Евминовтың омыртқа тақтасы бір қарағанда қарапайым болып көрінеді. Шын мәнінде, бұл арқа денсаулығын қалпына келтіруге ғана емес, сонымен қатар көптеген аурулардың дамуын болдырмауға арналған бірегей және тиімді құрал. Мыңдаған адамдар оның әсерін өздеріне қолданып көрді. Күні бойына 15-20 минут бөлу жеткілікті, және сіз әртүрлі денсаулық проблемаларынан құтылуға болады: сколиоз, позаның бұзылуы, остеохондроз, дискінің жарығы, спондилартроз, сіатика және басқалар.
Тәжірибе принциптері
Бүгін омыртқаны емдеуге тамаша тренажер - Евминовтың тақтасы көмектеседі. Көптеген сатып алушылардың пікірлері оның тиімділігін дәлелдейді. Омыртқаға байланысты ауруларды емдеудің екі негізгі қағидасы сабақтарда жүзеге асырылады. Біріншісі омыртқаның созылуын бақылауға көмектеседі, ол оны түсіру үшін қажет. Шығару дәрежесі әртүрлі болуы мүмкін. Бұл симулятор орнатылған бұрышқа байланысты. Процедура кезінде омыртқааралық дискілердегі қысым төмендейді, жұлынның жүйке тамырлары тоқтайды.кішірейту. Нәтижесінде ауырсыну синдромдары жоғалады.
Тағы бір қағида – омыртқаны ұстап тұратын бұлшықеттерді анатомиялық тұрғыдан дұрыс деп саналатын қалыпта жаттықтыру және күшейту. Бұл қозғалыстың төмен диапазонында орындалатын белгілі жаттығулар арқылы қол жеткізіледі. Жаттығу кезінде бұлшықет корсетін құрайтын арқаның қысқа бұлшықеттері күшейеді, бұл омыртқа үшін маңызды.
Бастауыш тренажер
Омыртқаны созатын тақта - арқа проблемалары бар адамдар үшін тамаша шешім. Сіз оны сатып ала аласыз немесе сатып алмайсыз. Евминовтың тақтайшасын қарапайым мектеп оқушысы да жасай алады. Ол жай ғана қабырғаға еденнен 30 градус бұрышта бекітіледі. Снаряд жылтыратылған болуы керек, ұзындығы шамамен 2 метр, ұстап алу үшін оған екі тұтқа бекітілген болуы керек. Көптеген ер адамдар омыртқааралық дискілердің биіктігін азайту мәселесіне тап болады. Үйге келгеннен кейін тақтаға 15 минут жатып, арқаңызды созып, аяқты бірнеше рет көтеріп, тізеден бүгіп, оларды бір-бірінен бөліп, содан кейін тек ішіңізде жатсаңыз, мұны болдырмауға болады. Мұндай қарапайым жаттығулар омыртқаны тамаша созады.
Симулятордағы жаттығулардың ерекшеліктері
Көпшілік бардан ілу жеткілікті және тақтай қажет емес деп дауласуы мүмкін. Иә, бұл жаттығу шынымен омыртқаны жақсы созады. Бірақ егер адамның салмағы 100 кг-нан асса, бұл мүлдем мүмкін емес. Бұлшықеттерді созудан басқа ештеңе жұмыс істемейді. Ұстау үшінтірек, алдымен жаттығу залында бұлшықеттерді жақсы жылыту керек. Бірақ егер адам 45 жастан асқан болса, денсаулығыңызға қауіп төндірмеу керек. Евминовтың тақтасы осы жерде көмекке келеді.
Мұндай тренажерды өзіңіз жасау өте қарапайым. Ал алты айдан кейін әсер керемет болады. Осындай снарядтың көмегімен көптеген адамдар грыжадан құтылды. Омыртқаны созу адамның денсаулығын өмір бойы қамтамасыз етуге көмектеседі.
Сыртқы түрі
Евминовтың өз қолыңызбен жасайтын тақтасы - өте арзан тренажер. Бұл бұйымның ұзындығы екі метр, ені 25-30 см, ол жылтыратылған, сынықтары жоқ, омыртқаның ұзартылуы үшін өте жақсы сырғанау керек. Адам жатады, оның бойымен сырғанай бастайды, тұтқалардан ұстауға тырысады және сонымен бірге аяғымен жұмыс істейді.
Қолөнер үшін қажетті барлық материалдар аппараттық дүкенде сатылады. Олардың көпшілігі үй шаруашылығында кездеседі. Егер тренажер қолмен жасалса, онда адам онымен үлкен ықыласпен айналысады және тамаша нәтиже үшін бұл маңызды шарт. Сабақтар үшін аяғыңызға бірдеңе қою керек. Егер сіз доктор Евминовтың орталығынан фотосуретке назар аударсаңыз, онда барлық адамдар кроссовкаларда тақтада жаттығулар жасайды. Оларды үйде киюдің орнына, аяғыңыздың сырғып кетуіне жол бермейтін жұмсақ қалпақшалар жасауға болады.
Жұмысқа дайындық
Өз қолыңызбен Евминовтың тақтасын (өлшемдері - ені 25 см және ұзындығы шамамен 2 метр) жасауға боладыДСП-тен. Жиі мұндай плиталар фермада қазірдің өзінде бар. Ұзақ уақыт бойы пайдаланылмаған шкафтың есіктері де осы мақсат үшін өте қолайлы. Егер қолайлы ештеңе табылмаса, онда сіз ДСП қалдықтарын құрылыс дүкенінен сатып ала аласыз. Бүкіл тақтаны сатып алудың қажеті жоқ. Сіз жеке бөліктерді алып, оларды арнайы пластик жиегімен желімдей аласыз. Өнім өте тартымды көрінеді. Ең бастысы, беті жақсы сырғып, ылғалды сіңірмейді.
Одан әрі сізге күректен алынған кесінділер қажет. Олардың бірінің ұзындығы шамамен бір метр, диаметрі 4 см, ал екіншісінің ұзындығы шамамен 1,5 м және диаметрі 3 см. Баспалдақтарға арналған қадамдардан вагон қабырғаларын жасауға болады. Сондай-ақ сізге болттар, бұрандалы металл өзек, гайкалар, шайбалар, ұзын тізбек, бұрандалар, карабиндер, бұрандалар мен дюбельдер қажет. Резеңке көлденең жолақты қаптау үшін қажет болады. Арбаның негізін және тіреуіш жолақты қаптау үшін ескі кашемир пальто қолдануға болады.
Жұмысқа кірісу
Евминовтың тақтасын өз қолыңызбен алу үшін сізге ара, бұрғы, балға, темір ара және бұрғылар қажет. Негіз үшін күрек білігінен ұзындығы 6 см болатын бөлікті кесіп алу керек. Одан кейін көлденең жолақтың ұштарын резеңкемен жабыңыз. Сол жерде көлденең жолақты орналастыру үшін ағашты дайындау жақсы. Тізбекті түбіне бекітіңіз. Оның оңай қозғалуы үшін ДСП үстіне ойық кесіңіз. Осыдан кейін, степлер көмегімен тасымалдаушы арқалықты шүберекпен ораңыз. Спиральды ілгекті қабырғаға немесе төбеге бекітіңіз. Карабинді пайдаланып, көлбеу бұрышын реттей алатындай тақтаны бекітіңіз.
Арба жасау
Евминов тақтасының қалай жасалатынын біз бұрыннан білеміз. Өнімнің сызбасы арбаны жасауға көмектеседі. Алдымен үйеңкі тақтасын жартысын кесу керек. Ұштарында диаметрі 32 мм тесіктерді бұрғылаңыз. Мұны істеу үшін сізге бұрғылау және арнайы бұрғылау жинағы қажет. Арбаның негізі үшін ұзындығы 270 мм пучок алу керек. Онда диаметрі 9 мм болатын екі тесікті бұрғылаңыз, онда 8 мм металл штангаларды салыңыз. Штангаларды тесікке бұру үшін ойық жасаңыз. Ұштар желімге салынуы керек. Сіз әдеттегі «Моментті» пайдалана аласыз. Содан кейін бәрін қосып, гайкаларды қатайтыңыз. Жұмысты өте мұқият орындау керек. Тік бұрыштарды мұқият ұстау керек, барлығын өте мықтап желімдеу және оны сенімді түрде бекіту керек. Бұл бөлікке айтарлықтай салмақ түседі, сондықтан оны ең жоғары сапамен орындау керек.
Үстіңгі жолақ шегелерге мықтап бекітілуі керек, ал төменгі жолақ еркін қозғалуы керек. Каретка төмен қарай жылжып кетпес үшін, монтаждық рельсті тілімдерге кесіп, тақтаның астына бүкіл ұзындығы бойынша бірдей қашықтықта бұраңыз. Міне Евминовтың өз қолымен жасалған тақтасы дайын!
Қорытынды
Бұл тренажерде жұмыс істегенде сенімділікке, өндірістің қарапайымдылығына және төмен құнына назар аудару керек екенін ескеріңіз. Әрине, ағаш бөлшектерді тегістеуге, лакпен жабуға болады. Немесе интерьерге сәйкес келетін тақтаны жасаңыз. Ал оған ыңғайлы жату үшін сізге әдеттегі туристік матрацты пайдалануға кеңес береміз. Жоққиялға ерік беруден қорқу керек. Бұл шығармашылық эксперименттер үшін тамаша негіз.
