Жұмыс орнында кеңсе креслосында немесе үйде компьютер алдында отырып, адамның созылу, қатайған бұлшық еттерін созу үшін орнында аздап қозғалу ниеті жиі кездеседі. Арқаны немесе мойынды бүйірден екінші жаққа бұру әдетте ешкім назар аудармайтын тән сықырлаумен, шертумен жауап береді.
Шынында да, мұндай дыбыстар көп жағдайда тірек-қимыл аппаратының қандай да бір патологиясының болуын көрсетпейді. Дегенмен, мұндай дене сигналдарын елемеу әрқашан қажет емес. Өзіңізден: «Неліктен арқам қысылып жатыр?» Деп сұрағаныңыз дұрыс, өйткені кейде шертулер аурудың белгілерінің бірі болуы мүмкін.
Қытырлақ сипатын анықтау
Сыртқылықтың табиғаты дәрігерлерге әлі толық таныс емес, қазіргі уақытта бұл дыбыстың қайдан шыққанын түсіндіретін бірнеше теория бар. Олардың бірі, дәрігерлер жиі сілтеме жасайды, барлық нәрсе синовиальды сұйықтықта екеніне сендіреді. Бұл зат бір-бірімен байланысатын артикулярлық қапшықтағы сүйектердің бастарының қозғалғыштығын қамтамасыз етеді, бірақ кез келген басқа сұйықтықтағы сияқты, онда көпіршіктер түріндегі газдар жиналуы мүмкін. Мыналардене қимылдары арқылы пайда болатын белгілі бір қысымдағы көпіршіктер жарылып, осылайша тән сықырлаған дыбысты тудырады.
Тағы бір теория, физикалық мағынада, жоғарыда айтылғанға ұқсас. Оның мәні мынада: қозғалыс кезінде сүйектердің бастары бір-бірінен белгілі бір қашықтыққа тартылған кезде, буын ішілік кеңістіктің ұлғаюына байланысты буындарда газ аймақтары пайда болады. Кеңістік қайтадан стандартты мәндерге дейін азайған кезде, бұл газ қуыстары жоғалып кетеді, бұл қоршаған тіндер арқылы өтетін діріл тудырады және вакуумдық поп тудырады.
Қашан арқаңызды жаруға болады?
Қытырлақ ыңғайсыздықпен, ыңғайсыздықпен, соның ішінде жану және ауырсынумен бірге жүрмесе, мүлдем қалыпты болып саналады. Мәселен, мысалы, таңертеңгілік жаттығулар немесе жаттығу алдында қыздыру кезінде қытырлақ дыбысты естуге болады, бұл патология емес. Дегенмен, дұрыс емес қаттылық ауыратын қытырлақ пайда болғанда, керісінше көрініс пайда болады.
Жұмыста немесе мектепте бір орында тым ұзақ отыру, әртүрлі бағыттарға бұрылу, қатайған бұлшықеттерді аздап босаңсу үшін басын жылжытқанда мойын мен арқа сықырлайды. Қатты буындардың қозғалысы дененің қатты бөліктері дамыған сайын жоғалып кететін тән шертулерде көрінеді.
Омыртқаға арналған пайдалы жаттығулар
Егер адамның жолы болған кезде ауырмайтын тірек-қимыл аппараты сау болсабеткейлер, бұрылыстар және кез келген физикалық жұмыс, содан кейін мезгіл-мезгіл оған арқаға арналған арнайы жаттығуларды орындау пайдалы болады. Бұл жағдайда йога элементтері бар дене шынықтыру көп көмектеседі, олардың позалары мен позициялары омыртқаларды дұрыс қалыпқа келтіретін арқаны қысады.
Стретч жаттығуларын үйде жасаған дұрыс, бірақ кейбірін жұмыс орнында жасауға болады. Созылуды орындау үшін сізге орындық немесе кресло қажет. Онда отырып, тік арқамен, оң қолыңызбен орындықтың сол жақ жиегін алыңыз. Содан кейін абайлап, денені сол жаққа баяу айналдырыңыз, бұл уақытта жамбас пен аяқтар қозғалмайды. Екінші жағынан бірдей қозғалыстарды жасаңыз. Бұрылыстар біркелкі және тоқырау бұлшықеттері тартылғанша немесе арқа сықырлай бастағанша орындалуы керек.
Арқа бұлшықеттеріндегі кернеуді жеңілдетуге арналған тағы бір тиімді жаттығуды еденге кілемше төсегеннен кейін қатты жерде жатып, бетін жоғары қаратып жасау керек. Оң аяқ дене деңгейінен жоғары көтеріліп, тізеде бүгіледі, аяқ жамбас деңгейіне дейін төмендейді. Тізені еденге түсіруге тырысып, көтерілген аяқты сол жаққа бұру керек. Бұл кезде қолдар жаттығу орындалатын бетке басылады.
Сол аяқпен бірдей манипуляцияларды орындаңыз. Созылу кезінде адамның арқасы жарылуы мүмкін, бұл омыртқалардың құрылымының сипатына байланысты. Бұл қалыпты деп саналады, бірақ ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезілсе, жаттығуды тоқтату керек.
Ұнайдымәселе көрсеткіші
Буындардың жарылуы феномені әрқашан зиянсыз емес және ештеңемен бірге жүрмейді. Көбінесе бұл тірек-қимыл аппаратының ауыр ауруларының дамуын көрсетеді, ол уақыт өте келе тіпті ұтқырлықты шектей алады. Дегенмен, мұндай проблемалар тек дағдарыс арқылы көрінбейді. Сондай-ақ, бұл бірлескен қапшықтағы синовиальды сұйықтықтың таусылуына байланысты қозғалыстар кезінде сықырлаудың дыбысы болуы мүмкін. Бұл ақырында қатты ауырсыну, жергілікті ісіну, кейде тіпті дене температурасының жоғарылауы арқылы көрінеді.
Егер қытырлақ үнемі және бір жерде пайда бола бастаса және ол басқа белгілермен бірге жүрсе, онда білікті медициналық көмекке жүгінуге елеулі себеп бар. Сонымен қатар, егер арқа буындары қозғалғыштығының күрт шектелуімен сықырласа, терапевтке жүгіну міндетті болып табылады.
Остеохондроз барлық қиыншылықтардың себебі
Отырықшы өмір салты, артық салмақ, жалпақ табан, нашар дене қалпы, дұрыс тамақтанбау және 21 ғасыр адамға тән көптеген құбылыстар буындарда дегенеративті өзгерістерге әкеледі. Сондай-ақ, бұл факторлар арқа бұлшықеттерінің жұмысына теріс әсер етеді, аяқтар деформацияланады. Бұлшықеттер мен буындардың дистрофиясының дамуы нәтижесінде остеохондроз сияқты ауру пайда болады, көбінесе омыртқааралық дискілерге әсер етеді. Уақыт өте келе олардың көлемі азаяды, бұл омыртқалар арасындағы қашықтықты азайтады. Олардың бір-біріне үйкелісі қатты ауырсынуды тудырады және қозғалысты шектейді.
Остеохондроз қауіпті, себебі оның асқынуы аса ауыр ауруларға әкеледі, мысалы: грыжа, шығыңқылық, сіатика. Дегенмен, егер сіз уақытында дәрігермен кеңесіп, дененің барлық бөліктеріндегі ауырсыну мен спазмды шыдатпасаңыз, остеохондроздың белгілерінен құтылу өте шынайы. Бұл ауруды диагностикалау және емдеу тез және көп қиындықсыз жүзеге асырылады. Емдік массаж және физиотерапия дәрі-дәрмекпен бірге аурудың болуы туралы уақытша ұмытуға мүмкіндік береді. Омыртқаны созу сияқты әдіс, мысалы, арқа иық пышақтарының аймағында қысылса, көмектеседі.
Шығыңқы және грыжа
Остеохондроздың грыжа және шығыңқы түрдегі асқынуларына келетін болсақ, жағдай күрделірек. Шығыңқылық, грыжаның алдындағы кезең ретінде омыртқааралық дискінің қабығы болып табылатын талшықты сақинаның қысылуымен сипатталады. Өз кезегінде дискінің толтырғышы болып табылатын пульпоз ядросы сақинаны басып, оның бір сәтте толығымен жарылуына әкеледі. Шығыңқылықты диагностикалау қиын, өйткені ол сирек ауырсыну немесе сықырлау түрінде өтеді.
Ауру немесе шамадан тыс физикалық жүктеме салдарынан талшықты сақинаның үзілуі омыртқа кеңістігіне ядроның құйылуына әкеледі, грыжа пайда болады. Нәтижесінде омыртқа аралық дискілер табиғи орындарынан ығысады, нервтер қысылады, бұл аяқ-қолдардың сал ауруына әкелуі мүмкін және дененің жалпы қозғалғыштығы айтарлықтай төмендейді. Грыжа негізінен хирургиялық жолмен емделеді.
Қай дәрігерге хабарласуым керек?
Алғаш баратын дәрігер – жалпы тәжірибелік дәрігер. Аурудың суретін зерттеп, ол шешім қабылдайды және науқасты денсаулық мәселесін мүмкіндігінше тиімді жеңетін маманға жібереді. Бұл мойын және бел омыртқасының ауруларына арнайы маманданған вертебролог болуы мүмкін.
Дегенмен, көбінесе терапевт адамды невропатологқа жібереді, өйткені әр ауруханада мұндай дәрігер бар, оны вертебрологтар туралы айту мүмкін емес. Емдеуге жеткілікті білімі бар, сонымен қатар буын ауруын басатын дәрілер жазып, емдік массажға жолдама бере алады.
Буындардың таусылуына байланысты арқа әрқашан сықырламайды. Бұл ішкі мәселе болуы мүмкін. Мысалы, арқадағы ауырсыну бүйрек ақауларынан туындауы мүмкін. Бұл жағдайда науқас аурудың ауырлығына байланысты нефрологқа немесе урологқа жіберіледі. Арқадағы ауырсыну, атап айтқанда, кеуде қуысының артқы жағында, жүрек немесе өкпе патологиясынан туындауы мүмкін. Сонда адамға кардиолог немесе пульмонолог көмектесе алады.
Диагностика және кешенді емдеу
Диагностика ретінде ультрадыбыстық, компьютерлік томография және МРТ сияқты тексерулер міндетті болып табылады. Соңғысы омыртқалармен проблемаларға қатысты ақпарат тұрғысынан ең тиімді болып табылады. Дәл МРТ көмегімен алынған мәліметтер негізінде дәрігер болашақ емдеу жоспарын жасайды. Сондай-ақ, зерттеу мен томографиядан басқа, қан мен зәр анализін тапсыру керек.
Неемдеуге келетін болсақ, ол нақты ауруға байланысты ерекшеленеді, бірақ тірек-қимыл аппаратының ауруларын емдеудің белгілі бір негізгі әдістері бар. Егер артқы жағы бұрылу немесе иілу кезінде қысылса, онда пациентке емдік физиотерапия және физиотерапия көмектеседі. Егер сіз бұлшықет ауыруы мен қысылуына алаңдасаңыз, дәрігер емдік массажды тағайындай алады. Сондай-ақ, буындардағы ауырсыну мен қабыну ауруды басатын және қабынуға қарсы препараттар арқылы дәрі-дәрмекпен емдеу арқылы басылады.
Жалпы қорытынды
Арқа - дененің біршама проблемалы аймағы. Тұрақты өмір салты және шамадан тыс физикалық белсенділік, дұрыс емес тамақтану және экология тірек-қимыл аппаратының әртүрлі ауруларына әкелуі мүмкін. Ақаулықтың ескерту белгілерінің бірі - қытырлақ.
Шын мәнінде, қысылудың өзі қауіпті емес, сондықтан: «Арқаңызды қысу мүмкін бе?» Деген сұраққа, күмәнсіз, сіз оң жауап бере аласыз. Дегенмен, егер дағдарыс ауырсыну, ыңғайсыздық және қозғалғыштықты шектеу сияқты жағымсыз белгілермен толықтырылса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек екенін түсіну керек.
