір рет сіз өзіңізге бірдей мөлшердегі тағамды жеуге рұқсат ете аласыз. Сіз бәрін жеуге болады, бастысы - сұйықтықты дұрыс мөлшерде ішу және ыдыс-аяқты артық тұздамаңыз. Сондықтан сіз өзіңізге рұқсат етіңіздиетасыз салмақ жоғалту сәні.
Қанттың орнын балмен алмастыруға болады. Күшті алкогольдік сусындарға қатаң тыйым салынады. Бұл денсаулыққа зиян келтірместен салмақ жоғалтуға көмектесетін негізгі ережелер. Осылайша, барлық өнімдер тұтынуға қол жетімді, ал шектеулер тек пайда әкеледі. Әрине, спортпен шұғылдану артық болмас еді. Бұл бұлшықеттерді сергіту үшін қажет. Тіпті күнделікті кешкі көшеде жылдам серуендеу ұйқыны қалыпқа келтіреді және дене тіндерін оттегімен қанықтырады. Бұл диетасыз салмақ жоғалтудың негізгі кеңестері.
