Гипертония – өте жасырын ауру, соның салдарынан жер шарында жыл сайын он сегіз миллионға жуық адам өледі және жыл сайын бұл көрсеткіш тек өсуде. Гипертониялық ауру - бұл гипертониялық аурумен ауыратын адам. Негізінен ауру әр адамның өз денсаулығына немқұрайлы қарауынан туындайды.
Гипертония дегеніміз не?
Гипертония – қысымның тұрақты жоғарылауымен сипатталатын созылмалы ауру.
Гипертония – тамырішілік қан мен лимфа қысымының жоғарылауы. Екі түрі бар - бастапқы және қайталама. Бірінші түрі жоғары қан қысымымен сипатталады және гипертониямен көрінеді. Екінші түрі - жоғары қан қысымы, оның гипертонияға ешқандай қатысы жоқ, бірақ басқа аурудың симптомы болып табылады. Бұл түрі сирек емес, көп жағдайда хирургиялық араласу оған сәйкес болады. Бұл екі түрді тек маман ажырата алады,арнайы зерттеуге жатады. Егер жас адамның қан қысымы жоғары болса, онда дәрігер ауруды уақтылы анықтау үшін белгілі бір емтихандарды тағайындайды.
Бұл аурудың себебін бүгінгі күні де толық ашу мүмкін емес, бірақ механизмдері жақсы белгілі. Ең бастысы - қысымның жоғарылауына әкелетін белгілі бір моральдық реакцияларды тудыратын жүйке механизмі. Гипертониялық адам - бұл гипертониядан зардап шегетін адам және оның денесі қысымның жоғарылауымен жүйке тітіркенуіне жауап береді, оны қалыпқа келтіру қиын. Гипертонияны тудыратын бірнеше шағын стресс гипертонияны тудырады.
Қан қысымы нормалары
Гипертония – өмір сүру ұзақтығының қысқаруының негізгі себебі болып табылатын ең көп таралған ауру. Егер адам гипертониялық болса, бұл ең алдымен дұрыс емес өмір салты арқылы туындайды. Оған мыналар кіреді:
- Төмен физикалық белсенділік.
- Теңгерімсіз диета.
- Жоғары дене салмағының индексі.
- Дененің шаршауы және стресс.
- Темекі шегу және алкоголь.
- Артық қандағы глюкоза мен майлар.
Кейде гипертония жеке ауру ғана емес, сонымен қатар қатар жүретін және адамның созылмалы ауруларының салдарынан туындауы мүмкін. Қалыпты гипертониялық қан қысымы:
- 20 мен 40 жаста норма 120/80.
- 40 пен 60 жасжыл, норма 135/90.
- Гипертонияның жеңіл түрімен қысым 140/90 болады.
- Ауыр түрінде сандар 160/110 көрсетеді.
Бірінші көрсеткіш – систолалық қысым (жүрек жиырылуы және қанның артерияға түсуі). Екіншісі диастолалық, жүрек бұлшықетінің босаңсуын көрсетеді.
Атмосфералық қысым гипертониялық науқастарға қалай әсер етеді?
Барлық адамдар өмірінде кем дегенде бірнеше рет атмосфералық қысымның әсерін бастан өткерген шығар. Бірақ бұл гипертониядан зардап шегетін адамдарға ең көп әсер етеді. Атмосфералық өзгерістердің әсерін азайту үшін олардың адам ағзасына тигізетін зиянын түсіну керек.
Атмосфералық қысым – ауаның жерге басатын күші. Оның белгілері сынап шкаласы бойынша 748-758 миллиметрге жеткенде қалыпты болып саналады. Қысым жеткілікті тұрақты емес, ол күні бойы бірнеше рет өзгереді. Бұл температура төмендеген сайын ауаның тығыздығы күрт артады, өйткені суық және ылғалды ауа құрғақ және жылы ауаға қарағанда ауыр болады. Нәтижесінде қысым артады. Және, әрине, жылу мүлдем керісінше әсер етеді.
Ауа температурасы қалай әсер етеді?
Ауа температурасы бірте-бірте өзгерсе, онда гипертониямен ауыратындарға айтарлықтай әсер етпейді. Алайда ауа-райының өзгеруі жылдам қарқынмен болған кезде гипертониялық науқастарға әсері өте күшті. Гипертониялық науқас деп өзін нашар сезінетін науқасты айтады:
- Құрғақ ауа райы жаңбырлы болады.
- Кішкентай аяздар кенеттен үлкен аязға ауысады.
- Аяз жаңбырға айналады.
- Қатты аяздар кенеттен жоғары температураға айналады.
Температураның өзгеруі неліктен қан қысымына әсер етеді?
Атмосфералық қысымның гипертониялық науқастарға қалай әсер ететіні толық зерттелмеген. Бұл адамның жүрек-тамыр жүйесі ауа-райының кенеттен өзгеруіне өте тез бейімделе алмайтындығына байланысты деп саналады. Егер атмосфералық қысым төмен болса, онда гипертониялық науқастарда жүрек соғу саны азаяды, тыныс алу және импульс қарқындылығы артады. Адам ағзасының ауа райы жағдайына бейімделу қабілеті болғандықтан, бұл жағдайда қан қысымы да төмендейді.
Гипертониямен ауыратын адамдар қан қысымын қалыпқа келтіру және төмендету үшін белгілі бір препараттарды қабылдайтыны белгілі, бірақ бұл атмосфералық қысымның әсері қан айналымын бәсеңдетеді, бұл тыныс алу жеткіліксіздігін, бас ауруы, ұйқышылдық және дененің әлсіздігін тудырады. Көбінесе ішкі органдарға күшті жүктеме болады және бұл ізсіз өтпейді.
Қан қысымы кез келген адамға әсер етеді. Гипертония Дене қатты бас ауруымен, жүрек ауруымен және төмен белсенділікпен әрекет етеді. Гипертониялық науқастар үшін жоғары атмосфералық қысым төменнен гөрі қауіпті. Мұның бәрі гипертониялық криз мен тромбозды тудыруы мүмкін емес, сонымен қатар өліммен аяқталуы мүмкін күшті тамырлардың тарылуы болғандықтан.
Қалай азайтуға боладыауа райының сіздің денеңізге әсері?
Атмосфералық қысымның гипертониялық науқастарға қалай әсер ететінін анықтадық, енді ең маңызды ереже - дұрыс өмір салтын жүргізу, сондықтан сізге қажет:
- дене салмағының қалыпты индексін сақтай отырып, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз;
- ауыр күннен кейінгі күштер толығымен қалпына келуі үшін ұйқыға кемінде жеті жарым сағат бөліңіз;
- барлық жаман әдеттерден бас тартыңыз және өзіңізді олардың әрекеттерінен қорғаңыз (пассивті темекі шегу);
- белсенді өмір сүріңіз және спортқа немесе кем дегенде жаттығуға көңіл бөлуге тырысыңыз.
Бірақ бұл өзіңізді қысымның төмендеуінен құтқару үшін барлық шарттар емес. Оған қоса, кез келген құлдырауға дайын болу үшін күн сайын ауа райы болжамын қадағалауыңыз керек.
Гипертониялық науқастардағы төмен қан қысымы
Егер гипертониялық науқастың қысымы төмендесе, онда мұндай жағдайларда дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау керек және ешбір жағдайда өзін-өзі емдеумен айналыспау керек. Миды қанмен қамтамасыз ету нашар болғандықтан, бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Егер таблеткалар жоқ болса, онда лимон, дәмдеуіштермен бір кесе кофе немесе қара қара шоколад қосылған күшті шаймен гипертониялық науқастардың қысымын арттыруға болады. Егер адам үйде болса, онда жатып, аяғыңызды көтеріп, жарты сағат аралықпен екі цитрамон таблеткасын ішу керек.
Дәрігерлердің аурудың алдын алу бойынша кеңестері
Гипертониялық науқастар бәрін жей ала ма? Дәрігерлер келесілерді ұсынадыережелер:
- Таңғы асты құрамында калийдің көп мөлшері бар тағамдармен бірге ішіңіз (тамыр жүйесін нығайту үшін). Оларға банан, ірімшік, жаңғақтар және кептірілген жемістер сияқты тағамдар кіруі мүмкін.
- Тағамды асыра пайдаланбаңыз, кішкене бөліктерде жеңіз.
- Демалуға жеткілікті уақыт бөліңіз.
- Мүмкіндігінше аз эмоционалды және физикалық стресс.
Бірақ ең бастысы - температураның кенет өзгеруінің ықтимал ауыр салдарын азайту үшін қан қысымының деңгейін үнемі бақылау. Мамандар мұндай ауа райы жағдайында үйде болуды ұсынады. Бұл мүмкін болмаса, өзіңізді қиын жағдайлардан қорғау үшін өзіңізбен бірге дәрі-дәрмектер мен тонометр болуы керек.
Дұрыс тамақтану мен гипертония арасында байланыс бар ма?
Адамның әл-ауқаты дұрыс тамақтанумен тығыз байланысты. Егер диетада зиянды тағамдар басым болса, онда кейбір ақымақтықтан ауру қаупі бірнеше есе артады. Бұл гипертонияға да қатысты. Ол тамырларда бляшкалар мен қан ұйығыштарының пайда болуына байланысты дамиды - дұрыс тамақтанбау салдарынан. Сондықтан гипертониямен ауыратын адамдар ең алдымен холестерин мен майдың жоғары деңгейі бар тағамдарды қоспайтын диетаны ұстануы керек. Аурудың дамуымен жүрек ең көп зардап шегетінін және бұл инсульт пен инфаркт қаупінің жоғарылауына әкелетінін есте ұстаған жөн.
Гипертониялық науқастарға қатаң тыйым салынған бірқатар өнімдер бар, өйткені олар жүйке жүйесіне әсер етеді.жүйесі, жүрек соғу жиілігі және қан қысымы. Сондықтан алдын алу үшін диетаны өзгерту керек.
Гипертониялық науқастардың тамақтану принциптері
Гипертониялық науқастарға арналған диета диетадан тұзды алып тастауды қамтиды, өйткені ол ағзадағы суды сақтайды, бұл қан айналымын жақсартады және денедегі қысымды арттырады. Сарапшылар бұл өнімді күніне он грамнан артық емес тұтынуды ұсынады, бірақ ол таза түрде емес, табиғи өнімдерден болуы керек. Пісірілген тағамды тұздау ұсынылмайды. Бірақ егер қолданбай істеу мүмкін болмаса, оны лимон шырынын оңай ауыстыруға болады. Сондай-ақ, құрамында алкоголь бар кез келген сусындардан, тіпті аз мөлшерде болса да бас тартқан жөн, өйткені ол қан тамырларының түйілуін тудырады және жүрекке жүктемені арттырады.
Жануарлардан алынатын майларды (шұжықтар, сары май және т.б.) қамтитын тағамдарды тұтынуды барынша азайту маңызды. Гипертониямен ауыратын адамдар өсімдік майларын тұтынуы керек. Олар қауіпсіз және жануарлар сияқты әсер етпейді. Пісіру кезінде тек өсімдік майын қолданыңыз. Жоғары қан қысымын тудыратын зиянды майлар ірімшіктің, шошқа майының және кондитерлік өнімдердің әртүрлі түрлерінде кездесетінін ескерген жөн.
Гипертониялық диета семіздік тудыратын жеңіл сіңетін көмірсуларды пайдалануды болдырмайды. Диетаның көпшілігінде көп талшық бар көкөністер болуы керек, олар холестеринді төмендетеді. Гипертониялық науқастар үшін ең жақсы кешкі ас бір стақан айран болады,немесе кез келген жеміс. Етті тек майсыз немесе құрамында майы аз мөлшерде жеуге болады.
Ең бастысы – гипертониялық науқастар ешбір жағдайда аштыққа ұшырамауы керек! Бұл дененің жалпы жағдайына өте жағымсыз әсер етеді.
