Қазіргі өмірдің шындығы - айналасындағылардың бәрі, сирек жағдайларды қоспағанда, арықтағысы келеді. Әрине, мұндай тілек өте мақтауға тұрарлық, өйткені артық салмақтың болмауы физикалық ғана емес, психологиялық тұрғыдан да жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Ең бастысы, салмақ жоғалтуға деген ұмтылыс, сайып келгенде, анорексия сияқты ауруға әкелмеуі үшін бәрінде шараны сақтау және мұқият бақылау қажет.
Сондықтан әрбір адам үшін қандай салмақ мінсіз деп есептелетінін білу өте маңызды. Осыған байланысты көптеген адамдар идеалды салмақты қалай есептеу керектігін білгісі келеді.
Қазіргі уақытта идеалды салмақты есептеудің бірнеше айтарлықтай әртүрлі әдістері бар. Дегенмен, қандай нақты әдіс қолданылатынына қарамастан, есептеулер кезінде алынған нәтижелер толығымен дәл емес екенін есте ұстаған жөн, өйткені олар жалпыланған болады. Сондықтан, идеалды деп саналатын салмақ нәтижесін алғаннан кейін, өзіңіздің жеке қасиеттеріңізге: бойына, дене бітіміне, өмір салтына және басқаларына түзету енгізу қажет. Өйткені, осы факторларды ескерместен, соңында сіз есептеулерге сәйкес салмаққа қол жеткізе аласызмінсіз болады, тек сыртқы түрі зардап шегеді. Мәселен, мысалы, бойлары бірдей астениктер мен гиперстениктерге арналған идеалды салмақ 12-15 келіге ерекшеленуі мүмкін.
Бүгінде диетологтар мен дәрігерлердің көпшілігі идеалды салмақты есептеудің үш негізгі әдісін анықтайды.
Олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері мен нюанстары бар, сондықтан нәтиже басқаша болатынына таң қалмау керек.
Біріншісі өте қарапайым: бойыңыздан 110-ды алып тастауыңыз керек. Алынған сан идеалды салмағыңыз болады. Екінші әдіс дене салмағының индексін есептеуге негізделген. Ол үшін ағымдағы салмақ биіктігінің квадратына бөлінеді. Егер алынған көрсеткіш 19-дан аз болса, адамның салмағы аз, 26-дан жоғары болса, адам артық салмақ, семіздікпен шектеседі. Нәтиже 19 мен 26 арасында болса, салмақ тамаша.
Идеал салмақты басқа жолмен қалай есептеуге болатынын білу үшін тыныс алу және шығару кезінде кеуде шеңберін өлшеу керек. Бұл екі көрсеткіш қорытындыланады және сантиметрдегі өсу мәніне көбейтіледі. Алынған сан 240-қа бөлінеді, енді нәтиже идеалды салмақты көрсетеді.
Көптеген адамдар Дюкан бойынша идеалды салмақты қалай есептеу керектігін білгісі келеді, өйткені бұл оның салмақ жоғалту жүйесі ең танымал. Бірақ сіз бұл есептеу әдісін тек осы жүйеге арналған сайтта тегін пайдалана аласыз. Сіздің идеалды салмақты алу үшін сізге арнайы сауалнаманы толтыру қажет. Нәтижесінде, сізақпарат сіздің идеалды салмағыңыз туралы ғана емес, сонымен қатар оған қалай жетуге болатыны туралы да беріледі.
Идеалды салмақты есептеудің көптеген жолдары бар және олардың әрқайсысы өзінше жақсы. Қалай болғанда да, мұндай есептеулерде жеке сипаттамалар маңызды рөл атқаратынын ұмытпауымыз керек, өкінішке орай, әртүрлі есептеу жүйелері оларды сирек ескереді.
