Буынның дегенеративті ауруы қазіргі кезде тірек-қимыл аппаратының ең көп тараған ауруы болып табылады. Жағдайлардың саны әсіресе жасына қарай артады: 60 жаста әрбір үшінші адам артрозбен ауырады. Сонымен қатар, тізе буыны ауруға ең сезімтал, өйткені ол ең үлкен жүктемеге ие. Бірте-бірте буын қуысында шеміршек тінінің бұзылуы сүйектердің бастарының да құлай бастауына әкеледі. Бұл кез келген қозғалыс кезінде ауырсынуды тудырады, сондықтан науқастар ауырған аяғын баспауға тырысады. Бұл тізе буынының артрозына арналған физиотерапия жаттығуларының салыстырмалы қозғалысының еркіндігін қайтаруға көмектеседі. Бұл жаттығулар дұрыс орындалғанда ғана тиімді болады.
Терапияның ерекшеліктеріартроз
Бұл патология артикулярлы шеміршектегі дегенеративті процестермен сипатталады. Жасы ұлғайған сайын бұл ұлпа суды жоғалтады және жұқа болады. Осыған байланысты тізедегі артикулярлы шеміршек сынғыш болып, бұзыла бастайды. Ол бұдан былай өзінің амортизациялық қасиеттерін қалыпты түрде орындай алмайды, сондықтан сүйектердің бастары да зардап шегеді. Буынның одан әрі бұзылуын болдырмау және қозғалу қабілетін қалпына келтіру үшін артрозды оның бастапқы кезеңінде емдеу керек. Тек дәрігер дұрыс терапиялық шаралар кешенін тағайындай алады. Ол әдетте мыналарды қамтиды:
- дәрімен емдеу;
- массаж;
- физиотерапия;
- емдік гимнастика.
Артрозға арналған жаттығу терапиясының тапсырмалары
Орташа дене белсенділігі кез келген буын аурулары үшін өте маңызды. Арнайы жаттығулар қан айналымын белсендіруге, буындардың өзін-өзі емдеу процестерін ынталандыруға және асқынулардың дамуын болдырмауға көмектеседі. Егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, онда 2-ші дәрежелі тізе буынының артрозына арналған физиотерапия жаттығулары тізе қозғалғыштығын қалпына келтіре алады. Ал патологияның дамуының басында Жаттығу терапиясы буын қызметін толық қалпына келтіруге қабілетті.
Тізе ауырғанда адам инстинктивті түрде аз қозғалуға тырысады. Бұл науқастың жалпы жағдайына, оның жүрегі мен қан тамырларының денсаулығына әсер етеді. Және осыған байланысты тізе буынының қызметі одан да нашарлайды. Терапевтік жаттығулардың көмегімен ғана шығуға болатын тұйық шеңбер.
Тізе буынының артрозында физиотерапия неге пайдалы
Науқастардың орындаған жаттығуларының фотолары мұны кез келген жастағы адамдар жасай алатынын көрсетеді. Тіпті артроздың озық сатысында дозаланған физикалық белсенділік тек пайда әкеледі. Тұрақты гимнастика буынның ауыруына осындай әсер етеді:
- қан айналымы мен зат алмасу процестерін белсендіреді;
- буындағы қозғалыс еркіндігін қайтарады;
- бұлшықет спазмын жеңілдетеді;
- байланыстардың жағдайын жақсартады, бұл буын кеңістігін ұлғайтуға көмектеседі;
- контрактуралардың дамуын болдырмайды;
- ауырсынуды азайтады;
- науқастың өмір сүру сапасын және оның физикалық белсенділігін жақсартады.
Аурудың әртүрлі кезеңдеріндегі жаттығу терапиясының ерекшеліктері
Тізе буынының артрозына арналған емдік жаттығулар аурудың ағымының ауырлығына байланысты әртүрлі болуы керек. Мұндай жүктемелерден барлық пациенттер пайда көреді: жаттығу велосипеді, жүзу, йога, жүгіру жолында жүру немесе степперді пайдалану. Жүктеменің күші мен қарқындылығы аурудың сатысына байланысты болуы керек.
- 1-дәрежелі тізе буынының артрозына арналған емдік жаттығу қан ағымын жақсартуға, бұлшықет спазмын жеңілдетуге және буындардың қозғалғыштығын шектеуге жол бермеуге арналған. Аурудың дамуының осы кезеңінде қарқынды қозғалыстар жасалуы мүмкін. Олар тірек-қимыл аппаратының функцияларын қалпына келтіруге көмектеседі.
- Тізе буынының артрозына арналған емдік жаттығу3-дәрежелі буын, сүйек тіндері ыдырай бастаған кезде, аз қарқынды жаттығуларды қамтуы керек. Олар буынды қанмен қамтамасыз етуді, лимфа ағынын жақсартуға және проблемалық аймақтың айналасындағы бұлшықеттерді босаңсуға арналған.
Сынып ережелері
Тізе буынының артрозына арналған емдік жаттығулар дәрігер тағайындаған жаттығулар қолданылғанда және оларды орындау кезінде бірнеше ережелер сақталған жағдайда ғана пайдалы болады:
- жаттығуды жаттығу терапиясы бөлмесінде маманның бақылауымен бастау керек;
- жаттығу тұрақты болуы керек;
- жүктемені күніне 10 минуттан бастап біртіндеп арттыру керек;
- сабақтарды ремиссия кезінде бастау керек;
- барлық жаттығулар баяу және тегіс орындалады;
- бір тізе ауырса да, екі буынды бірдей жүктеңіз;
- тиімді жаттығу терапиясы егер сіз күніне кемінде 40 минут жасасаңыз, бұл уақытты екі немесе үш жиынтыққа бөлуге болады;
- жаттығу басында 4 реттен 10 ретке дейін қайталанады;
- жаттығудың әр 10 минут сайын тізеңізге демалу керек: шалқаңызбен жатып, аяғыңызды созыңыз және демалыңыз.
Артрозға не тыйым салынады
Кейбір емделушілер жаттығу терапиясы пайдалы болса, мүмкіндігінше күш салу керек деп санайды. Бірақ бұл тәсіл мүгедектікке әкелуі мүмкін. Бұл аурумен гимнастиканы орындауға белгілі бір шектеулер бар. Пациенттер бұл мүмкін емес екенін есте сақтауы керек:
- рұқсат етужаттығу кезінде буын ауруы;
- аурудың өршуі кезіндегі жаттығулар;
- тізе буынында өткір қозғалыстар жасау;
- тізеге адым;
- көп отыру.
Жатып жаттығу
Көбінесе артрозбен сабақ еңкейіп орындалады. Ең қарапайым жаттығулар аурудың ауыр ағымымен де жасалады. Неғұрлым күрделі - оның дамуының бірінші кезеңінде ремиссия кезеңінде ғана. Тізе буынының артрозын деформациялауға арналған емдік жаттығулар келесі жаттығуларды қамтуы мүмкін:
- аяқты көтермей кезекпен бүгіңіз;
- екі аяқты бір уақытта бүгіп, жамбасты көтеру;
- тізеңізді бүгіңіз, кезекпен бірін, сосын екіншісін түзетіңіз;
- тыныс алу кезінде бір уақытта екі қол мен бір аяқты көтеріңіз;
- аяқпен велосипед тебуге еліктеу;
- тік аяқпен айқасатын қозғалыстарды орындаңыз.
Бүйір жатуға арналған тиімді жаттығулар да бар. Сіз аяқтарыңызды жоғары, алға және артқа айналдыра аласыз. Ішіңізбен төңкерілсеңіз, тізеңізді бүгуге, аяқты тік көтеруге, аяқты көтеруге немесе дененің жоғарғы бөлігін көтеруге болады.
Орындықта тұрып және отырып жаттығу
Ремиссия кезеңінде орындықта отырған сабақтар да қосылады. Ал аурудың жеңіл ағымында дәрігердің ұсынысы бойынша тік тұру жаттығуларын қосуға болады.
- Орындыққа отырып, аяқты денеге перпендикуляр қалыпта ұстап, бір-бірден көтеру керек. Орындықтан қолыңызбен ұстап, екі аяқты тізеде бүгіп жоғары көтеру. Бұл жаттығуды қосуға болады: тұрып, орындыққа отырыңыз, қолыңызбен өзіңізге көмектесіңіз. Артрозға арналған скваттың барлық басқа түрлері ұсынылмайды.
- Тұрған күйде аяқты бүйірге, алға және артқа айналдыру әдетте орындалады. Бұл жағдайда орындықтың артқы жағына қолыңызбен жабысып тұруыңыз керек.
Үлгілі жаттығу терапиясы кешені
Тізе буынының артрозына арналған емдік жаттығулар буынға күш түсірмей тірек-қимыл аппаратын жаттықтыруы керек. Төменгі аяқтың, жамбастың және бөкселердің бұлшықеттерін күшейту өте маңызды. Жаттығулардың түрлері және оларды орындау ерекшеліктері аурудың ағымының ауырлығына байланысты. Олардың барлығы жеке таңдалады. Жаттығу терапиясы бөлмесіндегі науқастарға жиі келесі кешен ұсынылады:
- ішпен жатып, тік аяқты кезекпен көтеру;
- бүгілген тізе аяқтарын көтеру;
- «жұту» жаттығуы;
- жағыңызбен жатып, төменгі аяқты бүгіңіз және үстіңгі аяқты тік көтеріңіз;
- орындыққа отырып, аяқты бір-бірден көтеріңіз;
- орындықтың жанында тұрып, аяқтың ұшымен баяу көтерілу;
- тұрған күйде шұлықтарыңызды жоғары көтеріңіз;
- шұлықтарыңызды еденнен шығармай, аяқтың ұшынан өкшесіне дейін домалап жүргендей жүруге еліктеңіз.
Бубновский бойынша тізе буынының артрозына арналған емдік жаттығу
Сонымен қатар жақында болған арнайы кешен де барбарған сайын оң пікірлер алу. Доктор Бубновский бұл аурудан қысқа мерзімде қалпына келтіруге мүмкіндік беретін арнайы техниканы ойлап тапты. Мұндай жаттығуларды тек маманның қадағалауымен қолдануға болады. Қате орындалса, олар аурудың ағымын нашарлатуы мүмкін. Бубновский жүйесінде келесі жаттығулар бар:
- тізерлеп, өкшеңізбен отырыңыз және 2 минутқа дейін осылай отырыңыз;
- шалқамен жатқан немесе отырған күйде әр аяқтың саусақтарын мүмкіндігінше өзіңізге қарай тарту керек;
- орындықты немесе қабырғаны ұстап тұрып, буын тік бұрыш жасау үшін тізеңізді алшақ қойып, баяу еңкейіңіз.
