Көктем келгенде көбі жиі ауыра бастайды. Әлсіз иммунитет пен авитаминоз әртүрлі респираторлық ауруларға әкеледі және бұл жыл сайын орын алады. Сондықтан көктемде дәрумендердің жетіспеушілігі әсіресе өткір болған кезде иммунитетті көтереміз. Ағзаның қорғанысын белсендіру үшін диетаны өзгерту керек болады, ал «диетадағылар» бұл туралы біраз уақытқа ұмытуға тура келеді: денсаулық маңыздырақ.
Иммунитетті не көтереді
Біріншіден, иммунитетті жақсарту үшін антиоксиданттарды көбірек қабылдау керек: оларға С, А және Е дәрумендері кіреді. Олар бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі, бұл иммундық жүйенің жұмысын жеңілдетеді. Антиоксиданттардың құрамында: сәбіз, цитрус жемістері, өсімдік майы және бауыр. Сондай-ақ біз флавоноидтарды, өсімдіктердің құрамындағы радикалдармен күресетін және ісікке қарсы қасиеттері бар заттарды тұтыну арқылы иммунитетті арттырамыз. Бұл заттар қызанақ, бұршақ және грек жаңғағында кездеседі.
Салауатты диетаның тағы бір құрамдас бөлігі минералдар болып табылады, оларағза жемістер мен жасыл көкөністерден, атап айтқанда: қырыққабаттан, салаттан, спаржадан және брокколиден алуға болады.
Сонымен қатар, селен мен мырыш көп тағамдарды жеу арқылы иммунитетті арттыратынымызды білуіңіз керек. Біріншісі қартаю процесін баяулатады, денсаулық пен жақсы көңіл-күйді сақтайды (селеннің көздері: теңіз өнімдері, бауыр, әртүрлі жарма және бүйрек). Екіншісі күшті қалпына келтіру үшін қажет және жараларды емдеуге көмектеседі (мырыш көздері: ет, теңіз өнімдері, жұмыртқа, жаңғақтар, дәндер және ірімшік). Иммунитетті көтеру кезінде қолдануға болатын дәлелденген халықтық емдеу әдістерінің бірнеше мысалын қарастырайық:
1-мысалБір шай қасық итмұрын мен түймедақ алыңыз. 0,25 литр қайнаған су құйыңыз. Сізге 15-20 минут талап етіңіз, алынған массаны сүзіп, сығыңыз. Тамақтың алдында күніне үш рет, стаканның үштен бірін ішу керек.
Мысал №2
Шығыс медицинасында таңқурай бұтақтары иммунитетті көтеретін дәрі ретінде белгілі. Сіз оларды кесіп алуыңыз керек (шамамен 2 ас қасық), бәрін бір стакан қайнаған суға салып, 10 минут қайнатыңыз, содан кейін бірнеше сағатқа қалдырыңыз. Күні бойы сағат сайын 2 жұтым ішіңіз.
Мысалы №3
1 ас қасықтан ішіңіз. л. қара бидай немесе бидай кебегі, оларды екі стакан салқын сумен толтырыңыз. Енді қайнатыңыз, 30 минут қайнатыңыз. Алынған тұнбаға 1 ас қасық бал қосыңыз. Қайнатпаны күніне 3 рет, әрқайсысы 50 граммнан жылы қабылдау керек
Мысал № 4Ең жақсы рецептемдік ванна болып табылады. Сізге лингонжидек, таңқурай, қарақат, теңіз шырғаны, тау күлі немесе жабайы раушан қажет. Барлық компоненттерді араластырып, қайнаған суға құйып, сағатына төрттен біріне қалдыру керек. Алынған қоспаны ваннаға қосыңыз. Сондай-ақ, балқарағай немесе эвкалипт майын аздап тастауға болады. Процедураның ұзақтығы - 15 минут.
Күшті иммунитетті қажет ететін көктем ғана емес: жылдың кез келген уақытында қандай да бір ауруды жұқтыруыңыз мүмкін, сондықтан осы процедуралардың барлығын айына бірнеше рет қайталаңыз және аурудың ешқайсысы жақындай алмайды. сен. Деніңіз сау болсын!
