Адам өмірінің 25 жылын орташа есеппен ұйқымен өткізеді. Кейбіреулер үшін бұл ой мазалайды, өйткені олар уақытты босқа өткізгісі келмейді, өйткені оларда көптеген маңызды немесе қызықты істер бар. Бір қызығы, тарихта күніне екі сағат ұйықтайтын адамдар болған. Бұл режим 25 жылдан 20 жыл үнемдеуге мүмкіндік береді! Бүгінгі күні кейбіреулер бұл әдісті меңгере алды, ол полифазиялық ұйқы деп аталады. Бұл әдіс туралы білу үшін мақаланы оқыңыз.
Полифазиялық ұйқы дегеніміз не?
Бұл адам жақсы түнгі демалыстан бас тартқан кездегі әдіс. Оның орнына ол қысқа уақытқа күніне бірнеше рет ұйықтайды. Сондықтан ол екі-төрт сағат демалуы мүмкін. Айта кету керек, ресми зерттеулер жоқ, сондықтан уақытты үнемдейтін бұл әдісті қолдану керек пе, жоқ па әркім өзі шешеді.
Осындай демалысты қолданатын адамдар полифазиялық армандарды орындаудың бірнеше әдістеріне бөлген.
Сонымен, режимдер бар: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Димаксион. Бірақ адам өз кестесін жасай алады немесе бұрыннан барлардың ішінен өзі таңдай алады. Екінші формада полифазиялық ұйқы (Everyman техникасы) басқаларға қарағанда жиі орындалады. Бұл жағдайда түнде 1,5-3 сағат ұйықтауға болады, ал қалған уақытта дәл осындай уақыттан кейін үш рет 20 минут ұйықтауға болады.
Неден бастау керек
Ең алдымен ұйықтап, тұру уақытын нақты есептеп алу керек. Сонымен қатар, бойыңызда осындай әдеттерді дамыту маңызды:
- дабыл соққан бойда тұрыңыз;
- шай, кофе, кола және басқа кофеинді сусындардан аулақ болыңыз;
- алкогольді қабылдамаңыз.
Полифазиялық армандарды орындауды бастамас бұрын түнде және күндіз соңғы рет жақсы ұйықтау керек, бірдей уақыттан кейін 20 минутқа ұйқыға үзіліс жасаңыз (алдын ала есептеңіз). Оларды өткізіп жіберуге болмайды, әйтпесе қалыпты ұйқыдан кейін ғана қалпына келтіруге болады.
Бұл режимді шамамен бес күн бойы өте қатаң сақтау керек. Бұл уақытта көлік жүргізбеңіз.
Алғашқы сезімдер
Мұндай режимге барлығы дерлік үйрене алады, тек кейбіреулері оны жасай алмайды. Бірақ кез келген жағдайда дененің бейімделу кезеңінен өтетін кезеңнен өтуге тура келеді. Сіз тітіркену мен ұйқышылдықты сезінесіз. Оятқыштан кейін ұйықтауға деген ұмтылысты жеңу керек. Мұндай арманның пайдасын адам бейімделгеннен кейін ғана сезіне алады.
Бейімделу уақыты бойынша ұсыныстар
Полифазалық армандар жақсыкөп нәрсе жасауға мүмкіндік. Бірақ осылай өмір сүруді үйрену үшін алдымен күшті мотивация қажет. Күндер әдеттегіден әлдеқайда ұзағырақ сезіне бастайды, сондықтан пассивті әрекеттерден аулақ болыңыз, әсіресе түнде. Фильмдерді оқу немесе көру ұсынылмайды.
Жақсы жоспарлау – тамаша көмекші. Мысалы, ұйқының келесі үзілісіне дейін, оянғаннан кейін келесі төрт сағатта не істейтініңізді нақты шешіңіз.
20 минут ұйықтасаңыз, оңтайлы. Бастапқыда бірден ұйықтап кету қиын болады, бірақ көп ұзамай сіз есіңізден шыға бастайсыз. Ұйқы уақыты келгенде, жүрек соғысын санау сияқты ойларыңызды өшіріңіз. Қоңыраудан кейін ешқашан ұйықтамаңыз.
Осы режимде ұйықтаудың артықшылықтары
Полифазалық армандар өміріңізге басымдық беруге көмектеседі. Маңызды емес істермен айналысқанда, адам ұйқыға тартылады. Сондықтан, еріксіз, сіз шынымен маңызды нәрсені ғана жасай бастайсыз. Сіз осы бос уақытта жасай алатын әрекеттердің тізімін жасай аласыз. Сондай-ақ жаңа және қызықты қолөнерді үйренуге мүмкіндік болады. Бір қызығы, бұрын шығармашылық адамдар немесе данышпандар күніне екі сағат ұйықтайтын, өйткені олар өз жұмысына қатты құмар болатын.
Полифазиялық ұйқының артықшылығы - барлық үй жұмыстары аяқталады.
Тәулігіне бір-екі сағат ұйықтауға дағдылансаңыз, уақыт күнмен емес, сағатпен есептеле бастайды.
