Жамбас буынының коксартрозын емдеу кезінде қалпына келтіретін дене шынықтыру кешенінсіз болмайды. Бұл ауру ең көп таралған артрит патологияларының бірі болып табылады. Шеміршек пен сүйек тінін дегенеративті өзгерістерге ұшырататын аурудың өршуіне байланысты науқастың буын капсуласында қайтымсыз дистрофиялық процестер пайда болады.
Коксартрозды емдеуге бола ма?
Зерттеу әдебиетінде бұл ауру жиі остеоартрит деп аталады. Көп жағдайда ауру 40 жастан асқан адамдарға әсер етеді. Адамдардағы жамбас буынының анатомиялық құрылымы мен тағайындалуының ерекшеліктері оның әртүрлі патологиялардың дамуына бейімділігін анықтайды.
Дененің бұл бөлігі дененің сүйек жүйесінің ең үлкен элементі болып табылады. Бұл жамбас буыны, қаңқа негізі бола отырып, максималды жүктемені қабылдайды, сондықтан жиі қалпына келтіруді қажет етеді, оған физиотерапия жаттығуларын орындау арқылы ғана қол жеткізуге болады. КоксартрозбенТерапияның консервативті әдістері де қолданылады, олар дәрі-дәрмектерді қабылдауды қамтиды. Өте ауыр жағдайларда дәрігерлер операцияға жүгінеді.
Аурудың қай кезеңдерінде жаттығуға болады?
Сауатты дене шынықтыру кешендерінің орындалуы сүйек тіндерінің бірге өсуіне мүмкіндік бермейді, бұл буынның қозғалғыштығы мен функционалдығын сақтауға мүмкіндік береді. Аурудың бастапқы кезеңінде тұрақты терапиялық жаттығулар профилактикалық шара болып табылады, ал 2-ші дәрежелі коксартрозбен жаттығулар терапияның құрамдас бөлігіне айналады, патологияның дамуын тежеуге ғана емес, сонымен қатар оны жеңілдетуге де ықпал етеді. белгілері. Буын қозғалған кезде тән қысылу, шап және тізе аймағындағы ауырсыну бірте-бірте ауыр ыңғайсыздыққа айналады. Екінші кезеңде остеоартритпен тәуелсіз жүру науқас үшін ең қиын сынаққа айналады.
3-дәрежелі коксартрозға арналған жаттығуларды аурудың ағымының ауырлығына қарай маман таңдайды. Патологиядан зардап шеккен аяқ-қол жиі қысқарады, бұлшықет тіндері өле бастайды, науқастың қозғалысы қиындайды, шектеледі, бұл сырттан ақсақтықпен көрінеді. Коксартрозға арналған гимнастикалық кешендер науқастың жағдайын жеңілдетуге арналған, бірақ аурудың осы кезеңінде хирургиялық араласуды болдырмау іс жүзінде мүмкін емес.
Дәрігерлердің буынға арналған емдік жаттығуларға кеңесі
Айта кететін жайт, жаттығу терапиясынан бұрын белгілі бір дайындық қажет. Қарастыру маңыздыкелесі ортопедиялық ұсыныстар:
- Қозғалыс кенет, бірқалыпты, тыныш жасалмауы керек.
- Тіпті жамбасқа түсетін ең аз салмақты алып тастау керек.
- Әрбір пациент үшін дәрігерлер мұқият диагноздан кейін жеке оқыту схемаларын әзірлейді.
- Жамбас буынының коксартрозына арналған жаттығулармен бірге су процедуралары, жүзу және массаж тиімді болады.
Қалқақ күйдегі жаттығулар кешені
Остеоартрит сияқты ауруды өз бетімен емдеу мүмкін емес: физиотерапиялық жаттығулар тек құзыретті маманның бақылауымен жүргізілуі керек. Сонымен қатар, гимнастикамен айналысқан кезде ыңғайлы киім, орын және уақыт таңдаудан бастап, әрбір егжей-тегжейлі ойлану керек.
Жаттығудың көп бөлігі жатқан қалпында орындалатындықтан, бетті жұмсартатын төсенішті алдын ала дайындаған жөн. Артқы жағында келесі жаттығуларды орындау керек:
- Аяқтар түзу, қолдар тігістерде. Аяқ-қолдарыңызды қатайтып, терең тыныс алыңыз. Дем шығарған кезде қолыңызды көтеріп, төмендетіңіз. Баяу, қатарынан бірнеше рет қайталаңыз.
- Дәл алдыңғы нұсқадағыдай: қолдар дене бойымен. Алдымен аяқтарыңызды көтеріп, төмендетіңіз, тізеден бүгіңіз және қайтадан тартыңыз, содан кейін бүктеңіз. Тыныс алуы тыныш және өлшенген, қарқыны ерікті.
- Қол белде, шынтақта бүгілген. Аяқтарды тізелермен бір-біріне бұру керек, содан кейін түзетіп, төмен түсіру керек. 7-10 қайталау орындаңыз.
- Жатқан күйде түзу аяқтарды көтермей, бір минутқа әкеліп, жаю керек.
- "Велосипед тебу" - шалқасынан жатып 30 секунд қозғалыстарды орындаңыз.
Артрозбен асқазанға арналған гимнастика
2-дәрежелі жамбас буынының коксартрозына арналған жаттығуларға мамандар еңкейіп орындалатын жаттығуларды қосуға кеңес береді. Дәрігерлер бұл кешенді ең тиімді деп санайды:
- Маңдайыңызды бетке еңкейтіңіз (мұны иегіңізбен немесе мұрыныңызбен емес, маңдайыңызбен жасау маңызды!), қолыңызды біріктіріңіз. Содан кейін басыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз, иықпен тартыңыз және бірнеше секунд ұстаңыз. Жаттығу қысқа аралықпен бірнеше рет орындалады.
- Алдыңғы жаттығудағыдай бастапқы қалыпқа отырып, аяқты тік ұстауға тырысып, кезекпен көтеру керек. Деміңізді 5 секунд бойы қозғалыссыз ұстаңыз, содан кейін аяқ-қолды төмендетіңіз.
- Бетіңізбен жатыңыз, тік қолыңызды алға созыңыз. Кем дегенде 30 секунд бойы брасс әдісімен жүзуге ұқсас қозғалысты орындаңыз.
- Қолдарыңызды алдыңызға, кеудеге жақын қойыңыз. Жамбас аймағында бұлшықет аппаратын қатайтыңыз, кернеуді бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.
Бүйіріңізге жатып жаттығу
Бүйірден жасалатын коксартрозға арналған жаттығулар да бар. Мысалы, бұл: жатыңыз, төменгі қолыңызды жоғары созыңыз, шынтақтан бүгіңіз және оған басыңызды қойыңыз. Жоғарғы аяқты мүмкіндігінше баяу көтеру керек, ұстап тұрыңызбірнеше секунд және дем шығарған кезде төмендетіңіз.
10 жиыннан кейін жаттығуды қайталай отырып, екінші жағына айналдырыңыз. Коксартрозбен тек буын ғана емес, жамбас қабатына іргелес бұлшықеттер де зардап шегеді. Гимнастика оларды нығайтуға көмектеседі, бұл пациенттің қозғалыс белсенділігіне оң әсер етеді.
Тұрып жамбас жаттығуы
Көбінесе 3-дәрежелі коксартрозда жаттығуларды жатқан қалпында жасайды. Аурудың ерте кезеңдерінде тұру жаттығулары қолайлы. Олар әдетте қолдау болған кезде қысқа уақытқа орындалады:
- Орындықтың арқалығына сүйеніп, тік аяқты артқа сермеу, аяқ-қолды әр 10 секунд сайын өзгерту. Аяқты мүмкіндігінше алысқа лақтыруға тырысып, аяқты тарту маңызды.
- Ұқсас күйде алдымен бір аяқты, содан кейін екіншісін тегіс бұлғау керек. Аяқтарды тізеде бүгуге болмайды. Жаттығу бір минутқа орындалады.
- Тұрған күйде, саусақтар мен өкше бірге. Шеңберді «сызу» керек: бұл алдымен бір аяқпен, содан кейін екіншісімен жасалады. Бірнеше рет жүгіріп, «сызу» аяғын қаттырақ тартып көріңіз.
- Орындықтың арқалығынан ұстап, екі аяқпен тұру. Тіректі аяқтың алдыңғы жағына жылжытыңыз, саусақтардың үстіне көтерілуге тырысыңыз, содан кейін баяу төмендетіп, бастапқы позицияны алыңыз. Шамамен 20 рет қайталаңыз.
Бубновскийдің техникасы: қалай дайындалу керек?
Артрозды емдеу саласындағы мамандар да ұсынадыфизиотерапия және басқа әдістер, олардың ішінде Бубновский жаттығулары өте танымал. Коксартрозбен мұндай гимнастика шартты түрде екі кезеңде орындалады: біріншіден, «жаңадан бастаушыларға» арналған кешен түсініледі, содан кейін - тәжірибелі адамдарға арналған сабақтар блогы. Кешеннің күрделі бөлігін бастау үшін дайындықтың бастапқы деңгейінің кейбір элементтерін меңгеру керек:
- Дененің орналасуына қарамастан (отыру, жату, тұру) тістеріңізді мықтап қысыңыз, ерніңізді қысыңыз және дем шығарған кезде «pf» дыбысын айтыңыз. Бұл жағдайда қолды күн плексус аймағына қойған дұрыс.
- Дене бойымен қолдар. 2-3 минут ішінде синхронды түрде дем алу және шығару, кезекпен төмен түсіру және өкшемен көтерілу керек.
Әйгілі реабилитологтың жаттығулар жинағы
Коксартрозға арналған жаттығулардың бұл бөлігін еш қиындықсыз меңгеруге болады. Оларды аяқтағаннан кейін бірден негізгі сабаққа өту керек:
- Тірекке тұрыңыз, бір аяқты артқа алып, тізеден бүгіңіз және оны қолыңызбен ұстауға тырысыңыз. Аяқты максималды уақыт бойы ұстап тұрып, ауырсынуға төтеп беруге тырысу керек. Бірнеше сеанстан кейін бұлшықеттер бейімделіп, ыңғайсыздық басылады.
- Тұрған күйде әр аяққа кезекпен еңкейу керек. Бұл арқаның бұлшық еттерін дамытады, буындарды нығайтады.
- Арқадан жатып, аяқты жоғары көтеріп, бастың үстіне лақтырып көріңіз. Егер саусақтар еденге тиіп кетсе, жаттығу аяқталды деп болжауға болады. Бұл дене шынықтырудың ең күрделі әдістеріне жатады, бірақ оның тиімділігіне күмән жоқ.міндетті. Егер бірінші рет басынан асыра лақтыруды меңгеру қиын болса, тік аяқтарды жоғары көтеріп, бастың артына абайлап түсіруден бастауға болады.
Евдокименконың бірлескен жаттығуы
Евдокименконың коксартрозға арналған жаттығулары баламалы гимнастика арасында да танымал. Бұл техниканың айрықша ерекшелігі - жамбас, жамбас және абс бұлшықеттерінің максималды кернеуі бар қозғалыстарды орындау. Сонымен қатар, Евдокименко әдісі бойынша сабақтар екі аяққа да баламалы жүктемемен өткізіледі.
Мысалы, мұндай жаттығу: науқас ішімен жатып, аяқтарын түзетіп, қолдарын босаңсытып, дененің бойына қою керек. Еденнен сәл биіктікке аяқ-қолды тізе буындарында бүгіп, әрқайсысын кезекпен 30-40 секунд ұстамай, оң аяқты, содан кейін сол жақты көтеру керек. Коксартрозға арналған жаттығу кезінде сан, бөксе және іш бұлшықеттерінің жоғары тонусына назар аудару керек.
Гимнастикаға қарсы көрсетілімдер
Гимнастика әрқашан пайдалы бола бермейтінін айта кеткен жөн. Кейбір жағдайларда 2 дәрежелі коксартрозға арналған жаттығулардан бас тарту керек. Науқас аурудың үшінші кезеңінде абай болу керек. Төмендегі белгілердің кез келгені жаттығу терапиясынан біраз уақытқа бас тарту қажеттігін көрсетеді:
- қан кетудің болуы;
- жоғары дене температурасы;
- қатерлі ісіктер;
- жақында болған жүрек-қан тамырлары бұзылыстары.
Кез келген аурудың ең жақсы емі, өзіңіз білетіндей, алдын алу. Денсаулыққа қатысты мұндай асқынулардың алдын алу үшін салауатты және белсенді өмір салтын ұстану қажет.
