Күнде таңертең жұмысқа қиналып тұрып, кешке ерте жатуға уәде береміз. Әрине, бұл уәделер ешқашан орындалмайды, өйткені бірінші әрекетте сұрақ туындайды: егер біз көңілді, күш пен қуатқа толы болсақ, түнде қалай тез ұйықтауға болады? Бұл тақырып ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар үшін маңызды емес. Кейде мәселеден біржола құтылу үшін қарапайым ұсыныстарды орындау жеткілікті.
Түнде қалай тез ұйықтауға болады? Себептерді түсіну
Көп жағдайда қалыпты ұйқының болмауы белгілі бір жағдайлардың салдары ғана. Әдетте, ұқсас мәселе эмоционалды қарқынды күннен кейін пайда болады. Егер адам күшті эмоцияларды бастан өткерсе, кешке қарай оның денесі қоздырады. Тұрақты күйзеліс адамды күйзеліске ұшыратып, көптеген ойлар туғызады. Мұндай өмір салтымен түнде қалай тез ұйықтау туралы сұрақ туындауы таңқаларлық емес. сияқты опцияны жоққа шығарудың қажеті жоқауру және психикалық бұзылыс. Бұл жағдайда емдеудің толық курсын тағайындайтын білікті дәрігерден көмек сұрау керек. Көптеген препараттарды ұзақ уақыт қолдану жанама әсерлердің пайда болуына ықпал етеді, ең көп таралғандардың бірі - ұйқысыздық. Ұйықтар алдында тәтті тамақ ішкенді ұнататындар бұл аурудан аулақ бола алмайды, оның үстіне таңертең адам мұңайып, шаршап, ауырлық сезімімен оянады.
Түнде қалай тез ұйықтауға болады? Негізгі канондар
Ұйқысыз адамдар достарының немесе туыстарының кеңесі бойынша дәрі-дәрмекті қолдануы ғажап емес. Дегенмен, мұндай шаралар түбегейлі болып табылады және маманның қадағалауымен жүзеге асырылуы керек. Алдымен өмір салтыңызды бағалап, соған сәйкес түзетулер енгізіп көріңіз. Ең алдымен, нақты кесте құрастырыңыз, ұйықтауға және күн сайын белгілі бір уақытта таңертең тұруға тырысыңыз. Алғашқы әрекеттеріңіз сәтсіз болса, алаңдамаңыз және шаршау сезімі тек күшейе түседі. Аш қарынмен төсекке жату керек, сонымен қатар кешке көп су ішу ұсынылмайды. Әрине, ащы шоколад пен қою кофе тыйым салынған тағамдар санатына жатады. Жұмыстан кейін қоғамдық көлікке секіруге асықпаңыз, мүмкіндігінше жаяу жүріңіз. Ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын жатын бөлмеңіздің терезесін ашыңыз, таза ауа сау ұйқыға көмектеседі.
Түнде қалай тез ұйықтауға болады? Дәстүрлі медицина рецептері
Бұл бұрыннан белгілікейбір өсімдіктердің шөптері мен жемістерінің ағзаға пайдалы әсері. Көптеген седативтер шөп сығындыларына негізделген. Тіпті дәрігерлер кешке шөп шайларын қайнатуды белсенді түрде ұсынады. Түймедақ, лимон бальзамы, долана, құлмақ конустары және аналық шөптер тыныштандыратын қасиеттерімен танымал. Ұйықтау таблеткаларынсыз қалай тез ұйықтауға болатынын білгіңіз келсе және үйде шөптік препараттар жоқ болса, бал қасық пен даршын таяқшаларын қосып, бір стақан жылы сүт ішуге болады. Көбісі мәселені басқа жолмен шешеді. Олар бір стақан шарап немесе жақсы коньяк сізді демалуға және Морфей әлеміне батыруға көмектеседі деп сенеді. Дегенмен, бұл кең таралған қате түсінік. Шынында да, оны өшіру әлдеқайда оңай болады, бірақ осылайша алынған ұйқы әдетте тынышсыз болады. Таңертең бас ауруы, бас айналу және көздің астындағы сөмкелер әдеттегі ұйқысыздықты арттырады.
