Соңғы жылдары кинезитерапия сияқты физиотерапия түрі танымал болуда. Бұл не? Ең алдымен, сауықтыру гимнастикасының бұл түрімен айналысу дененің күші мен төзімділігіне әсер етеді, сонымен қатар буындардың қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі. Нәтижесінде кинезиотерапиямен үнемі айналысатын адам көптеген аурулардан арылады.
Қайда жаттығу керек
«Кинезитерапия» термині 10 жылдан аз уақыт бұрын пайда болды. Бұл тек дене шынықтыру емес, ғылыми тұрғыдан негізделген жаттығулар жиынтығы.
Сабақтар мамандандырылған орталықтарда жаттықтырушының жетекшілігімен, түрлі тренажерлардың көмегімен өткізіледі. Үйде кинезитерапиямен айналысуға болады. Бұл жағдайда адам өзі үшін жаттығу бағдарламасын жасайды және жаттығу үшін спорт дүкендерінен сатып алынатын қосымша жабдықты пайдаланады: гимнастикалық таяқтар, фитбол, тренажерлар және т.б.
Сабақтан кейін адам сергектік пен күш-қуатты сезінеді. Сонымен қатар икемділік, төзімділік және қозғалыстарды үйлестіру қысқа мерзімде жаттығады.
«кинезотерапия» түсінігі
Бұл не? Ең алдымен, бұл остеохондроздың, сколиоздың, кифоздың, омыртқаның барлық бөліктерінің грыжаларының, жоғарғы және төменгі аяқтардың буындарының ауруларының алдын алу. Белгілі бір жаттығулардың көмегімен адам салмағын жоғалтады. Сондай-ақ маңызды жүктемелер ішкі органдардың пролапсына әкелмеуі керек.
Кинезитерапияда ең алдымен ішкі ағзалардың бұлшық еттерін жаттықтыру керек екеніне баса назар аударылады. Сондықтан дұрыс тыныс алуға үлкен көңіл бөлінеді. Тыныс алу толық, аралас, бір мезгілде тыныс алудың 3 түрі (клавикулярлық, кеуде және құрсақ) көмегімен болуы керек. Бұл тыныс алу биоэкономизирленген деп аталады. Оның арқасында дененің сергектігі (энергиясы) сақталады.
Арнайы құралсыз жаттығуға бола ма
Кинезиотерапия (бұл не екенін біз жоғарыда талқыладық) гимнастика кезінде статикалық жаттығуларды қолдануға мүмкіндік береді, оның барысында белгілі бір бұлшықет топтары тренажердің көмегінсіз шиеленіседі. Бұл жаттығулар жарақаттардан, созылулардан, орнынан түсуден, сынықтардан және т.б. қалпына келтіру үшін орындалады.
Сыныптар кез келген жастағы және дерлік кез келген дерті бар адамдар үшін пайдалы. Тірек-қимыл аппаратының әртүрлі патологиялары бар балалар үшін кинезитерапиядан шығудың ең жақсы жолы. Бірлескен ұтқырлықты және қозғалыстарды үйлестіруді қалпына келтіруге көмектесетін жаттығулар әзірлендіәсіресе церебральды сал ауруы, перинаталдық дамуы кешігуі, перинаталдық энцефалопатиялары және т.б. балаларға арналған.
Балалармен жұмыс жасаудағы кинезиотерапия
Әдістердің бірі спазмодикалық бұлшықеттерді босаңсу және қозғалысқа дайындау принципіне негізделсе, екіншісі церебральды сал ауруымен ауыратын балалардың моторикасының жеткіліксіздігі фонында қалыптасатын қозғалыстарды дамытуға негізделген..
Белгілі бір бұлшықет топтарының релаксациясы мен созылуының көмегімен терең релаксация пайда болады, бұл баланың физикалық белсенділігіне ғана емес, сонымен қатар жүйке орталықтарын реттеуге мүмкіндік беретін эмоционалдық жағына да әсер етеді. Бұлшықеттердің кезектесіп босаңсуы мен кернеуіне байланысты бұл орталықтардың гимнастикасы пайда болады.
Қозғалыс дағдыларын меңгеру үшін кинезитерапияның әртүрлі әдістері қолданылады. Олардың әрқайсысын бөлек және біріктіріп қолдануға болады. Бірақ нәтижені жақсарту үшін әр науқастың ерекшеліктерін ескеру қажет, өйткені әдістердің әрқайсысының өзіндік қарсы көрсеткіштері бар.
Бобат терапиясы әдісі (спастикалық формалар үшін) рефлекстерді баяулатады, осылайша дұрыс қозғалыстарды дамытуға көмектеседі.
Войгт әдісі аяқ-қолдар мен дененің барлық бастапқы позициялары қозғалыстардың қате стереотипін алып тастаған жағдайда ғана жүзеге асырылатынына негізделген. Белгілі бір жанасулар мен қысымдар аймақтарға қолданылады, бұл аймақтарды созады және өзін-өзі босаңсытады.
Оң динамика беретін тағы бір әдіс – кинезитерапия әдісі К. А. Семёнова.
Емдеу және қалпына келтіру үшін тамаша рөлНауқас аурудан кейін үйде кинезитерапия ойнайды. Науқасқа арналған жаттығулар кешені бірте-бірте қиындай түседі. Жаңа жаттығулар роликтер, салмақтары бар таяқтар, орындықтар және басқа заттардың көмегімен қосылып жатыр.
Кинезиотерапия. Үйде гимнастика жасауға арналған жаттығулар жинағы
Арқадан жатып.
- Қолды дене бойымен созыңыз. Аяқтарды бүгу және ұзарту қажет.
- Бір қалыпта сан бұлшықеттерінде изометриялық кернеуді жасаңыз, бұлшықеттерді 5-7 секундқа қысыңыз, содан кейін 6-7 секунд босаңсыған күйде жатыңыз.
- Аяқты еденде сырғыту кезінде тізе буындарында аяқты кезекпен бүгіп, бүгу керек.
- Оң және сол аяқты кезекпен еденде екі жаққа сырғытыңыз.
- Аяқты түзетіңіз, аяқты оңға және солға 4 рет айналмалы айналдырыңыз.
- Жүруге еліктеу. Тізеңізді бүгіңіз, аяғыңызды кезекпен көтеріп, тізеңізді кеудеге тартыңыз.
- Тізені бүгіңіз, қолыңызды дене бойымен созыңыз. Кішкентай заттарды саусақтарыңызбен ұстаңыз және аяғыңызды көтеріңіз.
- Аяғыңызды көтермеуге тырысып, тізеңізді бүгіп, алшақ жайыңыз. Оны еденге басу керек. Тізеңізді тегістеңіз және демалыңыз.
- Аяқтарды екі жаққа иық енін алшақ қойыңыз. Жамбастың ішкі бұралуын жасаңыз және саусақтарды біріктіріңіз. Кішкентай саусақтарыңызбен еденге жетуге тырысып, оларды бір-бірінен бөліңіз.
- Қолдарыңызды екі жаққа жайыңыз. Денені көтеріп, 5-7 секунд ұстаңыз, содан кейін еденге түсіріп, демалыңыз.
- Тізені бүгіңіз. Аяқты сол аяқтың тізесіне қойыңыз. Оң аяқты толығымен босаңсуға тырысып, сол аяқты бүйірге жылжытыңыз. Бастапқы күйге оралып, аяқтарды ауыстырыңыз.
Орындықта отырып жаттығу
- Саусақтарды бүгіп, бүгу керек.
- Аяғыңызды допқа қойыңыз. Допты аяқтарыңызбен алға және артқа айналдырыңыз.
- Тізе буындарындағы аяқтарды бүгіп, түзетіңіз.
- Маятник жаттығуы. Қолдарыңызды көтеріп, екі жаққа таратыңыз. Аяғыңызды біріктіріңіз. Денені оңға еңкейтіңіз, бір уақытта екі аяқты солға жылжытыңыз. Осыдан кейін денені солға еңкейтіп, аяқтарды оңға жылжытыңыз.
Кешенді аяқтағаннан кейін 15–40 минут бойы шалқасынан жатып, демалу және дұрыс тыныс алу арқылы тыныс алу ұсынылады.
Кинезитерапия туралы пациенттер
Кинезитерапияны қолдану туралы оң және теріс пікірлердің көп мөлшері бар. Терапевтік әсердің болмауы үйде кинезиотерапия аурудың кейінгі кезеңдерінде маманның көмегінсіз дербес жүргізілген жағдайда байқалады. Науқас жүктемені дұрыс мөлшерлей алмайды және қандай жаттығу белгілі бір бұлшықет тобына әсер ететінін білмейді.
Бұл өте қауіпті, өйткені бұлшықеттер мен ішкі ағзалардың бұзылуы мүмкін. Кейде, керісінше, науқас өзін аяй бастайды және белгіленген бағдарламаны орындамайды. Содан кейін бұл жай ғана қыздыру. кинезитерапия емес. Пікірлер қайтадан боладытеріс.
Дұрыс дайындалған көптеген оң пікірлер бар. Гимнастика қажетті хирургиялық араласудан құтылуға мүмкіндік береді және буын айналасында бұлшықет корсетінің қалыптасуына көмектеседі. Мақала «кинезотерапия» ұғымын түсінуге көмектесті деп үміттенеміз - бұл не және оны қалай дұрыс жасау керек.
