Ұйқыда сөйлескен адам басқалардың демалуына кедергі жасайды. Ұйқыдағы адам сөйлеп, оны білмесе, ұйықтау бұзылу болып саналады. Бұл құбылыс медицинада проблема ретінде танылмайды. Ұйқыда сөйлесуді қалай тоқтату керектігі мақалада сипатталған.
Тұжырымдама
Дұрыс демалу адамның өнімділігі мен өнімділігіне әсер ететінін бәрі біледі. Бірақ егер ұйықтаушы мезгіл-мезгіл сөздерді немесе дыбыстарды айғайласа, сіз жеткілікті ұйықтай алмайсыз. Бұл отбасындағы біреу сөйлескен жағдайда да болады. Егер бұл мәселе пайда болса, түсінде адамның неліктен сөйлеп, айқайлап жатқанын білу керек.
Бір қызығы, күндізгі демалыс кезіндегі әңгімелерді ғалымдар дерлік ашпаған. Түнде түсінде сөйлесуді ұйқыдағы сөйлесу немесе ұйқышылдық деп атайды. Егер қосымша белгілер болмаса, олар өздігінен қауіпті емес.
Ұйқыда сөйлесу деген нені білдіреді? Әдетте бұл тыныш немесе айқаймен айтылуы мүмкін бөлек дыбыстар, сөздер, сөйлемдер. Көбінесе адам оянғаннан кейін бұл туралы есіне алмайдытүнде болды. Сондықтан оның мұндай проблемасы барын білмеуі мүмкін. Мұны әдетте серіктес немесе бөлмелес анықтайды.
Ұйқы кезінде сөйлесу ұйқыға кеткеннен кейін де, таңертең де болуы мүмкін, өйткені мидың сөйлеу орталығы кез келген фазада іске қосылуы мүмкін. Әйелдер популяциясы әдетте балалық шақта, ал ерлер популяциясы ересек жаста проблемаға тап болады. Бірақ бұл мәселемен сіз дүрбелеңге түспеуіңіз керек, өйткені бұл өмір мен денсаулыққа қауіпті емес.
Не оқылады?
Өзіңізге диагноз қоймас бұрын, бөлмелесіңіз әңгіме шынымен болған деп ойламағанына көз жеткізіңіз. Не болып жатқанын камераға немесе дыбыс жазу құрылғысына жазып алған дұрыс. Күмәнділік келесідей көрінеді:
- Ұйқыдағы адам көрінбейтін әңгімелесушінің сұрақтарына жауап бере алады, монолог сөйлей алады немесе бір-бірімен мағынасы байланысы жоқ бөлек сөз тіркестерін айта алады. Бұл жағдайда көздер жабық, мінез-құлық тыныш, тыныс алу біркелкі болады.
- Адам аяқтарын немесе қолдарын қозғалту арқылы бірдеңені қатты айқайлай алады. Әңгіме тыныш, сыбырлы болуы мүмкін. Егер мінез-құлық өте мазасыз болса, адамды ояту ұсынылады.
- Дыбыссыз дыбыстар, түсініксіз сөздер мен төмен дыбыстар айтылуы мүмкін.
- Ұйқыдағы адамға сұрақ қойсаңыз, ол жауап бере алады. Бірақ жауап қисынсыз немесе өрескел болуы мүмкін. Айтылған сөзден мән іздемеу немесе ренжітуге болмайды.
- Күн ішінде болған әңгімелер қайталануы мүмкін. Бұл әдетте эмоционалды тұрақсыз адамдарда пайда болады.
- Сіздің жеке монологыңыз жиі болады. Зерттеушілердің пікірінше, бұл осыған байланыстыҰйқыдағы адам қандай да бір себептермен әлі де алаңдататын көптен бері болған оқиғалар туралы ойлайды.
- Бір адам түсінде біреумен сөйлесіп жатыр. Ғалымдар демалушы түсінде сұхбаттасушыны көреді деп есептейді.
Себептер
Анықталғандай, ұйқының 4 фазасы немесе кезеңі бар. Біріншісі жылдам деп саналады, ол шамамен 4 минутқа созылады, ал арман үстірт және таяз болады. Әдетте дәл осы уақытта адам сөйлей бастайды, содан кейін терең ұйқы басталады. 1 фазада қорқынышты армандар пайда болуы мүмкін. Тыныш сөйлесулер, диалогтар және басқа да тыныш дыбыстар кейінірек баяу ұйқы кезеңдерінде пайда болуы мүмкін.
Бұл құбылыс ересектерде де, балаларда да болуы мүмкін. Неліктен адамдар ұйқысында сөйлейді? Бұл құбылыстың себептері келесідей:
- Тұрақты күнделікті күйзеліс. Қатты жұмыс, шаршау және күшті эмоционалдық толқулар жүйке жүйесіне теріс әсер етеді. Мидың сөйлеу орталығы мұны түнгі сөйлесулерде білдіреді.
- Жүйке жүйесі толық қалыптаспаған. Оқиғаларды қатты эмоционалды түрде бастан өткерген адамдар түнде де ұмыта алмайды, бұл ұйықтап қалуға әкеледі. Бұл әдетте балаларда кездеседі.
- Қатты психикалық стресс. Мәселе көбінесе мектеп оқушылары, студенттер және зияткерлік салада жұмыс істейтін ересектерде кездеседі. Бұл үнемі келіп түсетін жаңа білімге мидың реакциясы. Сөйлеуді енді үйреніп жатқан сәбилер жаңа сөздер немесе дыбыстар жасауға тырысуы мүмкін.
- Күні бойы күйді басып жүрген агрессивті адамдар шашырап кете аладытүнгі демалыста қорлайтын көріністермен жағымсыз эмоциялар. Бұл тіпті ұстамды адамдардың ұйқы кезінде денесінің босаңсуын сезінуіне байланысты.
- Адам ұйқы кезінде кейбір аурулармен сөйлеседі. Көбінесе бұл эпилепсиямен, мидың басқа бұзылыстарымен байланысты. Ұйқыда серуендеу әрдайым дерлік бір уақытта пайда болуы мүмкін.
Сомнилокия әдетте жүйке жүйесінің бұзылуының салдары болып табылады, көбінесе қауіпті емес. Бірақ кейде түнгі сөйлесулердің себебі ауыр патологиялар болып табылады. Бұл адамдардың ұйқыда сөйлесуінің негізгі себептері.
Қорқыныш
Келесі жағдайларда сақ болу керек:
- Адам өзін жиі мазасыз ұстайды: айғайлайды, аяқ-қолын тербетеді, балағаттайды. Әдетте оның қорқынышты түс көргенде қатты қорқуы байқалады.
- Сөйлескенде тіс қайрайды, тер шығады, қызару пайда болады, ауа жетіспейді.
- Адам сөйлеп қана қоймай, ес-түссіз күйде үйді аралап жүреді.
- Ұйқыдағы адамды ояту өте қиын, ол өзін дұрыс ұстамады, агрессияны көрсетеді.
Көптеген форумдарда «түнде ұйқымда сөйлесу» сияқты сөз тіркестерін табуға болады. Көбісі осыдан құтылғысы келеді. Оның үстіне, адам сөйлесуден оянып, басқалардың демалуына да кедергі келтіруі мүмкін.
Балаларда
Балалардағы ұйқышылдық қауіпті ауру деп саналмаса да, ересектер түсініксіз сөздерді бірінші рет естігенде қобалжиды. Педиатрлар сәбилердің психикасы әлсіз деп санайдыересектермен салыстырғанда, сондықтан ұйықтап сөйлесу олардың сыртқы әлемге тез бейімделуіне мүмкіндік береді. Күн ішінде алған күйзелістер немесе әсерлер түсінде көрсетілуі мүмкін.
Ал егер нәресте түнде қатты жыласа немесе айғайласа, бұл оның қорқынышты түс көргенін немесе күндіз қатты күйзеліске ұшырағанын немесе жағымсыз оқиғаны бастан өткергенін білдіруі мүмкін. Бұл жағдайда баланы оятып, оны тыныштандыру керек. Ал түнгі бұзылулар бірнеше рет қайталанса, сіз педиатрға баруыңыз керек. Ұйқыда сөйлесуден қалай арылуға болатынын айтып береді.
Емдеу
Диагноз қою үшін әдетте ауруханада ешқандай сынақ жүргізілмейді. Сирек жағдайларда ғана полисомнография жүргізіледі, бұл ұйқының патологиясын анықтайды. Барлық негізгі ақпаратты пациент береді. Түнде сөйлесу фактісі емдеуді қажет етпейді. Терапия ұйқыдағы сөйлесу ауыр аурулардың симптомы болып саналатын жағдайларда таңдалады. Негізгі ауруды емдеу керек, содан кейін адам ұйқысында сөйлесуді тоқтатады.
Дәрігер мүмкіндігінше көп ақпарат беруі керек болғандықтан, дайындалу керек. Бұл қажет:
- Сөйлесуді камераға немесе дауыс жазғышқа жазыңыз. Оның ұзақтығы кемінде 30 секунд болуы керек. Оны жақын адамыңыз үшін ыңғайлырақ етіңіз.
- Ата-анаңыздан бала кезіңізде және неше жаста сөйлескеніңізді сұраңыз.
- Ұйықтау және ояту уақытын, ұйқының ұзақтығын анықтаңыз. Түнгі оянудың болған-болмағанын есте сақтау керек.
- Түннен 2 ай бұрын қабылдаған немесе қабылдаған дәрілерді жазып алыңызсөйлесулер.
- Дәрігерге кешке жасалатын барлық әрекеттерді хабарлаңыз. Ол үшін ұйықтар алдында не жейтініңізді, қандай музыка тыңдайтыныңызды немесе қандай фильмдерді көргеніңізді есте сақтау керек. Үнсіздікте немесе кейбір дыбыстарда қалай ұйықтайтыныңыз да маңызды.
- Дәрігерге соңғы уақытта болған маңызды оқиғалар туралы ақпарат қажет болуы мүмкін. Бұл психикаға теріс әсер еткен стресс немесе басқа жағымсыз көріністер болуы мүмкін.
Психикалық және физикалық жағдайдың толық көрінісі анық болған кезде дәрігер оның себептерін анықтай алады. Сондай-ақ ол ұйқыда сөйлесуді тоқтату туралы кеңес береді.
Не істеу керек?
Әңгімелесу агрессия мен қорқынышпен бірге жүрмесе, оларды өздігінен жоюға болады. Ұйқыда сөйлесуді қалай тоқтатуға болады? Бұған келесі кеңестер көмектеседі:
- Максималды релаксация қажет. Бұл сіздің демалысыңызды әлдеқайда тиімді етеді. Ұйықтар алдында қалай демалуға болады? Ол үшін шөптермен қайнатылған шай ішуге болады. Таза ауада серуендеу, баяу музыка тыңдау пайдалы. Жылы ванна қабылдау. Су процедуралары үшін босаңсытатын әсері бар эфир майлары қолданылады - пачули, жасмин, иланг-иланг.
- Кешкі асқа асқазанды ауырлататын тағамдарды жеуге болмайды. Майлы, ащы, тәтті тағамдардан бас тартқан жөн, олардың орнына жеңіл тағамдарды таңдаған жөн. Көкөністер мен айран керемет.
- Ұйықтар алдында қанды немесе мистикалық мазмұндағы фильмдерді көрмеңіз.
- Ұйықтар алдында бөлмені желдету керек, ал жылы ауа райында терезені немесе терезені ашық қалдыру керек.түн.
- Кешке маңызды істермен айналыспаған дұрыс.
- Егер жағдаят сізді мазалайтын болса, оны талдап, шығу жолдарын іздегеніңіз жөн. Немесе келесі күнге дейін бұл туралы ұмытыңыз.
Ұсыныстар
Кез келген адамға проблеманы жеңуге көмектесетін дұрыс ұйқының бірнеше тиімді рецептері бар:
- Сіз белгілі бір уақытта ұйықтауыңыз керек. Содан кейін дене қажетті ырғаққа үйренеді. Бұған бір сағат қалғанда түнгі жарық немесе теледидармен шектеліп, баяу жарықты қосу керек. Ешбір жыпылықтайтын шамдарды қосуға болмайды - олар адамға әсер етеді, сондықтан ұйқы жақсы болады.
- Бөлме анис, бергамот, қарағай, шалфей хош иістерімен толтырылуы керек. Сіз хош иісті шамды пайдалана аласыз немесе 15-20 минут қайнаған суға түсіре аласыз. Бұл жақсы демалуды қамтамасыз етеді.
- Оқу, жұмбақтарды шешу немесе шахмат ойнау үшін қолайлы. Психикалық стресс ұйықтауды жеңілдетеді.
- Киім тітіркендірмеуі және баспауы үшін тоқылған немесе бос мақтадан киінген жөн.
- Аш болып ұйықтамаңыз, бірақ оны да асыра пайдаланбаңыз. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын банан, бір тілім нан, ірімшік, сүзбе жеуге немесе сүт ішуге болады.
Бөлме тәртіпте болуы керек. Таза ауа жеткіліксіз болса, жағымсыз иістер, шаң-тозаңдар болса, онда бұл ортада ұйықтай алмайсыз. Сондықтан, тазалау керек, барлық қажетсіз заттарды алып тастау керек. Бұл көңіл-күй мен тыныш ұйқыны жақсарту үшін қажет.
Бәрі керекертеңге қалдыр. Сіз күні бойы есте сақтамауыңыз керек, сәтсіздіктер мен мәселелерді талдаңыз. Бұл ұйқысыздыққа және басқа да ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Жаңа күшпен барлық қиындықтар кешкідей қиын болып көрінбейді.
Бал қоспалары
Бал – тамаша ұйықтататын дәрі, онымен жағдайға оң әсер ететін түрлі қоспалар жасалады. Классикалық - төсек алдында бір қасық бал қосылған сүт. Бірақ басқа рецепттер де жұмыс істейді:
- Бірдей мөлшерде бал басқа ингредиентпен - грек жаңғағымен, айранмен, минералды сумен, лимонмен араластырылады.
- Біріктіруге де рұқсат етіледі. Бал, лимон және жаңғақ қоспасы қолданылады. Бұл құрал тек ұйықтататын әсерге ие емес, сонымен қатар жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартады.
Мұндай қоспаларды үнемі қолдану ұйқыны қалпына келтіреді, тыныштандырады. Адам тыныш ұйықтайды, сондықтан түнде қорқынышты түс көру және сөйлесу қаупі аз болады.
Шөптік препараттар
Келесі рецепттер ең жақсы:
- Мелисса (1 ас қасық) қайнаған сумен (200 мл) құйылады. Инфузия - 30 минут. Инфузия 2 ас қасық үшін күніне 4 рет қабылданады. л. тамақ алдында.
- Түймедақ гүлдері (1 ас қасық) қайнаған суға (200 мл) құйып, жарты сағатқа қалдырыңыз. Тамақтану алдында 1/3 кесе ішу керек.
- Валериан, седативтер, құлмақ жақсы әсер етеді. Олар жүйке жүйесін қалпына келтіреді, тыныштандыруға және ұйықтауға көмектеседі.
ванналар
Дұрыс ұйықтау үшін жылы ванна қажет. Оның температурасы 38 градустан аспауы керек. Судамайдың бірнеше тамшысын қосуға рұқсат етіледі - түймедақ, жалбыз, лаванда. Цитрус жемістерін ғана пайдаланбаңыз, өйткені олар сергітетін әсерге ие. Процедура 20 минуттан аспайды. Осыдан кейін ұйықтауға болады.
Қорытынды
Түсінде сөйлесудің себебі көп емес. Сізге тек проблеманы тауып, өмір салтыңызды қалыпқа келтіру керек, содан кейін қалғандары тыныш болады. Мақалада келтірілген ұйқыда сөйлесуді тоқтату жолдары бұл мәселеден тез арылуға көмектеседі.
