Гипертония 21-ғасырдың дерті болып саналады, өйткені бүгінде бұл аурумен ауыратындар өте көп. Кейбір өнімдер қан қысымын төмендетеді және бұл аурумен күресуге көмектеседі. Салауатты өмір салтын ұстанатын кез келген адам үшін диетаның белгілі бір түрін өзі әзірлеу маңызды. Бұл әсіресе гипертониялық науқастарға қатысты. Қан қысымын төмендететін тағамдардың пайдасы зор. Тікелей әсер етуінен басқа, мұндай өнімдер тағайындалған дәрілердің тиімділігін арттырып, пациенттің әл-ауқатын жақсарта алады.
Іш, балалар, сүт - сау боласың
Сонымен қан қысымын төмендететін өнімдер қандай? Олардың тізімі өте кең. Ең алдымен, бұл кальцийдің жеткілікті жоғары мөлшері бар тағамдар. Олардың ішіндегі сүйіктісі - майсыздандырылған сүт.
Бұл қысымды төмендетуге ғана емес, сонымен қатар гипертония болған кезде жағдайды нашарлататын артық салмақты алмауға көмектеседі. Кальцийді жоғары дозада ірімшік, қаймақ, бадам, сардина және жасыл көкөністерден табуға болады. Бұдан бөлек,өнімдер қан қысымын төмендетеді, егер олардың құрамында әйгілі магний болса. Бұл алма, грейпфрут және жарма.
Сарымсақты ұмытпаңыз
Калий гипертониямен ауыратындар үшін өте қажет. Ең көп мөлшерді банан, қарбыз және пісірілген картоп, кептірілген өрік, тунец және қызанақта табуға болады. Бірақ қан тамырларын кеңейте алатын сарымсақ жоғары қан қысымының ең жақсы қарсыласы деп танылды. Ауру болған жағдайда күніне шамамен 1-2 түйір сарымсақ тұтыну ұсынылады. Күнделікті аз мөлшерде жейтін аронираның пайдалылығы кем емес. Оны теріс пайдаланбаңыз, себебі ол іш қатуды тудыруы мүмкін.
Гипертонияны апельсинмен жеңейік
Тағамдар құрамында С дәрумені болса, қан қысымын төмендетеді. Белгілі және сүйікті витамин әлсіреген жүрекке көмектеседі. Бұл өнімдерге жасыл шай, әртүрлі цитрус жемістері, бал, итмұрын кіреді. Бірақ жасыл шай ыстық кезде ғана қан қысымын төмендететінін, ал суық кезде оның мүлдем қарама-қарсы қасиеттері бар екенін ұмытпаңыз.
Менің сүйікті дәрігерім – жемістер мен көкөністер
Доктор жемістері – жүзім, құлпынай, калина, өрік қосылған шабдалы. Брокколи, дұрыс дайындалған кезде, мәселені шешуге көмектеседі. Өнімді қайнатудың қажеті жоқ, оны 5 минут қайнаған суға салу жеткілікті. Салаттарға қосылған немесе дәмдеуіш ретінде құрғақ пайдаланылған одуванчика жапырақтары да қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Алма мен қарақатпен қайнатылған шай, шетен жидектері қосылған джем, қабығымен жейтін күртеше картопы - мұның бәрі көмектеседіауырғанда.
Қан қысымы жоғары көмекшілер де сәбіз, асқабақ, салат, баклажан және қызылша, ақ қырыққабат болуы мүмкін. Әртүрлі дәнді дақылдар (сұлы, тары, қарақұмық) туралы ұмытпау керек. Вегетариандық сорпалар (көкөністермен, сүт өнімдерімен және жемістермен) өте пайдалы. Дәмдеуіштер ретінде лаврушка жапырақтарын, аскөк пен ақжелкенді пайдалануды ұмытпаңыз. Ет пен балық майсыз және қайнату, бұқтыру немесе бумен пісіру арқылы пісіру керек.
Көріп отырғанымыздай, көптеген өнімдер қан қысымын төмендетеді. Олар күнделікті пайдалану үшін өте қолжетімді. Олардың үлкен плюс, дәрілерден айырмашылығы, жанама әсерлердің болмауы. Дегенмен, гипертониямен күресудің ең жақсы жолы - дұрыс диетаны сақтау және тағайындалған дәрілерді қолдану.
