Ждановтың айтуы бойынша көзге арналған жаттығулар – XIX ғасырдың соңы – ХХ ғасырдың басындағы американдық офтальмолог Уильям Бейтстің еңбектеріне негізделген көруді қалпына келтірудің қазіргі кезде кең тараған әдісі. Қазіргі Ресейде Жданов оның ең танымал ізбасары және идеяларды танымал етуші болып саналады. Бейтстің жұмыстары мен әдістері ғылыми емес деп танылғанына қарамастан, мұндай гимнастиканың тиімділігіне сенетіндер әлі де аз емес. Бұл мақалада біз Жданов әдісі неге негізделгенін, қандай мәселелерде көмектесетінін, оны қалай дұрыс қолдану керектігін айтамыз.
Көру проблемалары
Бүгінгі таңда көптеген отандастарымыз Ждановтың айтуы бойынша көз жаттығуларының арқасында көру қабілетін қалпына келтіруге тырысуда. Бейтстің ізбасарының өзі бұл әдісті көру қабілеті бұзылған кез келген адам қолдануы керек, бірақ оларда операцияға ешқандай белгілер жоқ деп мәлімдейді.
Олардың негізіндеәзірлемелер, Бейтс идеяларына қосымша, Жданов йоги тәжірибесін қамтиды. Ол орындауға кеңес беретін жаттығулар көруді жақсартуға ғана емес, сонымен бірге адамның әл-ауқатын, оның иммунитетін жақсартуға бағытталған. Профессор гимнастикадан басқа дұрыс тамақтануға, никотин мен алкогольден бас тартуға, жалпы күшейтетін дене шынықтырумен айналысуға кеңес береді.
Жданов бойынша көзге арналған гимнастика алыстан көрмеушілік, миопия, астигматизммен күресуге көмектеседі. Осы патологиялардың әрқайсысы үшін ол арнайы жаттығулардың тізімін жасады.
Владимир Жданов
Владимир Георгиевич Жданов - танымал отандық қоғам қайраткері. Ол 69 жаста, қазір «Халық тыныштығы үшін күрес одағын» басқарады. Темекіден, алкогольден арылу және көруді қалпына келтірудің медициналық емес әдістерін танымал етуші ретінде белгілі.
1972 жылы Новосибирск мемлекеттік университетінің физика факультетін бітірген. Ол оптика ғылымының кандидаты дәрежесін алды. Новосібірдегі педагогикалық институтта сабақ берді.
Өміріндегі бетбұрыс 1983 жылы академик Федор Угловтың Кеңес Одағындағы алкогольді тұтынудың әлеуметтік және денсаулыққа тигізетін салдары туралы баяндамасын оқығанда келді. Осыдан кейін ол бар өмірін мүмкіндігінше көп отандастарын баяндамамен таныстыруға арнауды шешті. Ол тез арада белсенді қоғам қайраткеріне, КСРО-дағы сабырлылық қозғалысының бейресми жетекшісіне айналды.
1994 жылы профессор Ждановтың өзі айтқандай, Бейтс әдісі арқылы көру қабілетін толығымен қалпына келтірді.көрегендікті жеңу. Содан бері оны зерттеумен, жетілдірумен, таратумен айналысады. Алкогольді тұтынудың зияны мен теріс салдары туралы дәрістермен қатар, профессор Жданов көруді қалпына келтіру туралы айта бастады. Белгілі бір жаттығуларды орындаумен қатар, ол тағамдық қоспаларды қабылдауға кеңес берді, оны спектакльдерден кейін сатты.
Бір қызығы, Ждановтың профессорлығының қайдан шыққаны белгісіз күйде қалып отыр. Ол бұл қызметті 2000 жылдан бастап Сібір гуманитарлық-экологиялық институты деп аталатын мемлекеттік емес оқу орнында психоанализ және практикалық психология кафедрасын басқарды. Содан университет жабылды, Ждановтың өзі ректор қайтыс болды, ал жаңа басшы оқу орнын құтқара алмады деп мәлімдеді. Алайда, бұл нақты қашан болғанын ол нақтыламады.
Бұл мекеменің мәртебесі әлі белгісіз. Кейбір зерттеушілер оның ізін мүлде таппады. Басқалары мекеменің бар екенін, тіпті өз газетін шығарғанын, бірақ сонымен бірге ол ешқашан білім беру қызметін жүзеге асыруға лицензия алмағанын айтады.
Соңғы жылдары Жданов Мәскеуде тұрады, Халықаралық Славян академиясының практикалық психология кафедрасын басқарады.
Негізгі ережелер
Профессор Ждановтың көз гимнастикасы кезінде қандай нақты патологиямен күресуге тырыссаңыз да, бірнеше негізгі ережелерді сақтау керек.
Жақсы нәтиже алу үшін келесіні есте сақтаңызұсыныстар:
- жаттығулар жиынтығын күніне үш реттен көп емес қайталауға рұқсат етіледі;
- сабақтарды бастамас бұрын көзілдірікті немесе контактілі линзаларды алуды ұмытпаңыз;
- әр жаттығуды кемінде үш рет жасаңыз;
- гимнастикаға бет бұлшықеттері қатыспайтынына көз жеткізіңіз, тек көз алмалары жұмыс істеуі керек;
- белгілі бір емдеу кешенін бастамас бұрын міндетті түрде офтальмологпен кеңесіңіз.
Ждановтың айтуы бойынша көзге арналған жаттығуларды орындаған кезде көз алмасымен кенет қимыл жасамау керек, ал ауыр миопиядан зардап шегетін науқас (көру -4-тен) бұл әдісті өте сақтықпен қолдануы керек екенін ескеріңіз. Денеңіздің жағдайын нашарлатпай, зиян келтірмеу үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Жаттығулардың көпшілігі көзді жоғары және төмен, солға және оңға көтеріп, кішкене қыздырудан бастау ұсынылады. Осыдан кейін міндетті түрде жыпылықтаңыз.
Ждановтың көзіне арналған жаттығуларды жақында көзіне операция жасатқан немесе тор қабығы тартылған науқастарға тыйым салынғанын есте ұстаған жөн.
Енді профессор аурулардың әрқайсысы үшін қандай нақты жаттығуларды орындауға кеңес беретінін қарастырайық.
Миопия
Егер науқас миопиямен ауырса, Жданов бойынша көруді жақсарту үшін арнайы көз жаттығулары бар. Ең алдымен, олар көруді шоғырландыруға бағытталған. Алдымен алыстағы нысанда, содан кейін жақын жерде.
Жданов мәтіндері бар бірнеше арнайы кестелер жасауды ұсынады. Бұл жағдайда сөздер мүлдем кез келген болуы мүмкін, ең бастысы, алдыңғы жолдың астында орналасқан әрбір жолды кішірек шрифтпен басып шығару. Мысалы, сіз барлық офтальмологтар өз кеңселерінде қолданатын көру өткірлігі кестесіне мүмкіндігінше жақын кесте жасай аласыз. Мысал ретінде оны негізге алуға болады.
Бірінші кестені үлкен параққа басып шығарып, қабырғаға іліңіз. Екінші кесте үшін A4 парағы қолайлы, артық емес. Ждановтың миопиясы бар көзіне арналған гимнастика келесі алгоритм бойынша орындалады:
- Бірінші үстелден тек оның үстіңгі сызығы анық көрінетіндей қашықтықта тұрыңыз.
- Бір көзіңізді алақаныңызбен жабыңыз, жаттығуды тек екінші көзіңізбен орындаңыз.
- Екінші кестені алыңыз, кішірейтілген формат.
- Қабырғада ілулі тұрған үстелдің жоғарғы сызығына назар аударыңыз. Содан кейін оны шағын үстелдегі бірдей жолға аударыңыз. Бұл манипуляцияны үш рет қайталаңыз.
- Қабырғада ілулі тұрған үстелдің екінші сызығына және қолыңызда ұстап тұрған жолға назар аударып, жаттығуды қайталаңыз.
- Бүкіл жаттығуды екінші көз үшін бөлек қайталаңыз.
Көзге арналған Жданов әдісі бойынша бұл гимнастиканы үстелдегі барлық жолдар оқылғанша орындау керек. Бұл әрекетті орындау кезінде есте сақтау керек ең бастысы - басыңыз қозғалмай, тек көзіңізді пайдаланыңыз.
Жданов бойынша көзді зарядтаудың тағы бір нұсқасы бар. Ол ең алдымен көздің бұлшықеттеріне бағытталған жаттығуларды қамтиды. Оны келесі алгоритм бойынша орындау керек:
- Көзіңізді жұмбай, жеңіл және жылдам жыпылықтаудан бастаңыз. Осылайша сіз Жданов бойынша көруді қалпына келтіру үшін көз жаттығуларын жасау үшін бұлшықеттеріңізді тиімді босаңсытасыз.
- Көзіңізді жоғары-төмен жылжыта бастаңыз, үш секундтан кейін жылдам жыпылықтаңыз.
- Тағы үш секунд көзіңізді солға және оңға жылжытыңыз.
- Бес рет солға-төменге және солға-жоғары қиғаш қозғалыстар жасаңыз, содан кейін қайтадан жыпылықтаңыз.
- «Тіктөртбұрыш» жаттығуы. Көзіңізбен оның оң жағынан бастап ойша тіктөртбұрыш сызыңыз.
- «Сағат» жаттығуы. Мұрынның көпірінде орналасқан қолдың негізі бар теруді елестетіңіз. Сағат тілімен тән көз қозғалыстарын жасаңыз. Бүкіл шеңбер бойымен жүргеннен кейін, жыпылықтаңыз, содан кейін жаттығуды қарсы бағытта қайталаңыз.
- «Жылан» жаттығуы. Жыланды елестетіп көріңіз, оны тек көзіңізбен кез келген бағытта ойша ұстаныңыз. Соңында жыпылықтау.
Ждановтың көзіне арналған жаттығулар кешенін орындау кезінде ең жылдам нәтижеге қол жеткізуге тырысып, оны теріс пайдаланбау маңызды. Әр жаттығуды күніне үш реттен көп емес қайталаңыз, әйтпесе көзіңізге одан да көп зақым келтіруіңіз мүмкін.
Гиперметропия
Көзге арналған Жданов техникасының жаттығуларының бұл жиынтығы көздің қиғаш бұлшықеттерін олардың тұрақты болуына байланысты нығайтуға бағытталған.шиеленіс және релаксация.
Бірінші жаттығу үшін қолыңызды алдыңызға созып, қарындаш немесе қалам алыңыз. Кішкене жыпылықтап, кез келген алыстағы нысанға қараңыз. Осыдан кейін қаламға қараңыз, басқа жаққа қарамай, затты көзге 10-15 сантиметр қашықтыққа жақындатыңыз. Содан кейін қолыңызды артқа созыңыз, бірнеше секунд жыпылықтаңыз, қайтадан қашықтыққа қараңыз. Бұл жаттығуды жеті рет қайталау керек.
Екінші жаттығу үшін сізге қарындаш немесе басқа балама қажет болады. Қарындашты қатаң тік күйде ұстай отырып, көзіңізге әкеліңіз. Сонымен қатар, бүкіл жаттығу кезінде сіздің көзқарасыңыз қашықтыққа бағытталуы керек. Қарындашты әртүрлі бағытта еңкейтіңіз, содан кейін оны солға, шамамен 15 сантиметрге жылжытыңыз. Оны көз деңгейінде ұстауды жалғастырыңыз және бірнеше секундтан кейін бастапқы орнына оралыңыз. Осыдан кейін қарындашты оң жаққа жылжытып, манипуляцияны қайталаңыз. Бұл жаттығудың ұзақтығы үш минуттан аспауы керек.
Қарындаш немесе қаламның орнына, егер олар қолыңызда болмаса, кәдімгі сұқ саусағыңызды пайдалануға болады.
Астигматизм
Астигматизмнің негізгі проблемасы көру қабілетінің шоғырланбауы болып табылады, өйткені бұл жағдайда қасаң қабықтың немесе линзаның сферасы бұзылады. Мамандар арасында астигматизм өте ауыр патология ретінде қарастырылады, ол сатып алынған немесе туа біткен болуы мүмкін. Мысалы, астигматизм көз жарақатынан кейін пайда болуы мүмкін.
Уақтылы ем жүргізілмесебұл аурудың көру қабілеті тез төмендей бастайды, страбизмді дамыту мүмкіндігі бар. Бұл әдісті тек дәрігермен келісе отырып, астигматизмді емдеудің басқа әдістерімен біріктіріп қолдануға болады.
Айта кету керек, көптеген офтальмологтар бұл гимнастикаға күмәнмен қараса да, емделушілер оны қолдану туралы үнемі оң пікірлер алады.
Бірінші кешен бірнеше жаттығулардан тұрады. Көз алмаларын әртүрлі бағытта жылжытудан бастау керек. Содан кейін көзіңізді шеңбер бойымен айналдырыңыз, көзіңізбен қиялдағы тіктөртбұрышты сызыңыз, ең соңында елестететін сегіздік пен шексіздік белгісін сызыңыз.
Палминг
Астигматизмді емдеудегі міндетті компонент – алақанмен. Бұл ауыр аурумен күресу ғана емес, сонымен қатар көздің бұлшықеттерінің шамадан тыс кернеуі мен шаршауын жеңілдету ұсынылады. Бұл американдық офтальмолог Бейтс әзірлеген стрессті жеңілдететін әмбебап құрал. Көзге пальминация жасауды білу маңызды.
Тәндік жылу пайда болғанша көзіңізді жақсылап уқалаудан бастаңыз. Осыдан кейін қолдарыңызды көзіңізге қойыңыз, олар оларды толығымен жабады. Кедергісіз тыныс алу үшін тек мұрынды бос қалдырыңыз. Саусақтар бір-бірінен жарық түспеуі үшін бір-бірімен жабылуы керек. Осы позицияда бірнеше минут отырыңыз. Денеңіз бен үстіңгі аяқтарыңыз мүмкіндігінше босаңсыған болуы керек.
үшінЖдановтың пікірінше, көзді дұрыс алақанға салу, дәл осы сәтте өмірдегі қандай да бір қуанышты және жағымды оқиғаны есте сақтау керек, мүмкіндігінше осы қиялдағы бейнеге назар аудару керек.
Алаққанға қалай жеткеніңіз ғана емес, одан қалай шыққаныңыз маңызды. Мұны істеу үшін арқаңызды мүмкіндігінше түзетіңіз, алақаныңыздың астына көзіңізді сәл жабыңыз. Оларды бетіңізден алып тастағаннан кейін, көзіңізді әлі ашпай тұрып, басыңызды әртүрлі бағытта баяу және ақырын шайқаңыз. Содан кейін оларды жұдырықпен жеңіл ысқылаңыз, содан кейін ғана біртіндеп ашыңыз. Мұны істеу кезінде міндетті түрде жыпылықтаңыз.
Пальмингті астигматизммен ауыратын науқастарға ғана емес, сонымен қатар компьютерде көп уақыт өткізуге тура келетін кеңсе қызметкерлеріне де жүйелі түрде жасау ұсынылады. Бұл жағдайда бұл жаттығуды әр сағат сайын төрт минуттан орындау керек.
Соларизация
Соларизация – Жданов ұсынған астигматизмге қарсы тағы бір әдіс. Бұл жаттығу көздің бұлшық еттерін босаңсуға, көруді тез және тиімді қалпына келтіруге көмектеседі. Оны флуоресцентті лампалардан басқа кез келген жарық көзінде орындауға болады.
Біріншіден, бөлмеде орналасқан жарық көзіне қарап тұрыңыз. Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз, көзіңізді жұмыңыз және сонымен бірге денеңізді мүмкіндігінше босаңсытыңыз. Сол аяқтың өкшесін баяу көтеріп, бүкіл денеңізді оңға бұрыңыз. Денені солға бұра отырып, сол әрекетті екінші жағынан қайталаңыз. Бұл бұрылыстарды 20 рет жасау керек. Егер сіз жабық көзіңіздің астында жыпылықтай бастасаңыз, жаттығуды ертерек тоқтату керек.шуақты "қояндар".
Соляризациядан кейін, тік тұрған күйде алақанмен ұстау ұсынылады. Бұл разряд көз алдыңыздағы «қояндардан» құтылуға көмектеседі, егер олар пайда болса, сонымен қатар көз бұлшықеттерін мүмкіндігінше босаңсытады, бұл нәтижеге жету үшін өте маңызды. Мұны істеу үшін алақандарыңыз жылығанша бір-бірімен ысқылаңыз. Содан кейін ғана оларды жабық көзіңізге жағыңыз. Бұл жағдайда шынтақты кеудеге басып, басын сәл төмен түсіру керек.
Дәстүрлі емес әдістер
Жданов Бейтстің гипотезаларына сүйенбей, өз бетінше әзірлеген жаттығулардың бір бөлігі. Мысалы, ол көзге суық қайнаған суды шашыратуға кеңес береді. Сонымен қатар, ең дұрысы, оны еріту керек. Оны қайнатып, содан кейін тоңазытқышта мұздату керек. Күніне екі рет – таңертең және кешке бетіңізді еріген сумен жуып, ашық көзіңізге тікелей шашу пайдалы.
Суда мұз кристалдары қалғанша өзінің пайдалы полимерлік құрылымын сақтайды. Көзге зиян тигізетін ағартқышты кетіру үшін оны алдымен қайнату керек.
Бет жасау жақсы. Бет бұлшық еттерін босаңсытып, тартыңыз, құлағыңызды, жақыңызды, көзіңізді қозғалтыңыз. Күлкілі тұлғаларды айна алдында жасаған дұрыс. Бет бұлшықеттері неғұрлым жақсы дамыған болса, соғұрлым көзді қанмен қамтамасыз ету тиімдірек жұмыс істей бастайды. Ол сондай-ақ өткір көруді сақтау үшін маңызды көз-моторлы бұлшықеттердің жұмысын айтарлықтай жақсартады.
Жаңа туылған нәрестелер үнемі былжырап тұратынын ескеріңіз. Олар мұны инстинктивті түрде жасайды, осылайша бет бұлшықеттері дамидыөмірдің бірінші күні.
Сарапшыларды бағалау
Дәрігерлер бүгінде Ждановтың техникасының тиімділігін әртүрлі тәсілдермен бағалайды. Басым көпшілігі оны шарлатан деп санайды, ал ол насихаттайтын гимнастика мүлдем пайдасыз деп аталады. Бейтс ұсынған гипотезалар мен болжамдардың қателігін дәлелдеген халықаралық зерттеулер бар. Кейінірек оның орыс ізбасары өз әдістемесін солардың негізінде құрастырды.
Кейбір офтальмологтар бұл жаттығуларға қолайлырақ қарайды. Оларды үзілді-кесілді жоққа шығармай, олардың тиімділігін растау немесе жоққа шығару үшін қосымша зерттеулер мен эксперименттер қажет екенін айтады. Ждановтың өзі де осындай көзқараста.
Сонымен бірге пациенттердің алғысын жиі кездестіруге тура келеді. Адамдар бұл жаттығуларды мұқият және мұқият орындағаннан кейін олардың көру қабілетін жақсартты деп мәлімдейді, кейбір глаукома бар науқастар тіпті көзішілік қысымның төмендеуін атап өтті, бұл қазірдің өзінде айтарлықтай нәтижелерді көрсетеді.
Бұл жаттығуларды жүйелі түрде орындау, сондай-ақ теңдестірілген тамақтану және алкогольді толығымен тастау арқылы адам бірнеше айдың ішінде көру қабілетін айтарлықтай жақсарта алады. Ең болмаса Ждановтың өзі бұған сенімді.
