Біз қоршаған әлем туралы ақпаратты көрнекі қабылдау арқылы аламыз, сондықтан көру кенет нашарлағанда бірінші сұрақ: «Мен не істеуім керек?»
Көру қабілетінің төмендеуіне әкелетін екі негізгі себеп бар: көздің денсаулығын нашарлатып қана қоймай, әртүрлі аурулардың дамуын тудыратын біздің өміріміздегі кез келген ауру немесе жағдайлар.
Көру неліктен нашарлайды?
Әдетте, қоршаған әлем туралы негізгі ақпарат көзіне қатысты қарапайым қауіпсіздік стандарттарын орындамай, визуалды қабылдаудың бұзылуына өзіміз кінәліміз. Көзді мұқият және мұқият өңдеу керек жоғары дәлдіктегі құрал деп атауға болады.
Негізінде проблемалар жұмыста, үйде, көлікте және жалпы мүмкіндігінше пайдаланатын компьютерді, планшетті және басқа гаджеттерді үнемі пайдаланумен байланысты. Компьютерден көру неліктен нашарлайтынын, мұндай жағдайда не істеу керектігін, көзге қалай көмектесу керектігін анықтап көрейік.
Асқын кернеу
Көз проблемаларының негізгі себебі - органның шамадан тыс жұмыс істеуіне әкелетін тұрақты кернеу. Міндетті түрде компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеудемалыс жағдайлары, жұмыс орнын дұрыс емес жарықтандыру, тіпті көлікте жай оқу - мұның бәрі көздің шаршауына әкеледі. Нәтижесінде көру қабілеті нашарлайды.
Мұндай жағдайда не істеу керек? Әдеттеріңізді түбегейлі өзгертіп, көзіңізге демалыңыз. Мұндай демалыс ретінде көзге демалуға мүмкіндік беретін арнайы гимнастика бұрыннан әзірленген.
Жұмыс орнының жарықтандыруын өзгертіңіз, бұл ретте әлсіз жарықтың зиянды ғана емес, сонымен қатар тым жарық екенін есте сақтаңыз. Күңгірт жарықта кітап оқымаңыз және кем дегенде үйде компьютерді пайдаланумен шектеліңіз.
Көздің шырышты қабатының құрғауы
Көру проблемаларының тағы бір жиі кездесетін себебі - құрғақ көз. Бұл әдетте экранның бір нүктесіне назар аудара отырып, сирек жыпылықтауымызға байланысты болады.
Компьютер ойыншыларының белгілі мәселесі, әдетте, көру қабілетінің нашарлауына әкеледі. Не істеу керек, теледидардағы жарнаманы ұсынады. Біріншіден, көзді қосымша ылғалдандыруды қамтамасыз ету керек, өйткені бүгінде бұл үшін қаражат көп. Екіншіден, әр жарты сағат сайын басқа затқа алаңдап, көзіңізді демалдырыңыз. Терезеден қараңыз немесе компьютердің жанына гүл қойып, мезгіл-мезгіл оған таңданыңыз.
Әлсіреген линзалар
Бұл монитор алдында ұзақ отырудан туындайтын тағы бір мәселе, ол да миопияның дамуына әкелуі мүмкін. Солай болғандықтанкөз ақпаратты затқа бірдей қашықтықта қабылдайды, линза бұлшықеттері әртүрлі жүктемелерді бастан кешірмейді және баяу болады, бұл олардың әлсіреуіне әкеледі.
Нәтиже күтілуде: көру нашарлайды. Не істеу керектігі түсініксіз, өйткені бүгінде көптің жұмысы компьютерді пайдаланумен байланысты және одан ерекше назар аудару мүмкін емес. Бірақ көзге арналған гимнастиканы түскі уақытта да жасауға болады, шаршау мен тітіркенуді басу үшін үйде ваннаны қабылдау ұсынылады.
Алайда барлығына планшет пен теледидары бар компьютер кінәлі деп ойламау керек. Әрине, өркениеттің бұл жетістіктері көзге көптеген қиындықтар туғызады және жиі ауыр мәселелерге әкеледі, әртүрлі аурулардың катализаторына айналады. Бірақ экологиялық жағдай, ағзаға жалпы жүктеме және өткен аурулар сияқты басқа да экологиялық факторлардың маңыздылығы кем емес.
Улану
Көздің күйі дененің денсаулығына тікелей байланысты, бірақ көбінесе өзіміз көру қабілетінің бұзылуын қоздырамыз:
- Қолайсыз қоршаған орта жағдайлары, темекі шегу мен маскүнемдік көздің денсаулығына компьютерден жаман емес зиян келтіреді.
- Фаст-фуд, чипсы және басқа да тамақ өнеркәсібінің өнімдеріне деген құмарлығымыз, олардың неден жасалғаны белгісіз, ағзаға пайдалы болуы екіталай.
- Тағамдық қоспалар мен дәрі-дәрмектерді қайтадан шамадан тыс пайдалану жақсы ештеңе әкелмейді.
- Тұрақты стресстік жағдайлар, психикалық және физикалық шамадан тыс жүктемелер де болмайдыжалпы дененің, демек, көздің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді.
- Вирустық және жұқпалы аурулар да көру өткірлігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Көз тіндерінің қартаюы
Өкінішке орай, уақыт өте келе біз жасармаймыз, сондықтан дененің барлық тіндері, соның ішінде көз торы да қартаюға ұшырайды. Оның құрамындағы пигмент ыдырай бастайды, нәтижесінде көру нашарлайды. Қарттықтың жақындауы қазірдің өзінде сезілген 40 жастан кейін не істеу керек? Әрине, процесті тоқтату мүмкін емес, бірақ көзге көмектесу әбден мүмкін. Көрумен байланысты проблемалар туындамаса да және ол әлі де сіз үшін мінсіз болып қала берсе де, оның осы күйде қалуына көмектесу әлі де мағынасы бар. Көздің денсаулығына пайдалы "тірі" дәрумендерді қолдануды ережеге айналдырыңыз.
Сонымен қатар, мұндай заттардың маңыздылығы бұрыннан дәлелденген және пайдалы компоненттердің ең көп мөлшері бар барлық өнімдер жақсы белгілі. Бұл көкжидек, оларды жаңа піскен күйде де, бланкілерде де немесе кептірілгенде де тұтынуға болады. Шие, сәбіз, сарымсақ, ақжелкен және басқа да көкөністер жылдың кез келген мезгілінде жаңа піскен түрде қолжетімді және олардың құрамында тек емдеп қана қоймай, сонымен қатар көз тіндерінің қартаюына жол бермейтін пайдалы заттардың ең көп мөлшері бар.
Көру қабілетінің бұзылуына әкелетін аурулар
Көру қабілетінің төмендеуіне тек заманауи технологиялар мен қарттықтың жақындығы ғана емес, бірақ бүгінде бұл мүмкінпроблемалардың негізгі себебі. Көру нашарлайтын аурулардың жеткілікті саны бар. Көздер кенеттен жақсы көруді тоқтатқанда не істеу керек, ал анық суреттің орнына - перде? Бұл қазірдің өзінде елеулі алаңдаушылық тудырады, өйткені визуалды қабылдаудың мұндай күрт өзгеруі көрудің айтарлықтай төмендеуіне ғана емес, сонымен бірге оның толық жоғалуына әкелуі мүмкін ауыр ауруды көрсетеді. Егер көру күрт нашарласа, мен не істеуім керек? Баруды кейінге қалдырмай, дереу дәрігермен кеңесу керек. Кейбір жағдайларда, мысалы, торлы қабықтың бөлінуі немесе күйіп қалу, кідіріс соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Қорытынды
Егер көру нашарлай бастаса, әрі қарай не істеу керектігі анық. Көз денсаулығына әсер ететін факторларды өміріңізден алып тастау керек:
- Бастау үшін диетаңызды қарап шығыңыз және жаман әдеттерден бас тартыңыз немесе мүлдем бас тартыңыз.
- Компьютерде, теледидарда және басқа гаджеттерде уақытты шектеп көріңіз. Дәрі-дәрмек пен тағамдық қоспаларды тек дәрігердің ұсынысы бойынша қабылдаңыз және өзін-өзі емдеуге болмайды.
- Көзге арналған гимнастиканы ұмытпай, денені жалпы нығайту үшін спортпен шұғылданыңыз.
- Салауатты өмір салтын сақтаумен қатар, аса ауыр жағдайды болдырмау үшін офтальмологқа қаралыңыз.
Бүкіл денеге пайдалы болатын осы қарапайым ережелерді сақтасаңыз, сіздің көзіңіз мұндай күтімді бағалайды. Олар ұзақ уақыт боладыжақынды да, алысты да анық және анық көріңіз.
