Заманауи өмір ырғағы қолы бос емес адамға белгілі бір дерттерге дер кезінде медициналық көмекке жүгінуге мүмкіндік бермейді. Адамдар барлық дерлік жағымсыз белгілерді шаршаумен байланыстырады және оларды ауырсынуды басатын дәрілермен тоқтатады. Шындығында, мұндай шешім мүлдем дұрыс емес, өйткені тіпті зиянсыз болып көрінетін ыңғайсыздық сезімдері ұзақ уақыт бойы еленбесе, денеде елеулі ақауларды тудыруы мүмкін проблемаларды жасыра алады. Сонымен, халықтың ерлер бөлігінде Е дәруменінің әдеттегі жетіспеуі шаршау мен әлсіздік белгілерінің артында жасырылады.
Ерлер үшін бұл қосылыс өте маңызды, өйткені ол көбінесе ұрпақты болу функциясының күйін бақылайды.
Гиповитаминоздың себептері
Ағзаға белгілі бір компоненттердің жетіспеушілігі көбінесе теңгерімсіз тамақтануға байланысты көрінеді. Бұған тағы да халықтың көпшілігінің өмір ырғағы әсер етеді. Сонымен қатар, ертұрақты ауыр физикалық жүктемелермен дене токоферолдың көп мөлшерін қажет етеді, ол өте сирек тамақпен қамтамасыз етіледі. Ер адамның денсаулығы әрқашан қалыпты болуы үшін витаминдік кешендер қабылдауды уақтылы бастау керек.
Токоферолдың қасиеттері
Е витаминінің ерлерге қаншалықты пайдалы екенін түсіну үшін оның жалпы сипаттамаларын түсіну керек. Сонымен, бұл байланыс:
- қан айналымын қалыпқа келтіруге көмектеседі;
- холестеринді бляшкалардың пайда болуына жол бермейді;
- жасушаның жаңару процесін жылдамдатады;
- қан тамырларының қабырғаларын нығайтады;
- денеге жасартатын әсері бар.
Осыған сүйене отырып, Е дәруменінің ерлер үшін пайдасы жай ғана баға жетпес екенін түсінуге болады. Ол бүкіл ағзаның тиімділігін қолдайды, оның ерте қартаюын болдырмайды, жасуша мембраналарының қабырғаларын нығайтады. Токоферолдың простата безінің жасушаларында жоғары концентрацияда болуы өте маңызды, сондықтан ұрпақты болу функциясы көбінесе оған байланысты. Бұл қосылыс ерлер популяциясының гормоналды деңгейін қалыпқа келтіруге ықпал етеді, тестостерон жасушаларының теріс әсерінен қорғайды, сперматозоидтардың сапасын жақсартады және жалпы антиоксиданттық әсерге ие. Осыдан организмдегі дәруменді үнемі бақылауды қажет ететін негізгі себептерді бөліп көрсету қажет.
Е витамині ерлерге қалай пайдалы?
Жоғарыда айтылғандардың негізінде токоферолдың күшті секс үшін маңыздылығы көрінеді:
- Брепродуктивті жүйені қалыпқа келтіру.
- Сонымен қатар қосылыс тестостерон молекулаларын қорғауға және ерлердің гормондық деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
- Е витамині бүкіл дененің жасушалық тыныс алуын жақсартады.
- Қосылыс қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, холестеринді бляшкалардың пайда болуын болдырмайды, қан ұйығыштарының сорылуына ықпал етеді және қан айналымын жақсартады. Бұл әсіресе ер адамдар үшін өте маңызды, өйткені күшті секс өкілдері инфаркт пен басқа жүрек ауруларына бейім.
- Тамыр жүйесінің жалпы күшеюіне байланысты жамбас аймағында қан айналымы жақсарады, бұл ұрпақты болу функциясының жақсы жұмыс істеуі үшін маңызды.
- Сонымен қатар, қосылыс бос радикалдардың әсерін болдырмау арқылы дененің табиғи жасаруына ықпал етеді.
Ерлерге Е дәрумені тағы қандай пайдалы? Әрине, ол бірдей маңызды элемент - А дәрумені синтезіне қатысатындықтан. Бұл қосылыстың жетіспеушілігі сонымен қатар летаргияға, анемияға және әртүрлі маңызды дене жүйелерінің дисфункциясының пайда болуына әкеледі.
Қабылданатын доза
Ерлерге арналған Е дәруменінің ең төменгі дозасы тәулігіне 10 мг құрайды. Дені сау адам ағзасының қалыпты жұмысын сақтау үшін токоферолдың дәл осы мөлшері қабылдануы керек.
Егер қосылыс жетіспеушілігі анықталса, дәрігер емдік дозаны әр науқасқа жеке-жеке тағайындайды. Бұл жағдайда қажетті элементтің мөлшері күніне 300-400 мг-нан аспауы керек. Көбінесе тағайындаладыерлер үшін капсуладағы Е дәрумені, бірақ препараттарда инъекция түрінде қажетті зат болуы мүмкін.
Науқасқа қажетті токоферол мөлшерін дұрыс анықтау үшін дәрігерлер дозаны келесі формула бойынша есептейді: салмақтың әрбір килограммы үшін 0,3 мг зат. Осыған сүйене отырып, салмағы 85 кг болатын ер адам үшін күнделікті 25,5 мг қабылдау керек екенін оңай анықтауға болады және т.б. Витаминнің үлкен дозасын қабылдау денеде гипервитаминозды тудыруы мүмкін, бұл денсаулық жағдайына теріс әсер етеді, бірақ бірден емес. Өйткені, токоферол ағзада жиналуы мүмкін және тіпті ұзақ уақыт бойы дозадан аздап асып кетсе де белгілі бір белгілерді көрсетуі мүмкін.
Қабылдау ережелері
Қосылысты қабылдау бойынша ұсыныстарды сақтау ерлер үшін Е витаминінің дозасынан кем емес маңызды. Өйткені токоферол майда еритін қосылыс болып табылады, сондықтан оны қосымша заттардың көмегінсіз таза күйінде сіңіру мүмкін емес. Капсулаларды қабылдаған кезде оларда қажетті май бар, бірақ жоғары сапалы инъекциялық емдеу үшін оған майлар мен майларды қосу арқылы диетаны өзгерту керек болады.
Заттың әсерін күшейту үшін оны селенмен немесе А дәруменімен немесе екі қосылыспен бір мезгілде қабылдаған пайдалы. Бейорганикалық темір токоферолды бұзатынын есте ұстаған жөн, сондықтан оны қабылдаған кезде құрамында ферум бар препараттарды қолданудан бас тарту керек.
Артық доза
Дәруменнің ағзаға жиналатын қасиетігипервитаминозға толы болуы мүмкін, бірақ іс жүзінде ер адамдар қабылдағаннан кейін өзін нашар сезінеді. Әрине, мұндай статистика жағымсыз сезімдердің мүлдем пайда болмайтынына кепілдік бермейді, өйткені пациенттердің белгілі бір елеусіз бөлігі әлі де кейбір артық дозалану белгілеріне шағымданады. Олардың ішінде:
- шаршау;
- көру қабілетінің бұзылуы;
- ұзақ демалғаннан кейін де тұрақты шаршау сезімі;
- метеоризм;
- қан қысымының жоғарылауы;
- қатты бас ауруы;
- жүрек айну;
- диарея.
Витамин тапшылығының белгілері
Жалпы айтқанда, Е дәрумені ерлерге қандай пайдалы екені түсінікті, бірақ көп адам жағдайдың маңыздылығын түсінбейді және қажетті қосылыс ағзада жеткіліксіз болған кезде дұрыс анықтай алады. Симптомдардың көпшілігі мүлдем зиянсыз болып көріне бастайды және жиі шаршаумен байланысты.
Күшті секс үшін алғашқы «ояту қоңыраулары» - шаршау, өнімділіктің төмендеуі, бұлшықет әлсіздігі және аздап тітіркену. Бұл белгілерге дер кезінде жауап бермесеңіз, көру қабілетінің жоғалуы, бауыр жасушаларының бұзылуы, тері икемділігін жоғалтады, сүйек тіндері жұмсара бастайды. Бұл кезде популяцияның ерлер бөлігінде жыныстық дисфункциялар пайда болады, сперматозоидтар белсенділігін жоғалтады, адам ашушаң болады, жүйке жүйесінің жұмысында айтарлықтай бұзылулар бұзылады.
Ағзаға Е дәрумені не үшін қажет?ерлер? Әрине, мұның бәрін болдырмау үшін. Айтпақшы, бастапқы кезеңдердегі гиповитаминоздың белгілері аяқ-қолдардың ұюы және уақытша үйлестірмеу болуы мүмкін. Сондай-ақ организмде токоферол жетіспесе, эритроциттердің мерзімінен бұрын өлуі басталады.
Алдын алу шаралары
Кез келген мәселенің алдын алу оңайырақ, сондықтан ауыр емдеуді бастамау және ерлердің денсаулығына байланысты проблемаларға тап болмау үшін бастапқыда ағзадағы қажетті қосылыстардың деңгейін бақылау және пайда болған белгілерге назар аудару ұсынылады. дер кезінде. Гиповитаминозды емдеу белгілі бір жағдайда қажетті дозаны дұрыс анықтай алатын маманның бақылауымен ғана жүргізілуі керек.
Токоферолды профилактикалық дозада жүйелі түрде қабылдау күшті жыныстағы қарқынды физикалық күш салу үшін қажет. Е дәрумені ерлерге де жүктілікті жоспарлау кезінде ұсынылады, себебі элемент жамбастағы қан айналымын қоздырады.
Қуаттылық үшін токоферолды қабылдау
Бұл қосылыс бүкіл ағза жасушаларының қартаюын бәсеңдетуге көмектеседі, онда оған қан тамырларының қабырғаларын нығайту және қан айналымын жақсарту қабілеті көмектеседі. Осылайша, өміршең сперматозоидтардың саны артады және зат репродуктивті функцияны ынталандыруға белсенді көмектеседі. Е витаминін ерлердегі бедеулікті емдеуде мамандар жиі тағайындайды, өйткені оның пайдалы қасиеттері гормоналды деңгейлерді қалпына келтіруге және шағын аймақта қан айналымын жақсартуға көмектеседі.жамбас.
Сонымен қатар токоферол жүрек бұлшықетін нығайтуға көмектеседі, бұл бүкіл ағзаның тиімділігі мен төзімділігін арттырады. Қартаюды бәсеңдете отырып, витамин жыныстық белсенділікті де арттырады.
Сонымен қатар, қосылыс бұлшықет массасының өсуін жеделдетуге мүмкіндік береді, бұл қарқынды жаттығулар кезінде маңызды, ал тамыр жүйесінің жалпы нығаюы ер адамды инсульт пен инфаркттан қорғайды.
Дәрумені бар тағамдар
Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, еркектерге Е дәрумені не үшін қажет екені түсінікті, бірақ кейін дәрі-дәрмек ішпеу үшін оны қандай тағамдардан жеткілікті түрде алуға болады? Шын мәнінде, токоферол тағамда жиі кездеспейді. Оның аз мөлшері жануарлардан алынатын өнімдерде - бауырда, сүтте және жұмыртқаның сарысында кездеседі. Көкөніс өнімдерінде заттың жеткілікті нормасы бар, бірақ тек жаңа піскен. Мұздатылған кезде көкөністер пайдалы элементтің жартысын ғана сақтайды, ал консервіленген кезде ол әдетте жоғалады. Жалпы, кез келген термиялық өңдеу тағамдағы қосылыс мөлшеріне теріс әсер етеді, оны пісіру кезінде ескеру қажет.
Олай болса, қияр, сәбіз, редис, пияз, картоп және жасыл жапырақты өсімдіктерден пайдалы Е дәрумені алыңыз. Шағын концентрацияда зат брокколиде, шпинатта, тұқымдарда, жаңғақтарда және сары майда кездеседі.
Витаминнің ең көп мөлшері өсімдік майларында шоғырланған, оны қолдану адам бір мезгілде заттың жақсы сіңуін қамтамасыз етеді. Олардың ішінде жүгері,зәйтүн және күнбағыс майлары. Сұлы жармасы, жүгері және өскен бидай да токоферолға бай.
Қорытынды
Ерлердің оңтайлы денсаулығы үшін Е дәруменімен бірге калий, мырыш, селен және магнийді тұтыну қажет екенін білу маңызды. Тек күрделі витаминдер мен минералдар денсаулықты тиісті деңгейде сақтай алады.
