Тәулігіне қанша су ішу керек деген сұрақ бойынша пікірлер әртүрлі, өйткені әр адамның жеке қажеттіліктері мен дене құрылысы болады. Біреу үшін күніне бір литр жеткілікті, ал біреу екіден көп ішуі мүмкін. Медициналық ұсыныстарда сіз күніне кемінде бір жарым литр су ішу денеге зиянсыз екендігі туралы ақпаратты көре аласыз. Бұл денені қалыпты жағдайда ұстау үшін бәрімізге қажет минимум. Дегенмен, біз нақты таза су туралы айтып отырған жоқпыз, бұл бір жарым литрге шай, кофе, шырындар және өнімдердегі барлық сұйықтық кіреді.
Ыстық ауа-райында, спортпен айналысқанда немесе белсенді өмір салтын ұстанғанда, дене сұйықтықты көбірек қажет етеді және бұл жерде күніне қанша су ішу керек деген сұрақ туындамайды, бәрі дененің қажеттілігіне байланысты болады.. Осы кезде сіз тағы біраз тоқтай аласыз. Денеңізді тыңдау арқылы сіз жасырын ауруларды аша аласыз, мысалы, егер сіз әлі де көп ішімдікпен шөлді қандыра алмасаңыз, бұл қант диабетінің болуын көрсетуі мүмкін. Әрине, қажетті сынақтардан өткен дұрыс.
Болашақ аналар үшін ылғалдың жетіспеуі үшін күніне қанша литр су ішу керек екенін білу өте маңызды. Мұнда бәрі әлдеқайда қарапайым, сіз өз қалауыңызға қарай іше аласыз. Тек тұзды тағамдарды көп жеуге болмайды, өйткені тұз денеде сұйықтықтың сақталуына ықпал етеді. Егер ісіну пайда болса, онда мәселе мүлдем ішімдік ішуде емес, жүкті болғаныңызда, бірақ сынақтар қалыпты болған жағдайда. Ең бастысы, дәрігерге барар алдында суды көп ішпеу керек, ол сізге қорқынышты нәрсе айтпайды.
Су барлық сусындарда кездеседі, бірақ бұл олардың бірдей пайдалы екенін және шөлді қандыра алатынын білдірмейді. Егер сіз күніне қанша литр су ішу керектігін білсеңіз, онда барлық лимонадтарды және басқа тәтті суды бірдей мөлшерде ішу керек деп ойламаңыз. Әдетте, мұндай сусындар қысқа уақытқа шөлді басады, сонымен қатар олардың құрамында қанттың жоғары деңгейі бар, бұл фигураға теріс әсер етеді. Қант барлық жерде бола бермейді, кейбір сусындарда оны алмастырғыш ретінде пайдаланады, бұл да өте зиянды және қатерлі ісіктің пайда болуын тудыруы мүмкін.
Ең қауіпсізі кәдімгі ас суы, оны қорықпай ішуге болады, бірақ тазарту үшін оны арнайы сүзгіден өткізген дұрыс. Минералды суға келетін болсақ, тәулігіне қанша су ішу керектігін бәрі біле бермейді, өйткені оның құрамында тұздар, минералды қосылыстар жеткілікті мөлшерде көп. Оның нормасышектеулі, өйткені ол тек емдік мақсатта, емдеуде қолданылуы керек. Басқа нәрселермен қатар, егер сіз күніне қанша су ішу керектігін білсеңіз, салмақ жоғалтуға болады. Дастархан басына отырар алдында бір стақан ішу жеткілікті, денеде жеңілдік пен күш-қуаттың көтерілуін бірден сезінесіз, өйткені бұрынғыдай көп тамақ іше алмайсыз. Ең бастысы - күшпен ішпеу, барлығы қалыпты мөлшерде және денеге зорлық-зомбылықсыз болуы керек, сонда нәтиже көп күттірмейді.
