Тамырлардың төмен серпімділігі адам денсаулығына кері әсер етеді. Өйткені қан айналымы жүйесі барлық мүшелер мен тіндерді оттегімен қамтамасыз етеді. Әртүрлі жағымсыз факторлар тамыр қабырғаларының сынғыштығын арттырады. Жетілдірілген жағдайларда бұл жүрек аурулары мен церебральды қан айналымының бұзылуын тудыруы мүмкін. Қан тамырларының жағдайын қалай жақсартуға болады? Бұл сұраққа мақалада жауап береміз.
Тамыр қабырғаларының серпімділігі: жалпы ақпарат
Қан тамырларының серпімділігі денсаулықтың маңызды көрсеткіші болып табылады. Артериялар мен тамырлар бүкіл адам ағзасына енеді. Олар арқылы көп мөлшерде қан өтеді. Тамырлардың нашар жағдайы әртүрлі органдар мен жүйелердің жұмысына теріс әсер етеді.
Қанайналым жүйесін ми басқарады. Ол тамыр қабырғаларына арнайы сигналдар жібереді. Олардың әсерінен артериялар мен веналар кеңейеді немесе тарылады. Қан тамырларының қабырғалары серпімді болса жәнекүшті, содан кейін созылған кезде олар зақымдалмайды.
Қан тамырларының әлсіз серпімділігі кезінде олардың қабырғаларының сынғыштығы артады. Бұл жүрек-қан тамырлары патологиясының негізгі себебі болады. Адамның қан айналымы нашарлайды. Нәтижесінде әртүрлі мүшелер аз мөлшерде оттегі алады, бұл олардың тамақтануының нашарлауына әкеледі.
Икемділіктің нашарлау себептері
Түрлі қолайсыз факторлардың әсерінен артериялар мен тамырлардың қабырғалары нәзік және сынғыш болады. Қан тамырларының икемділігінің төмендеуінің ең көп тараған себебі атеросклеротикалық өзгерістер болып табылады. Холестерин шөгінділері қабырғаларда бляшкалар түрінде пайда болады. Нәтижесінде ыдыстар оңай зақымдалады. Бұл инфаркт немесе инсульт сияқты қауіпті асқынуларға әкеледі.
Тамыр жүйесінің нашарлауына ықпал ететін келесі факторларды анықтауға болады:
- зиянды липидтердің артық тамақтануы;
- семіздік;
- созылмалы гипертензия;
- атеросклерозға генетикалық бейімділік;
- белсенді емес өмір салты;
- жүйелі шамадан тыс жұмыс;
- қарт адамдардағы жасқа байланысты өзгерістер;
- қабыну тамыр патологиялары;
- жиі эмоционалдық толқулар;
- темекі және алкогольді асыра пайдалану.
Тамырлардың серпімділігін қалай жақсартуға болады? Көп жағдайда қан айналымы жүйесінің нашар жағдайы дұрыс емес өмір салтымен байланысты. Сондықтан қан тамырларын нығайту үшін барлық қажетті дәрі-дәрмектерді қабылдап қана қоймай, сонымен қатар әдеттеріңізді қайта қарау жәнеқуат режимі.
Әлсіз қан тамырларының белгілері
Тамыр аурулары бастапқы кезеңде ешқандай түрде көрінбеуі мүмкін. Патологиялық өзгерістер баяу жүреді, бірақ үнемі дамиды. Тамырлардың икемділігі айтарлықтай нашарлаған кезде пациент келесі белгілерді сезінеді:
- дене қалпының күрт өзгеруімен көздің қараюы;
- бас айналу;
- бастың артқы жағындағы шаншу және ауырсыну сезімі;
- жүрек соғысы;
- салқын аяқ;
- ыстық ауа райында өзіңізді жақсы сезінбеймін;
- қан қысымы төмендейді;
- кіші тері астына қан құйылулар;
- көздің ақтарының қызаруы;
- аздаған көгерген кезде де терінің көгеруі;
- жиі мұрыннан қан кету;
- ауа райының өзгеруі кезінде буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну.
Мұндай көріністерді елемеуге болмайды. Қан тамырларының әлсіздігі жиі жүректің қауіпті ауруларын, сонымен қатар варикозды және аяқтың тамырларының тромбозын тудырады.
Тамыр жүйесін нығайту жолдары
Қан тамырларының серпімділігін қалай қалпына келтіруге болады? Бұл мәселені шешу кешенді тәсілді қажет етеді. Қан тамырлары жүйесін нығайтудың келесі жолдары бар:
- арнайы диетаны ұстану;
- жеткілікті сұйықтық ішу;
- дене белсенділігі;
- дәрі қабылдау;
- су процедуралары;
- массаж;
- фитотерапия.
Бұл құралдардың барлығын біріктіріп пайдалану керек. Тек осылай ғана тамырлардың бұрынғы серпімділігін қалпына келтіруге болады. Егер пациент диетаны ұстанбаса және дене белсенділігінің оңтайлы режимін сақтамаса, дәрі-дәрмекпен емдеу қажетті нәтижеге әкелмейді.
Диета
Науқас ең алдымен диетасына көңіл бөлуі керек. Ақыр соңында, қажетсіз тағам қан тамырларының сынғыштығының жоғарылауының негізгі себебі болып табылады. Мәзірден келесі тағам түрлерін алып тастау керек:
- қуырылған, тұзды және ащы тағамдар;
- өсімдік;
- қолайлылық және фастфуд;
- майлы ет және шошқа майы;
- консервілер мен маринадтар;
- ысталған ет;
- химиялық қоспалары бар барлық өнімдер.
Тағамды бумен пісірген, пісірген немесе бұқтырған жөн. Диетаның көп бөлігі сүт және көкөніс тағамдары болуы керек. Диеталық майсыз етті ғана жеуге рұқсат етіледі: тауық, күркетауық, бұзау.
Күнделікті мәзірде витаминдер мен ақуыздарға бай тағамдар болуы керек. Қан тамырларының серпімділігі үшін келесі тағам түрлері пайдалы:
- Теңіз балығы. Майлы сорттарға артықшылық беру керек. Мұндай тағам ыдыстарды зақымдамайды, керісінше, олардың қабырғаларын нығайтады. Өйткені, балықтың құрамында пайдалы омега-3 қышқылдары бар. Олар атеросклерозға қарсы көптеген препараттардың бөлігі болып табылады. Теңіз балықтарының түрлерінде зиянды холестерин жоқ. Сондай-ақ таза балық майын қолдануға болады.
- Жемістер мен жидектер. Қан тамырлары әлсіз науқастарға мәзірге лимон, анар, жүзім, қарақат және итмұрын үнемі қосу ұсынылады. Олардың құрамында витаминнің көп мөлшері барC, бұл тамыр қабырғаларын нығайтуға көмектеседі.
- Көкөністер мен шөптер. Брокколиден ыдыс-аяқ пісіріп, салаттарға қызанақ, тәтті бұрыш, шпинат және спаржа қосу ұсынылады. Бұл өнімдер тамырларды липидті шөгінділерден тазартады. Сарымсақ өте пайдалы. Оның құрамында тамыр қабырғаларының жағдайына оң әсер ететін рутин бар. Дәрігерлер күніне бір түйір сарымсақ жеуге кеңес береді.
- Зәйтүн майы. Бұл өнім майонездің орнына салатты таңу үшін ұсынылады. Зәйтүн майының құрамында жаман холестеринді ыдырататын пайдалы май қышқылдарының көп мөлшері бар.
- Жарма және бұршақ дақылдары. Бұл өнімдерден жарма мен сорпаларды дайындау ұсынылады. Бұл денені көмірсулармен қанықтыруға және май алмасуын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Түрік бұршақтарынан (ноқаттан) әсіресе пайдалы тағамдар. Бұл сирек кездесетін өнім ыдыстарды жақсы тазартады.
- Теңіз балдыры. Диетада теңіз балдырларынан жасалған салаттарды жиі қосу керек. Бұл денені йодпен байытып қана қоймайды, сонымен қатар қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі.
Қан тамырлары әлсіреген барлық емделушілер алкогольден толық бас тартуы керек. Тіпті әлсіз алкогольді сусындарды қабылдау қан айналымы жүйесінің күйіне кері әсер етуі мүмкін.
Сусызданумен күресу
Ағзадағы судың жетіспеушілігі қан тамырларының сынғыштығын арттырады. Сондықтан күніне кемінде 2 литр сұйықтық ішу керек. Бұл қан құрамын жақсартуға көмектеседі.
Төмендегі сусындар әсіресе пайдалы:
- жасыл және ақшай сорттары;
- қарақат шырыны;
- кептірілген жеміс компоты;
- итмұрын мен долананың қайнатпасы;
- сілтілі минералды сулар.
Кофе мен қара шайдан бас тарту керек. Бұл сусындар қан қысымын көтереді және қан тамырларының күйіне нашар әсер етеді.
Егер адамда жүрек патологиясы болса, сұйықтықты көп ішу денсаулыққа зиян тигізетінін есте ұстаған жөн. Көп ішу миокардқа жүктемені арттырады және бет пен аяқтың ісінуін тудырады. Бұл жағдайда күніне 1,5 литрден аспайтын сұйықтық ішуге болады.
Қозғалыс белсенділігі
Жаттығу арқылы қан тамырларының серпімділігін қалай қалпына келтіруге болады? Төмен қозғалғыштық атеросклероздың себептерінің бірі болып табылады. Бірақ егде жастағы науқастарда қан тамырларының әлсіздігі жиі кездесетінін есте ұстаған жөн. Қартайған кезде физикалық белсенділік дозаланған және қалыпты болуы керек.
Тамыр патологиясы бар науқастар үшін физикалық белсенділіктің келесі түрлері қолайлы:
- жаяу;
- жүзу;
- велосипед;
- қалыпты қарқынмен шаңғы тебу.
Сондай-ақ, мойын омыртқасына арналған жаттығуларды орындау пайдалы: басты еңкейту және айналдыру, еңкейген күйде қолдар мен аяқтарды көтеру. Тұрақты гимнастика мидың тамырларын нығайтуға көмектеседі.
Өткір және жылдам қозғалыстардан аулақ болу керек. Жаттығулар баяу және тегіс орындалуы керек. Сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасау өте маңызды. Егер бас айналу, көздің қараюы немесе басындағы пульсация пайда болса, гимнастика қажеттоқтату.
Дәрілік терапия
Қан тамырларының серпімділігін қалпына келтіретін арнайы дәрілер бар. Мұндай препараттармен емдеу дербес жүргізілмейді. Ол дәрігердің бақылауымен жүргізілуі керек. Қарсы көрсеткіштердің бар-жоғын және жанама әсерлердің қаупін тек маман ғана бағалай алады.
Көбінесе дәрігерлер қан тамырларының серпімділігі үшін келесі препараттар тобын тағайындайды:
- ноотропты препараттар;
- антиоксиданттар;
- венотоника;
- витаминдік және минералды кешендер.
Келесі дәрілердің бұл түрлерін толығырақ қарастырамыз.
Ноотропты препараттар
Ноотропты препараттар бастың тамырларының жай-күйінің нашарлауы үшін көрсетілген. Бұл препараттар ми тіндеріндегі зат алмасуды ынталандырады. Сонымен қатар, олар тіндердің оттегі тапшылығына төзімділігін арттырады. Ноотропты препараттар артериялар мен тамырларға тікелей әсер етпейді. Бірақ олар жанама түрде қан ағымының қалыпқа келуіне байланысты қан тамырларының серпімділігін жақсартуға көмектеседі.
Науқастарға ең жиі тағайындалған ноотроптар:
- "Пирацетам".
- "Кавинтон".
- "Фенотропил".
- "Церебролизин".
Бұл препараттар сонымен қатар есте сақтау және ойлау процестерін жақсартады, бұл атеросклерозбен ауыратын науқастар үшін өте маңызды. Дегенмен, көптеген ноотроптардың психостимуляторлық әсері бар екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан ұйқысыздықты болдырмау үшін оларды таңертең қабылдаған жөн.
Антиоксиданттар
Тамырлардың серпімділігіне арналған дәрілер жатадысонымен қатар антиоксиданттар. Ағзада оттегінің реактивті түрлері үнемі өндіріледі. Оларды бос радикалдар немесе тотықтырғыштар деп атайды. Бұл қосылыстар денеге қажет, бірақ олардың артық мөлшері тамырларға зиян келтіреді. Антиоксиданттар жасушаларды осы заттардың әсерінен қорғайды. Пациенттерге ең жиі тағайындалған дәрілер:
- "Актовегин".
- "Semax".
- "Мексидол".
- "Эмоксипин".
Бұл препараттар тамыр қабырғаларының өткізгіштігін төмендетеді. «Мексидол» препараты ұзақ уақыт қолданғанда ағзадағы жаман холестерин деңгейін де төмендетеді.
Venotonics
Венотониктер веноздық қабырғалардың төмен серпімділігі үшін тағайындалады. Бұл препараттар төменгі аяғындағы варикозды веналардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Мұндай препараттар тамырларға тікелей әсер етеді. Олар тамыр қабырғаларының тонусын арттырады, бұл олардың икемділігіне ықпал етеді. Дәрілердің бұл тобына мыналар кіреді:
- "Эскузан".
- "Флебодия".
- "Венера".
Ми тамырларына арналған арнайы венотоника да бар. Олар веноздық дистонияда қанның ағуын жақсартады. Бұл препараттарға мыналар жатады:
- "Detralex".
- "Venoplant".
- "Анавенол".
- "Антистакс".
Венотониктердің қарсы көрсетілімдері аз және қажетсіз жанама әсерлерді сирек тудырады.әсерлері. Алайда олар тамырларға ғана әсер етеді, артерияларға әсер етпейді.
Дәрумендер мен минералдар
Тамырлардың серпімділігіне арналған дәрумендер мен минералды препараттар әдетте кешенді терапияның бөлігі ретінде тағайындалады. Пациенттерге келесі емдеу құралдары тағайындалады:
- "Аскорутин". Витаминдер кешенінің құрамына аскорбин қышқылы мен рутозид кіреді. Бұл заттар антиоксиданттар ретінде әрекет етеді. Олар шағын ыдыстардың қабырғаларын нығайтады. Препарат мұрыннан қан кетуден және көз склерасының қызаруынан зардап шегетін науқастарға арналған.
- "Панангин". Препарат құрамында калий мен магний қосылыстары бар. Бұл заттардың жетіспеушілігі коронарлық тамырлардың нашарлауына әкеледі. Мұндай ем жүрек патологиясы бар науқастарға тағайындалады.
Дәруменді-минералды кешендерді өз бетінше тұтынуға болмайтынын есте ұстаған жөн. Жоғарыда аталған препараттар қарапайым тағамдық қоспалар емес. Бұл тек емдік мақсатта қолданылатын дәрілер. Мұндай препараттарды бақылаусыз қолдану қажетсіз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Су процедуралары
Үйде қан тамырларын нығайту су процедураларына көмектеседі. Контрасты душ өте пайдалы. Алдымен сіз 1,5 минут бойы жылы сумен (шамамен +40 градус) шөгуіңіз керек. Содан кейін температура +28 градусқа дейін төмендейді. Суық суға әсер ету уақыты жылыға қарағанда 2 есе аз болуы керек. Процедура 2-3 рет қайталанады. Мұндай температура айырмашылығы кемелер үшін жақсы жаттығу болады.
Контрастты душ гипертонияда, қан тамырларының түйілуінде және церебральды қан айналымы бұзылыстарында қарсы. ATМұндай жағдайларда емдік ванналарды қабылдау ұсынылады. Суға шалфей, түймедақ немесе қарағай инелерінің қайнатпасын қосуға болады. Мұндай процедуралар қан тамырларының серпімділігін арттырып қана қоймай, жүйке жүйесін тыныштандырады.
Скипидарлы ванналар қан тамырларын нығайту үшін өте пайдалы. Дегенмен, гидротерапияның бұл түрі амбулаториялық негізде жақсы жасалады. Гипертониялық науқастарға, сондай-ақ жүрек жеткіліксіздігі мен аритмиясы бар адамдарға скипидар әсері қарсы. Процедура барысында науқастың қан қысымының деңгейін бақылау қажет.
массаж
Массаж арқылы қан тамырларының серпімділігін қалай арттыруға болады? Бұл үшін маманға хабарласудың қажеті жоқ. Процедура үйде дербес жүргізілуі мүмкін. Сізге келесі аймақтарды уқалау керек:
- бас терісі (саусақтарды немесе арнайы щетканы пайдалану);
- бет;
- алақан;
- фут.
Теріге түсетін қысым қалыпты болуы керек. Процедура күн сайын орындалуы керек. Массаж қан айналымын белсендіреді және қан тамырларын нығайтады.
Халық емі
Дәстүрлі медицина көмегімен қан тамырларының серпімділігін қалай арттыруға болады? Атеросклерозды және дистонияны емдеуге арналған көптеген рецепттер бар. Дегенмен, оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Шөптік препараттарды емдеуге және диетаға қосымша ретінде пайдалануға болады.
Тамырлардың серпімділігі үшін келесі үйдегі дәрілерді ұсынуға болады:
- Сарымсақ тұнбалары. Сізге 250 мг сарымсақты алып, банкаға салып, құйыңыз250 мл алкоголь. Композиция екі апта бойы қараңғы жерде сақталуы керек. Ол 3 күн бойы, күніне үш рет 1 тамшыдан қабылданады. Тұнбаны тамақтанудан 30 минут бұрын қолданып, сүтпен ішу ұсынылады. Содан кейін әр үш күн сайын доза 1 тамшыға артады (бір уақытта). Тамшылардың саны 25-ке жеткенде, препараттың бір реттік дозасы дәл осылай біртіндеп азаяды.
- Татар қайнатпасы. Сізге 1 ас қасық кептірілген шөптерді алып, бір стакан қайнаған су құйыңыз. Жарты сағатқа қалдырыңыз. Күніне үш рет 30 мл алыңыз.
- Бергенияның қайнатпасы. Ол үшін өсімдіктің 100 г кептірілген тамыры қажет. Шикізат 1 литр қайнаған суға құйылады. Содан кейін композиция баяу отқа қойылады және сұйықтық жартысына дейін буланғанша қайнатылады. Сорпа салқындатылады, сүзіледі және қақпағы бар контейнерде сақталады. Құралдар әр тамақ алдында 30 тамшыдан қабылданады. Емдеу курсы 24 күнге созылады. Бұл құралдың дозасын асырмау өте маңызды, әйтпесе тахикардия және асқазан-ішек жолдарының бұзылуы мүмкін.
- Лимон бал сусыны. Жаңа сығылған лимон шырынын 1 бөлігі үшін қайнаған судың 3 бөлігін алып, стаканға араластыру керек. Бір шай қасық бал қосыңыз. Сусын күн сайын ұйықтар алдында қабылданады.
Қорытынды
Емдік шаралардың барлық кешенін қолдансаңыз, үй жағдайында қан тамырларын нығайтуға және жақсартуға әбден болады. Дегенмен, бұл ұзақ процесс. Оң нәтижеге қол жеткізгеннен кейін сау тамыр жүйесін сақтауды жалғастыру өте маңызды. Өйткені, сағатдұрыс емес өмір салты қан айналымы жүйесінің патологиясы қайталануы мүмкін.
