Қауіпті аурулардың алдын алу үшін белгілі бір тағам түрлерінің қажеттілігі ерте заманнан белгілі. Ежелгі Египетте олар жануарлардың бауыры түнгі соқырлыққа көмектесетінін білген. XIV ғасырда қытайлық Ху Сихуэй «Тамақ пен сусынның маңызды қағидалары» атты үш томдық еңбектің авторы болды. Онда емші тамақтанудың емдік рөлі туралы білімдерін жүйелеп, денсаулықты сақтау үшін диетаны әртараптандыру қажеттігін дәлелдеді. Витаминдер сияқты тұжырымдаманың ашылуына дейін көп уақыт өтеді, бірақ бастамасы дәл сол кезде жасалды.
Бұл қалай жұмыс істейді
Қазіргі орташа адам қалай тамақтанады? Оның тағамы көмірсуларға бай, дәрумендерге кедей. Соңғылары организм үшін энергия көзі болып табылмайды және тіндердің құрылымдық құрамдастарына айналмайды. Бірақ бұл көптеген метаболикалық процестердің белсенді қатысушылары болып табылатын витаминдер. Ал олардың көмегінсіз ағза өмірге қажетті заттарды өндіре алмайды. Витаминдердің басым көпшілігі адам ағзасында синтезделмейді, бірақ олардың болуы дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Сондықтан дәрумендерді сырттан – тамақпен және сусынмен жеткілікті мөлшерде алу қажет. Егер бұлжеткіліксіз, содан кейін микроэлементтері бар мультивитаминдер сияқты препаратты қолдануға жүгінген жөн. Ал заманауи фармакология ұқсас дәрілердің үлкен санын ұсынады!
Топпен жұмыс
Микроэлементтері бар мультивитаминдер – құрамында бірнеше түрлі витаминдер, сондай-ақ минералды және органикалық заттар бар фармакологиялық препараттар. Оның үстіне, соңғысы мүлдем қажет емес. Бір таблеткада немесе тамшыларда екі-үш витамин болса да, бұл толық мультивитаминді препарат болып саналады.
Қазіргі фармакологияда бүгінде 13 витамин және 10 витаминге ұқсас заттар қолданылады. Олардың ішінде препараттардың құрамының көптеген нұсқалары жиналды, бірақ мультивитаминді кешендердің басым көпшілігі бірдей типті. A, B, C, D, E және F - ең көп сұранысқа ие және кеңінен қолданылатын витаминдер.
Тиімділік үшін
Минералды компоненттер – кальций, мырыш, магний, селен, темір, фосфор және т.б. – ағзадағы тапшылықты жою үшін мультивитаминді кешендерге жиі кіреді. Белгілі бір микроэлементтер болған кезде әртүрлі дәрумендерді ассимиляциялау процесі жеделдетілетінін ғылым бұрыннан анықтаған. Оның үстіне кейбір витаминдерді тек минералдармен «дуэтте» қолдану керек. Мысалы, В дәрумені кальцийдің қатысуымен әлдеқайда жақсы сіңеді. Рахиттің ең жақсы алдын алу және жас балалардың сүйектерін нығайтуға не көмектесуі мүмкін! Сондықтанмакро-, микроэлементтері бар мультивитаминдер адам ағзасында әлдеқайда тиімді «жұмыс істейді»!
Шығарылым пішіні
Фармакологиялық нарықта кеңінен ұсынылған препараттар дәрілік формалардың көптігімен таң қалдырады. Бүгінгі күні кез келген дәріханада таблеткалар, пакеттер, сироптар, гельдер, парақтар, тамшылар түрінде микроэлементтері бар мультивитаминдерді сатып алуға болады. Көбінесе таблеткалар әртүрлі түстермен боялған және олардың әрқайсысында бірегей витаминдік композиция бар. Балаларға арналған микроэлементтері бар ең танымал мультивитаминдер ыңғайлы, тартымды қаптамаға және босату формасына ие. Оларға тамшылар, сироптар, гельдер, пастилкалар, желе тәрізді тәттілер, жеміс дәмі бар шайнайтын таблеткалар жатады. Сонымен қатар, өндірушілер балалардың рұқсатсыз препаратты пайдалана алмайтындығына көз жеткізді - қаптамада қақпақ немесе қақпақ бар.
Кімге мультивитамин керек
Әр адам үшін арнайы витаминдерге деген қажеттілік тек жеке. Олар көптеген факторларға байланысты, олардың ішінде ең бастысы - жас, жыныс, өмір салты мен тамақтану, денсаулық жағдайы. Осыған байланысты минералдар мен микроэлементтер бар мультивитаминдер тағайындалады. Келесі жағдайлар байқалса, ағзада дәрумендердің жетіспейтіні туралы ойлану керек:
• нашар тәбет;
• жалпы әлсіздік;
• ұйқысыздық немесе нашар ұйқы;
• Дене шаршауының жоғарылауы;
• көру өткірлігі төмендеді;
• физикалық және психикалық дамудың кешігуі;
• құрғақ тері, сынғыш тырнақтар.
Балалар үшін бар жақсылық
Бала ағзасындағы дәрумендердің көпшілігі ересек адамның ағзасына түскенде өзіне тән емес миссияны орындайды. Ол белсенді түрде өседі және дамиды, оның ағзасында органдар мен тіндердің жүйелерінің функцияларына сәйкес бөліну процестері жүреді. Және, барлық биологиялық процестер сияқты, ол витаминдердің болуын талап етеді.
Балаларға арналған микроэлементтері бар ең танымал және кең таралған мультивитаминдер:
- "Көп қойындылар". Бүгінгі күні баланың жасына байланысты тағайындалған препараттың бірнеше сорттары шығарылады. Кешеннің құрамында өсу мен даму үшін қажетті негізгі витаминдер бар - A, C және D. Өндіруші - Ferrosan A / C, Дания.
- "Kinder Biovital" гелі. Ағзаның дәрумендерге қажеттілігін қамтамасыз етеді, шаршаудың, зейіннің болмауының, тәбеттің төмендеуінің алдын алады, суық тиюге және жұқпалы ауруларға төзімділігін арттырады. Өндіруші - Bayer Consumer Care AG, Германия.
- "Пиковит". Балаларға арналған микроэлементтері бар мультивитаминдер екі дәрілік формада - сироп түрінде және шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді. Құрамында A, B1, B2, B5, B6 , B9, B12 және C. Шайнайтын таблеткаларға кальций мен фосфор қосымша кіреді. Өндіруші – KRKA, Словения.
- «Alfavit Teenager» - жасөспірімдерге арналған микроэлементтері бар мультивитаминдер. Олар баланың белсенді өсуі, жыныстық жетілу кезеңінде,дұрыс физикалық және психикалық дамуына ықпал етеді. Түрлі түсті таблеткалар әртүрлі композицияны қамтиды. Өндіруші - "Внешторг Фарма", Ресей.
Әйел сұлулығы үшін
Әйелдерге арналған микроэлементтері бар ең жақсы мультивитаминдер терінің, шаштың, тырнақтың тамаша күйін қамтамасыз етуге, қаңқа сүйектерін нығайтуға, көру қабілетінің жоғалуын болдырмауға, гормоналды деңгейлерді теңестіруге және менопаузаның басталуын кешіктіруге мүмкіндік береді. Әдемі ханымдарға арналған негізгі витаминдер: A, C, E, B6, B9 және D.
Әйелдерге арналған ең танымал микронутриентті мультивитаминдер:
- Әйелдерге арналған "Дуовит". В дәрумендерінің, А, биотин, мырыш, темірдің сау теріге, шашқа және тырнақтарға арналған теңдестірілген құрамы. Өндіруші - KRKA, Словения.
- "Косметикалық әліпби". Биофлавоноидтармен байытылған, жасартатын әсері бар Q10 коферменті бар. Өндіруші – «Внешторг Фарма» ЖШҚ, Ресей.
- "Компливит". Препарат әйелдерде гормоналды түзету кезеңінде гиповитаминоздың алдын алу үшін ұсынылады. Құрамында 10 витамин, селен және магний бар. Өндіруші - "PHARMSANDART" (Ресей).
Арнайы уақытта
Әйелдер жүктілік кезінде фолий қышқылын, кальцийді және темірді қабылдауға мұқият болуы керек. Ал жалпы барлық витаминдерге деген қажеттілік артып келеді. Бірақ микроэлементтері бар мультивитаминдерді тағайындау тек сауатты бағалай алатын дәрігер болуы керек.болашақ ананың денсаулық жағдайы, жүктіліктің ұзақтығы, әйелдің жасы және басқа да нюанстар. Мұндай мультивитаминді кешендердің мысалы ретінде «Elevit Prenatal», «Femibion», «Vitrum Prenatal Forte» болуы мүмкін, алайда мұндай препараттарды ана мен балаға зиян келтірмеу үшін маманмен кеңескеннен кейін ғана сатып алған жөн.
Ерлердің денсаулығына
Витаминдер кешенін таңдағанда, адамзаттың күшті жартысының өкілдері де кейбір нюанстарды ескеруі керек. Мысалы, ерлер үшін темір сияқты микроэлемент шок дозаларында қажет емес, сонымен қатар зиян келтіруі мүмкін - оның артық болуы жүрек-тамыр жүйесіне теріс әсер етеді, треморды тудырады және тіпті жүрек соғысын тудыруы мүмкін. Fe ерлер тамақтан жеткілікті мөлшерде сіңеді. Сондықтан құрамында ең аз темір бар микроэлементтері бар мультивитаминді таңдаған дұрыс. Бірақ тестостеронның қалыпты өндірісі үшін ерлерге Е дәрумені мен селен қажет. Олардың болуы қуық асты безінің жұмысында проблемалардың алдын алуға, репродуктивті қасиеттерді арттыруға және сперматозоидтардың сапасын жақсартуға көмектеседі.
Ерлерге арналған микронутриенттері бар ең танымал мультивитаминдер:
- Ерлерге арналған "Дуовит". Белсенді өмір салтын ұстанатын адамдарға арналған. Дененің белсенділігі мен төзімділігін сақтауға бағытталған 12 витамин мен 6 минералдың құрамында. Өндіруші – KRKA, Словения.
- Ерлерге арналған микроэлементтері бар "Вельмен" мультивитаминдері. Құрамында 9 витамин және 10 минерал бар. Ерлерге ұсыныладыотырықшы өмір салтын жүргізу. Ол жүйке жүйесінің жұмысын тұрақтандыруға, тітіркену деңгейін төмендетуге, есте сақтау сапасын жақсартуға қабілетті. Өндіруші - VITABIOTICS Ltd., Ұлыбритания.
- Ерлерге арналған "Әліппе". Кешеннің құрамында 12 витамин және 8 минерал бар. Денеден токсиндерді кетіруге көмектесетін элеутерококк сығындысымен және органикалық қышқылдармен толықтырылған. Ерлердің ұрпақты болу жүйесінің қызметін ынталандырады. Өндіруші - "Внешторг Фарма", Ресей.
Егде жастағы адамдарға арналған микронутриенттері бар мультивитаминдер
50 жастан асқан адамдар жас ерекшеліктерін ескере отырып, дәрі таңдауы керек. Олар үшін жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға (A, D, E дәрумендерінің теңгерімін), асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектесетін (В1, В витамині) арнайы витаминдік кешендер әзірленді.6, B12), көруді сақтау (В2, А дәрумендері), омыртқа мен сүйектерді нығайту (D дәрумені, кальций). Фармакологиялық нарықта егде жастағы адамдардың денесінің қажеттіліктерін қанағаттандыратын дәрі-дәрмектер үлкен ассортиментте ұсынылған, бірақ олардың ең танымалдары:
- Vitrum Centuri. Құрамында 13 витамин және 17 микроэлементтер бар. Препарат басқалардан ас қорытуды қалыпқа келтіретін В12 витаминінің 4 еселік тәуліктік дозасының және қан түзілуіне оң әсер ететін 4 есе молибденнің мөлшерімен ерекшеленеді. Өндіруші - Unipharm Inc., АҚШ.
- Gerimax. Ол емдік және профилактикалық агент ретінде қолданылады. Психикалық және физикалық азаюда көрсетілгенөнімділік, шаршау, ұйқының бұзылуы, стресстік жағдайлар. Витаминдерден басқа, кешенге женьшень сығындысы кіреді. Өндіруші - Axellus A/S, Дания.
- Gerovital. Құрамында 7 дәрумен, темір және долана мен аналық шөптің сығындысы бар. Ұзақ уақытқа созылған стресстік жағдайларда және физикалық күш салуда қолдануға арналған қатайтатын және седативті. Продюсер - SICOMED, Румыния.
Микроэлементтері бар ресейлік мультивитаминдер
Қыс және көктем айларында еліміздің климатының ерекшеліктеріне байланысты көптеген тұрғындар дәрумендердің қажетті мөлшерін негізінен тиісті препараттарды қолдану арқылы алады. Дәріхана сөрелерінде Ресейде өндірілген витаминді өнімдердің жүздеген түрі бар. Олардың ең танымалдары мыналарды қамтиды:
- "Бөлмеден шығару". Құрамында 9 витамин, кальций D-пантотенат бар. Дененің суық тиюге және жұқпалы ауруларға қарсы тұруын күшейтеді, антиоксиданттық қасиетке ие. Өндіруші - "Marbiopharm", Ресей.
- Компливит. Препарат ел тұрғындарының тамақтану әдеттерін ескере отырып шығарылады, оның құрамында витаминдер мен минералдардың шамадан тыс дозалары жоқ, сондықтан ол әртүрлі аурулардың алдын алуға жарамды. Құрамында 10 витамин, темір, марганец, мыс, магний, кальций және кобальт бар. Өндіруші – «Фармстандарт» ААҚ, Ресей.
Мультивитаминді кешендерді қабылдау ережелері
Өзін нығайтам деген адамғамұндай препараттардың көмегімен денсаулықты сақтау үшін нұсқаулықта көрсетілген дозаны сақтау міндетті болып табылады. Профилактикалық курстар арасында үзіліс бар. Витаминдерді қолдануды күздің аяғында, тамақпен бірге қабылдау ағзадағы осы пайдалы заттардың тепе-теңдігін сақтай алмаған кезде бастаған дұрыс. Жазда дәруменді жасанды толықтыру қажеттілігі айтарлықтай төмендейді, өйткені сөрелерде маусымдық көкөністер, жемістер мен шөптер пайда болады.
Мультивитаминдерді аш қарынға қолдануға болмайды – олардың сіңуі төмендейді. Бір қызығы, бірақ тамақпен бірге қабылдағанда олар асқазан-ішек жолында баяу сіңеді, бірақ сонымен бірге олар аз мөлшерде жоғалады.
Артық төлеу керек пе?
Бүгінгі таңда мультивитаминдерді таңдау өте кең. Дәріханалардың витриналары түрлі-түсті пакеттерге толы және әртүрлілігімен таң қалдырады, жарнама бір немесе басқа дәріге артықшылық беру үшін бір-бірімен жарысады. Қарапайым тұтынушы ерікті түрде ойлануы керек: денсаулыққа ақша жұмсау керек пе немесе микроэлементтері бар арзан мультивитаминдерді сатып алу керек пе? Дәрігерлер бірауыздан мультивитаминді кешеннің тиімділігі оның бағасына байланысты емес және бюджеттік опцияларды пайдалана отырып, қыста денені нығайтуға, оны авитаминоздан құтқаруға болады. Сондықтан ескі жақсы "Ревит", "Аевит" және аскорбинка әлі де өзекті!
