COPD созылмалы обструктивті өкпе ауруын білдіреді. Ауру прогресспен, тәуелсіз дамумен, қабынудың пайда болуымен және адамның өкпесін құрайтын тіндердің құрылымдық өзгерістерімен сипатталады. Дистальды бронхтарда бронхиальды обструкция бар. Тәуекел тобына 40 жастан асқан ер адамдар жатады. Соңғы жылдары COPD жиі мүгедектікке себеп болды.
Не істеу керек?
Егер бұзылу диагнозы қойылса, оның дамуы ісіну мен құрысуларға әкелетінін есте ұстаған жөн. Жұқпалы аурулар қоздырады, қабыну процестері үнемі пайда болады. Мәселелер газ алмасуының бұзылуына әкелуі мүмкін болғандықтан, қандағы оттегінің концентрациясы төмендейді, бұл қысымның жоғарылауына әкеледі. Жағдайлардың 30%-ға дейіні өліммен аяқталады.
Жағдайдың мұндай қолайсыз дамуын болдырмау үшін диагноз қою кезінде ауруды дереу жоюға кірісу керек. Патология өте жақсы зерттелгендіктен, COPD белгілері және дәрі-дәрмекпен емдеу медицинаға белгілі. Тыныс алу жаттығулары - денсаулықты қалпына келтірудің тағы бір сенімді әдісі. Уақытылы және дұрыс таңдалған терапияның көмегімен сіз оң болжамға сене аласыз.
Дұрыс тыныс ал
Қалыпты жағдайда адам тыныс алу жүйесін қатайтып, қысқа деммен тыныс алады. ӨСОА үшін тиімді емдік тыныс алу жаттығулары тыныс алу сапасын қалпына келтіруге негізделген, өйткені бұл аурумен ауыратын науқас ұзақ дем шығарумен әлсіз тыныс ала бастайды.
Тыныс алу жүйесінің бұлшықеттерін үйлестіру үшін бірнеше әдістемелер ойлап табылған. Жаттығуларды жүйелі түрде орындау бұлшықет тонусын қалпына келтіруге және тыныс алудың әрбір фазасының дұрыстығын қалпына келтіруге мүмкіндік береді. COPD үшін тыныс алу жаттығулары орындалады, өткен ғасырда Стрельникова әзірлеген, шығыс монахтарының жетістіктері сұранысқа ие. Бұған қоса, соңғы және ағымдағы ғасырда батыста бірнеше әдіс ойлап табылған.
COPD: белгілері және емі, тыныс алу жаттығулары - неден бастау керек?
Тәсілді меңгеруді бастау үшін ұсынылатын ең қарапайым жаттығу – қарсылықпен дем шығару. Қарапайымдылыққа қарамастан, бұл маңызды, өйткені бұл өкпенің бұлшықет жүйесінің механикасын жақсартуға мүмкіндік береді, бұл қалыпты газ алмасуға оралуға әкеледі. Жаттығуды аурудың кез келген кезеңінде профилактикалық және емдік жаттығу ретінде орындау ұсынылады.
Жаттығуды аяқтау үшін сізге қажет:
- таза су толтырылған стақан;
- орта өлшемді түтік (шланг, коктейль түтігі).
Технология келесідей:
- Терең тыныс алыңыз.
- Өкпедегі ауаны түтік арқылы ақырын шығарыңыз.
- Сағаттың төрттен бірін қайталаңыз.
- Күнделіктікешенді бес рет жасаңыз.
Диафрагматикалық тыныс
Көбінесе науқастар ӨСОА жағдайында халықтық емдеу әдістерімен емдеуге тырысады. Бұл жағдайда тыныс алу жаттығулары ең жақсы нұсқа болып табылады. Есіңізде болсын, бұл ауру жөтелуге болмайтын қақырықтың көптігімен сипатталады. Бұл жағдайда қақырықсыз тыныс алу жүйесінің жиырылуы адамның тұншығуына әкеледі. Жағдайды түзету үшін динамикалық тәжірибені қолданып көру мағынасы бар. Оның мәні - дем шығаруды ұзарту, диафрагманың керілуі.
Техника келесідей:
- Ішіңізді жоғары көтеріп жатыңыз.
- Ұзақ уақыт бойы үш санау, абдоминальды пресс арқылы ауада қатты құрғайды.
- Төртінші рет дем алыңыз, мүмкіндігінше ішіңізді шығарыңыз.
- Қатты, күшті жөтел, абс бұлшықеттерін азайтады.
Балама
COPD тыныс алу жаттығулары ұсынған басқа тәжірибе жоғарыда сипатталғанға ұқсас нәтижелерге әкелуі мүмкін. Ол ыңғайлы бастапқы позициядан орындалады: отыруға, жатуға немесе тұруға болады. Оны жаяу немесе жүгіру кезінде жаттығуға болады.
Арқамен жатып, тізеңізді кеудеге дейін тартыңыз және қолыңызды аяқтарыңызға орап, мүмкіндігінше терең, күшпен дем алыңыз, содан кейін тамағын тазалаңыз. Сіз орындықта отырғанда да солай ете аласыз.
Құшақтау
COPD үшін тиімді тыныс алу жаттығулары міндетті түрде әдетте «Құшақтау» деп аталатын жаттығуды қамтиды. Техникаорындалу келесідей:
- Қолды жайып, иық деңгейіне дейін көтеріп, саусақтарды жайыңыз, қолдың артын жоғары бұрыңыз.
- Қолдар кеуде алдында айқастырылып, өткір және күшті қозғалады, сонымен бірге иық пышақтары қолдармен ұрылады.
- Белсенді дем шығару.
Иық пышақтарын соғыңыз
ӨСОА кезінде тыныс алу жаттығуларымен емдеуге мына жаттығу да кіреді:
- Қолдар көтеріліп, бір-бірінен бөлінген.
- Аяқпен көтерілу.
- Арқаны бүгу.
- Толық аяқпен қайта тұрыңыз.
- Алға иілу, омыртқаны дөңгелету.
- Қолды кеуденің алдында айқастырыңыз, ол үшін қысқа және қатты бұлғаңыз.
- Иық пышақтары щеткалармен ұрылған.
- Қатты, қатты дем шығарыңыз.
- Қолдар бір-біріне жайылған.
- Кеуденің алдында айқыш.
- Иық пышақтарына үш рет соғыңыз.
- Дем шығаруды жалғастырыңыз.
- Бастапқы қалыпқа оралу.
- Іш арқылы дем алыңыз.
Ағаш кесу
ӨСОА тыныс алу жаттығулары үшін Стрельникова мына жаттығуды ұсынады:
- Аяқпен көтерілу.
- Арқаны бүгу.
- Саусақтар біріктірілген, қолдар жоғары көтерілген, артқа алынған.
- Бірінші санау кезінде олар толық аяққа түседі, алға еңкейеді, қолдарын алға, төмен, артқа жылжытады. Бұл балта соққысына ұқсайды.
- Қатты және қатты дем шығарыңыз.
- Екінші есептік жазбада олар бастапқы орынға оралады.
Таудан шаңғымен сырғанау
COPD үшін тыныс алу жаттығулары кіредікелесі жаттығу:
- Бастау позасы: аяқтар жолдың еніне жақын.
- Аяқпен көтерілу.
- Алға иілу, бірақ көп емес.
- Қолдар алға созылды.
- Шаңғы таяқшаларын ұстап тұрғандай кейіппен қолды қысыңыз.
- Алғаш рет санағанда олар толық аяғына дейін түсіп, алға сәл еңкейіп еңкейеді.
- Іш жамбасқа тиеді.
- Қолды артқа тартыңыз, қолыңызды босаңсытыңыз.
- Дем шығару.
- Екінші және үшінші есепте олар аяқтарын серіппелі қозғалысқа келтіреді.
- Толық дем шығару.
- Бастапқы қалыпқа оралу.
- Диафрагматикалық тыныс алыңыз.
Брассульт
ӨСОА кезінде тыныс алу жаттығуларымен емдеу жаттығулар кешенінде міндетті түрде келесі тәжірибені қамтиды.
- Аяқпен көтерілу.
- Екі қолды жоғары көтеріңіз.
- Қолдар инсульт алатындай бүктелген.
- Бірінші санау аяқтың аяғына дейін төмендейді.
- Қолдар бір-біріне жайылған.
- Екінші рет санағанда денені іліп қою үшін қолды төмен түсіріңіз.
- Демді күшпен шығарыңыз.
- Үшінші рет санағанда олар бастапқы қалыпқа оралып, саусақтарымен көтеріледі.
- Ішіңізбен терең тыныс алыңыз. Жаттығу аяқталды.
Жүйелілік – сәттілік кілті
ӨСОА кезінде сипатталған барлық тыныс алу жаттығулары, егер олар тұрақты түрде және маман дәрігердің бақылауымен орындалса ғана пайдалы болуы мүмкін. Дәрігерлердің айтуынша, жаттығулардың әрқайсысына төрттен бір сағатқа дейін уақыт бөлу керек, оларды күніне кемінде төрт рет қайталау керек.
Сипатталған позалардың әрқайсысын тамаша меңгеру үшін тақырыптық бейнені көруге болады, бірақ дәрігерге барған дұрыс. Физиотерапия мамандары көмектесе алады. Тұрақты жаттығу арқылы мұндай гимнастика науқасқа қажетті дәрі-дәрмек мөлшерін тиімді түрде азайтады және науқасты емдеуге әкеледі.
Дем шығару Стрельникова
COPD үшін тыныс алу жаттығулары, ең алдымен, қысқа қозғалыста мұрын арқылы алынатын белсенді және шулы тыныстың арқасында тиімді. Ауру кезінде мұрынмен тыныс алу біртіндеп жоғалатындықтан, бұл медициналық тәжірибе шынымен өзекті.
Стрельникованың гимнастикасымен кез келген жаста айналысу ұсынылады: балалар мен ересектер. Терапиялық терапия ретінде жаттығулар таңертең, кешке тамақтанар алдында, тамақтан кейін бір сағат немесе бір жарым сағаттан кейін жасалады. Алдын алу шарасы ретінде гимнастика күніне бір рет, таңертең ұсынылады. Ол әдеттегі зарядтауды ауыстырады. Оны кешке жаттығуға болады, өйткені жаттығулардың ерекшеліктері шаршау жоғалады, ұйықтау оңайырақ.
Күйіктің иісі
ӨСОА үшін тыныс алу жаттығулары белсенді және шулы тыныс алудан басталады. Күйіктің иісі шыққанын елестете аласыз. Стресстің әсерінен сіз иіскеуді қаншалықты шулы және белсенді түрде бастар едіңіз? Жаттығу кезінде осылай істеу керек.
Әдетте, олар ингаляция техникасын дәл орындау кезінде қателіктер жібереді. Олар көбірек оттегі алу үшін ауаны ұзақ уақыт соруға тырысады. Шындығында, сіз істеуіңіз кереколай емес: тыныс инъекция сияқты, өте қысқа, бірақ өте күшті болуы керек. Мүмкіндігінше табиғилыққа ұмтылыңыз. Тыныс алу туралы ойлануға және бөгде ойларға алаңдамауға тырысыңыз.
Мазасыздықты сезіну - дұрыс тыныс алуды ұйымдастырудың ең тиімді жолы. Дауласпаңыз, бірақ эмоцияларды қоздырыңыз. Ауаны қатты, тіпті дөрекі түрде иіскеңіз. Ұялмаңыз, әйтпесе оң нәтиже болмайды.
Дем шығару ингаляциядан кейін шығады
Дем шығару әр тыныстан кейін болуы керек. Бұл процесті тоқтатуға тырыспаңыз және ауаның шығуына жол бермеңіз. Бірақ ауаның мұрын арқылы емес, ауыз арқылы денеден шығатынына көз жеткізіңіз. Сізге көмектесудің қажеті жоқ, сіз алаңдаушылық пен тіпті дүрбелеңді сезінуге назар аударуыңыз керек. Сонымен бірге бұл фактіні бақылауда ұстаңыз: тыныс сіздің қозғалыстарыңызға сәйкес келуі керек.
Дем шығару денеге, тіпті науқасқа да оңай беріледі, сондықтан ауа өз еркімен еш қиындықсыз кетеді. Гимнастика тыныс алу жүйесінің бұлшықеттері белсенді түрде қатысатын процесс ретінде дәл ингаляцияны үйретуге бағытталған. Гимнастика кезінде, жаттығу кезінде ауыздың ашылып тұруын қадағалаңыз.
Орындалып жатқан қозғалыстарды сезінуге тырысыңыз. Бей-жай қалдырмаңыз, процеске алданып, оған ынтамен, көркемдікпен қараңыз. Сіз өзіңізді елсіз аралдағы жабайы ретінде елестете аласыз, балалық шаққа оралыңыз. Бұл ретте қозғалыстар адам ағзасына ең пайдалы болып табылады: қосымша күш жұмсамай, өздігінен терең және қысқа тыныс алу.
Шығыстағы ұсыныстар
Тибет монахтарының COPD үшін тыныс алу гимнастикасы «тай чи» деп аталады. Дегенмен, шын мәнінде, бұл тыныс алу жүйесін ғана емес, тұтастай алғанда денені қамтитын жаттығулар жиынтығы. Дәл осындай кешенді көзқарас пен бүкіл ағзаны белсендірудің, сондай-ақ әлемдік энергиямен байланыс орнатудың арқасында оны толық қалпына келтіруге болады.
Жаттығулардың басында зейін қойып, дұрыс тыныс алуды бастау керек. Бұл барлық жаттығуларға негіз болады. Табыс ой мен сананы бақылауда ұстай білуде. Бастапқы поза:
- Аяқ иықтың енінен бөлек.
- Қол төменнен асқазанда, кіндіктен төмен бес сантиметр қашықтықта орналасқан.
- Қол асқазанды басады.
- Мұрын арқылы баяу және терең тыныс алыңыз. Сонымен бірге ерніңізді босаңсытыңыз.
Тыныс бүкіл денені қамтитын әрбір бөлшек, мүше арқылы дене арқылы өтетіндей сезіну өте маңызды. Тыныс алу процесіне тіпті тырнақтар да қатысады. Оны сезінуге тырысыңыз. Жаттығу барысында бұлшық еттер үнемі қаншалықты шиеленісетіні белгілі болады. Сіз шиеленістің жойылғанын сезінесіз.
Егер табысқа жетсеңіз, бұл табысқа апаратын алғашқы қадам. Демалуға және зейінді жинақтауға қол жеткізгеннен кейін кешенді бірте-бірте қиындата отырып, одан әрі тайчи әдістеріне көшуге болады.
Қорытынды
Сізге созылмалы обструктивті ауру диагнозы қойылсаөкпе», бұл өзіңізді тірідей көмуге себеп емес. Иә, емдеу болмаған жағдайда болжам көңіл көншітпейді, бірақ қазіргі уақытта әрбір адам классикалық және бейресми заманауи медицинаның бірегей күшіне ие. Әртүрлі әдістерді біріктіріп көріңіз.
ӨСОА-ға қарсы тиімді препараттарды тағайындайтын дәрігерлердің кеңесін елемеуге болмайды, бірақ жаттығу терапиясы туралы ұмытпаңыз. Ол өткен ғасырдан бері өзін пайдалы және тиімді етіп көрсетті. Біздің күндерімізге дейін бұрын ойлап тапқан әдістерді жетілдіру мүмкін болды. Мұны алдымен кеңестік, кейін ресейлік ғалымдар, сонымен қатар еуропалық және американдық дәрігерлер жасады. Көптеген тақырыптық кітаптар шығарылды, олар осы мәселеде нағыз док болғысы келетіндерге пайдалы болады. Соңында, есіңізде болсын: ғасырлар бойы адамдарды аса ауыр дерттен айықтырып келген шығыс медицинасы сізге де көмектесуге дайын.
