Менопауза кезінде әйелдің денесі ішкі ғана емес, сонымен қатар сыртқы өзгерістерге де ұшырайды. Дәл осы кезеңде көптеген ханымдар жаңа әжімдердің пайда болуын, сұр шаштардың көбеюін байқайды. Менопаузадан, сондай-ақ дененің қартаюынан аулақ болу мүмкін емес. Өйткені, бұл физиологиялық процестер. Дегенмен, оларды кейінге қалдыруға және ұзақ уақыт бойы әдемі және жас болып қалуға әбден болады. Тек қартаюға жол бермеу үшін менопауза кезінде не қабылдау керектігін білу керек. Бұл денеде болып жатқан процестерге қарамастан әрқашан керемет көрінеді.
Менопаузадан кейін әйел әрқашан қатты қартайа ма?
Ағзада не болатынын қарастырайық. Бұл қартаюға жол бермеу үшін менопауза кезінде не қабылдау керектігін жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Сонымен, осы кезеңде қандай өзгерістер орын алуда?
Әйел денесінің физиологиялық қартаю процесінің медициналық атауы бар – менопауза.
Бұл адам ағзасының өзгеруінің табиғи кезеңі, мыналармен бірге жүреді:
- аналық бездердің шаршауы;
- бала туу функциясының толық жоғалуы;
- шығару көлемінің төмендеуіэстроген.
Бұл метаморфозалар тек ішкі күйде ғана көрінбейді. Менопауза басталған сәттен бастап әйел белсенді түрде қартая бастайды.
Мұндай процестер гормоналды өзгерістердің белгілерімен сипатталады:
- эмоциялық тұрақсыздық;
- ұйқысыздық;
- шамадан тыс терлеу;
- ұйқылық күй;
- жылу.
Сонымен қатар, әйелдің денесі эстетикалық өзгерістерге ұшырайды.
Тері сапасы төмендейді, байқалады:
- пилингтік қабық;
- құрғақ;
- тығыздық.
Тері түсі мен қасиеттерін өзгертеді:
- көлеңке сұр болады;
- қартаю дақтарының шамадан тыс пайда болуы;
- көрілген әжімдер.
Бұл белгілер айқын көрінеді және әйелді қартаюға жол бермеу үшін менопауза кезінде не қабылдау керектігі туралы ойлануға мәжбүр етеді.
Негізгі ұсыныстар
Әйел психикасының және тұтастай алғанда денесінің осалдығы денсаулыққа сақтықпен қарауды талап етеді. Туыстары мен жақындары қолдау көрсетіп, қамқорлық көрсетуі керек. Гормоналды түзету кезеңі 1 жылдан 8 жылға дейін. Әйелдің жеке жағдайына байланысты бұл кезең ұзағырақ уақытқа ұзартылуы мүмкін.
Менопауза кезінде нені қабылдаған дұрыс? Бұл мәселені дәрігермен талқылаған жөн. Дегенмен, орындалу керек ұсыныстар бар.
Менопауза кезінде ұсынылады:
- теңдестікті сақтаңыздиета;
- белсенді демалыс;
- спортпен айналысу (фитнес, пилатес);
- диетаңызды витаминдік қоспалармен байытыңыз.
Менопауза кезеңі ерекше назар аударуды қажет етеді, өйткені әйел психикасы қосымша стресске ұшырайды. Спорт пен диеталар эмоционалды фонды айтарлықтай жеңілдетеді. Олар сондай-ақ әйелдің қалыпты және тұрақты дене салмағын сақтауға көмектеседі.
Дәрумендер қабылдау неге маңызды?
Сонымен, менопауза кезінде қартаймас үшін не ішу керек? Дәрігерлер арнайы витаминдік кешендер мен диеталық қоспаларды ұсынады. Олар шынымен керек пе?
Менопауза кезінде әйелдің денсаулығын қалыпқа келтіруде витаминді қоспаларды қабылдау маңызды орын алады. Маңызды макро- және микроэлементтердің мазмұнын бақылау міндетті болып табылады. Шынында да, гормоналды теңгерімсіздік кезеңінде қанның құрамы өзгереді, бұл дененің қорғаныс функцияларына әсер етеді.
БАД пен витаминдерді қабылдау қалыпқа келеді:
- Метаболизм. Метаболикалық процестердің тепе-теңдігі әйел денесінің метаморфозын жеңілдетеді, жағымсыз белгілердің ауырлығын төмендетеді.
- Гормондардың секрециясы. Гормоналды фонды теңестіру менопауза кезінде денеге келтірілген зиянды азайтуға мүмкіндік береді.
- Иммундық денсаулық. Қорғаныс функцияларын жақсарту психикалық және жалпы жағдайға әсер ететін көптеген жанама әсерлерден арылуға мүмкіндік береді.
Қандай витаминдер мен элементтер көбірек қажет?
Менопауза кезінде не қабылдау керектігін ойлай отырып, ағзаға теңдестірілген тамақтану қажет екенін ескеру қажет. Сонымен қатар, витаминдік кешендер маңызды, қабілеттіәділ жынысты пайдалы заттармен байытады. Олар жағымсыз белгілерді жеңілдетуге және қартаю процесін тоқтатуға қабілетті. Сонымен, менопауза кезінде не ішу керек?
Дәрігерлер бұл кезеңде әйел ағзасына келесі дәрумендер мен элементтер қажет екенін айтады:
- A - антиоксидант, оның әрекеті әртүрлі ісіктердің (жатыр, сүт безі, ішек) пайда болуын блоктауға бағытталған. Терінің қартаюын бәсеңдететін эпидермистің ылғалдылығын қалыпқа келтіреді. Әжімдердің пайда болуын азайтады.
- B6 - дене тонусын арттырады, мидың тиімділігін қалыпқа келтіреді. Бұл витамин жүйке және иммундық жүйені белсендіруге жауапты. Терінің ерте қартаюына табиғи тосқауыл болады.
- B1 - оның әсерінен жүйке, жүрек-тамыр жүйелерінің жағдайы қалыпқа келеді.
- B9 және B12 - ашуланшақтықты жояды, өзгермелі көңіл-күйді теңестіреді, апатияны жояды. Жүйке жүйесін нығайтады.
- С - шығару жүйесінің жұмысын реттейді, тіндерде жиналған сұйықтықтың мөлшерін азайтады, қан тамырлары қабырғаларының нығаюын ынталандырады.
- E – жыныс бездерінің қызметін «қорғауға» алады. Тіндерден бос радикалдарды кетіретін антиоксидант. Терінің, шаштың сыртқы жағдайына әсер етеді. Онкологиялық аурулардың табиғи тосқауылы, тромбогендік процестерді азайтады.
- D - сүйек жүйесінің бекінісінің күйіне әсер ететін кальцийдің сіңуін теңестіреді.
- Кальций және бор – сүйек жүйесіне тікелей әсер етеді, одан қорғайдыостеопороз.
- Магний - мидың жүйке қызметінің тітіркену әсерін жою үшін қажет, ұйқы фазаларын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді.
- Лигниндер – қынаптың шырышты қабатының экскреторлық процестерін реттейді, «ыстық жыпылықтау» әсерін жеңуге көмектеседі.
Әйел денесін барлық қажетті заттармен қамтамасыз ету үшін фармакологтар арнайы кешендер әзірледі. Сонымен, менопауза кезінде нені қабылдаған дұрыс? Адамзаттың әдемі жартысы өкілдерінің пікірлері келесі препараттардың өздеріне жүктелген функцияларды толығымен орындайтынын көрсетеді.
Дәрі "Гипотрилон"
Менопауза кезінде қартаюға жол бермеу үшін не қабылдау керектігін ойлап жүрген әйелдер бұл емге назар аударса болады.
Заттың әсер ету формасы:
- Дәрі ісіктердің пайда болуын тежеуге бағытталған.
- Эстрогендердің депрессиялық әсерін азайтады.
- Қосымша ынталандырушы әсер ішінара жасару процесі болып табылады.
Заттың құрамына кіреді:
- 50% Е дәрумені.
- Vitasil SE.
- Индол-3-карбинол.
Қабылданатын дәрі:
- бір ай мерзімде;
- қабылдау жиілігі - күніне екі рет;
- капсулалар саны - 1;
- қабылдау кезеңі - тамақ кезінде немесе одан кейін;
- көп су ішіңіз.
«Doppelgerz белсенді менопаузы» кешені
Менопауза кезінде не ішу керектігін таңдап, қартаюға жол бермеу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Көптеген әйелдербұл препарат тағайындалуы мүмкін.
Кешеннің пайдалы әсері:
- Иммундық жүйеге жалпы күшейтетін әсері бар.
- Сүйек жетіспеушілігінің пайда болуына жол бермейді.
- Тітіркенуді азайтады.
- Ыстық жыпылықтауды қалыпқа келтіретін әсері бар.
- Терлеу деңгейін реттейді.
Дайындық құрамында:
- В тобы витамині;
- соя фитоэстрогені;
- кальций;
- биотит.
Кешенді келесідей қабылдау ұсынылады:
- курс 1 ай;
- қабылдау жиілігі - күніне 1 рет;
- капсулалар саны - 1;
- қабылдау кезеңі - тамақтану кезінде;
- Сұйықтықты көп ішіңіз.
40 жастағы әйелге арналған ем
Бұл тағы бір тиімді дәрі. Көбінесе дәрігер әйелдің менопауза кезінде не қабылдауы керектігін талдай отырып, осы препаратты тағайындайды.
Ағзаға оң әсері:
- Дене салмағын реттейді.
- Терінің сапалық сипаттамаларын жақсартады.
- Қартаю процесін болдырмайды, бұл өзгерістерді баяулатады.
- Тірілік қосады.
- Менопаузаның ерте кезеңдерімен күресуге арналған.
Дайындық құрамында:
- кең әсерлі витаминдік кешендер;
- магний;
- бромелайн;
- бор;
- натрий;
- цитрустық биофлавоноидтар.
Дәрі қабылдау:
- 1 үшінай;
- қабылдау жиілігі - күніне екі рет;
- капсулалар саны - 1;
- қабылдау кезеңі - тамақ кезінде немесе тамақтан кейін.
Дәрі "Ортомол Фемин"
Менопауза кезінде не ішу керек? Әйелдердің пікірлері бұл құралды жағымсыз белгілерді айтарлықтай жеңілдететін дәрі ретінде сипаттайды.
Нұсқауларға сәйкес препарат келесі әсерлерді береді:
- Дене салмағын бақылауда "ұстаңыз".
- Жүйке белсенділігін ынталандырады.
- Эмоционалдық фонға әсер етеді.
- Онкологиялық процестерді бөгейді.
Дәрінің құрамында:
- әртүрлі топтардың витаминдері;
- мырыш,
- коэнзим Q10;
- темір;
- натрий;
- балық майы концентраты;
- зығыр майы.
Қолдануға ұсынылады:
- курс - 1 ай;
- қабылдау жиілігі - күніне 2 рет;
- капсулалар саны - 2.
Ци-Клим таблеткалары
Менопаузадан өтуге көмектесетін көптеген тамаша құралдар. Қартаюды болдырмау үшін қандай препараттарды қабылдау керек? Мұны дәрігеріңізбен талқылаған дұрыс.
Қи-Клим препараты тамаша ем ретінде танылды.
Ол келесі әсерлерді береді:
- Ерте менопаузаның дамуын тежейді.
- Остеопорозға қарсы тиімді.
- Ұйқы, демалу фазаларын қалыпқа келтіреді.
- Зат алмасу процестерінің тепе-теңдігін орнатады.
- Тонусты арттырады.
Дәрінің құрамында:
- L-сурет,
- Цимитсифугу;
- кальций;
- тәртіп;
- селен;
- аналық шөп сығындылары.
Дәріні келесідей қабылдау ұсынылады:
- курс - 2 ай;
- қабылдау жиілігі - күніне бір рет;
- капсулалар саны - 1;
- тамақтану кезінде немесе одан кейін қабылданады.
Диеталық ұсыныстар
Жоғарыда менопауза кезінде қабылдауға болатын нәрсе берілген. Дегенмен, дұрыс тамақтану да маңызды.
Менопаузаның басталуы кезінде тамақтану әдеттерін аздап өзгерту керек. Стандартты тағамдар жиынтығы диеталық өнімдермен және диетаны қатаң сақтаумен ауыстырылуда.
Бұл күйдегі негізгі өнімдер:
- шикі көкөністер;
- жеміс;
- қайнатылған майсыз сиыр еті;
- сүзбе сүт;
- сүзбе;
- сұлы;
- қарақұмық.
Диетадан шығарылған:
- құрамында тұз, ысталған тағамдар;
- жасанды бояғыштар;
- кофеин;
- кондитер;
- ақ нан;
- ет сорпасы;
- ыстық дәмдеуіштер;
- құрамында холестерині бар тағам;
- рухтар.
Сонымен бірге әйел ішетін су мөлшерін бақылауы керек.
Тамақтану күніне 5-6 рет болуы керек. Дозалар арасындағы кезең 3-3,5 сағатты құрайды. Бұл ретте порцияның көлемін, оның калориясын қадағалау қажет.
Халық рецепттері
Қартаймас үшін менопауза кезінде не қабылдау керектігін ойлап, ескі рецепттерге жүгінуге болады. Халықтық емдеу «қиын» кезеңнің көптеген белгілерінен арылуға көмектеседі.
Шөптен жасалған қайнатпа артық терлеуді кетіруге көмектеседі:
Қажетті:
- Шөптер: кәдімгі шөп - 3 шай қасық, аналық шөп - 5 шай қасық, Сент-Джон сусласы - 2 шай қасық, мыңжапырақ - 1 шай қасық, шалфей - 2 шай қасық.
- Гүлдер: долана - 4 шай қасық, қырмызы - 2 шай қасық, түймедақ - 2 шай қасық
- Итмұрын - 3 шай қасық және шырғанақ қабығы - 4 шай қасық
Бәрі араласып, қайнаған суға (400 мл) тұндырылады. 2 ай бойы күніне үш рет 50-100 мл қолдану ұсынылады. 10 күннен кейін курс қайталануы керек.
Менопауза кезіндегі ауыр аурулар кезінде құрамында келесі шөптерден тұратын ем ұсынылады: манжет – 2 шай қасық, шалфей – 2 шай қасық, мыңжапырақ – 2 шай қасық, зәйтүн сусыны – 2 шай қасық
Ингредиенттерді араластырыңыз. Бұл композициядан 1 шай қасық алыңыз. және қайнаған су құйыңыз (1 ас қасық). 10-15 минут бойы тұндырыңыз. Оны 2 ай бойы күніне 1-2 стакан ішу керек. Бұл шайды 2-3 дозада ішу жақсы. 4 аптадан кейін терапия курсын қайталау керек.
Әйелдер пікірі
Сонымен, менопауза кезінде қартаймас үшін не ішу керек? Әйелдердің пікірлері жоғарыда аталған дәрі-дәрмектер мен халық рецептері шынымен жағымсыз белгілерді жоюға немесе азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
«Гипотрилон» препаратын қабылдағаннан кейін жағдайдың айтарлықтай жақсарғаны байқалады. Әйелдер «ыстық жыпылықтау» азаяды, ұйқы қалыпқа келеді,ашушаңдық жойылады.
Тамаша әсер тіпті Doppelherz Active Menopause кешенімен денені қолдағаннан кейін де байқалды. Ол терлеуді кетіреді, көңіл-күйді қалпына келтіреді.
Woman 40 Plus тамаша пікірлерге ие болды. Пациенттер бұл препарат бас ауруын жояды, терлеуді азайтады және тітіркенуді жеңілдетеді деп мәлімдейді. Сонымен қатар, ханымдар тері жағдайының айтарлықтай жақсарғанын байқады.
Әйелдердің пікірін талдай отырып, әділ сұрақ туындайды: менопауза кезінде нені қабылдаған дұрыс? Пациенттердің пікірлері жоғарыда аталған құралдардың кез келгенінің пайдалы екенін көрсетеді. Олардың ішінен не таңдау керек? Бұл сұраққа денсаулық жағдайыңызды мұқият зерттеген гинеколог ғана жауап береді.
