Көптеген адамдардың аяқтары кешкі уақытта ісіп кетеді, оларға аяқ киім кию, етіктің құлпын бекіту қиынырақ. Таңертең бәрі өтсе де, бұған мән бермеу мүмкін емес. Аяқтардың ісінуі төменгі аяқтың шаршағанын ғана емес, сонымен бірге денсаулықтың ауыр мәселелерін де көрсетуі мүмкін.
Аяғыңыз неден ісінеді? Бірінші себеп шамадан тыс физикалық күш салу болуы мүмкін, егер жұмыстың сипаты аяқтарыңызда тұруы немесе көп жүруі керек болса. Мысалы, дүкендердегі сатушылардан. Отырықшы жұмыс та аяқтың ісінуін тудырады. Тар аяқ киім мен биік өкшелі аяқ киім балтыр бұлшықеттерінің шиеленісуіне әкеледі, бұл аяқтардағы лимфа мен қанның тоқырауын тудырады, ісіну пайда болады. Сұйықтықты шамадан тыс қабылдаудан аяқтар да ісінеді.
Варикозды тамырлар, бүйрек жеткіліксіздігі, жүрек жеткіліксіздігі және жалпақ табан сияқты ауыр жағдайлар аяқтың ісінуіне себеп болуы мүмкін. Тері астындағы тіндер мен терідегі лимфаның ағуының бұзылуы, қатты ісінуді тудыратын піл ауруы деп аталады. Оны шақырадысозылмалы бауыр ауруы және қалқанша без функциясының төмендеуі.
Егер аяғым ісінсе, не істеуім керек? Арық фигураға ұмтылған қыздар диетаны және аштықты теріс пайдалана бастағанда, қандағы ақуыз мөлшері азаюы мүмкін, бұл аяқ-қолдардың ісінуіне әкеледі, өйткені ақуыз қандағы суды сақтай алатын қажетті элемент болып табылады.
Жүкті әйелдердің денесінде гормоналды өзгерістерге байланысты, сондай-ақ жатырдың ұлғаюы басқа мүшелерді басатындықтан аяқтары ісінеді. Бұл аяқ-қолдардағы қан айналымын бұзады, олар ісінеді. Сондықтан дәрігерлер жүкті әйелдерге мұндай проблеманы болдырмау үшін таңғыш тағуды ұсынады.
Жас ұлғайған сайын адамдарда аяқтың ісінуі жиі кездеседі. Жүрек әлсіз жұмыс істей бастайды, дәнекер тіндері тозып, тері астындағы тіндерде аз коллаген қалады, бұл сұйықтықтың көп сақталуына әкеледі. Веналармен проблемалары бар және артық салмаққа бейім әйелдерде ісіну жиі ыстық ауа-райында пайда болады. Бұл терінің көкшіл түске боялуына әкелуі мүмкін.
Дәрігерлер аяқтың ісінуін тудыратын себепті жоюды ұсынады. Өзін-өзі емдеуге болмайды, диуретиктерді ішпеңіз. Флеболог сізге жан-жақты кеңес беріп, мәселені шешуге көмектеседі.
Төмендегі қарапайым жаттығулар аяқтың ісінуін жақсартуға көмектеседі, егер оның себебі ыңғайсыз аяқ киім және шамадан тыс шаршау болса:
1. Сағат тілімен және сағат тіліне қарсы 20 рет бұрыңыз.
2. Еденнен кішкентай заттарды саусақтарыңызбен алыңыз - 10 рет.
3. Жүріңізсаусақтарды 5 минут еденге қойыңыз.4. Аяқтың ұшымен көтеріліп, өкшемен төмен көтерілу - 20 рет.
5. Саусақтарыңызды кеңірек таратыңыз, содан кейін оларды аяқтарыңызға басыңыз. Бұл шаршаған аяқтарды басуға көмектеседі (20 рет қайталаңыз).
Тығыз аяқ киімді кимеңіз, ыңғайлы аяқ киімі бар, тұрақты және өте биік өкшесі бар шынайы былғарыдан жасалған үлгілерге артықшылық беріңіз. Егер сізде жиі аяқтарыңыз ісіп кетсе, шаш қыстырғышын гардеробыңыздан алып тастаңыз. Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта тұрмаңыз немесе отырмаңыз, мүмкіндігінше аяқты жиі көтеріңіз. Ауыр заттарды алып жүрмеңіз, шымшу, дөңгелектерге сөмке сатып алыңыз. Аяғыңызды көрпе жастығына қойып ұйықтауға дағдыланыңыз. Сұйықтықтарды, маринадталған қиярларды, ысталғандарды пайдалануды шектеңіз. Құрамында калий мен йод бар тағамдарды, сондай-ақ диуретикалық әсер беретін жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз.
