Артық салмақ пен арық фигура мәселесі біздің заманымызда дерлік әрбір адамды алаңдатады. Әрбір адам әдемі көрінуге ұмтылады, ал сымбатты, эстетикалық тартымды денесіз бұған қол жеткізу мүмкін емес. Сонымен қатар, артық салмақ жиі әртүрлі аурулардың себебі болып табылады. Сәйкесінше, семіз адам анықтамасы бойынша мүлдем сау болуы мүмкін емес.
Арнайы салмақты бақылау үшін дене салмағының индексі (BMI деп қысқартылған) деп аталатын арнайы индикатор жасалды, бұл адамның салмағының оның бойына қатынасы. Бұл көрсеткіштің көмегімен сіз қосымша фунттың болуын анықтай аласыз. Ол өте қарапайым есептеледі: жалпы дене салмағының мәнін (килограммен) биіктік квадратына (метрмен) бөлу керек. Ерлер үшін де, әйелдер үшін де BMI нормасы 22. Өкінішке орай, артық салмақ сияқты қауіпті екенін бәрі бірдей түсіне бермейді. Әрине, жіңішкелік көбінесе ілулі майлардан гөрі лайықты көрінеді, бірақ ол сонымен бірге одан зардап шегетін адамға көптеген қиындықтар әкелуі мүмкін. Бұл, ең алдымен, сынықтарға бейім нәзік сүйектер және әйелдерде етеккірдің болмауы. Әрине, сіз өзіңізді бастай алмайсыз, бірақ сонымен бірге BMI нормасын сақтау керек екенін есте ұстаған жөн. Екі бағыттағы қатты бұрмалаулар денеге зияннан басқа ештеңе әкелмейді.
BMI (қалыпты) сияқты көрсеткішке дәл сәйкестік адамның физикалық пішіні жақсы екенін және семіздіктен де, ауыратын арықтаудан да зардап шекпейтінін білдіреді. Мұндай адамдардың негізгі міндеті жай ғана өз салмағын бар деңгейде ұстап тұру, сондай-ақ физикалық белсенділік арқылы бұлшықеттерді күшейту.
BMI мәні 25 пен 27 арасында ауытқуы мүмкін. Бұл кезең тартымсыз сөз деп аталады - пресеміздік». Бұл жағдайда қазірдің өзінде дабыл қағып, салмақ жоғалту бойынша жүйелі жұмысты бастауға болады. Бұл кезең сондай-ақ 27-ден 29-ға дейінгі BMI мәндерін қамтиды. Дене салмағының индексі осы шектерде болатын адамдар келесіге біркелкі ауыспау үшін шұғыл түрде кем дегенде 25-27 мәнге дейін салмақ жоғалтуға тырысуы керек - артық салмақтың бірінші кезеңі. «Семіздік» термині (BMI қалыптыдан жоғары) қазірдің өзінде көптеген аурулардың пайда болуына әкелетін қосымша фунттың айтарлықтай көп мөлшерін білдіреді. Кем дегенде 5-10% салмақ жоғалту арқылы мұның алдын алуға болады. Дегенмен, метаболизмді толығымен қалпына келтіру және фигураны ретке келтіру үшін, ең алдымен, диетологтың көмегінсіз мұны істеу мүмкін емес кезең - екінші дәрежелі семіздік. Бұл жағдайда маманның көмегі міндетті болып табылады, өйткені адам тамақтану мәдениетін қалыптастыра алмайды және артық салмақпен жалғыз күресе алмайды.мүмкін болады. Кейбір жағдайларда дәрілік терапия қажет болуы мүмкін.
Семіздіктің үшінші дәрежесі жоғарыда аталғандардың ішінде ең елеусіз және қауіптісі болып табылады. Кейде жүрек-қан тамырлары және онкологиялық аурулардың, сондай-ақ қант диабетінің қаупі артады. Мұндай массамен күресу үшін, ең алдымен, дәрі-дәрмек және тіпті хирургия қажет болады. Тәжірибе көрсеткендей, әйелдер үшін BMI көрсеткіші көбінесе ерлерге қарағанда әлдеқайда маңызды. Өкінішке орай, көп жағдайда күшті жыныстың өкілдері фигураны ұстануды қажет деп санамайды. Дегенмен, денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау үшін олар үшін "BMI-норма" сияқты сөз бос сөз болмауы керек.
