Әрбір ересек адам өмірінде кем дегенде бір рет ұйқының бұзылуы сияқты құбылысты бастан кешірді. Бақытты ұмытуды күтумен бір жаққа қарай лақтыру және бұрылу өте жағымсыз болуы мүмкін екеніне келісіңіз, оның орнына әртүрлі ойлар сіздің басыңызға еніп, соңында ұйқышылдықты кетіреді. Бірақ одан да сорақысы, әдетте, мұндай ұйқысыз түннен кейін адам таңертең тынықпай оянады және ауыр басымен жұмысқа немесе бизнеске баруға мәжбүр болады. Бұл мақалада біз сізге қалай тез ұйықтауға болатыны туралы бірнеше кеңестер мен кеңестер береміз.
Санақ қойлар, пілдер, тотықұстар
Ұйқыны жақындатудың ең танымал тәсілдерінің бірі - қойларды, тотықұстарды, пілдерді немесе басқаларды санау. Оның үстіне, есептелетін нысандарды анық елестету керек, өйткені сандарды өзіңізге айтсаңыз, параллельді ұйықтап қалмайтын басқа нәрселер туралы ойлауға болады.
Кешкі серуен
Ереже бойынша, құмар ит иелерінің ұйқысы сирек кездеседі. Мұның себебі - үй жануарларымен таза ауада үнемі кешкі серуендеу. Сондықтан, тез және қатты ұйықтағыңыз келсе,Ең жақын саябақта немесе алаңда ұйықтар алдында жарты сағат серуендеңіз.
Жылы ванна
Тезірек ұйықтаудың тағы бір жолы - түнде жылы ваннаны қабылдау. Ең бастысы, оны температурамен асыра алмау керек: егер су тым ыстық болып шықса, онда сіздің арманыңыз сиқырлы болып шығады. Қосымша демалу үшін ваннаға хош иісті майдың бірнеше тамшысын қосуға да болады.
Терезені ашыңыз
Егер сіздің жатын бөлмеңіздің терезесі үнемі ашық болса, соның арқасында сіз таза ауамен тыныстасаңыз, онда сізде қалай тез ұйықтауға болатындығы туралы мәселе туындамауы мүмкін. Егер сіз суық тиюден қорқып терезені ашпасаңыз, жылы пижама киіп, көрпемен жабылған дұрыс. Бірақ тез ұйықтап, жақсы ұйықтау үшін дымқыл бөлмеде ұйықтау ұсынылмайды.
Секс
Қалай өте тез ұйықтауға болады деген сұраққа жауаптардың бірі жыныстық қатынас болады. Сонымен қатар, көбірек сүйіспеншілік пен нәзіктікті пайдаланып, аз тәжірибе жасап, физикалық күш салу керек. Сіз жақын адамыңыздың құшағында бірнеше минуттан кейін абайсызда ұйықтап кететініңізді байқамай да қаласыз.
Энциклопедия оқу
Тезірек ұйықтауға қатысты тағы бір ұсыныс - төсекте энциклопедия, саяси экономия немесе қытай грамматикасы бойынша оқулық, т.б. оқу. Ең бастысы, оқу сізге мүлдем қызықсыз болуы керек, ал дұрысы, кітапта шағын, оқуға қиын болуы керек.шрифт. Кітапты жауып, түнгі жарықты өшіріп үлгермей ұйықтап кететініңізді көресіз.
Шай
Егер ұйықтай алмасаңыз, өзіңізге шай дайындаңыз. Идеал нұсқа түймедақ немесе лимон бальзамы бар шөптік қайнатпа болады, ол сізді тыныштандырады және босаңсытады. Ешбір жағдайда түнде көк шай ішуге болмайды, өйткені оның сергітетін қасиеттеріне байланысты кофе сияқты ынталандырушы әсерге ие.
Түнде тамақ ішпеңіз
Мүмкіндігінше түнде тағамдардан бас тартқан жөн. Бұл фигураға пайда әкеліп қана қоймай, тез ұйықтауға мүмкіндік береді. Кешкі асты ұйқыға дейін екі-үш сағаттан кешіктірмей, тек жеңіл тамақты: салат, көкөніс қосылған күріш, йогурт, айран және т.б. ішу ұсынылады.
