Көбінесе адамдар саусақты кішірейтетін мәселеге тап болады. Келісіңіз, бұл ауыртпалық ғана емес, сонымен қатар өте ыңғайсыз. Айтпақшы, пациенттердің сауалнамасы бұл жағдайдың түнде жиі байқалатынын және қалыпты және сау ұйқыға кедергі келтіретінін растады. Шын мәнінде, ол мүлдем басқа себептермен саусақтарын қысады. Бірақ кез келген жағдайда мұндай мәселе туындаған жағдайда дереу медициналық көмекке жүгіну керек екенін есте ұстаған жөн.
Менің саусақтарым неге бұралып қалады?
Әрине, көптеген адамдар мұндай қолайсыздыққа тап болады. Дегенмен, жиі құрысулар мен ұйқышылдық ыңғайсыз аяқ киім киюдің нәтижесі болып табылады. Мысалы, көбінесе мұндай шағымдар жоғары каблуки бар тар бармақты аяқ киімді үнемі киетін әйелдерден келеді. Өйткені, мұндай дизайн әдемі көрінсе де, аяқтың қалыпты айналымына ықпал етпейді. Сонымен қатар, ол аяқ бұлшықеттері үнемі қатты стресске ұшырайтын кәсіби спортшылар мен бишілердің саусақтарын азайтады. Мысалы, балериналар,футболшылар, жүгірушілер және т.б. Егер сіз осы топтардың біріне жатсаңыз, онда мұндай проблеманы табиғи деп санауға болады. Жағдайыңызды жеңілдету үшін ыңғайсыз «стилеттолардан» бас тартып, аяғыңызға үнемі күтім жасаңыз.
Отырықшы өмір салтына байланысты саусақтардың тартылуы
Иә, спортшыларға қауіп төнеді. Бірақ екінші жағынан, отырықшы өмір салты да жиі осындай проблемаға әкеледі. Әрине, тұрақты төсек демалысы немесе отырықшы жұмыс аяқтың қалыпты қан ағымының бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан уақыт өте келе ұйқышылдық пайда болады немесе бұлшықет спазмы сезіледі. Шығудың жолы бар – жүйелі емдік жаттығулар, таңертеңгілік жүгіру немесе спортзалға бару.
Қоректік заттардың жетіспеуінен аяқтың саусақтары жиырылады
Егер сіз кәсіпқой спортшы болмасаңыз, ыңғайсыз аяқ киімді жиі кимеңіз және өмір салтыңызды отырықшы деп атай алмасаңыз, диетаңызда кейбір минералдар мен витаминдер жеткіліксіз болуы мүмкін. Атап айтқанда, келесі заттардың жетіспеушілігі конвульсияға әкеледі:
- Магний – бұлшықеттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет минерал. Ол банан, бұршақ, жарма, жаңа піскен шөптер, қарбыз, шпинат сияқты тағамдарда кездеседі.
- Сонымен қатар, диетаның ажырамас бөлігі құрамында кальций бар тағамдар болуы керек, атап айтқанда балық, сүт, күнжіт, ірімшік, сүзбе, бадам.
- Калий бұлшық ет жұмысына ғана емес, қалыпты жағдайға да жауап бередіжүйке талшықтары бойымен электрлік импульстарды өткізу. Бұл зат банандарда, бұршақтарда, өріктерде, теңіз балдырларында және т.б. кездеседі.
- Ал, әрине, кальцийдің қалыпты сіңуі үшін ағзаға күн сәулесінің әсерінен теріде түзілетін D дәрумені қажет. Бұл заттың қосымша мөлшерін теңіз өнімдері мен тауық жұмыртқасын жеу арқылы алуға болады.
- Өкінішке орай, қалыпты тамақтану қоректік заттардың жетіспеушілігін тез өтей алмайды. Сондықтан сарапшылар жылына кемінде бір рет емдеу курсынан өтуді, құрамында барлық қажетті дәрумендер мен минералдар бар препараттарды қабылдауды ұсынады.
