Бұл мақалада біз армандарды қалай есте сақтау керектігін анықтаймыз. Біз бәріміз оларды ұйықтап жатқанда көреміз, бірақ қандай да бір себептермен кейбіреулер қызықты армандарын басқалармен бөлісуге қуанышты болса, басқалары ешқашан армандамайды деп сендіреді. Шындығында, түнгі көріністер оларға белгілі бір себептермен есіне түспейді.
Адамдар армандарды неге есте сақтамайды
Ми қызметінің ерекшеліктеріне байланысты адам өзінің армандарын үнемі ұмыта алатынын ғалымдар әлдеқашан анықтаған. Кейбір адамдарда париетальды және уақытша қыртыстың шекарасындағы аймақ адам нәсілінің басқа өкілдеріне қарағанда күштірек қызмет етеді. Бұл олардың армандарын жақсырақ және жиі есте сақтайтын бірінші санат.
Адамзаттың тағы бір бөлігі, мидың аталған бөлігі жеткілікті белсенді емес, оянғанда, олар ештеңені армандағанын есіне алмайды. Бірінші ұйқы сезімтал және жиі түнде оянуы мүмкін, бірақ екінші ұйқы, керісінше, терең, тыныш және өлшенеді.
Неге армандар есіңізде?
Бірақ шынымен - неге? Ал, в-Біріншіден, ұйқы күйінде біз өміріміздің үштен бір бөлігін көп немесе аз өткізбейміз. Әйтеуір, баға жетпес болмыстың мұндай үлкен бөлігінің абсолютті қараңғылықта болуы ұят. Бірақ армандар оянғаннан кейін біздің эмоционалдық әл-ауқатымызға тікелей әсер етеді. Және бұл адам оларды есіне түсірмесе де болады. Жағымды армандар көңілділік пен шаттық тудырады, өзіне сенімділік береді, бірақ армандаған қорқынышты түс, керісінше, күні бойы мазасыздануы мүмкін, адам депрессияға түсіп, бүгін неліктен аяққа тұрды деп таң қалады.
Сонымен қатар, ұйқының себептері әртүрлі болуы мүмкін. Кейде армандарды талдау психологиялық проблемаларды жеңуге көмектеседі. Армандар бір нәрсе туралы ескертуі мүмкін, олар пайғамбарлық болуы мүмкін. Әлемде әртүрлі арман кітаптарының көп болуы таңқаларлық емес. Түнгі армандарға үлкен мән берілді: психоанализ жүйесінің негізін қалаушы Зигмунд Фрейд, астролог және болжаушы Нострадамус және әлемге әйгілі ғалым Дмитрий Иванович Менделеев түсінде барлық химиялық элементтер үйлесімді және нақты жүйеленген кестені көрді. Ол өзінің көзқарасын түзетсе болғаны – және біз осы күнге дейін Менделеевтің химиялық элементтердің периодтық жүйесін қолданамыз.
Армандар және шындық
Шынайы өмір мен арман бір-бірімен байланысты және өте тығыз. Шындығында адаммен не болса да, ерте ме, кеш пе, ол оның арманында көрінеді. Бұл сана мен сананың, мидың және бүкіл ағзаның табиғи қажеттілігі. Миды барлық өмірлік шешімдердің үлкен банкі деп атауға боладыбарлық сөздері мен істері туралы, айналадағы әлем туралы ақпаратты алып сақтаушы тұлғаны алды. Түсінде сана өшкенде, подсознание айналада болып жатқанды қайта жобалауға, түзетуге және нақтылауға мүмкіндік алады.
Арманының басты кейіпкері бола отырып, адам айналасындағы адамдарға деген көзқарасын және олардың оған деген жауабын жақсырақ білуге мүмкіндік алады. Ашық арманды санамызға бекітіп, біз өзіміздің шынайы мүмкіндіктеріміздің тереңдігін білуге мүмкіндік аламыз. Сондықтан астралдың бізге көрсететін маңыздылығын жете бағаламау дұрыс емес.
Ұйқы фазалары
Түстерді қалай есте сақтау керектігі туралы әңгімені бастамас бұрын, түстердің құрылымы туралы аздап түсіндіріп өткіміз келеді. Адам ұйықтап жатқанда, ол ұйқының екі фазасын бастан кешіреді - баяу және жылдам. Сонымен қатар, олардың екеуі де бір-бірімен кезектесіп, өз кезегінде бірнеше фазаларға бөлінеді. Егер адам сау болса, онда оның ұйқысы әрқашан бірінші, баяу кезеңнен басталады, содан кейін ол екінші - жылдамға өтеді. Ұзақ түнгі ұйқы көптеген циклдардан өтеді, оның барысында фазалар бірін-бірі ауыстырады. Төрт кезеңде немесе кезеңдерде баяу жүреді, оның ішінде үшінші және төртінші ең терең (айтпақшы, оларды дельта ұйқысы деп те атайды). Бұл фазада адамды ояту қиын болуы мүмкін, ол сыртқы әлемнен толығымен ажыратылады және әртүрлі сюжеттерді көреді. Дегенмен, осы уақытта оянған адамдар түс көргенін сирек есіне алады.
Бұл мүлдем басқа мәселе - REM ұйқы фазасы. Бұл кезең бұлшықеттердің жиырылуымен сипатталады,жылдам көз қозғалысы. Егер осы уақытта адам оянса, онда көп жағдайда ол не туралы армандағанын есіне алады. Бір қызығы, оянғанға дейін бір секунд ұйықтау ең жарқын және өте ұзақ уақыт есте сақталады.
Армандарды жақсы есте сақтауға арналған кеңестер
Ал енді тарихымыздың ең маңызды бөлігі басталады. Армандарды есте сақтауды үйренгіңіз келе ме? Келесі ұсыныстар тізімін мұқият оқып шығыңыз:
1. Жақсы ұйықтау үшін мүмкіндігінше ерте ұйықтау керек. Таңертең жаңа оймен түсінде болғанның бәрін еске түсіру оңайырақ болады.
2. Бейсаналық «Менімен» тығыз байланыс орнатуға тырысыңыз. Егер сіз подсознание санаңыздың сізге айтқысы келетінін естіп, түсінгіңіз келетінін табандылықпен және анық түрде түсіндірсеңіз, ол жауап бере бастауы мүмкін.
3. Түсті есте сақтау үшін не істеу керек? Ұйықтар алдында өзіңізге мына сөздерді қайталап көріңіз: "Мен армандағанның бәрін міндетті түрде есімде сақтаймын."
4. Түнде бірнеше рет оятуға тырысу керек. Мұны істеу үшін ұйықтар алдында көп су ішуге болады - бұл жағдайда дененің өзі сізді оятады. Ұйқыдан оянған сәтте арманыңызға жету және оны жүзеге асыру оңай болады.
5. Сіз оянған кезде бірден тұрмаңыз. Арман мен шындық бір-бірімен араласып кеткен жартылай ұйқы күйінен сәл ләззат алуға тырысыңыз.
6. Оятқышты тастаңыз - бұл құрылғы сюжетті есте сақтауға кедергі келтіруі мүмкін, өйткені оның дыбысы ұйқыны үзіп, адамды кенеттен ояу күйге ауыстырады. Ішіміздесіздің жеке биологиялық сағатыңыз бар, егер сіз өзіңізге таңғы 6 немесе 7-де ояныңыз десеңіз, ол орындалады.
7. Ұйқыдан оянғаныңызды сезіп, бірден қозғалмауға тырысыңыз және біраз уақыт көзіңізді ашпаңыз. Қимылсыз жатып, басыңызда пайда болатын суреттер мен көріністерге назар аударыңыз.
8. Арманды қалай есте сақтауға болады? Арманның белгілі бір негізгі суреттерін немесе сәттерін есте сақтаңыз. Егер бүкіл арман толығымен есте болмаса, онда оның үзінділерін, сезімдерін, көңіл-күйін өзіңізге сипаттаңыз.
9. Жақындарыңызға не туралы армандағаныңызды айтыңыз. Бұл сөздер түнгі көріністерге тұрақтырақ пішін береді және олардың мәліметтері туралы естеліктер тізбегін тудыруы мүмкін.
10. Төсек жанындағы тумбочкаға қарындаш немесе қалам бар блокнот қойыңыз және қажет болған жағдайда оңай қосуға болатын әлсіз жарық көзі жақын жерде болсын. Мұндай шам ұйқыны толығымен кетіре алмайды, бірақ армандаған нәрсені жазуға мүмкіндік береді.
Армандар журналы
Сонымен, сізде түнгі түстердің барлық егжей-тегжейлерін тексеретін арнайы жазу кітапшасы бар. Бұл өте маңызды нүкте! Есте сақтау қабілетіңізге сенбеңіз, тіпті сіз соншалықты жарқын түс көрген болсаңыз да, оны ұмыту мүмкін емес сияқты. Бірнеше сағаттан кейін сіз жадыңыздың қайтадан сәтсіздікке ұшырағанын байқайсыз. Сондықтан жазбаларды сақтау өте маңызды және бұл оянғаннан кейін бірден жасалуы керек.
журнал сауалнамасына арналған 12 сұрақ
Арман журналымен жұмысты жеңілдету үшін алдын ала дайындалған арнайы сауалнаманы пайдалануды ұсынамыз. Әр жолы келесі он екі сұраққа барынша жауапкершілікпен және шынайы жауап беруге тырысыңыз:
1. Түсіңіздегі рөліңіз қандай болды (пассивті, белсенді, агрессивті, т.б.)?
2. Түсінде сіз және басқа қатысушылар қандай эмоциялар мен сезімдерді бастан өткердіңіз?
3. Арманның сюжеті дәл қазір сіздің өміріңізде болып жатқан оқиғаларға қатысы бар ма?
4. Сіздің арманыңыздың кейіпкерлері кім болды - туыстарыңыз, достарыңыз немесе бейтаныс адамдар? Барлығын есте сақтауға тырысыңыз.
5. Түсінде қандай да бір белгілер (жануарлар, үй, алтын, су қоймасы және т.б.) немесе ерекше қасиеттер болды ма? Мұның сізге нақты қандай қатысы болуы мүмкін?
6. Жалпы бұл арман сіздің жеке баңыздың қасиеттеріне қалай қатысы бар?
7. Арманның негізгі оқиғалары қандай? Түстерді қалай есте сақтау керектігін кейінірек түсініп қана қоймай, сонымен бірге оны қалай орындау керектігін үйрену үшін, кем дегенде ішінара болып жатқан оқиғаның логикасын қадағалау өте маңызды.
8. Түсіңізде не болмасын?
9. Бұл көрініс сізді қандай әрекеттерге немесе ойларға итермелейтінін ойлап көріңіз?
10. Бұл арман ұмытылған естеліктерді тудырды ма, оның өткенге қатысы бар ма?
11. Ұйқыңыз сізге осы сауалнамаға кірмеген басқа сұрақтар берді ме?
12. Түсінде қандай да бір мағына бар деп ойлайсыз ба, сізде қандай хабар болдыаударылды және неліктен?
Ұйқыға қалай дайындалу керек
Морфей патшалығына барғанда, ішімдікке, ұйықтататын дәрілерге немесе тым көп шаршағанға толып қалмай, таза ойды сақтау керек. Артқы жағында жатып, толығымен босаңсуға тырысыңыз. Бұл оңай емес, біз тұрақты бұлшықет қысқыштарының қамыты астындамыз, ал кейбір бұлшықет топтары тіпті ұйқы кезінде де босаңсымайды. Тыныс алуды тыныштандырыңыз, ол біркелкі және ырғақты болсын. Айтпақшы, бұл да ұйқысыздыққа арналған тамаша рецепт. Жаныңызда түсіністік пен сүйіспеншілікке толы адам болса, сізге жеңіл босаңсытатын массаж жасауын сұраңыз. Жастықтың астына шөптердің шоқтарын қоюға болады: тимьян, розмарин, лаванда.
Ашық түс көру
Түсті есте сақтаудың тағы бір маңызды кеңесі: оны анық түске айналдырып көріңіз. Ол үшін нық ниет болуы керек. Ұйықтап жатқаныңызды сезген бойда бірден көзіңізбен қолыңызды табуға тырысатындай күйге келтіріңіз. Егер сіз осы әдісті меңгерсеңіз, онда сіздің армандарыңыз айқынырақ және есте қалатын болады. Бұл анық армандау техникасын меңгеру жолындағы алғашқы қадам және бұл сізге жеткілікті болады. Әрі қарайғы әрекеттер қауіптірек және тәжірибелі тәлімгердің қатысуын талап етеді.
Ежелгі сиқырлы салт
Егер сіз сиқырлы әрекеттерден қорықпасаңыз, онда мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін қарапайым рәсімнің сипаттамасы берілген. Бұл үшін қажетті жағдайларәрекеттер: кез келген музыкалық аспаптың болуы және бейсенбіден жұмаға дейін міндетті түрде түн. Ұйықтар алдында аспапта бір музыкалық дыбыс шығарып, келесі сөздерді айту керек: «Түсімді нақтыла. Мен не көремін, соны есте сақтаймын». Содан кейін қосыңыз: «Жасырын кесу, бос - муфель». Осыдан кейін ұйықтауға, жатуға, музыкалық дыбысты есте сақтауға және сиқырлы заклинанияны сыбырлап қайталауға болады.
Қорытынды
Енді сіз армандарды есте сақтауды үйренесіз. Бірақ бұл ғылымды меңгеруге бір ғана білім көмектеспейді, міндетті тәжірибе қажет. Егер сіз біздің мақалада берілген қарапайым кеңестерді күнделікті орындасаңыз, бірте-бірте бәрі ойдағыдай бастайды.
