Көптеген әйелдер бала туылғаннан кейін созылған теріні қалай тез қалпына келтіруге, дененің сыртқы түрін жақсартуға, сондай-ақ стресстен кейінгі жүйке жүйесінің күйін қалыпқа келтіруге қызықтырады. Қазіргі уақытта дәрігерлер дененің сыртқы түрін жақсарту және оны асқынусыз ретке келтіру үшін гинекологқа, сондай-ақ массажистке үнемі бару маңызды екенін хабарлайды. Босанғаннан кейін теріні қалай қатайту керектігін білу керек.
Негізгі қарсы көрсетілімдер
Массажға негізгі қарсы көрсеткіштер:
- қызба, қызба;
- қан кету және генетикалық бейімділік;
- қан айналым жүйесінің аурулары;
- организмдегі іріңді процестер;
- шаштың, терінің және тырнақ пластинкасының әртүрлі зақымданулары;
- қан айналым және лимфа жүйесіндегі жедел қабыну процестері, тромбоз, варикозды веналардың дамуы;
- жақында іш қуысына жасалған операция (егер процедурадан кейін 4 аптадан аз уақыт өтсе);
- тері бетінде бөртпелер болса немесеқызару;
- құрсақ аймағындағы ісіктер;
- тері бетінде бөртпе тудыратын аллергиялық аурулар;
- қан кетуге әкелетін іш қуысы мүшелерінің аурулары;
- қозуды арттыратын психикалық аурулар;
- жүрек-қантамыр жүйесінің, өкпенің және басқа мүшелердің ауыр зақымдануы;
- тыныс алу жолдарының ауруы;
- ішек функциясының проблемалары (жүрек айну, құсу, диарея және диареяның пайда болуы).
Процедура барысында мамандар әдетте арнайы майлар мен гельдерді пайдаланады. Дұрыс және тиімді процедураны жүргізу үшін әйел ықтимал аллергиялық реакцияларды болдырмау үшін алдымен қолданатын өнімдердің құрамын білуі керек.
Қандай дене жаттығуларын жасау керек
Босанғаннан кейін іштің және бүйірлердің салмағын жоғалтуға арналған массаж күнделікті өмірде массажистке қарапайым сапардан айтарлықтай ерекшеленеді.
Қалпына келтіру кезеңінде мұндай процедураның негізгі мақсаты - құрсақ қуысының жұмысын қалыпқа келтіру, терінің серпімділігін арттыру, буындар мен омыртқаның қозғалғыштығын қалпына келтіру. Сарапшылар әйелдерге босанғаннан кейінгі кезеңде үй массажының келесі түрлерін қолдануға кеңес береді:
- іштің жылынуы іш бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі, бұл бұлшықеттердің жиырылуын арттырады және созылған және салбыраған терінің жойылуына әкеледі;
- сүт бездерін илеу әйелдің қалыпты лактациясын қамтамасыз етуге көмектеседі.емізу кезеңі, сүттің тоқырауын болдырмауға және теріні ықтимал созуға дайындауға көмектеседі;
- арқа массажы, ол ыңғайсыздықты, ыңғайсыздықты жоюға және омыртқаны ұстауға жауапты бұлшықеттердің тонусын жақсартуға көмектеседі;
- буындарға массаж жасау олардың қозғалғыштығын жақсартуға, ісіну мен ауырсынуды жоюға көмектеседі.
Босанғаннан кейінгі массажды қашан жасауға болады
Босанғаннан кейін массаж жасай аламын ба? Массаж - бұл босанғаннан кейін де әйелдерге қолайлы пайдалы және сонымен бірге жағымды терапия. Бірақ мұндай процедураны негізгі қауіпсіздік ережелерін және дұрыс техниканы сақтай отырып, мұқият орындау керек екенін есте ұстаған жөн. Бірақ терапияны бастамас бұрын, ықтимал асқынулардың алдын алу үшін маманға барып, массажды қалай дұрыс орындау керектігін үйрену ұсынылады.
Босанғаннан кейін созылу белгілерінен массаж жасауға болады ма? Бұл дененің әсер ететін бөлігіне тікелей байланысты. Ішке массаж жасағанда ерекше күтім жасау маңызды.
Келесі мүмкіндіктерге ерекше назар аудару ұсынылады:
- Туылғандар қандай болды: табиғи немесе кесарь тілігі. Табиғи еңбекпен массажға ең аз шектеулер бар: босанғаннан кейінгі алғашқы 6-8 аптада процедураны орындаудан бас тарту керек, әсіресе жыныс мүшелерінен оғаш разрядтар шыққан кезде. Біраз уақыттан кейін массажды еш алаңдамай жасауға болады.
- Егер босану кезінде кесарь тілігі жасалса, ондамассаждан бас тарту әлдеқайда ұзағырақ болады. Сондай-ақ, операциядан кейінгі тігістің қай жерде орналасқанына ерекше назар аудару керек. Егер кесу көлденең болса және тікелей пабистің үстінде орналасса, онда шектеулер әлдеқайда аз болады, өйткені мұндай аймақты жарақаттау қиынырақ және асқынулар аз дерлік болады.
Егер тігіс тік болса және кіндіктен лобке дейін созылса, онда тері толығымен қалпына келгенше біраз уақыт күтуге тура келеді. Дене бұл процеске 3 айдан 5 айға дейін жұмсауы керек.
Кез келген әйел босанғаннан кейін іш қуысына жүйелі түрде массаж жасауды бастамас бұрын дәрігермен (хирург немесе гинеколог) кеңесу керек. Тіндердің күйі мен зақымдану дәрежесін тек дәрігер ғана нақты анықтай алады.
Дәрігердің ұсынымдарын орындамасаңыз және босанғаннан кейін сауығуды күтпей массаж жасай бастасаңыз, сіз келесі мәселелерге тап болуыңыз мүмкін:
- тігістің қабынуы;
- жедел ауырсынудың пайда болуы;
- дөрекі және ауыр тыртық пайда болуы;
- теріде грыжа және басқа түзілістердің пайда болуы.
Асқазанды массаж арқылы жоюға болады ма
Массажбен босанғаннан кейін қалай формаға келуге болады? Бұл сұрақтың жауабы бір мәнді болмайды.
Біріншіден, асқазанда неліктен май қабаты пайда болғанын анықтау керек. Көбінесе бұл қосымша фунт пен олардың шөгіндісін алған кезде болады. Бұл жағдайда тек массажды қолдану пайдасыз болады, өйткені мұндай мәселені кешенді түрде шешуге тура келеді.
Үлкен болсаасқазан бала туылғаннан кейін бірден пайда болды, содан кейін сіз бірден алаңдаушылық пен алаңдаушылықты бастауға болмайды. Мұны бала туылғаннан кейін 5-8 ай ішінде іш бұлшықеттері жақсы қалыпта болып, бірте-бірте қалпына келетінімен түсіндіруге болады. Массажды, баспасөзге арналған дене шынықтыру жаттығуларын қолдансаңыз және дұрыс диетаны ұстансаңыз, ең жақсы әсерге қол жеткізіп, жағымсыз шөгінділерден арылуға болады.
Егер әйелде іштің алдыңғы қабырғасының бұлшықеттерінің дивергенциясына күдік болса, дер кезінде дәрігермен кеңесіп, ота жасату керек.
Осыдан біз босанғаннан кейінгі массаждың пайдасы айтарлықтай жоғары деген қорытынды жасауға болады. Бұл тіндердің қанмен қамтамасыз етілуін қалыпқа келтіруге, іш бұлшықеттерінің тонусын арттыруға көмектеседі. Іштің сыртқы түрін жақсарту және терінің созылуын болдырмау үшін мына ережелерді сақтау маңызды:
- дұрыс диетаны ұстаныңыз, майлы, тұзды, ысталған және ащы тағамдарды қоспаңыз, витаминдермен және пайдалы микроэлементтермен байытылған тағамдарды қосыңыз;
- белсенді болыңыз, спортпен айналысыңыз және іш бұлшық еттерін жаттықтырыңыз;
- ерекше жағдайларда іштің жағдайын қалыпқа келтіру үшін әйелге пластикалық операция тағайындалады.
Іштің өзін-өзі массажынан тез әсер күтуге болмайды, әсіресе әйел жүктілікке дейін идеалды фигураға ие болмаған кезде.
Процедура техникасы
Босанғаннан кейін іш массажының пайдасы - ішек жұмысын жақсарту, іштің алдыңғы қабырғасының бұлшықеттерінің тонусын арттыру, сонымен қатар аймақтағы артық май шағылыстарын жағу.іш.
Жүктіліктен кейін жасауға болады ма
Босанғаннан кейін ішке массаж жасау - дененің жағдайын жақсартуға және сонымен бірге демалуға жақсы мүмкіндік. Тұрақты массаж бұрынғы фигураны қайтарып қана қоймайды, сонымен қатар босанғаннан кейінгі шаршаудан, депрессиядан арылуға және ұйқысыздық сезімін жеңуге көмектеседі.
Массаждың басты артықшылығы - әйел денесін қалпына келтіру, өйткені бала көтеру кезеңінде оның омыртқасына, аяқтарына, жамбастарына, жамбас аймағына және ішкі ағзаларына жүктеме жоғарылаған.
Ережелер
Іш пен бүйірлерді арықтатуға арналған массажды өз бетіңізше немесе кәсіби массажисттердің көмегімен жасауға болады. Оны жүзеге асырудың көптеген әдістері бар: лимфалық дренаж, босаңсыту, тостаған.
Босанғаннан кейін қалай формада болуға болады? Сарапшылар әйелдерге мына ережелерді сақтауға кеңес береді:
- босанғаннан кейін целлюлитке қарсы массажды жеңіл тамақтан кейін жасаған дұрыс, бірақ оған дейін әйел көп тамақтанса, массажға дейін 1, 5-2 сағат күту керек;
- егер іштегі терінің беткі қабаты процедура аймағында аздап зақымданса, массажды олар толық қалпына келгенше біраз уақытқа кейінге қалдырған дұрыс;
- егер арқа массажы кезінде әйел кенеттен жағымсыз ауру белгілерін немесе ыңғайсыздықты сезіне бастаса, асқазандағы қысымды дереу жеңілдету немесе процедураны толығымен тоқтату маңызды.
Процедураны орындамауарнайы кәсіби дағдыларды немесе дағдыларды қажет етеді. Барлық қозғалыстар мұқият, жұмсақ және баяу болуы керек. Шамамен массаж жасау техникасы:
- Біріншіден, уақыт өте келе қозғалыс ауқымын арттыра отырып, бірақ теріні ауыртпастан ішті ақырын сипау керек.
- Одан әрі жұмсақ қозғалыстармен, бір мезгілде айналмалы және серпіліспен, сағат тілімен іштің оң жақ төменгі жағынан жоғарыға, содан кейін керісінше өткізіледі.
- Әрі қарай бірдей қозғалыстармен іштің бүйірінен ортасына қарай жүру керек. Егер іштің бетінде айтарлықтай май шөгінділері болса, онда майлы тіннен бүктеме жасап, жақсылап илеу маңызды. Осылайша сіз денедегі метаболикалық процестерді жақсарта аласыз және дененің осы аймағындағы тіндердің қанмен қамтамасыз етілуін қалпына келтіре аласыз.
- Сонымен қатар сарапшылар алақанның қабырғаларымен іштің барлық бөлігінде ара тістерін қимылдатуды ұсынады.
- Процедураның соңында қозғалыстар жұмсақ болады және жеңіл соққылармен аяқталады.
Емдеу уақыты
Орташа іш массажы 5-10 минутқа созылады. Процедура барысында теріні қатты ысқылауға немесе шамадан тыс күш қолдануға болмайды, өйткені бұл ыңғайсыздыққа, терінің қабынуына және көзге көрінетін көгеруге әкелуі мүмкін. Массаж курсы әдетте бірнеше ай сайын 10 сеансты қамтиды.
Құтымен ішке массаж жасау
Үйде де сарапшылар босанғаннан кейін шыны массаж жасауды ұсынады. Салонда бұл процедура ерекшетанымал және арнайы заманауи жабдықпен орындалады.
Тостағандағы вакуумдық массаж - артық майды кетіруге, терінің тамақтануын және тіндердің қанмен қамтамасыз етілуін жақсартатын тиімді және қарапайым процедура.
Массаждың негізгі артықшылықтары:
- тыртықты бүркеуге көмектеседі, оны азырақ экспрессивті етеді;
- тері бетін тегістейді, олардың серпімділігін қамтамасыз етеді;
- "апельсин қабығы" май шөгінділерін жоюға көмектеседі.
Бірақ мұндай процедураны барлық негізгі ережелерді сақтай отырып, өте мұқият орындау керек екенін есте ұстаған жөн. Әйел процедураны қашан жасамау керектігін есте сақтауы керек:
- Жаңа тігістер немесе тері бетіндегі кейбір зақымдар. Соның ішінде кесар тілігінен кейін; бұл жағдайда тері толық қалпына келгенше бірнеше ай күту маңызды.
- Операциядан кейін пайда болуы мүмкін грыжа.
- Тамырлардың күшті сынғыштығы, гематомаға бейімділік.
- Қан баяу ұюы мүмкін антикоагулянттарды қолдану. Бұл терінің қатты көгерілуіне әкелуі мүмкін.
- Бала туылғаннан кейінгі алғашқы айларда мамандар массаж жасаудан бас тартуды немесе оны өте мұқият жасауды ұсынады.
Процедураны орындау үшін алдымен денені жақсылап жылыту маңызды, ол үшін ыстық душ қабылдау керек. Осыдан кейін теріні маймен немесе арнайы гельмен майлайды. Осыдан кейін ол дененің проблемалық аймағына орнатыладыбір вакуумды банка (немесе бірден бірнеше) және қозғалыстар тігіс орнын қоспағанда, іштің бетінде жүзеге асырылады. Процедураның ұзақтығы 10 минуттан 15 минутқа дейін өзгереді.
Арқаға және кеудеге массаж
Бала емізетін анаға босанғаннан кейін арқаға массаж жасауды тек емдеуші дәрігер тағайындай алады. Маман босанғаннан кейін әйелдің денесін қалпына келтіруге көмектесетін және лактацияға жақсы сәйкес келетін шын мәнінде тиімді жаттығулар жиынтығын таңдауға көмектеседі. Сонымен қатар, әйелге мұндай массажды тек кәсіби массажист жүргізуі керек.
Емдеуші маманның алдын ала кеңесінсіз әйел бетін, мойнын және кеудесін өз бетінше уқалай алады. Бала туылғаннан кейін кеудеге массажды қалай жасауға болады? Жүктіліктен кейін кеудеге массаж жасау сүттің тоқырауын жоюға және кесектердің пайда болуына жол бермеуге, тамақтану режимін орнатуға және ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, массаж сүт бездерінің бұрынғы пішінін қалпына келтіруге және олардың серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі.
Өз бетіңізше массаж жасағанда, барлық қозғалыстар ұқыпты, тегіс және ауырсынуды тудырмауы керек екенін есте ұстаған жөн. Процедура ыңғайсыздықты тудырмауы керек.
Емшек массажы кезінде майларды, кремдерді немесе лосьондарды қолданбаңыз. Баланы емізу кезінде олар оған аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, мұндай препараттардың тиімді компоненттері қанға, содан кейін ананың сүтіне ене алады. Мұндай процедура үшін гипоаллергенді кремді немесе нәресте майын қолданған дұрыс.
Процедура үшін май таңдау
Дұрыс массаж майын таңдау үшін жақсы әсер алу өте маңызды. Барлық майлар келесі сипаттамаларға ие болуы керек:
- тері аллергиялық реакцияларын тудырмайды;
- жағымды иіс;
- қосымша салқындату әсерін, сонымен қатар теріні дәруменмен қоректендіреді.
Көбінесе массаж үшін апельсин, лаванда немесе лимон майы қолданылады. Массаж кезінде үйкеліс процесін азайтуға көмектесумен қатар, өнімдердің күрделі құрамы денені тоник, тоник және целлюлитке қарсы әсер береді.
Бал массажы
Бал өзінің тиімді қасиеттерімен ерекшеленеді, әсіресе ауызша қабылдағанда. Бірақ бал теріге қолданған кезде жақсы нәтиже береді. Бұл өнімнің бай витаминдік құрамы теріні жұмсартуға, оны ылғалдандыруға және сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.
Массажға арналған қоспаны дайындау үшін 2 ас қасық бал мен кез келген эфир майының бірнеше тамшысын алу керек. Барлық компоненттерді мұқият араластырып, теріге жағу керек. Массаж қарапайым технологияны қолдану арқылы жүзеге асырылады. Процедураның соңында артық қоспа қарапайым сүлгімен немесе майлықтармен жойылады.
Сонымен қатар пластикалық операция іштегі теріні жақсартып, оны бастапқы пішініне қайтаратынын есте ұстаған жөн. Дененің осы бөлігіндегі пластикалық хирургия бастапқы мәселеге тікелей байланысты болады. Терідегі майлы шөгінділермен, дәрігеркейде липосакция тағайындайды.
