Жеке көлікпен ұзақ сапар ұйымдастырған кезде жүргізушілер өз күштерін әрқашан дұрыс есептей бермейді. Өз көлігіңізде сапарды жоспарлағанда, рульде ұйықтап қалмас үшін не істеу керектігін алдын ала ойластырған жөн. Әйтпесе, сіз өзіңізді көптеген қиындықтарға шақыра аласыз. Рульде қалай ұйықтамауға болатынын, осы мәселе бойынша кеңестер мен амалдарды қарастырайық.
Жүріп жатқанда белсенді болыңыз
Рөлде қалай ұйықтамау керек? Тәжірибелі жүргізушілер жолда үнемі бірдеңе жасауды ұсынады. Көлікпен саяхаттау кезінде сергек болу үшін терезелерді мезгіл-мезгіл ашып, жабу, қозғалыс жылдамдығын жиі өзгерту жеткілікті. Күнбағыс дәндерін басу арқылы ұйқышылдықты жоюға көмектеседі.
Сапар мақсатына назар аударыңыз
Әрбір жауапты жүргізуші еш қиындықсыз қаншалықты алыс жүре алатынын білуі керек. Ұзақ жол жүру тәжірибесі жоқ жаңадан келген жүргізушілерге көлікті жиі тоқтату керек.50-100 км сайын бос емес, бос емес жолдарды болдырмаған жөн.
Тәжірибе көрсеткендей, келесі демалыс орны картада қай жерде орналасқанын білсеңіз, бару оңайырақ болады. Соңғы баратын жер туралы ойларға шоғырлану жолда да көмектеседі.
Байланыс
Көлік жүргізу кезінде сергек болудың ең оңай жолдарының бірі - жолаушылармен сөйлесу. Дамуы белсенді психикалық белсенділікті қажет ететін қызықты және көңілді тақырыптардағы қарым-қатынас мидың жұмысын ынталандыруда әсіресе тиімді. Ең бастысы, жолдың өзінен алаңдамау.
Жолаушы жүргізуші үшін тамаша қауіпсіздік торы ретінде әрекет етеді, өйткені ол әңгімеге реакцияның қаншалықты баяу екенін уақытында байқайды. Әңгімені жалғастыра отырып, жүргізушінің өзі жолаушыны ұйықтатып жібермейді. Өйткені, келесі орындықта бей-жай қорылдаған адам кез келген адамды тыныштандырып, жүргізушіні рульде ұйықтатып жіберуі мүмкін.
Музыка
Көлікте жолаушылар болмаса, тас жолда келе жатып қалай ұйықтамау керек? Бұл жағдайда жігерлі композициялар ұзақ уақыт бойы сергек болуға мүмкіндік береді, оларды жоғары дыбыс деңгейінде қосу ұсынылады. Бұл ретте аудиокітаптарды тыңдаудан аулақ болуыңыз керек, себебі соңғысы ұйықтар алдында әңгіменің бір түрін ойнай алады.
Белгілі бір жолды қоспас бұрын, алдымен оның психиканың күйіне әсерін бағалау керек. Тіпті ең жылдам және ең жалынды музыкалық шығармалар да бір адамға жасай аладыкері әсер.
Тоникті сусындар
Түнде қозғалыста рульде ұйықтап қалмау керек? Кофе, қою шай, ыстық шоколад және энергетикалық сусындарды ішу сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды. Дегенмен, олар әркім үшін әртүрлі жұмыс істейді. Жолда ұзақ уақыт мұқият болу үшін бір жүргізушіге бір кесе кофе жеткілікті. Денесі тониктерге бейімделген басқа көлік жүргізушілеріне бір литр кофеин бар сусын көмектеспеуі мүмкін. Орташа алғанда, бір кесе қою кофе немесе шайдың әсері шамамен 1-1,5 сағатты құрайды.
Энергетикалық сусындарға келетін болсақ, олардың құрамында тек кофеин ғана емес, сонымен қатар дәрумендердің барлық түрлері, өсімдік сығындылары, пайдалы қышқылдар бар. Бірдей кофе мен шаймен салыстырғанда, мұндай өнімдердің әсері тезірек басталады және әлдеқайда ұзағырақ, орташа есеппен 3-4 сағатқа жақын. Жалпы, энергетикалық сусындар денеге ең күтпеген теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек.
Энергия таблеткалары
Ұйқышылдықтың алдын алатын таблеткалардың құрамында витаминдер, кофеин және таурин бар. Олардың басты артықшылығы - көлік жүргізу кезінде пайдаланудың қарапайымдылығы. Ақыр соңында, банкадағы энергетикалық сусынды әр уақытта жұту және жолды қадағалау өте қиын, әсіресе көлікте контейнердің сәйкес тұғыры болмаса.
Жүк көлігін жүргізу кезінде кем дегенде бір рет ұйықтап қалған әрбір жүргізуші әдетте энергия таблеткаларын алдын ала ішеді.алдағы жүктемелер. Қалай болғанда да, мұндай құралдарды қолдана отырып, нұсқаулардың талаптарын сақтай отырып, әрқашан дұрыс дозаны сақтау керек.
Электрондық апаттың алдын алу жүйесі
Кейбір заманауи көліктер көлік жүргізуді бақылайтын электроникамен жабдықталған. Мұндай жүйелер сенсор көрсеткіштерін салыстырады, жүргізушінің мимикасы мен көз қозғалысын бақылайды, жүргізушіге ұйықтап кету қаупі туралы дереу ескертеді.
Электрондық жүйелерді жиі рульде бұрын ұйықтап қалғандар пайдаланады. Сондай-ақ, балама ретінде шаршау туралы ескерту құрылғысын пайдалану арқылы апаттардың алдын алуға болады. Сырттай бұл жоспардың құрылғылары кәдімгі гарнитураға ұқсас. Мотористтің басының орнын бақылайтын кіріктірілген гироскоп бар. Жүргізуші басын изей бастаса, діріл немесе өткір дыбыс естіледі.
Концентрация
Егер ұйқышылдық байқалса, жүргізушіге назарын белгілі бір заттарға аудару ұсынылады. Немесе белгілерді немесе тіректерді, келе жатқан көліктерді санауға болады. Сонымен қатар, жол таңбалау сызығы сияқты бір элементті бақылау кедергі келтіруі мүмкін.
Ол қонуды өзгерту, орындықты әртүрлі позицияларға жылжыту, рульді әртүрлі позицияларда ұстау көңіл көтеруге көмектеседі. Осындай ұсақ-түйек нәрселерге назар аудара отырып, жүргізуші тас жол бойымен қозғалу кезінде монотондылық сезімін жоя алады.
Дене белсенділігі
Физикалық денеңізді өзгертіңізмемлекет апаттың болмайтынына көз жеткізуге мүмкіндік береді. Ұйықтап қалу? Дөңгелекті енді басқару мүмкін емес. Нәтижесінде апат. Бұған жол бермеу үшін шаршаудың алғашқы белгісінде тоқтау керек, жол жиегінде аздап жаттығу жасау керек. Көлік жүргізу кезінде кейде әртүрлі бұлшықеттерді кернеуге келтіру керек. Ұйықтап қалмау үшін мезгіл-мезгіл басыңызды айналдыру, аяқ-қолыңызды шайқау жеткілікті. Құлақ таяқшасын ысқылау кейбір көлік жүргізушілеріне көмектеседі, ал кейбіреулері аяқ-қолдарына жеңіл массаж жасау, көз алмасын айналдыру арқылы көңіл көтеруге мүмкіндік береді.
Көліктегі климаттық жағдайдың өзгеруі
Рөлде қалай ұйықтамау керек? Мұны істеу үшін сіз климаттық бақылаудағы температураны төмендетіп, көліктегі терезелерді ашу арқылы сергітіңіз. Салқын және таза ауа сізді оятады.
Жоғарыда көрсетілген әрекеттер нәтиже бермесе, бетіңізді салқын сумен жуып, бетіңізді шашып, теріңізді дымқыл майлықтармен сүрту керек. Шаршаған кезде көздің ауырсынуын жою үшін арнайы ылғалдандыратын тамшыларға жүгіну керек.
Шөптен жасалған емдер
Тұнбалары ұйқышылдықпен күресетін бірқатар өсімдіктер бар. Белгілі, кеңінен қол жетімді құрал - женьшень. Соңғысы көптеген аурулардың нағыз панацеясы ғана емес, сонымен қатар жүйке жүйесіне сергіткіш әсер етеді.
Родиола раушан тұнбасының алдыңғы нұсқасынан мүлде кем түспейді. Препаратты қолдану денеге жоғары жүктемелерге, барлық түрлерге бейімделуге мүмкіндік бередіқолайсыз факторлар. Бірнеше сағат бойы ұйқышылдықтан арылу үшін шамамен 300-400 грамм родиола сығындысын қолдану жеткілікті.
Кутуаба, йохимбе, димиан сияқты экзотикалық өсімдіктер ұйқымен күресуге көмектеседі. Батыс елдерінде олардың сығындылары табиғи антидепрессанттар ретінде кеңінен қолданылады. Қалай болғанда да, жоғарыда аталған қаражаттың денеге әсері таза жеке болып табылады. Сондықтан оларды эксперименттік жолмен пайдалану керек.
Снуф
Иіс сезу – ең күшті сезім мүшесі. Сондықтан жолда ұйықтауға мүмкіндік бермейтін ең сенімді әдістердің бірі иіс рецепторларын ынталандыру болып табылады. Мұнда цитрус немесе қарағай инелерінің иісі бар шырша түріндегі әдеттегі дәм тиімсіз. Мұндай шешім 20-30 минут қана сергектік сезінуге мүмкіндік береді.
Бұл жағдайда тиімдірек нұсқаға жүгінген жөн, атап айтқанда, тұмсық қолдану. Соңғысы жүйке жүйесіне күшті ынталандырушы әсер етеді. Ингаляциялық темекі бөлшектері жүйке ұштарын қытықтайды, олардан сигналдар тікелей ми аймағына беріледі.
Негізгі ереже - иістерді мүмкіндігінше аз қолдану. Кәдімгі темекі сияқты, бұл құрал тәуелді және әлдеқайда жылдам. Тәуелділіктің қажетсіз проблемаларын болдырмау үшін аммиакты темекіге балама ретінде пайдалануға болады.
Қорытынды
Әр жүргізушінің өз көлігі баршаршау шегі. Ал кейбір жүргізушілер жолда 1500 немесе одан да көп шақырымды еңсере отырып, толық зейінін сақтай алса, басқалары үшін 500 шақырымдай қашықтықты демалусыз жүргізу – нағыз ерлік.
Тәжірибелі автокөлік жүргізушілері жақсы жарықтандырылған, бос емес жолдарды таңдай отырып, өз бағытын алдын ала жоспарлағанды жөн көреді. Кез келген жағдайда өз күшіңізді асыра бағаламаңыз. Ұйқышылдық сезімін жоюға мүмкіндік беретін әдістер қазірдің өзінде таусылған сәтті ұстау өте маңызды. Ұйқы - мұндай жағдайларда ең жақсы шешім.
