Гипертонияның не екенін өз көзімен білетін адамдар дәрі-дәрмексіз, уақытты жоғалтпай және тиімді түрде қысымды қалай төмендетуге болатыны туралы ақпараттың болуы маңызды. Әрине, келесі кеңестер тағайындалған емнен бас тартпайды
дәрігер, бірақ олардың пайдалы көмегі арқылы дәрігерге жиі көрінесіз.
Дәрілерден айырмашылығы, тағам ағзаға біркелкі, жанама әсерлерсіз және тиімді әсер етеді.
- Қызылшадан немесе бал қосылған сәбізден жаңа сығылған шырын (пропорцияда: бір стақан шырын бір шай қасық балға). Таңертең және кешке екі ас қасық ішіңіз. Есіңізде болсын, сіз ішілген қызылша шырынын дозасын асыра алмайсыз!
- Жаңа және кептірілген екі ас қасық калина жидектері қан қысымын тез төмендетуге көмектеседі.
- Арония жидек шайы.
- Қайнатылған, бұқтыруға болады, бірақ қуыруға болмайды, шампиньондар немесе устрица саңырауқұлақтары.
- Бір стақан айран үшін 1-2 грамм үгітілген имбирь.
- Екі апта бойы таңертең бір-бірден тамақтансаңызбір шай қасық бал қосылған қызанақ (терісіз) таблеткасыз қысымды тұрақты түрде төмендете алады.
- Брокколиді жеу денені жоғары қан қысымымен күресу үшін қажет дәрумендер мен талшықпен қамтамасыз етеді.
- Кәдімгі одуванчика қан қысымын дәрі-дәрмексіз түсіруді «біледі». Бұл таныс гүл ағзадағы артық тұзды кетіреді, қанды сұйылтады, осылайша қан айналымын жеңілдетеді.
- Күні бойы жеуге болатын балдыркөктің төрт сабағы қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
- Теңіз балығы мен теңіз өнімдері қабынуға қарсы омега-үш май қышқылдарының бай көзі болып табылады, олар қан қысымын есірткісіз төмендету мәселесін тиімді шешіп қана қоймай, жүрекке де пайдалы!
- Бұршақ, соя және бұршақ қант пен холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге ықпал етеді, сәйкесінше қан қысымының жоғарылауының бұл себебі жойылады.
- Сұлы құрамындағы талшық пен магний қан қысымын қалыпты ұстауда, сондай-ақ артық фунт пен атеросклерозбен күресуде жақсы көмекші болып табылады.
- Лингонжидек, долана, теңіз шырғанағы және жалпы кез келген жидектер құрамындағы талшық пен антиоксиданттардың жоғары болуына байланысты пайдалы.
- Анар шырыны жоғары қан қысымы үшін көрсетілген дәрілер сияқты әсер етеді. Оны күніне 240 мл-ге дейін қабылдауға болады.
Қан қысымын таблеткасыз төмендетудің басқа жолдары бар:
- Аяқ табаныңызға 20 минуттық сірке суы компрессін жағыңыз.
- Тағы бір әдіс - аяққа ыстық ваннаны қабылдау.
Салауатты өмір салты санатындағы қан қысымын дәрі-дәрмексіз қалай төмендетуге болатыны туралы келесі ұсыныстар, бірақ олар ең тұрақты нәтиже береді:
- Ондаған қажетсіз фунттан арылыңыз.
- Күнді контрастты душпен бастаңыз және аяқтаңыз.
- Мүмкін болатын спорт түрімен айналысыңыз. Мысалы, күнделікті бес шақырым қашықтықпен жүзу немесе жылдам ырғақты жүру.
- Арнайы тыныс алу жаттығуларын меңгеріңіз - bodyflex. Оның жаттығулары қарапайым және нәтижелер тиімді.
Соңында, майлы, қуырылған, тұзды және ысталған тағамдардан, сондай-ақ никотиннен, алкогольден және кофеиннен бас тартыңыз. Теңгерімді түрде тамақтаныңыз. Балыққа, көкөністерге, жасылға, жемістерге, майсыз етке сүйеніңіз. Сіз жейтін тәттілердің мөлшерін қадағалаңыз. Үй торттары мен кептірілген жемістерге ауысқан дұрыс.
