Сәбиді жоспарлау кезінде әрбір қыз базальды температураны қалай өлшеуге болатынын ойлай алады. Бұл көрсеткіш бойынша овуляция немесе сәтті ұрықтандыру туралы шешім қабылдауға болады. Сонымен қатар, BT адамдардағы белгілі бір ауруларды көрсете алады. Сондықтан әрі қарай біз бұл көрсеткішті қалай дұрыс өлшеу керектігін анықтаймыз. Шындығында, бұл ең қиын тапсырма емес. Оны тіпті жасөспірім де көтере алады.
Базальды температура туралы
Біріншіден, алдағы уақытта қандай көрсеткішпен күресуіміз керек екендігі туралы бірнеше сөз. BT дегеніміз не?
Базальды дене температурасы - адам денесінің табиғи температурасы. Бұл компонентті тек тыныштықта алуға болады. Дене белсенділігі нақты суретті бұзады.
BT арқылы сіз етеккір циклінің фазаларын қадағалай аласыз, жүктілікті немесе қандай да бір аурудың (көбінесе ісік) бар-жоғын бағалай аласыз.
Маңызды: етеккір циклінің әртүрлі фазаларында зерттелетін индикатор да әртүрлі болады. Сондықтан сіз BBT өлшеу ережелерін түсінуіңіз керек.
Оқушыларды қашан алу керек
Базальды дене температурасын қалай өлшеуге болады?Бұл процесс арнайы дайындықты қажет етпейді. Бірақ кез келген жағдайда, әйел кейбір ережелерді есте сақтауы керек. Сонымен қатар, алынған деректердің шифрын шешумен айналысу керек.
Температураны тек таңертең өлшеңіз. Кешке немесе күннің ортасында термометрдегі көрсеткіштер дұрыс емес болады. Содан кейін BT кестесі бұрмаланады. Әйел жүктілікті немесе овуляцияны анықтай алмайтын жағдайға дейін.
Сонымен қатар, базальды температура туралы деректерді алу кезінде сіз бір қарапайым ережені есте сақтауыңыз керек - барлық манипуляциялар күн сайын бір уақытта орындалады. Мұны таңғы 6-7-де, оянғаннан кейін бірден жасаған жөн.
Маңызды: егер әйел түнгі ауысымда жұмыс істеп, таңертең және түстен кейін ұйықтайтын болса, онда күндізгі уақытта өлшеуге рұқсат етіледі. Ең бастысы - шамамен 6-8 сағат демалу. Тек дұрыс ұйықтау және физикалық белсенділіктің болмауы дәл ақпарат алуға көмектеседі.
Оқушыларды алу әдістері
Базальды температураны қалай дұрыс өлшеуге болады? Әрбір заманауи қыз тапсырманы шешу әдісін таңдауы керек.
Мысалы, BT алуға болады:
- вагинальды;
- ауызша;
- тік ішек.
Зерттелетін индикаторды анықтаудың ең дәл әдісі - дене температурасын тік ішек арқылы өлшеу. Бірақ термометрді аузыңызда немесе қынапыңызда ұстай аласыз.
Маңызды: БТ есебін жүргізген кезде әйел ұсынылған әдістердің біріне ғана тоқталуы керек. Әйтпесе, жасалған әрекеттерден нәтиже болмайды.
Термометрді қанша уақыт ұстау керек
Базальды дене температурасын қанша уақыт өлшеуге болады? Жауап мәселені шешудің таңдалған әдісіне байланысты.
Қазіргі уақытта термометрді аузында 5 минут ұстау керек. Егер әйел қынапта немесе ануста өлшеуді ұнатса, сізге 3 минут күтуге тура келеді. Бұған дейін термометрді алып, нәтижелерді жазу ұсынылмайды.
Маңызды: электронды өлшеу құрылғылары «қоңырау» шыққанша ұсталуы керек.
Жазбаларды қанша уақыт сақтау керек
«күн x» немесе жүктілікті анықтау үшін базальды температураны қалай дұрыс өлшеуге болады? Тапсырманы өте жауапкершілікпен қабылдау керек екенін әр әйел түсіне бермейді.
Ең бастысы, бір жазба еш нәтиже бермейді. Бүкіл етеккір циклі бойына күнделікті BBT өзгерістерін жазып алу керек. Келесі қиын күндердің бірінші күнінен бастау керек.
Базальды температура көрсеткіштері бойынша жүктілікті немесе овуляцияны дұрыс анықтау үшін бірнеше етеккір цикліндегі өзгерістерді байқау қажет. Бар болғаны 3 айға жетуге болады, бірақ алты ай оқуды алған дұрыс.
Маңызды: әйел үнемі БТ есебін жүргізген дұрыс. Олар неғұрлым көп болса, соңында қыздың денесінің күйінің суреті соғұрлым анық болады.
Іс қағаздарын жүргізу туралы
Овуляцияны немесе жүктілікті анықтау үшін базальды температураны дұрыс өлшеу үшін сіз кейбір қарапайым ережелерді басшылыққа алуыңыз керек. Не жайлыбұл?
Ең бастысы, термометрден көрсеткіштерді алғаннан кейін дәптерге жазып алу керек. Одан кейін BT диаграммасын құрастырып, циклдің белгілі бір күніндегі дене температурасын белгілеу керек.
Бұл овуляцияның немесе жүктіліктің басталуын бағалауға көмектесетін көрнекі сурет. Сондай-ақ жазу кітапшасындағы кәдімгі жазбалар бойынша шарлауға болады, мұны істемеу ойлағандай оңай емес.
Маңызды: қазіргі уақытта BBT әртүрлі әйелдер сайттары мен форумдарында ұсынылады. Күнделікті сәйкес қызметке алынған көрсеткіштерді енгізу жеткілікті. Жүйенің өзі кестені құрастырады және овуляцияны, сондай-ақ тұжырымдама үшін қолайлы күндерді белгілейді. Бұл трюк сізді көптеген қиындықтардан құтқарады.
Термометрлерді пайдалану
Базальды дене температурасын қалай өлшеуге болады? Қате оқылмау үшін бір метрді үнемі пайдаланыңыз.
Термометрді ауыстыру қажет болса ше? BT диаграммасына тиісті белгіні қойып, әрі қарай оқуды жалғастыру жеткілікті. Бірнеше етеккір циклі үшін температураны белгіленген уақыттан артық өлшеу («эксперименттің» тазалығы үшін) ұсынылады.
Маңызды: бір термометрді пайдалану қажеттілігі өлшеу құралдарының әртүрлі «сезгіштікке» ие болуына байланысты. Ал 0,1 градус Цельсий ауытқуы денеде болып жатқан шындықты елеулі түрде бұзуы мүмкін.
Қадамдық нұсқаулар
Базальды өлшеу әдісіжүктілікті анықтау үшін температура? Овуляцияны қадағалау жағдайында сияқты. Процестерде ешқандай айырмашылық болмайды.
Егер сіз BBT өлшеуге арналған нұсқаулықты қысқаша елестетсеңіз, ол келесідей болады:
- Алдыңғы күннің кешінен бастап термометрді төсекке жақын қойыңыз.
- Ұйқы.
- Оянғанда, төсектен тұрмай, термометрді алып, BBT-ны бір жолмен өлшеңіз.
- Оқушыларды жазып алыңыз және оларды графикке салыңыз.
Болды. Орындалған әрекеттерден кейін сіз әдеттегі күніңізді жалғастыра аласыз. Процедура күн сайын қайталанады. Операция арнайы дағдыларды қамтамасыз етпейді. Дене белсенділігінсіз өлшемдер алыңыз.
Графика туралы
Овуляцияны анықтау үшін базальды температураны қалай өлшеу керектігі туралы ойлана отырып, қыздар етеккір циклінің фазаларын және BBT диаграммасының қалай көрінетінін түсінуі керек. Бұл компонент бүкіл процесте үлкен рөл атқарады.
Жоғарыда айтқанымыздай, сәйкес сызбаға сәйкес, овуляция қашан болатынын түсінуге болады. BT диаграммасында мынаны көруге болады:
- цикл күні;
- дене температурасы.
Күн сайын BBT өзгерістерін байқап, көрші нүктелерді бір-бірімен байланыстыратын әйел үзілген сызыққа ие болады. Бұл базальды температура кестесі. Оны бірнеше бөлікке бөлуге болады.
Атап айтқанда:
- фолликулярлық фаза;
- овуляция;
- етеккір циклінің лютеальды кезеңі;
- етеккір.
Егер жүктілікті қадағалау қажет болса, ол көрінедіайлық циклдің лютеальды кезеңіне сәйкес. Төменде алынған деректердің шифрын шешу туралы айтатын боламыз.
BT-ге әсері
Ағзадағы белгілі бір өзгерістерді анықтау үшін базальды температураны қалай дұрыс өлшеу керектігін анықтадық. Айта кету керек, зерттелетін көрсеткіш күшті сыртқы әсерге ұшырайды. Сондықтан алынған деректер әрқашан жарамды бола бермейді.
Дәрігерлер базальды температураға келесі факторлар әсер ететінін айтады:
- жаман әдеттер;
- ауысымдық жұмыс;
- ауру;
- гинекологиялық аурулардың болуы;
- тым көп ұйықтау;
- ұйқысыздық;
- үзік ұйқы;
- стресс;
- шамадан тыс жұмыс;
- уақыт белдеуін өзгерту;
- акклиматизация;
- ауа райының күрт өзгеруі;
- ұзақ сапарлар;
- жақында жыныстық қатынас (егер ол өлшеулерге дейін 4 сағаттан аз уақыт бұрын болса);
- әйелдерде ісік немесе қабыну бар.
Бұл BT-ге әсер ететін нәрселердің толық тізімі емес. Бірақ бұл факторлар тәжірибеде жиі кездеседі. Жүктілікті жоспарлау кезінде олардан бас тартқан жөн. Өйткені, бұлардың әсерінен овуляция ерте немесе кеш болуы мүмкін. Немесе мүлдем жоғалады.
Маңызды: егер әйел бір күн бұрын жоғарыда аталған жағдайларға тап болса, оған BBT кестесіне тиісті жазба жасау ұсынылады. Содан кейін деректерді талдауда қиындықтар болмайды.
Овуляцияға дейін
Енді қалай өлшеу керек екені түсініктібазальды температура. Алынған деректердің шифрын шешу туралы айтатын уақыт келді.
Жоғарыда айтылғандай, әйелдің дене температурасы етеккір циклінің фазасына байланысты өзгереді. Овуляция алдында, фолликулярлық кезеңде BBT қалыпты болады.
Бұл нені білдіреді? Термометрдегі көрсеткіштер Цельсий бойынша 36,3-36,7 градусқа жетеді. Овуляцияға неғұрлым жақын болса, температура соғұрлым жоғары болады.
BT диаграммасында көрсеткіштердің біртіндеп өсуін байқауға болады. Бір бағытта немесе басқа бағытта кенеттен секірулер болмайды.
X-күн
Ағзадағы әртүрлі өзгерістерді анықтау үшін базальды температураны қалай дұрыс өлшеуге болатынын білдік. Нәтижелерді түсіну қалды.
Овуляция кезінде температура 37,2-37,5 градусқа дейін күрт көтеріледі. Бұл көрсеткіштер шамамен 2-3 күн сақталады. Овуляцияны осылай анықтауға болады.
Маңызды: кейбір қыздарда жүктілікке қолайлы уақытқа бір-екі күн қалғанда дене температурасы күрт төмендейді. Бұл қалыпты жағдай.
Овуляциядан кейін
Егер тұжырымдама болмаса, онда етеккір циклі лютеальды фазаға өтеді. Дене қиын күндерге дайындалуда.
Овуляциядан кейін және етеккір келгенге дейін дене қызуы сәл көтеріледі. Цельсий бойынша 36,8-37 градусқа дейін жетеді. Диаграммада күрт құлдырау немесе секірулер болмайды.
Менструальды қан кету кезінде BBT 36,3-36,6 градусқа дейін төмендейді. Көбінесе дене температурасының төмендеуі байқалады. Бұл қалыпты жағдай.
Маңызды: етеккір – жаңаның басыцикл.
BT жүктілік
Ал егер сіз тек БТ куәлігіне сүйенсеңіз, әйелдің жүкті екенін қалай түсінуге болады?
Мәселе мынада, сәтті тұжырымдамадан кейін BBT сәл жоғары болып қалады. Овуляция сияқты.
Жоғарыда айтқанымыздай, «X күні» келгенде BT 2-3 күнге көтеріледі. Егер ол 5-6 күн бойы көтерілсе, жүктілікке күмәндану керек. Әсіресе бұрын мұндай түзетулер болмаса.
