Шелдон теориясы бойынша барлық адамдарды морфологиялық белгілеріне қарай үш түрге бөлуге болады: мезоморфты, эндоморфты, эктоморфты. Бұл қазіргі уақытта бар дене түрлерінің ең қарапайым және егжей-тегжейлі классификацияларының бірі. Шелдон дененің физикалық параметрлерін сипаттау критерийлерін табуға ғана емес, сонымен қатар осы немесе басқа көріністің артында қандай темперамент жатқанын анықтауға тырысады. Алғашында бұл конституциялық типология жүйесі тек ерлерге ғана қатысты болса, кейін әйелдерге де қолданыла бастады. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді білгіңіз келе ме - мезоморф, эндоморф, эктоморф? Содан кейін өзіңізге қараңыз және төмендегі сипаттамалармен салыстырыңыз.
Эндоморфтар
Олардың метаболизмі ең баяу, ішкі ағзалары, әсіресе ас қорыту жүйесі жақсы дамыған. Олар майды тез жинайды және онымен әрең бөлінеді. Бұл типтегі адамдардың денесі дөңгелек және жұмсақ, мойын қысқа және белі кең.
Эндоморфтар мейірімді және ақкөңіл, баяу және сақ, орташа эмоционалды және төзімді. Олар физикалық жайлылықты, жақсы тамақтануды және релаксацияны жақсы көреді. Бұл адамдардың әзіл-оспақ сезімі жақсыкөпшіл және ашушаңдыққа бейім емес.
Мезоморфтар
Бұл түрі атлетикалық деп те аталады. Ол пропорционалды дене бітімімен, орташа бойлы, кең иықты, бұлшықеттілігімен ерекшеленеді. Мұндай фигураның иелері артық салмақ алуға бейім, бірақ олар оны тез жоғалтады. Мезоморфтар бұлшықетті оңай құрастырады және физикалық күш жинайды.
Темпераментке келетін болсақ, олар жігерлі, батыл, табанды, тәуекелге қарсы, бәсекелестік пен физикалық белсенділікті жақсы көреді.
Эктоморфтар
Олар арық, сымды және бұрышты. Олар ұзын және жіңішке аяқ-қолдармен, көбінесе ұзын бойлы, қысқа денелі, жалпақ кеудемен, тар иықпен, аз май қорымен және құрылысы қиын нашар дамыған бұлшықеттермен сипатталады.
Эктоморфтар жалғыздық пен жалғыздықты жақсы көреді, іштей қысылған, ұялшақ, көркем, психикалық белсенділікке бейім. Олардың ең үлкен миы және жақсы дамыған жүйке жүйесі бар деп есептеледі.
Эктоморф, мезоморф, эндоморф - қалай анықтауға болады?
Шындығында, адамдардың көпшілігінде әр түрлі дәрежеде үш түрдің де қасиеті болады. Таза түрінде мезоморф, эндоморф, эктоморф көп таралмайды, бұл бөліну өте ерікті. Сіздің соматотипіңізді дәлірек білу үшін сіз Шелдон әзірлеген әдісті қолдануыңыз керек, мұнда әр адам 1-ден 7-ге дейінгі үш санмен сипатталады. Бұл жағдайда 1 белгілі бір типтегі белгілердің минималды көрінісіне сәйкес келеді, ал 7 максимумға дейін. Яғни таза эндоморф - 711, мезоморф - 171, эктоморф - 117. Дене бітімі үйлесімді адамның сипаттамасы 444. 111 және 777 комбинациялары мүмкін емес екені анық.
Мезоморф, эндоморф, эктоморф және бодибилдинг
Жаттығу әдістемесін таңдау үшін бодибилдингте белгілі бір түрге жататынын анықтау өте маңызды. Өйткені эндоморфты жаттықтыру қалған екі түрдің өкілдері үшін мүлдем жарамайды.
Мезоморфтар әсіресе бақытты: мұндай дене бітімі бар спортшылар бодибилдингте тамаша нәтижелерге жетуі ықтимал. Эндоморфтар бұлшықет массасын тез жинай алады, бірақ олар үшін артық майдан құтылу және жақсы анықтамаға жету қиын. Ең қиыны жақсы күш көрсеткіштерімен де, жүктемелерге жауап беретін бұлшықеттермен де ерекшеленбейтін эктоморфтар болады. Олар үлкен көлемді құра алмайды, дегенмен майдың ең аз мөлшерінің арқасында бұлшық еттері әрқашан жеңілдікте болады.
