Атеросклероз, инсульт, инфаркт – бұл аурулар соңғы онжылдықтарда барлық жастағы халық арасында №1 өлтіруші болды. Олардың дамуының себебі қандағы төмен тығыздықтағы холестериннің жоғары мөлшері болып табылады. Денеңізге оның деструктивті әсерін жеңуге қалай көмектесе аласыз?
Холестеринді қалай төмендетуге болады?
Қалыпты холестерин деңгейін қалпына келтіру үшін сізге тек тамақтану әдеттерін өзгерту және физикалық белсенділікті қосу қажет болуы мүмкін. Бірақ егер сіздің денсаулық жағдайыңыз жоғары қан қысымы, коронарлық артерия ауруы немесе қант диабетінің дамуымен ауырласа, онда холестеринді дәрі-дәрмекпен емдеу міндетті болады. Бұл мәжбүрлі қадам сізді мезгілсіз инфаркт қаупінен сақтайды. Дәрі-дәрмектерді және олардың дозасын тәуекел дәрежесін алдын ала анықтаған емдеуші дәрігер ғана тағайындайды. Ағзадағы жаман холестерин өндірісін төмендететін дәрілер жалпы түрде статиндер деп аталады. Оларға дәлел баринфаркт, инсульт және тіпті өлім қаупі жоғары адамдарға пайдалы әсер етеді. Холестерин деңгейін үнемі бақылау тағайындалған емдеудің қаншалықты тиімді екенін көрсетеді. Бірақ тағайындалған препараттардың әсерін күшейтетін көптеген қосымша әрекеттерді орындауға болады.
Қандай тағамдарды жеу керек және қайсысынан бас тарту керек?
Холестеринді диетадан алып тастау және оның артық мөлшерін денеден кетіретіндерді қосу арқылы оны азайтыңыз. Бірінші категорияға барлық майлы ет пен балық, жануарлардың майлары мен көп мөлшердегі жұмыртқалар жатады. Пісіру әдістерінен қуыруды ұмытыңыз. Жақсырақ құс еті немесе майсыз бұзау пісірілген, қайнатылған немесе грильде, қос қазандықта. Немесе зәйтүн майын қолданыңыз, бірақ қалыпты мөлшерде. Диетаны теңіз өнімдерімен, әсіресе теңіз балдырларымен байытыңыз. Оның құрамында зиянды холестеринді ағзадан өте тез кетіретін зат бар. Бұл сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі, бұл денсаулық үшін күресте маңызды.
Холестеринмен күресудің негізгі ережелері
Дұрыс тамақтануды сақтаңыз және холестеринді төмендетіңіз:
- күніне 5-6 порция көкөніс, жеміс жеу;
- тамырларыңызға пайдалы майлар бар жаңғақтарды диетаңызға қосыңыз;
- талшық пен лецитинге бай тағамдар, бұршақ, жарма болуы керек;
- мазмұны аз сүт өнімдерін таңдаңызмай.
Жаттығу мен жаяу жүруді күнделікті режимге қосыңыз. Темекі шегу мен алкогольді шектеңіз.
Холестеринді дәстүрлі медицина арқылы қалай жеңуге болады?
Дәстүрлі медицина рецептері емдік емес, профилактикалық әсерге ие. Мұндай қаражатты пайдалану қан тамырларының қабырғаларының жағдайын жақсартады, холестеринді бляшкалардың пайда болуын баяулатады, дененің қорғанысын арттырады. Итмұрын, долана, жабайы құлпынай жапырақтары холестеринді төмендететін ең тиімді дәрілік өсімдіктер болып саналады. Біз осы шөптер мен жемістердің қайнатпалары арқылы холестеринді төмендетеміз. Сарымсақ тұнбалары қан тамырларын тазарту үшін халық арасында өте танымал. Кейбір рецепттер алкогольмен тұнбаны дайындауды ұсынады, басқалары шөптермен тұзды ерітіндіде. Сарымсақты лимонмен жеуге арналған рецепт бар. Біз мумияның көмегімен холестеринді төмендетеміз. Инфаркттан кейінгі кезеңде ол зақымдалған жасушалардың тез қалпына келуіне ықпал етеді және аритмияның көрінісін азайтады.
